Главная » Статьи » Недостаток кальция в организме человека приводит к заболеваниям

Недостаток кальция в организме человека приводит к заболеваниям


Симптомы недостатка кальция в организме

Симптомы недостатка кальция в организме

Наш организм никогда не стоит на месте. Даже когда мы спим, в нем происходят разные химические реакции. Чтобы организм работал без сбоев, ему необходим целый набор разнообразных витаминов и микроэлементов. Чаще всего их мы получаем из употребляемых нами продуктов питания. Часто случается так, что организм не получает необходимое количество этих веществ. Тогда возникает дефицит, который может сопровождаться весьма серьезными последствиями.

С недостатком такого важного элемента, как кальций, люди сталкиваются чаще всего в пожилом возрасте. Но это не значит, что молодежь застрахована от этой проблемы. Все это происходит потому, что в течение всей жизни человек может испытывать совсем незаметный дефицит кальция, который в пожилом возрасте приводит к такому заболеванию, как остеопороз.

Недостаток кальция может провоцировать развитие сердечнососудистых заболеваний, нервные и неврологические расстройства, болезни почек и т.д.

Симптомы

Основным показателем недостатка кальция в организме человека служит хрупкость костей. У таких людей перелом может произойти даже при незначительном ушибе. Также могут ощущаться частые боли в костях.

К симптомам можно отнести ломкость волос, ногтей, проблемы с зубами (появление трещин на эмали).

Недостаток кальция негативно влияет на нервную систему. Человек становится раздражительным, его может беспокоить чувство тревоги, он быстро утомляется.

При недостатке кальция, люди, занимающиеся спортом, могут столкнуться с таким симптомом как частые судороги.

Обратите внимание, что хрупкость сосудов, паралич лицевого нерва, гипертония и преждевременная седина также могут служить признаками нехватки кальция.

Недостаток кальция у детей

Очень опасное явление для здоровья ребенка это недостаток кальция. Если этот элемент поступает в недостаточном количестве, можно говорить о неправильном росте и развитии костей у всего организма. У таких детей, со временем, может развиваться рассеянный склероз.

При недостатке кальция у детей могут наблюдаться нарушения в формировании костей и зубов, нервные расстройства, чрезмерная возбудимость, судороги, патологические изменения хрусталика глаза.

Самым опасным последствием недостатка кальция является плохая свертываемость крови. Ребенка трудно удержать на месте, поэтому небольшие ранки и порезы, которые они часто получают, могут стать фатальными.

Как восполнить недостаток кальция?

Хорошим способом, восполнить недостаток кальция в организме, является прием витаминных комплексов. Нужно учесть, что кальций хорошо усваивается вместе с витамином D. Поэтому они оба должны присутствовать в комплексе, как и фосфор. Фосфор откладывается вместе с кальцием в костях и укрепляет их. Если уже чувствуются симптомы недостатка кальция или на его фоне началось какое-нибудь воспалительное заболевание, к комплексу нужно добавить магний.

Чтобы побороть недостаток кальция в организме, нужно обратить внимание на свой рацион.

В каких продуктах питания содержится кальций?

Давайте рассмотрим продукты, которые обязательно должны быть в рационе, чтобы в организм поступало достаточное количество кальция.

Первое место, среди таких продуктов, конечно, занимает молоко и кисломолочные продукты (творог, сметана, кефир, йогурты). Для того чтобы восполнить запасы кальция в организме, эти продукты нужно принимать ежедневно. Также это рекомендуется группам людей, подверженных гипокальцемии: детям и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.

Необходимо разнообразить рацион страдающих от недостатка кальция людей рыбными продуктами. Много кальция содержится в мясе лосося и сардин.

Среди растительных продуктов следует выделить салатные овощи: капуста, сельдерей, листовой салат, зелень. Также не забывайте употреблять в пищу семена и орехи. Много кальция в яйцах.

При употреблении кальцийсодержащих продуктов нужно учитывать несколько факторов.

  1. Жир образует с кальцием нерастворимое соединение, которое не усваивается кишечником. Поэтому выбирая продукты, богатые кальцием, обращайте внимание на их жирность. Чем она выше, тем меньше кальция в продукте.
  2. Существуют некоторые вещества, которые способствуют быстрому выведению кальция из организма. К таким относится газировка. Если Вы хотите восполнить недостаток кальция, лучше отказаться от газированной воды хотя бы на время.
  3. Детям не рекомендуется давать кислые продукты, шоколад и продукты в которых много клетчатки. Все они могут помешать усвоению кальция и спровоцировать его недостаток.

Если Вы хотите восполнить запасы кальция нужно соблюдать диету, принимать витамины и ограничить список продуктов, мешающих нормальному усвоению кальция.

Чтобы избежать дефицита кальция у новорожденных, диету должна соблюдать кормящая мать.

При первых признаках недостатка кальция лучшим выходом будет визит к врачу. Только он сможет назначить правильный рацион и нужные витамины. Помните, что переизбыток кальция также может быть опасным для организма.

Нам важно Ваше мнение! Поделитесь им с нами!

К чему приводит недостаток кальция

     Когда много тысячелетий назад люди вынуждены были двигаться из тропиков на север, им пришлось расстаться с обилием солнечного света и приспосабливаться к тому, что солнца стало гораздо меньше. Но хорошо привыкнуть к новым условиям смогли не все. Начались страдания от многих неврологических заболеваний, в том числе и от рассеянного склероза.

     Витамин D, кальций и фосфор имеют, оказывается, самое непосредственное отношение к лечению рассеянного склероза. Доктор Гольдберг установил, что рассеянным склерозом не болеют жители тропиков, круглый год «купающиеся» в солнце и его ультрафиолетовых лучах, которые синтезируют в коже человека витамин D (кальциферол).

     Для укрепления общего здоровья, предупреждения рассеянного склероза и борьбы с ним доктор Гольдберг рекомендует помнить, что кроме витамина D необходимы кальций, фосфор, магний. Но все это имеет смысл, если организм обеспечить всеми этими ингредиентами уже в молоке матери, в питании ребенка, а также в подростковом возрасте (от 12 до 15 лет). Именно в подростковом возрасте, в период бурного роста и созревания, организм ребенка ощущает большой недостаток витамина D, что сказывается на развитии желез внутренней секреции, нервной системы, всего организма. Если в этом возрасте не позаботиться о витамине D и правильном питании, богатом фосфором, кальцием, магнием, то нервные ткани в последующие годы будут ослаблены, что может вызвать со временем симптомы рассеянного склероза. Эта болезнь бывает у людей в возрасте 20—40 лет.

     К сожалению, помочь уже заболевшим рассеянным склерозом очень трудно, а порой невозможно. Однако кальций в виде кисломолочных продуктов, жесткой воды (которая содержит не только кальций, но и магний), продуктов моря, а также пребывание на солнце в разумных пределах летом и зимой — вот что можно посоветовать всем для профилактики и лечения рассеянного склероза.

     Между 10 и 15 годами жизни молодежь переживает очень важный период. Это возраст, когда спинной мозг достигает полной зрелости, полностью оформляется. Если в это время не поставлять организму кальция, фосфора, витамина D — могут возникнуть предпосылки к возникновению рассеянного склероза.

Остеопороз и кальций

     Считается, что кости стареют вместе со всем организмом. Но нельзя не заметить, что при этом у одних они здоровые, сильные, молодые, а у других — хрупкие, изрешеченные, «редкие». И часто это совсем не связано с возрастом. Изрешеченные кости, или остеопороз,— одно из самых распространенных заболеваний костей, особенно у женщин в старшем возрасте. Остеопороз — это старость костей. Сейчас он встречается у 25% женщин после климакса - а минимум 26% женщин старше 60 лет имеют изрешеченные кости. Это и бывает причиной искривления позвоночника, потери веса, болей. У женщин эти симптомы встречаются в 4 раза чаще, чем у мужчин, тем не менее и для мужчин остеопороз — тоже проблема.

     Когда же кости начинают безвозвратно отдавать свой кальций крови? Потеря кальция костями — процесс незаметный, медленный, а потому и коварный. Поступление кальция с продуктами питания не восполняет его потерь. Почему? Каковы причины? Даже если организм получает кальций с избытком, последний не усваивается или усваивается только частично при нарушениях функции желез внутренней секреции.

Как определить начало вымывания кальция из костей? Самым заметным симптомом этого являются боли в костях или их ломкость (хрупкость) без повода.

    Известен эксперимент доктора Албанеза с 12 женщинами-добровольцами в возрасте 79—89 лет, кости которых были особенно изрешечены. Выяснилось, что в продуктах, употребляемых ими, содержалось ежедневно 450 мг кальция, а норма в этом возрасте — 650 мг. Доктор начал давать сверх нормы пациенткам 750 мг кальция и 375 мг витамина D, необходимого для усвоения этого элемента. Таким образом, они получали ежедневно 1300 мг кальция. В то же время исследуемым контрольной группы не давали дополнительного «лекарства». Эксперимент продолжался три года. При этом никаких побочных явлений не наблюдалось. Уровень кальция в крови и моче оставался в пределах нормы. Не было обнаружено образования почечных камней или каких-либо других симптомов отложения кальция в организме. Неожиданным эффектом оказалось снижение уровня холестерина в крови в течение первых 12 месяцев лечения. Старушкам уже не надо было опасаться склероза или инфаркта. Доктор Албанеза считает: для людей пожилого возраста минимальная норма потребления кальция — 1000 мг в день, а лучше от 600 до 1500 мг как дополнение к тому, что в среднем человек получает с питанием. И чем старше мы становимся, тем меньше способность нашего организма усваивать кальций. Лучше всего было бы давать организму кальций в виде костной муки, но можно в виде таблеток глюконата кальция, молочнокислого кальция и др.

В чем причина возникновения остеопороза?

     Изрешеченности костей могут способствовать длительный постельный режим, паралич и, конечно, недостаток кальция, но во всех случаях дополнительная доза кальция всегда может помочь.

     Чтобы человек в старости не страдал ломкостью костей, об этом надо заботиться будущей матери еще до рождения ребенка.

     Кальций, магний и витамины — спасение при загрязненном воздухе. Один районный врач, практикующий в деревушке Нетстал, в Швейцарии, где альпийские луга, солнце, воздух чистый, как хрусталь, забеспокоился: у него становилось все больше пациентов, которые четко делились на две группы: те, кто жил вблизи шоссе, и те, чьи дома стояли далеко от дороги. Оказалось, что из 75 человек, умерших от рака в течение 12 лет, почти все жили около дороги. Живущие рядом с шоссе постоянно недомогали. Их мучили головные боли, мигрень, они страдали бессонницей и усталостью, а также желудочно-кишечными заболеваниями. Они в 4 раза больше принимали разных лекарств. При выяснении причин оказалось, что большинство болезненных симптомов было вызвано загрязнением воздуха и заражением местности оловом, бензопиреном и другими вредными веществами, выделяемыми проезжающими автомобилями.

     Доктор начал лечить своих больных правильным подбором питания — продуктами, богатыми кальцием, витамином С и витаминами группы В. Он рекомендовал больным прибавлять к пище кальций в виде костной муки или доломитовых таблеток, содержащих кальций и магний. Очень скоро у них исчезли головные боли, постоянная усталость и слабость, бессонница, неприятности с желудком и другие недомогания. Что же произошло? Дело в том, что кальций с магнием помогли устранить из организма ядовитое олово, а витамины не только способствовали этому, но и укрепили организм.

http://www.inmoment.ru

Теги: кальций , минералы

Недостаток ионов кальция в организме человека приводит к

Нехватка кальция в организме человека приводит к серьезным нарушениям здоровья. Ведь кальций — один из важнейших макроэлементов, участвующий в жизнедеятельности организма. Он присутствует практических во всех живых организмах, начиная с простейших.

Роль кальция в человеческом организме

Кальций играет самую важную роль в организме человека с самого рождения. Содержание кальция в организме составляет в среднем почти 1,2 кг металла, который постоянно вступает во взаимодействие с организмом, отдавая ему и возвращая снова около 800 мг Ca+ ежедневно.

Этот элемент участвует в построении костных  тканей тела, обеспечивает прочность костей, ногтевых пластин, волос, содержится в эмали зубов, защищая тем самым их от разрушения.

    Ионы кальция присутствуют в клетках и участвуют в энергообмене;

Кальций участвует в механизме сокращения мышц (в том числе и сердечной), контролирует сердцебиение;

Присутствует в синтезе нейромедиаторов, передающих нервные импульсы путем активации некоторых ферментов.

    Регулирует давление крови наряду с другими нутриентами – магнием, натрием и калием;

    Являясь катализатором витамина К, участвует в процессе свертываемости крови;

Содействует транспортировке питательных веществ, действует на проницаемость клеточных мембран.

    Укрепляет соединительные ткани организма.

Часть элемента выводится из организма. Чтобы постоянно сохранялся необходимый уровень кальция в крови и в организме, требуется систематически восполнять нехватку кальция.

В костной ткани он представлен фосфатом кальция – кристаллической солью фосфорной кислоты.

У грудного младенца количество нутриента Ca составляет примерно 30 гр. По мере его взросления увеличивается и количество данного элемента в организме, и к моменту половой зрелости его количество достигнет 1- 1,2 кг. Ребенок должен получать 100, а в подростковом возрасте 150 мг кальция ежедневно для нормального развития скелета и всего организма. У взрослых норма потребления составляет 280 мг Ca для мужчин, и 200мг – для женщин.

Суточная потребность в кальции возрастает

    в период беременности и кормления ребенка,

    во время применения кортикостероидных препаратов и анаболиков,

    при повышенной потливости, в летний период;

    у спортсменов.

На уровень кальция у женщин влияет менопауза, мужчины начинают утрачивать этот элемент с 65 лет. Многие люди считают, что с его потерей связан тот факт, что люди преклонного возраста «растут» вниз, становятся ниже ростом. На самом деле, это не так: снижение роста происходит вследствие уплощения и обезвоживания межпозвонковых дисков.

Почему возникает «кальциевый голод» в организме?

Если определить общие причины кальциевого голода, то их всего две:

  • Низкий уровень макроэлемента в продуктах питания;
  • Пониженная усвояемость кальция организмом.

С первой причиной все понятно: для восполнения элемента, надо больше употреблять продуктов, содержащих данный элемент. Рассмотрим подробнее вторую причину. Почему организм отказывается усваивать кальций? Ведь данный химический элемент нужен организму.

Проблема кроется в нашем питании, которое создает кислотно-щелочной баланс. Излишнее употребление белковых продуктов (колбас, копченостей и других деликатесов) приводит к закислению организма.  Кальций, обладая основными, или щелочными свойствами,  нейтрализует ненужные кислоты, образуя нерастворимые соли. Но такой кальций оказывается связанным, и не участвует в жизнедеятельности организма. Часть нерастворимых солей выводится из организма, а часть откладывается в органах и клетках в виде известковых отложений, образуя песок и камни, а в кровеносных сосудах – сгустки крови и тромбы.

Влияние витамина D на кальциевый баланс

Витамин D представляет собой группу биологически активных веществ. Основные в ней – холекальциферол (D3) и эргокальциферол (D2) обеспечивают всасывание кальция и фосфора в тонком кишечнике. Таким образом, дефицит в организме витамина D обуславливает недостаток кальция. Холекальциферол синтезируется под действием ультрафиолетовых (солнечных) лучей, следовательно, летом не стоит упускать возможности бывать на природе, греться на солнце и немного (без фанатизма) загорать. Эргокальциферол содержится в яйцах, морской рыбе, в сливках. Таким образом, выпивая стакан неснятого молока, человек получает одновременно и кальций, и витамин D, который способствует усвоению металла.

Влияние магния на кальций

Магний и кальций считаются антагонистами, тем не менее, магний взаимодействует с кальцием, регулируя тонус кровеносных сосудов и участвуя в сокращении мышц. Кальций влияет на сокращение гладких мышц, магний наоборот расслабляет мускулатуру и расширяет сосуды. Магний влияет на гормоны, управляющие кальциевым обменом и усвоением макроэлемента организмом. Оптимальный рацион питания должен содержать кальций и магний в соотношении 2:1. Магний также поддерживает электролитический потенциал межклеточных мембран, способствует проникновению через них ионов кальция, натрия и калия.

Подробнее о магнии читайте в статьях Норма магния в анализе крови: показания к анализу, причины дефицита магния  и Нехватка магния в женском организме: симптомы, причины, лечение.

Симптомы дефицита кальция

Когда организму для жизнедеятельности не хватает кальция, он берет его из скелета. Дефицит щелочного элемента наблюдается у женщин в период беременности. Многие в этот период теряют зубы – они становятся более чувствительными и начинают крошиться.

Нехватка кальция в организме наблюдается в период менопаузы, симптомы у женщин в этот период проявляются остеопорозом, хрупкостью костей.

При гипокальциемии наблюдаются следующие симптомы и признаки:

  • Повышенная нервная возбудимость, раздражительность, бессонница
  • Судороги икроножных мышц, покалывание в руках и ногах;
  • Боли в суставах, болезненность десен;
  • Обильные менструации у женщин;
  • Гипертония и тахикардия;
  • Проблемы с зубами;
  • Хрупкость ногтей, ломкость и слабость волос;

Признаки нехватки кальция имеют симптоматику схожую с другими патологиями, например, судороги и бессонница наблюдаются при дефиците магния. И чтобы идентифицировать проблему, не следует заниматься самолечением, а надо пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Симптомы гипокальциемии у детей выражаются тем, что дети, которым не хватает кальция, едят мел и даже землю. Запреты не помогут. Чтобы восполнить нехватку кальция, купите лучше ребенку глюконат или глицерофосфат кальция в таблетках.

Болезни, порожденные дефицитом кальция

Недостаток кальция в организме является причиной возникновения таких патологий, как:

Гипокальциемия

Что такое гипокальциемия? Этот синдром подразумевает низкое содержание Са в крови. Она приводит к пониженной свертываемости крови и кровотечениям. Гипокальциемия возникает по следующим причинам:

  • снижение уровня ионов Ca+
  • почечная недостаточность;
  • быстрый рост уровня фосфатов;
  • острый панкреатит;
  • Употребление некоторых, снижающих Са, лекарств.

Гипокальциноз

Эта патология обусловлена нехваткой фосфорнокислых солей кальция в костях. Данный синдром может появиться в детском возрасте, и ведет к инвалидности, поскольку мягкие, с пониженным содержанием Ca кости, подвержены ломкости.

Остеопороз

Это заболевание характеризуется нарушением структуры костной ткани, снижением плотности костей преобладанием распада над процессом костеобразования. Возрастает риск переломов костей. Классифицируется как обменное заболевание костно-мышечной системы. Этой патологии подвержены чаще женщины климактерического возраста.

Лечение этих болезней направлено на восполнение кальция в организме и увеличение восприимчивости организма к кальцию.

Дисфункция щитовидной и паращитовидной желез, как одна из причин пониженного кальция в организме.

Щитовидная железа наряду с тиреодными гормонами вырабатывает тиреокальцитонин или, как его обычно называют, кальцитонин — гормон, участвующий в фосфорно-кальциевом обмене. Кальцитонин также активирует работу:

  • Остеокластов — многоядерных клеток, которые посредством растворения минералов и разрушения коллагена разрушают и удаляют старую костную ткань;
  • Остеобластов — молодые клетки, порождающие костную ткань. Остеобласты участвуют в процессе отложения солей кальция в межклеточном веществе, происходит кальцификация матрикса.

Четыре маленькие паращитовидные железы расположены на задней стенке щитовидной железы и отвечают за количество кальция в организме, обеспечивают нормальное функционирование нервной и двигательной систем. При снижении уровня кальция в крови ниже конкретного уровня, рецепторы желез возбуждаются и выделяют в кровь парагормон, который, в свою очередь, стимулирует остеокласты на выделение металла Ca из костной ткани.

Дисфункция паратиреоидных желез приводит к нарушению выработки гормона, что в свою очередь ведет к фосфорно-кальциевому дисбалансу, и развитию эндокринных заболеваний.

Как и чем восполнить дефицит кальция?

Люди, страдающие от боли в суставах и от хрупкости костей, озабочены вопросом: как повысить кальций в организме?

  1. Необходимо обеспечить достаточное поступление Са и витамина D с продуктами питания в период менопаузы и мужчинам старше 50 лет. Суточное поступление кальция должно составлять 1200—1500 мг.
  2. Уменьшить или отказаться от употребления кофе, курения, алкоголя
  3. Элементы – фосфор, калий и магний тоже участвуют в процессе всасывания кальция и его метаболизме, поэтому их поступление должно быть сбалансировано.

Лечение гипокальциемии направлено на устранение дефицита нутриента и создавшихся последствий этого дефицита.

Не последнее место занимает вопрос о том, как повысить кальций в крови, но чтобы при этом не переусердствовать и не спровоцировать образование тромбов? Продукты, в которых содержится этот щелочноземельный металл, попадают из желудка в кишечник, где после соответствующих химических реакций отдельные макро и микроэлементы поступают в кровь, которая и разносит их в нужном количестве в костные ткани, и клетки организма. И чтобы кальций не превращался в твердые известковые отложения, необходимы витамин D и другие нутриенты.

Какие продукты богаты кальцием?

Молочные продукты. 1 стакан молока или кефира обеспечивает 25-40 процентов суточной потребности в кальции (Сколько кальция в твороге?). Не бойтесь пить натуральные продукты, без обезжиривания. Вместе с жирами утрачивается витамин D. Да и кальция в рафинированных и обезжиренных продуктах будет минимум. к

Яйца куриные на 15 процентов обеспечивают суточную потребность витамином D, но кальций содержится в его скорлупе. В самом продукте нутриента немного – около 4%.

В зелени шпината содержится 10 %суточной нормы нутриента Ca. На Кавказе одним из любимых повседневных блюд является омлет со шпинатом. Это блюдо не только пополняет баланс кальция, но и обеспечивает его усвояемость.

Фасоль вообще поражает обилием нутриентов. Ca она содержит 15 процентов суточной нормы, но зато в зерне фасоли 25% магния, 60% фосфора, 32 % железа.

Четверть суточной нормы дает петрушка. Присутствующие тут же магний (21%) и фосфор (12%) помогают усвоению щелочного нутриента.

Народная медицина рекомендует простой и абсолютно безвредный способ: Возьмите несколько яиц, тщательно их вымойте теплой водой и отварите. Воду из-под отваренных яиц и рекомендуется пить для восполнения элемента. А яйца всегда найдут применение в каких-нибудь салатах, утренних завтраках для всей семьи.

Нехватка кальция, конечно, отрицательно сказывается на состоянии здоровья и самочувствия. Но это совсем не значит, что обнаружив у себя названные симптомы и признаки нехватки кальция в организме, вы побежите в аптеку, наберете разные БАДы и витаминные комплексы и будете глотать все подряд. Система нужна во всем, а переизбыток кальция опасен не меньше, чем его недостаток. Поэтому, прежде чем вы начнете пить «лекарства от всех болезней» вы посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Возможно, у вас вовсе не гиперкальциемия, а дефицит иных нутриентов, или другая патология.

Ознакомьтесь также со с информацией о витаминах в статье: «Как правильно выбрать витамины с кальцием?«.

Вам могут быть также полезны статьи по этой теме:

Причины и симптомы недостатка кальция в организме. Часть 4

 

Недостаток кальция в организме — это довольно коварная патология, последствия которой становятся не сразу ощутимы и заметны. Нехватка кальция в человеческом теле может себя проявить спустя месяц, или даже годы. Все зависит от случая. Но недостаток этого макроэлемента определить всё же можно и на ранних стадиях. Просто чутко прислушивайтесь к состоянию своего здоровья.

А можете даже посчитать, набираете ли вы дневную норму минерала кальция. Для этого вам придётся прочитать вторую и третью часть этой статьи. Прочитав эту статью про кальций, вы будете знать:

  1. Какие причины могут вызвать недостаток такого важного минерала как кальций в организме.
  2. Узнаете про первые симптомы и признаки недостатка кальция.
  3. Как в домашних условиях поправить свое здоровье.

Причины недостатка кальция в организме

Скорее всего можно выделить три основных момента, из-за которых в теле человека может наблюдаться недостаток этого минерала.

  • Подавляющее большинство людей абсолютно не знают, сколько кальция им может дать их рацион. В результате этого, конечно же, образуется дефицит.
  • Кальций является довольно капризным элементом. Он порой тяжело всасывается в кишечнике.Помимо этого, нередко с трудом происходит усвоение кальция клетками тканей.
  • И, что немаловажно, кальций может легко вымывается из костей под действием многих негативных факторов.

Вот как раз на этих факторах, мешающих усвоению и способствующих вымыванию кальция, стоит остановиться подробнее:

  1. Нарушить всасывание витамина Д, фосфора и магния может болезнь любого отдела кишечника.
  2. Если постоянно пить мяту питьевую воду, в которой мало этого микроэлемента.
  3. Гиподинамия и сидячий образ жизни. Чтобы костная система хорошо усваивала кальций, нужно быть активнее, больше двигаться, ходить, бегать, заниматься физкультурой, танцевать, плавать.
  4. Минерал не усваивается при частом употреблении алкоголя, которое нарушает метаболизм витамина D.
  5. Курение также играет не последнюю роль. Никотин мешает макроэлементу всасывается в кишечнике.
  6. Кофры для кальция тоже вредно. Никотин способствует тому, что кальций вымывается, и в дальнейшем выводится с мочой.
  7. Многие дети любят газированные напитки, вроде пепси колы, которые также активно участвуют в удалении этого минерала из организма, и нередко уже в подростковом возрасте приводят к остеопорозу.
  8. Термическая (тепловая) обработка пищи тот час же переводит кальций из его органических форм в неорганические, которые трудно растворяется и плохо усваиваются.
  9. Прием лекарственных препаратов: слабительных, гормонов, мочегонных, противосудорожных средств, средств, предназначенных для снижения кислотности в желудке, тетрациклина. Все это, как вы уже догадались, выводит кальций из костной массы, связывает его и удаляет из организма.
  10. Ваше эмоциональное состояние может стать причиной недостатка кальция в организме. Стресс не только мешает кальцию усваиваться, но и приводит к его вымыванию из клеток.
  11. Недостаточное усвоение кальция у младенцев случается в результате перевода на искусственное вскармливание. Всасывание кальция из грудного молока равно 70%, из искусственной смеси — лишь 30%.
  12. Несбалансированное, неправильное питание, особенно с преобладанием в рационе жирной, мясной, сладкой и солёной пищи. Все это нарушает метаболизм, возможно отложение нерастворимых соединений. В итоге получается что минерал начинает хуже усваиваться, хуже проникать в стенки сосудов, клетки органов.

Симптомы недостатка кальция в организме

Повышенная нервная возбудимость является начальным симптомом. Это касается и взрослых и детей. Данный симптом является мало специфичным. Ведь на самом деле существует много причин, которые могли вызвать плаксивость, беспокойный сон, раздражительность и тревогу. Поэтому, если у ребенка или взрослого человека изменилось поведение, не стоит самостоятельно лечить недостаток кальция в организме, думая что причина именно в этом. Лучше обратитесь к специалисту, чтобы узнать верны ли ваши догадки. Кольцевая недостаточность у маленьких детей может проявить себя болями в ногах, особенно при засыпании. Не стоит к этому относиться поверхностно, в этом случае так же лучше обратиться к специалисту. Более специфичные симптомы могут появиться у подростков — при движении хрустят суставы и кости, боли в позвоночнике. Осанка из-за этого нарушается. Родители не сразу могут обратить внимание на эти симптомы. Теперь вы об этом знаете, поэтому проявляйте большую внимательность. Взрослый человек с большим успехом может прислушаться к происходящему у него в организме. Судить о нехватке кальция можно, если:

  • Состояние волос изменилось. Они стали безжизненными тусклыми и выпадают. Если кожи стала сухой и шелушится, а ногти стали ломкими и слоятся. Зубы постепенно портятся и начинает развиваться кариес. Нередко, что эти проявления связаны с такими жизненными потрясениями как напряжённая работа, экзамены и прочее, что можно охарактеризовать как стресс. Этими проблемами также часто мучаются и женщины родов и вскармливания ребёнка.
  • В общем, если вы заметили раздражительность и бессонницу. Состояние ваших зубов, волос и ногтей вам отнюдь не кажется здоровым. Нередко это сочетается с разными вегетативными проявлениями, например, колебания артериального давления или повышенная потливость. Вы сильнее и быстрее начали уставать, перестали радоваться, — обратитесь к врачу, возможно, вам стоит подправить недостаток макроэлемента кальция в организме. Вам также стоит наладить своё питание. Также вас стоит чаще и дольше бывать на солнце, если вы этого не делаете.

Особый случай это происходящая в период климакса перестройка женского организма, недостаток кальция в организме в этом случае проявляется по полной. Но прежде всего, важен ваш внутренний психологический настрой. Этот настрой во многом определяет физическое здоровье человека. Пересмотрите свое питание, в ваших же интересах, чтобы оно было здоровым. Бросайте свои вредные привычки. Побольше двигайтесь, физическая активность во всех своих проявлениях очень важна.

Смотрите также