Недостаток кальция последствия

Недостаток кальция - остеопороз, жидкие волосы и больные зубы. Чем опасен дефицит кальция

Кальций – это важный микроэлемент в организме человека. Он необходимо для строительства костей, роста мышечной массы, регулирует многие процессы в кровеносной и нервной системе, он содержится в ногтях, волосах и зубах. Однако с возрастом или вследствие определенных причин кальций вымывается из организма, а его дефицит приводит к очень неприятным последствиям.

Как бороться с ломкостью и расслоением ногтей

Недостаток кальция сказывается на состоянии волос, ногтей и зубов. Но самое неприятное последствие дефицита кальция – это остеопороз, при которой кости становятся хрупкими и ломаются даже при незначительных травмах.

Опасность также в том, что человеческий организм долгое время компенсирует дефицит кальция, и симптомы нехватки этого микроэлемента могут не проявляться долгое время. Нередко дефицит кальция становится явным уже при развитии остеопороза, когда человек приходит к врачу с переломом, казалось бы, на ровном месте.

Поэтому так важно следить за тем, чтобы кальций поступал в организм в достаточном количестве в течение жизни.

Кто в группе риска?

Женщины в предменопаузальный период и в менопаузе. Особенно проблема кальция касается женщин, поскольку женщины больше склонны к развитию остеопороза. Это связано с менструальной функцией, то есть функцией половых гормонов. Смена гормонального фона при менопаузе, когда выработка гормона эстрогена в организме уменьшается, а прогестерона возрастает, приводит к процессам старения в организме, в том числе и к вымыванию кальция из костей и тканей.

Зрелые и пожилые люди

Кальций имеет некоторую особенность. В период до 20-25 лет он накапливается в организме. После этого наступает период относительно стабильного состояния, когда содержание кальция в организме остается неизменным. Но в определенный момент склонность к вымыванию кальция возрастает.

Люди, у которых большие физические нагрузки

Особенно это касается мужчин, которые занимаются бодибилдингом. У них за счет ускоренного роста мышц сильно возрастает расход кальция, который, если не восполнять, будет вымываться из костей.

Люди с гормонозависимыми заболеваниями, к которым относятся аутоиммунные заболевания соединительной ткани, такие как ревматоидный артрит

При таких заболеваниях они вынуждены принимать большое количество гормональных препаратов, которые вызывают снижение кальция в крови, что может провоцировать быстрое развитие остеопороза. Поэтому люди, принимающие гормональные препараты для лечения таких заболеваний, как ревматоидный артрит, должны с молодости знать, что они входят в группу риска, и профилактировать недостаток кальция в организме, не дожидаясь его проявлений. Это же касается и других, которые относятся к группе риска по дефициту кальция.

Как диагностировать дефицит кальция в организме?

Часто симптомами недостатка кальция в организме являются именно переломы в достаточно молодом возрасте. Причем эти переломы происходят при таких незначительных травмах, при которых перелома вроде бы быть не должно. Это уже говорит о достаточно выраженной стадии остеопороза.

Часто недостаток кальция вообще не сопровождается никакими жалобами. Иногда могут быть боли в костях, в суставах. В совокупности с некоторыми факторами это может натолкнуть врача на подозрение в дефиците кальция.

Например, если женщина в 40-45 лет начала интенсивно заниматься спортом и набирать мышечную массу, на этом фоне у нее появились боли в костях, ломкость волос или проблемы с зубами, можно смело заподозрить недостаток кальция.

Диагностика дефицита кальция

Существуют методы диагностики недостатка кальция. Например, анализ крови на кальций. Лучше всего сдать кровь на содержание основных микроэлементов (калия, кальция, магния, железа) вместе с общим анализом крови.

Но анализ крови может не быть информативным, поскольку организм, компенсируя недостаток кальция, может брать его из депо. При этом содержание кальция может уменьшаться в костях, а в крови оно будет сохранять нормальное значение.

Поэтому наиболее точной диагностикой дефицита кальция является рентген. Лучше производить рентген кистей, поскольку кости тут относительно мелкие, и, если кальция в организме не хватает, на мелких костях скажется в первую очередь.

Остеопороз и кальций: как избежать болезни

Важно как можно раньше предотвратить нехватку кальция в организме, чтобы не пришлось в достаточно молодом возрасте столкнуться с такими последствиями, как остеопороз. Для здорового человека достаточно включать в свой рацион продукты, богатые кальцием. К таким относятся:

= молочно-кислые продукты: творог, йогурт, кефир. Много кальция в сыре, особенно в мягких сортах, таких как моцарелла;

= зеленые листовые овощи, особенно шпинат;

= бобовые продукты: чечевица, фасоль, бобы, нут;

= кунжут. Это уникальный продукт. В нем кальция содержится больше, чем во всех перечисленных выше.

Можно комбинировать перечисленные продукты. Например, творог смешать с кунжутом и льняным маслом. В это блюдо можно добавить мед.

Важно также не заставлять себя есть нелюбимые продукты, а выбирать из тех продуктов, которые нравятся. Важно, чтобы употребление продуктов, богатых кальцием, было комплексным. Например, утром съешьте творог, днем – салат со шпинатом, посыпанный кунжутными семечками, вечером – йогурт.

Важно знать, что кальций активнее усваивается в совокупности с витамином D3. Этот витамин вырабатывается в организме естественным способом за счет ультрафиолета, поступающего с солнечным светом. Поэтому всем людям важно больше гулять на свежем воздухе. Даже в пасмурную погоду в холодное время года ультрафиолет проникает в кожу, если открыты лицо и руки.

Людям, попадающим в группу риска, кроме питания часто назначаются препараты кальция с витамином D3.

Уже сегодня начните включать в рацион продукты, богатые кальцием, не дожидаясь, пока организм начнет сигнализировать о том, что ему не хватает этого микроэлемента.

Татьяна Корякина

источник

Как в организме проявляется недостаток кальция

Когда мы осознаем, что еда — это не только удовольствие, но и неотъемлемая часть хорошего здоровья и самочувствия, то не можем не согласиться с постоянными рекомендациями диетологов о разумном планировании питания.

Одним из элементов, который должен присутствовать в любой здоровой диете, является кальций. Не теряйте возможность, и уже сейчас узнайте о симптомах и последствиях дефицита этого элемента в нашем организме.

Кальций в организме человека

Кальций в организме играет очень важную роль. Он известен своим участием в создании структуры костей и зубов. Но не менее важным является его достаточное количество в отношении надлежащего функционирования мышц. Он отвечает за их сокращение и расслабление.

Кроме того, кальций улучшает передачу нервных импульсов в мозг и снижает давление крови. Кальций — это также необходимый компонент в рационе беременных.

Прежде чем мы узнаем, каковы симптомы и последствия недостатка кальция в организме, необходимо определить, сколько требуется организму этого элемента. Взрослые должны получать примерно 1000 мг кальция в день.

Однако, потребность в кальции возрастает в связи с различными переменами, происходящими в организме. Особенно важен кальций для детей, беременных женщин и пожилых людей. Их суточная потребность колеблется между 1200 и 1500 мг. Что происходит, когда мы имеем дело с дефицитом кальция?

Последствия дефицита кальция

Симптомы дефицита кальция в организме не появляются сразу. Однако, со временем, наши кости начинают слабеть и становятся более подвержены переломам. Так же обстоит дело с зубами, которые становятся хрупкими и на них чаще появляется кариес. В отношении пожилых людей, мы можем говорить о восполнении дефицита кальция, как о профилактике остеопороза.

При недостатке кальция в рационе также можно заметить проблемы с ритмом сердца, а также свертывания крови. Очень часто при небольших травмах или сдавливании появляются синяки. На дефицит кальция в организме также начинают реагировать мышцы. Говорят даже о болезни, известной как тетания, которая проявляется судорогами мышц и чувством онемения конечностей.

Как справиться с нехваткой кальция

В первую очередь, необходимо внести изменения в рацион питания и сделать так, чтобы в него вошли такие продукты, как сыр, молоко, соевые бобы или фасоль. Также стоит для начала обратиться к помощи пищевых добавок.

Составляя диету, однако, мы должны помнить о необходимости включения в неё также других витаминов и минералов в правильных пропорциях, соответствующих нашему полу, темпу и стилю жизни.

Нехватка кальция в организме женщины. Что делать?

Кальций необходим для нормальной и правильной работы организма. Его нехватка точно также как и избыток негативно отражается на работе практически всех органов нашего организма. Недостаток кальция в организме называется гипокальцемией. Нехватка кальция в организме женщины отражается не только на правильной работе ее организма, но и на внешнем виде в целом.

Не стоит бесконтрольно употреблять кальций. Его переизбыток тоже может принести много вреда. Кальций поступающий в организм в большом количестве обязательно затруднит работу почек. Неправильное употребление в больших количествах, будет способствовать его накоплению в органах и тканях, а это уже лишнее.

Многие женщины считают, что недостаточно красивые волосы, ногти осанка — это следствие нехватки кальция в их организме. Это мнение совершенно справедливо. Но список достоинств кальция намного больше. Последствия дефицита кальция могут быть просто разрушительными для всего организма в целом. Необходимо обязательно знать симптомы, которые указывают на то, что кальция в организме недостаточно.

Нехватка железа в организме женщины.

Нехватка магния в организме женщины.

Симптомы недостатка кальция.

1. Слабость и быстрая утомляемость, снижение трудоспособности. Невозможность засыпания вечером и утреннее пробуждение очень тяжелое.

2. Волосы становятся тусклыми и ломкими, производят впечатление не ухоженных и слабых. Цвет лица выглядит нездоровым.

3. Появляются боли в мышцах, судороги и болезненность.

4. Зубная эмаль становится очень чувствительной к перепадам температуры.

5. Снижается иммунитет. Простудные заболевания возникают чаще обычного.

6. Нарушается работа сердца.

Из-за чего не хватает кальция?

1. Несбалансированное питание. Необходимо готовить пищу самостоятельно и обязательно использовать свежие продукты.

2. Любителям кофе лучше воздержаться от его употребления. Лучше пейте больше воды.

3. Курение и употребление алкоголя плохо влияют на костную ткань.

4. Регулярные диеты. Они предполагают исключение из рациона полезных продуктов.

5. Сон. Необходимо обязательно высыпаться. 7-8 часов будет достаточно.

Что же делать при нехватке кальция в организме женщины?

Если ситуация уже запущенная, то необходимо получать лечение комплексно в стационаре. Лечение будет назначено с учетом приема препаратов, с высоким содержанием кальция и специальной диетой.

Как восполнить кальций в организме?

1. При помощи продуктов питания. Самым главным поставщиком кальция считаются молочные продукты. Творог, сыр, йогурт, молоко и сметана. Также богаты этим микроэлементом рыба и яйца.

2. При помощи препаратов. Есть несколько групп препаратов, которые назначаются при потере кальция. Поливитамины, монопрепараты и комбинированные. При выборе препаратов, стоит обязательно обратить внимание на побочные действия и рекомендации вашего врача. Именно врач, изучив все ваши симптомы сможет назначить адекватное лечение и выберет правильную методику.

Как восполнить нехватку кальция в организме с помощью натуральных продуктов?

Самый эффективный способ-это использование яичной скорлупы. Это ,пожалуй, единственный органический кальций, который лучше всего усваивается организмом.

Яичную скорлупу следует промыть и прокипятить несколько минут. После того, как она полностью высохнет, необходимо измельчить ее до порошкообразного состояния и принимать 1 чайную ложку ежедневно на протяжении 1,5-2 месяцев. Яичный порошок перед употреблением полить лимонным соком.

Кунжутные семена. Очень хорошо повышают уровень кальция в организме. Возьмите в привычку употреблять ежедневно 1 столовую ложку семян, запивая их водой.

Запомните. Нельзя допускать снижение уровня кальция в организме. чтобы впоследствии не прибегать к серьезному лечению. Просто поддерживайте свой организм в форме. Следите за своим состоянием и будьте всегда здоровы!

Подробнее читайте тут:

Нехватка кальция в организме женщины.

Недостаток кальция в организме.