Какие гормоны влияют


Какие гормоны влияют - Про щитовидку

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Первым признаком сбоя в гормональной системе могут стать сниженное настроение или его переменчивость, нарушения менструального цикла, невозможность зачатия, выпадение волос, ухудшение состояния ногтей, кожи (появление акне ), переедание и набор лишнего веса.

Любой из этих симптомов — повод прийти к врачу и провериться на гормональный сбой. В зависимости от ситуации женщина должна обратиться к гинекологу, дерматологу, эндокринологу или диетологу. Любой из этих специалистов предложит сдать гормоны.

Причины нарушений

Любой из неблагоприятных факторов внешней среды способен привести к изменениям гормонального фона. Самый распространенный из них — стрессовое состояние, которое может быть обусловлено психологическим дискомфортом в течение длительного времени или возникшей сложной жизненной ситуацией.

Физическое переутомление играет одну из важных ролей в развитии заболеваний, связанных с гормональным дисбалансом, влияя на эмоциональное состояние женщины и ее либидо.

Хронические заболевания с частыми обострениями могут быть причиной сбоя в работе эндокринных органов.

Какие гормоны нужно сдать

Гормоны, уровень которых необходимо определить при симптомах сбоя:

  • щитовидной железы (ТТГ, свободный тироксин);
  • женские половые (ХГЧ, ФСГ, ЛГ, эстрадиол, прогестерон, пролактин);
  • мужские половые (тестостерон свободный);
  • ДГЭА, ДГЭА-С, ОН-прогестерон, кортизол.

Результаты анализа

Полученные результаты анализов обязательно должен интерпретировать врач. В соответствии с показателями он назначает лечение или дообследование, консультацию смежных специалистов.

Прежде всего у женщины репродуктивного возраста исключается или подтверждается беременность. В этом помогает определение содержания в крови хорионического гонадотропина человека (ХГЧ). При беременности симптомы сбоя ярко выражены, что является вариантом нормы.

Изменение концентрации гормонов щитовидной железы указывает на имеющееся заболевание этого органа. Это могут быть тиреотоксикоз, гипотиреоз, хронический аутоиммунный тиреоидит, новообразования , болезни гипофиза и надпочечников.

Женские и мужские половые гормоны исследуются для диагностики таких патологий, как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), кисты и другие их образования, синдром истощенных яичников, синдром резистентных яичников, микро- или макропролактиномы гипофиза и т. д.

После 40 лет репродуктивный потенциал женщины стремительно угасает. Это происходит постепенно или проявляется гормональными сбоями. В среднем менструальная функция заканчивается в 50, реже в 59 лет. Вступление организма женщины в пременопаузальный период, предшествующий менопаузе, можно проверить с помощью исследования на ФСГ и эстрадиол.

Как правильно сдать кровь на гормоны

Исследование крови на гормоны проводят натощак (допустимо употребление небольшого количества воды). За день -два до процедуры следует избегать экстремальных физических и эмоциональных нагрузок, переедания, употребления спиртных напитков, курения. Забор материала производится из вены.

Необходимо соблюдать все правила сдачи крови на гормоны для получения информативных результатов.

Если менструальный цикл регулярный, анализы показаны в первую фазу (обычно это 2–3-й день ). Исключение составляет прогестерон, который определяют на 19–21-й день. Если месячные отсутствуют длительное время, день сдачи анализов не играет роли.

Заключение

Гормональное обследование занимает очень важную роль в диагностике заболеваний половой системы, щитовидной железы, надпочечников. При помощи анализа крови удается дифференцировать нарушения и правильно назначить лечение.

Какие именно гормоны нужно проверить в той или иной ситуации — должен определить специалист. Он также интерпретирует полученные результаты анализов крови.

Читать далее…

Плохое самочувствие и настроение при наличии достаточного количества позитивных стимулов могут свидетельствовать о гормональных неполадках. Чтобы избежать снижения качества жизни или диагностировать проблему на ранней стадии, нужно знать, какие гормоны «отвечают» за ощущение счастья и как устранить их дефицит или переизбыток.

Гормон счастья – серотонин

Как правило, словосочетание «гормон счастья» характеризует серотонин. Это вещество отвечает не только за хорошее настроение и позитивные эмоции, но и за множество физиологических процессов в организме. Например, серотонин играет важную роль в регуляции сосудистого тонуса и родовой деятельности, а также влияет на процесс возбуждения половых органов: в ряде исследований отмечается, что повышение концентрации гормона счастья отдаляет эякуляцию.

  • Серотонин ощутимо влияет и на деятельность кровяных клеток. С повышением его концентрации растёт активность тромбоцитов, их способность к слипанию, а соответственно – и свёртываемость крови.
  • Слизистые многих органов (например, ЖКТ) содержат серотонин. При нарушении целостности органа он высвобождается, стимулируя тромбоциты активнее устранять повреждение. Вместе с простагландинами и гистамином серотонин провоцирует возникновение болевого ощущения в месте повреждения тканей. Высвобождая медиаторы аллергии и воспаления, этот гормон стимулирует деятельность лейкоцитов и их движение к очагу воспаления.
  • Целиком обосновано, что при дефиците или избытке серотонина происходит нарушение целого ряда функций организма. Хронический недостаток «гормона счастья» является одним из основных факторов риска возникновения различных неврологических и психических расстройств, включая мигрень и депрессию.
  • Даже при небольшом дефиците серотонина настроение и работоспособность человека резко падает, у него появляется желание съесть что-то сладкое для стимуляции выработки гормона и обеспечения мозга глюкозой.

Повысить продукцию серотонина с помощью пищи действительно можно, однако в меню должны войти не сладости, а источники аминокислоты триптофана – химического предшественника гормона счастья. К стимуляторам выработки серотонина относятся финики, помидоры, кондитерские изделия с высоким содержанием какао-продуктов (чёрный и тёмный молочный шоколад), сливы, сыр, инжир и др.

Избыток серотонина также влечёт негативные последствия. Гиперактивация его рецепторов может привести к галлюцинациям, а в более длительной перспективе – значительно повысить риск развития шизофрении. Вероятность «умереть от счастья» также существует: накопление серотонина в мозгу, вызванное приёмом некоторых лекарств и наркотических веществ, может привести к летальному исходу.

Эндорфины и дофамин – гормоны хорошего настроения

Эндорфины – целая группа гормонов белковой природы, которые нередко называют «естественными опиатами». Эти вещества угнетают болевой синдром и влияют на настроение человека, вызывая эйфорию. За это их также нередко именуют «гормонами счастья», что не совсем корректно, т.к. в механизм влияния на эмоциональное состояние включается целый комплекс химических соединений, в котором эндорфины играют не самую ключевую роль.

Исследователи установили, что эта группа полипептидов работает в тесной связке с гормонами надпочечников – в частности, с адреналином. При спортивных тренировках мышечные волокна разрываются, а резкое повышение концентрации эндорфинов уменьшает боль и улучшает настроение, формируя положительное отношение к спорту.

Взаимодействие опиатов с эндорфиновыми рецепторами объясняет также и формирование наркотической зависимости: при длительном замещении собственных гормонов возникает их дефицит и снижение настроения, поэтому организму требуется всё больше искусственных аналогов.

Ещё один гормон хорошего настроения – дофамин. Он вырабатывается в мозгу и надпочечниках человека и является биологическим предшественником норадреналина. Дофамин является ключевым гормоном т.н. «системы поощрения»: он вырабатывается при получении положительного результата в учёбе, работе, спорте и других занятиях, мотивируя к дальнейшему приложению усилий. Повышение концентрации дофамина (а соответственно – и настроения) характерно также при употреблении вкусной еды, приятных тактильных ощущениях и др.

Физиологическое воздействие дофамина (влияние на ЖКТ, болевой синдром и др.) противоположно эффекту серотонина, несмотря на то, что оба этих гормона положительно влияют на настроение человека.

Помимо участия в оценке и мотивации, дофамин обеспечивает быстрое переключение внимания и другие аспекты когнитивной деятельности. Недостаток нейромедиатора приводит к инертности человека и замедлению когнитивных процессов. Дефицит дофамина и нарушения его передачи может возникать как по естественным причинам (например, при болезни Паркинсона), так и вследствие искусственной психостимуляции (приёма амфетамина, морфия, никотина, алкоголя, кокаина и др.).

Повысить выработку дофамина можно с помощью приёма комплексов магния и цинка.

Эстроген и тестостерон

Половые гормоны также могут повлиять на эмоциональное состояние человека.

Например, дефицит эстрогена (вещества, отвечающего за формирование тела по женскому типу и поддержку менструального цикла) приводит к нервозности и частым сменам настроения от раздражительности к апатии.

  • В менопаузе или при удалении яичников пациенткам назначают заместительную гормональную терапию, которая компенсирует дефицит полового гормона и купирует неприятные физиологические и психические эффекты.
  • Гормональную подоплёку имеют также резкие ухудшения настроения, склонность к плаксивости и агрессии, наблюдаемые у многих женщин во второй фазе менструального цикла. В общепринятой терминологии это явление называется предменструальный синдром. По одной из версий, причиной эмоциональной нестабильности и перемен настроения является нарушение соотношения эстрогена и прогестерона в пользу первого гормона.
  • Мужской половой гормон тестостерон можно назвать не только гормоном агрессии, но и гормоном риска, доминантности, оптимистичного настроения. Он во многом обуславливает лидерские качества. Его правильный баланс с эстрогеном очень важен как для мужского, так и для женского здоровья. Как и в случае с прогестероном, дефицит тестостерона и нарушение гормонального равновесия в сторону эстрогена делает человека более чувствительным, мягким, эмоциональным.

Окситоцин и фенилэтиламин

К числу гормонов настроения у человека относится и окситоцин. Это вещество пептидной природы нередко именуют «гормоном любви», т.к. он играет одну из ключевых ролей в формировании привязанности к партнёру и потомству.

Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, повышает настроение и стрессоустойчивость, улучшает сон. Комбинация гормонов счастья и любви (серотонина и окситоцина) отвечает за ощущение спокойствия и доверия к близким людям.

Помимо влияния на настроение, окситоцин оказывает ряд физиологических эффектов, стимулируя сокращения матки и выделение грудного молока. Его влияние на эластичность стенок влагалища, по предположениям некоторых исследователей, повышает вероятность оплодотворения яйцеклетки.

За повышение настроения при влюблённости, несмотря на славу «гормона любви», ответственен не только окситоцин. В мозгу влюблённых активно вырабатывается гормон фенилэтиламин, оказывающий эйфорический и слабый галлюциногенный эффект. Стабилизация гормонального фона и формирование глубокого чувства к партнёру вызывается сочетанием:

  • фенилэтиламина;
  • эндогенных морфинов (эндорфинов);
  • окситоцина.

В некоторых исследованиях предполагается, что одну из ключевых ролей в возникновении хорошего настроения и привязанности играет и дофамин.

Восполнить дефицит этих гормонов естественными методами можно при занятиях любимым делом, заботе о близких, детях и животных и употреблении некоторых продуктов. Фенилэтиламин содержится в шоколаде, сырах, сдобных и других сладких изделиях.

Катехоламины и тиреоидные гормоны

В отличие от упомянутых выше веществ, тиреоидные гормоны и катехоламины (исключая дофамин) вырабатываются не гипофизом и гипоталамусом, а подчинёнными им органами эндокринной системы – щитовидной железой и надпочечниками.

  • Гормоны трийодтиронин и тироксин вырабатываются щитовидкой, повышают частоту пульса, потребление кислорода тканями организма, стимулируют процессы кроветворения и разложение жиров и гликогена, влияют на двигательную активность и настроение.
  • При дефиците тиреоидных гормонов (гипотиреозе) наблюдается апатия, хроническая усталость, общая слабость. Избыток тироксина и трийодтиронина (гипертиреоз) вызывает тревожное настроение, возбудимость, быструю физическую и психическую утомляемость, раздражительность и неспособность к концентрации внимания.
  • Повысить концентрацию гормонов щитовидки можно устранением дефицита йода (при субклиническом гипотиреозе) либо медикаментозной терапией (при клиническом гипотиреозе и гипертиреозе).

  • Система взаимодействия двух самых известных катехоламинов – адреналина и норадреналина – коротко формулируется как «бей и беги». Первый из названных называется «гормоном страха». Он вызывает повышение артериального давления и разложения жиров и запасённых углеводов, сужает поверхностные сосуды и повышает агрессию. Это позволяет мобилизовать силы для реакции на волнение. После кратковременной стимуляции происходит резкий спад активности, что сказывается на настроении.
  • Количество адреналина можно повысить с помощью регулярных занятий спортом и употребления чёрного чая. Обратный эффект оказывают успокоительные травяные настои.
  • Норадреналин называют «гормоном ярости». Он оказывает меньшее физиологическое влияние на организм и настроение, однако позволяет собраться и быстро принять решение в стрессовой ситуации. Дефицит норадреналина провоцирует снижение настроения и стрессоустойчивости, тоску и неуверенность в себе. Стимулировать секрецию этого катехоламина лучше всего естественными методами – в частности, употреблением достаточного количества меди, цинка, железа и марганца.

Причины депрессии

Недостаток катехоламинов наравне с дефицитом серотонина играет одну из ключевых ролей в возникновении депрессии. При постоянной стимуляции надпочечников может возникнуть психофизическое истощение организма.

Взаимосвязь концентрации гормонов и эмоций человека нельзя отрицать. Нарушения настроения сигнализируют о сбое эндокринного баланса и необходимости диагностики и его медикаментозной коррекции. В противном случае влияние дефицита тех или иных гормонов может повлечь за собой неприятные последствия для здоровья и эмоционального фона.

Влияние гистамина на заболевания

Особенности строения и функций гипоталамуса

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

А вы сможете назвать свойства гормонов?

Описание ПТГ и его диагностика

Какие гормоны способны повышать и понижать уровень сахара в крови?

Роль гормонов печени в организме

Что мы знаем об андрогенах?

Если у женщин концентрация тестостерона выше нормы, констатируют гирсутизм — повышенное развитие волосяного покрова у женщин — на лице, груди, ногах и руках. При этом недуге возможны сбои менструального цикла, и даже бесплодие. Эти симптомы указывают на то, что требуется лечение. Половые гормоны в различных сочетаниях и концентрациях, придают женщине отличительные внешние и внутренние особенности: пышные формы, нежный голос, бархатная кожа, густые локоны волос.

Но когда концентрация гормонов нарушается и андрогены синтезируются чрезмерно (избыток андрогенов у женщины), происходят неприятные перемены: коса становится тоньше, над верхней губой появляются «усики», месячный цикл дает перебои, не удается забеременеть — в этих случаях необходимо лечение.

Половые гормоны

В пубертатном возрасте у мальчиков увеличивается выделение гонадолиберина в гипоталамусе. Это наращивает производство гонадотропными клетками гормонов, которые вызывают развитие яичек. Рост яичек является главным симптомом полового созревания. Прогрессивное производство тестостерона вместе с действием фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) на клетки, вызывает бурный рост семенных каналов, в которых и развиваются сперматозоиды. Высокая концентрация тестостерона в крови значительно влияет на многочисленные ткани, их действие происходит плавно, на протяжении всей юности подростков.

Увеличиваются размеры полового члена, предстательная железа производит компоненты, необходимые для выработки спермы. Повышается синтез подкожного сала, кожа теперь уже ощутимо более грубая и жирная, а это, к сожалению, приводит к появлению различных видов угрей. Примерно в 10-13 лет начинает расти волосяной покров на лице, на руках и ногах, в подмышечных впадинах, на лобке. Весь процесс наращивания волосяного покрова занимает несколько лет, с каждым годом волосы будут становиться все менее пушистые и более темные.

В этот период быстрыми темпами растут мышцы, увеличивается, наибольший прирост получают мышцы плечевого пояса, что непременно вызывает общее развитие и укрепление костного скелета. Именно в этот период рост юношей и девушек, благодаря андрогенам увеличивается, достигая своего максимума. Необычайно высокий выброс половых гормонов в кровь вызывают многочисленные процессы развития и формирования тела.

Как следствие колоссально быстрого роста мышц и развития и укрепления костного скелета, повышается масса тела. Но эта пора в жизни подростков рано или поздно заканчивается, эпифизарные участки развития постепенно прекращают свою работу, и рост мальчиков и девочек останавливается. Этот период затрагивает не только физиологические, но и психологические изменения — развивается половое влечение, чувство разности полов.

Дефицит

Влияние недостатка половых гормонов на организм человека физиологически и психологически зависят от того периода развития, на который он приходится – внутриутробное развитие, пубертат, зрелость или старость. Например, в период внутриматочного развития плода недостаток тестостерона влияет на неточную гендкрную идентификацию. При недостатке андрогенов развиваются внутренние и внешние женские половые органы. В некоторых же случаях симптомы могут быть такими — неясная вирилизация, вызывающая формирование внешних половых органов двойственного типа.

Еще один симптом — нарушается идентификация семявыносящих протоков – требуется гормональное лечение. Такие патологии могут происходить и при правильной выработке половых гормонов, если их активность угнетена из-за нарушения андрогеновых катализаторов. В крайне редких случаях рецептор совсем неактивен, и констатируется патологическое развитие внешних женских половых органов. Назначается лечение андрогенными препаратами.

Недостаток тестостерона во время внутриутробного периода из-за болезней яичек или отсутствия лютеинизирующего гормона (ЛГ) может привести к следующим патологиям:

  • из-за недостатка производства гонадолиберина не наблюдается правильный рост полового члена у мальчиков;
  • при дефиците лютеинизирующего гормона, развивающиеся яички не формируют мошонку;
  • наблюдается общая задержка полового развития на физиологическом и психологическом уровне.

Когда дефицит андрогенов происходит в пубертатном периоде, замедляются изменения развития внешних и внутренних половых органов, наращивания волосяных покровов, физической силы и мышечной массы. Если производство соматотропного гормона происходит нормально, а тестостерона дефицит, то в юношеском возрасте у мальчиков отстает закрытие эпифизарных зон роста, что приводит к непропорциональному росту конечностей, худобе.

В случае, когда недостаток андрогенов диагностируется в зрелом возрасте, наступает патологический процесс утраты вторичных половых признаков.

В случаях большого дефицита андрогенов в организме, наблюдается резкое уменьшение полового влечения и трудоспособности. Уменьшается вес тела, редеет волосяной покров, мышечная масса становится дряблой. Но все эти изменения в зрелом возрасте происходят постепенно, на протяжении многих лет, поэтому клинической картиной не являются.

В той или иной мере дефициту андрогенов подвержены до 70% мужчин после 40 лет. Многие десятилетия наука занимается разработкой и совершенствованием препаратов, способных увеличивать и нормализовать биологическую концентрацию тестостерона у мужчин. В наше время лечение дисбаланса тестостерона не вызывает никаких трудностей.

Недостаток половых гормонов у женщин снижает лобковый и подмышечный волосяной покров, но этот процесс плавный и постепенный, может протекать незаметно десятилетиями. У женщин старшего возраста этот процесс предопределен биологически и лечение не требуется.

Наверное, андрогены у женщин влияют и на какие-то другие значимые функции организма, в настоящее время проводятся широкие исследования в данном направлении. Использование искусственных медикаментозных препаратов на основе андрогенов поможет узнать, можно ли увеличить половое влечение, силу мышц, развитость костного скелета и трудоспособность.

Эффективные заменители гормонотерапии

У женщин, избыточная секреция андрогенов является причиной возникновения всевозможных угрей, высокой жирности кожи, засаленности волос (слабость волос, ломкость, выпадение), неприятный волосяной покров на женском теле по мужскому типу. Поэтому с давних пор слабый пол интересуется компонентами искусственного и натурального происхождения, которые помогли бы снизить это пагубное влияние андрогенов на внешний вид. Эти вещества были названы антиандрогены. Основными функциями антиандрогенов являются:

  • понизить чрезмерный синтез тестостерона
  • стабилизировать концентрацию сахара в крови
  • увеличить чувствительность к инсулину
  • стабилизировать гормональный уровень,
  • увеличить концентрацию глобулина, который деактивирует половые гормоны

Природные антиандрогеные препараты, несмотря на свою безопасность и общедоступность значительно уступают по эффективности мощным медикаментозным синтетическим средствам (например, компоненты на основе цинка, витамина В6). Наиболее широко известными природными веществами считаются мази и экстракты, полученные из авраамова дерева, женьшеня, примулы, первоцвета. Некоторые вещества присутствуют в наших обычных продуктах питания.

Растительные антиандрогены — марьин корень, мята, корни крапивы – с седых времен использовались знахарями от заболеваний мастопатии, миомы и других заболеваний, вызванных гормональным сбоем. Наиболее эффективным природным веществом по степени воздействия на гормональный уровень, считается экстракт, получаемый из коры карликовой пальмы. На основании его в мире произведено большое количество биологически активных добавок.

«Со пальметто» добывают из плодов дерева сереноа, произрастающего в основном в Северной Америке. Ученые нашли в этих плодах антиандрогены, оказывающие необычайно эффективное влияние на баланс гормонов в организме человека. «Со пальметто» не имеет противопоказаний и имеет действенный эффект при использовании для нормализации гормонального уровня у женщин и как средство против облысения у мужчин. То есть этот компонент, не повышает и не понижает уровень и синтез гормонов, а именно нормализует. В этом и состоит его основная ценность.

Другие антиандрогены растительного происхождения (в том числе и различные экстракты карликовой пальмы) помимо гормонального воздействия на организм позволяют лечить такие заболевания мужчин и женщин, как воспаление или аденома предстательной железы, потеря сексуальной способности, выпадение волос. Еще одно популярное природное вещество — экстракт цимицифуги — считается наиболее эффективным заменителем гормонотерапии для женщин после начала менопаузы.

Гормоны для похудения и набора веса при гормональном сбое - какие гормоны влияют на вес женщин

Лишний вес и гормоны напрямую взаимосвязаны. Негативные жизненные обстоятельства,например, стресс или депрессия, неправильное питание и малоподвижный образ жизни вызывают нарушения в работе эндокринной системы. Вследствие нарушения функционирования которой, происходит набор килограммов. Именно поэтому очень важно сперва урегулировать гормоны для похудения и восстановления их здорового баланса.

Как гормоны влияют на вес женщины

Гормоны – это химические элементы, которые выступают посланниками для координирования процессов жизнедеятельности организма. Эндокринная система, которая вырабатывает гормоны, тесно связана с нервной и иммунной. Когда одна из них дает сбой в работе, то это неизбежно приводит к неблагоприятным изменениям в другой.

Гормоны и ожирение тесно связаны, так как первые влияют на аппетит, скорость метаболизма и распределение жира, что приводит к гормональному ожирению. А оно, в свою очередь, также может стать причиной дисбаланса биологических веществ внутренней секреции.

Даже с хорошо сбалансированной диетой и регулярным выполнением упражнений для плоского живота и приемов для похудения обвисших боков некоторым женщинам по-прежнему трудно сбросить лишний вес. Одним из факторов, который многие не всегда принимают во внимание, когда дело доходит до потери веса, это как гормоны влияют на вес женщины.

Тело похоже на большой часовой механизм, а они — всего лишь один из «винтиков», участвующих в том, чтобы помогать всем частям плавно функционировать. И порой даже соблюдение здорового питания и физической активности не могут обезопасить от появления дисбаланса и лишнего веса.

Общая симптоматика:

  1. Нарушение менструального цикла.
  2. Апатия и усталость.
  3. Бессонница.
  4. Нарушение репродуктивной системы.
  5. Рассеянное внимание.
  6. Снижение либидо.
  7. Повышенный рост волос на теле.
  8. Скачки артериального давления.

Сказать с определенной точностью какой гормон отвечает за вес нельзя. Потому что уменьшение или увеличение разных показателей сразу отражается на его скачке. Существует много факторов, которые влияют на гормональное ожирение:

  1. Беременность.
  2. Период полового созревания.
  3. Лактация.
  4. Заболевания эндокринной системы.
  5. Менопауза.
  6. Прием гормональных фармацевтических препаратов.
  7. Хронические обострения.
  8. Патологии и новообразования.

Очень часто ожирение связано с хроническим воспалением в жировой ткани. Чрезмерное хранение жира приводит к реакциям стресса в жировых клетках, что, в свою очередь, влечет высвобождение воспалительных факторов из самих жировых клеток и иммунных клеток ткани. Лишний вес повышает риск ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, инсульта и нескольких видов рака, а также уменьшает продолжительность и качество жизни.

Увеличение производства эстрогенов у пожилых женщин, страдающих ожирением, связано с увеличением риска рака молочной железы.

Чтобы понять, как похудеть во время и после гормонального сбоя, необходимо пройти медицинское обследование, а также консультацию врача для проведения дальнейшего лечения. Без этого избавится от ожирения на фоне гормонального дисбаланса будет сложной задачей.

Как похудеть после гормонального сбоя

Многие убеждены, что залогом похудения является потребление меньшего количества калорий к их расходу за день. Но данная формула идеально работает в том случае, если эндокринная система находится в норме. Поэтому актуальным становится вопрос: можно ли похудеть при гормональном сбое? Ответ на него вполне простой: конечно, можно, ведь он легко корректируется приемом специальных препаратов, правильным питанием и устранением негативных ситуаций.

Как похудеть после гормонального сбоя:

  1. Первый шаг на пути выздоровления – посещение врача-эндокринолога. После консультации и сдачи анализов можно будет определить какие гормоны отвечают за набор веса в каждом личном случае. К примеру, недостаток эстрогена (за синтез которого также отвечают жировые клетки) провоцирует организм перераспределять калорий в жировые отложения. При низких показателях прогестерона происходит задержка жидкости в тканях, что неизбежно приводит к набору веса. А низкий уровень гормонов щитовидной железы, териоидов Т3 и Т4, влияет на замедление метаболизма, когда калории откладываются в виде боков на талии, а не сжигаются для энергии.
  2. Второй шаг – кардинальная смена образа жизни. Здесь важно учитывать, что ограничиваться только приемом фармацевтических лекарств не стоит. Если на увеличение веса влияет гормон кортизол, который вырабатывается в стрессовый период, то в первую очередь надо исключить эту ситуацию. Или постараться изменить к ней свое отношение во благо здоровья. Другой момент – наладить правильный рацион питания. Ведь потребление большого количества простых углеводов сказывается на выработке инсулин. А недостаток витаминов и минералов нарушает работу щитовидной железы.

Какой гормон отвечает за вес

Гормоны участвуют в контроле за тем, как тело расходует калории на энергию. Организм предназначен для утилизации энергии из жировой ткани, вместо углеводов и мышц. Фактически сжигание жиров дает в 3 раза больше энергии.

Существует ряд гормонов, отвечающих за вес у женщин. Они влияют на скорость обменных процессов, работоспособность, регуляцию аппетита и полноту:

  • инсулин;
  • пролактин;
  • кортизол;
  • адреналин;
  • грелин, лептин;
  • мелатонин, эндорфин;
  • эстроген, прогестерон;
  • териоидная группа.

Влияние гормонов на вес очень высоко. Они способны стимулировать или угнетать функции организма, отвечающие за массу тела. Поэтому для эффективного похудения необходимо сбалансировать их показатели.

Гормон, помогающий регулировать вес — инсулин

Инсулин — это белковый гормон, который хранит жир. Он вырабатывается поджелудочной железой и является гормональным сигналом к телу для увеличения веса.

Чем выше уровень инсулина, тем больше веса. Инсулин вызывает ожирение.

Его задача – контролировать уровень глюкозы в крови. При чрезмерном потреблении сахара и крахмала поджелудочная железа перестает справляться с объемами, происходит сбой в выработке инсулина. Организм начинает распределять глюкозу в резерв, а не энергию. Инсулин может не только вызвать генерализованное ожирение, но и диабет. При его высоких значениях может наблюдаться липогипертрофия.

Как влияет гормон пролактин на похудение

Пролактинома или высокий уровень пролактина — это показатели крови, вырабатываемые гипофизом. Обычно уровни пролактина высокие во время беременности и после родов. Как правило, нормализуются, после прекращения грудного вскармливания.

Пролактин очень важен для производства грудного молока, а также влияет на жировую ткань и обменные процессы организма. Исследования показывают, что повышенный его уровень у женщин, которые не беременны или кормят грудью, замедляет скорость расщепления жира, что может привести к увеличению веса. Кроме того, иногда стресс и некоторые лекарства способны увеличить уровень пролактина в крови. Это также связано с проблемами менструального цикла, бесплодием.

Регуляторы стресса кортизол и адреналин

Во время эмоционального напряжения надпочечники выдают больше кортизола и адреналина, чем обычно. Это помогает организму справляться с жизненными трудностями и легче их переносить. Проблема в том, что многие люди находятся под постоянным, продолжительным стрессом, что заставляет надпочечники производить дополнительный кортизол и адреналин. В итоге это приводит к гормональному дисбалансу.

Кортизол не является хорошим или плохим гормоном, он просто делает то, для чего предназначен.

Кортизол и адреналин заставляют тело сжигать калории из углеводов и мышечной массы (белка). Это буквально препятствует расщеплению жировой прослойки. Их избыточное производство мешает работе щитовидной железы.

Реакция организма на высокий уровень кортизола:

  • усталость;
  • увеличение веса;
  • депрессия;
  • нарушение функции печени;
  • возникновение аллергии;
  • боль в суставах;
  • мигрень;
  • снижение либидо;
  • нарушение ЖКТ;
  • снижение иммунитета.

Превышение или недостаточное производство как кортизола, так и адреналина может негативно сказаться не только на весе, но и на энергетические уровни.

Регуляторы голода грелин и лептин

В организме есть гормональные механизмы, регулирующие аппетит и вес, которые пытаются поддерживать гомеостаз в течение длительного времени: лептин и грелин. Оба являются периферическими сигналами с центральными эффектами. Другими словами, они секретируются в других частях тела (периферических), но влияют на мозг (центральный).

Если последовательно потреблять меньше энергии (в виде пищи), чем тратится через базальный метаболизм и активность (как в диете), тело реагируют чувством голода. Эти гормоны активируют гиполамус.

Лептин отпускает голод, грелин усиливает.

Лептин производится жировой тканью и секретируется в систему кровообращения, где далее перемещается в гипоталамус. Лептин сообщает ему, что в теле достаточно жира, поэтому аппетит и количество употребляемой пищи снижается.

Грелин, напротив, вызывает чувство голода. Его завышенные показатели в крови приводят к постоянному перееданию и набору излишней массы тела. Чтобы привести в норму показатели этих гормонов, необходимо:

  • высыпаться;
  • не допускать голодания;
  • снизить или исключить стресс.

Гормоны для похудения при менопаузе

Для женского организма менопауза означает прекращение репродуктивной функции и перестройку гормонального фона. В этот период уровень эстрогена и эстрадиола стремительно снижается. Их производство в яичниках прекращается и активно начинается в жировых резервах.

В пожилом возрасте эта тенденция ведет к увеличению хранения жира в области талии и живота.

Одной из основных функций этих гормонов – участие в процессах метаболизма. Поэтому снижение их уровня нарушает ритм всасывания питательных веществ из пищи. Именно это приводит к полноте женщин при менопаузе, даже при отсутствии изменений в рационе.

Изменение в психоэмоциональной сфере также влияют на производство повышенного объема кортизола. Следствием чего становятся депрессия и малоподвижный образ жизни. Начинается этап накопления калорий и набора лишнего веса.

Женщины в постменопаузе, принимающие эстрогеновые добавки, не склонны к сильной весовой прибавке. Также, при соблюдении физически активной жизни и правильного питания, набор килограммов можно легко предотвратить.

Регуляторы метаболизма гормоны щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы (териоиды Т1, Т2, Т3, Т4) могут играть важную роль в поддержании здорового веса. Они помогают регулировать скорость преобразования пищи в энергию. При его замедлении начинаются проблемы с потерей веса.

Гипотиреоз – недостаток гормонов щитовидной железы.

Если тело вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы (так называемый гипертиреоз), то скорость метаболизма возрастает, что затрудняет прирост веса.

При недостатке териоидов организм перестает утилизировать пищу в энергию, отправляя ее в жировой запас. Чтобы справиться с этой проблемой, можно включить в рацион морепродукты, богатые йодом и селеном. Именно эти микроэлементы важны для нормальной функции щитовидной железы.

Антистрессоры мелатонин и эндорфины

Мелатонин оказывает естественное успокаивающие воздействие. Он отвечает за регуляцию циркадных ритмов и улучшение работоспособности. Здоровые показатели помогают справляться со стрессовыми ситуациями. Он также обеспечивает продуктивность и активность всех систем организма днем.

Мелатонин вырабатывается только в ночные часы.

Чтобы регулировать показатели этого гормона, надо нормализовать режим бодрствования и сна – ложиться спать в одно время и засыпать в темной комнате (без дополнительного освещения в виде ночников).

Эндорфины – пептиды с естественной выработкой в головном мозге. Еще их называют гормонами радости, так как они способны влиять на психоэмоциональное поведение. Они уменьшают болевой синдром, подобно действию опиумных соединений. Увеличение синтеза клетками эндорфинов приводит человека к эйфории и чувству удовольствия. Это помогает избежать депрессивных и апатических состояний, которые приводят к набору массы.

На выработку эндорфинов влияет продолжительная физическая активность и сильные переживания (любовь, слава, творчество).

Мышечные строители гормоны роста

Гипофиз в мозге вырабатывает гормон роста (соматропин), который влияет на рост человека и помогает строить кости и мышцы. Он также влияет на обмен веществ. Исследователи обнаружили, что его уровни у людей, страдающих ожирением, ниже, чем у людей с нормальным весом. С возрастом уровень соматропина падает, а к 50 годам вовсе прекращается его выработка.

Для активизации гормона роста для похудения необходимо соблюдать режим сна. Пик его производства организмом происходит в первые часы засыпания. Прием аминокислот, аргинин и орнитин, также стабилизирует показатели. А в совокупности с витаминами С, группы В, калием, магнием и кальцием их эффективность только усиливается.

Женские гормоны

Важную роль в поддержании весового баланса играет женский половой гормон – эстроген. При высоком его уровне отмечаются жировые накопления в области бедер и ног. С возрастом и при наступлении менопаузы его показатели снижаются и жир начинает откладываться главным образом на руках, талии и животе. После 40 лет организм получает выработку эстрогена из жировых клеток. Поэтому их запас становится жизненно необходимым и похудеть гораздо труднее, чем в молодые годы.

Для нормализации уровня эстрогена необходимо потребление достаточного количества овощей, богатых клетчаткой. Они помогают вывести не только шлаки, но и излишек гормонов. Чтобы избежать сильного газообразования, овощи надо вводить постепенно, доводя норму до 45 гр клетчатки в день.

Как похудеть, принимая гормоны

Применение гормональных препаратов для похудения назначается для корректировки избытка женских половых гормонов и недостатка териодных гормонов щитовидной железы. Важно понимать, как правильно похудеть, принимая гормоны. Ведь эти таблетки не средство для сброса лишних килограммов. Их цель – восстановить баланс в организме. Снижение веса станет следствием этих изменений.

Прием гормональных препаратов обязательно стоит согласовывать с врачом.

2 основные группы препаратов в борьбе за килограммы

Противозачаточные таблетки

Тиреоидные гормоны

Тормозят выработку эстрогена и эстрадиола:
  1. Мерсилон.
  2. Логест.
  3. Ярина.
  4. Джес.
  5. Регулон.
Нормализуют функцию щитовидной железы:
  1. Тиреоидин.
  2. Левотироксин.
  3. Йодтирокс.
  4. Новотирал.
  5. L-Тироксин.

Существует еще и третья группа, которая способна значительно помочь в снижении веса. Это таблетки, содержащие соматропин – гормон роста. Но их прием может оказать неблагоприятные изменения во внешнем виде и здоровье женщины старшего возраста. Они небезопасны, так как организм вырабатывает гормон роста только до момента полного созревания, преимущественно в подростковом возрасте.

Отзывы врачей о похудении при помощи гормонов

Старцева Екатерина Семеновна, эндокринолог, кандидат медицинских наук.

Самостоятельный прием гормональных препаратов, без прохождения должного обследования и сдачи анализов, может повлечь очень неблагоприятные последствия со стороны работы ЖКТ, сердечно-сосудистой и нервной систем. Сперва необходимо выявить наличие нарушений со стороны эндокринной системы. И только потом целесообразным становится назначение определенных препаратов. Пить несогласованно таблетки только чтобы похудеть, это заведомо губить свое здоровье.

Тарасюк Павел Владимирович, генетик-эндокринолог, профессор медицинской академии.

Похудение на фоне гормонального дисбаланса можно проводить как медикаментозным способом, принимая надлежащие лекарства, так и банальной сменой типа питания и жизненной позиции. Второе будет приносить не меньшую результативность. И при этом исключает возникновение побочных эффектов. Придерживаться здорового и активного образа жизни — отличная профилактика, чтобы не растолстеть после 40 лет.В случае реальной необходимости гормонального лечения (бесплодие, диабет и т.д.), проводить его необходимо под строгим наблюдением лечащего врача.

Какие гормоны влияют на вес женщины. ТОП10

Похудение — это не только здоровое питание. Также оно касается поддержки гормонов в норме.

Гормоны контролируют критические реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаления, менопауза, переработка глюкозы и т. д. Триггерами нарушенного гормонального баланса могут быть стресс, возраст, гены и неправильный образ жизни, приводящий к вялому метаболизму, диспепсии, неконтролируемому голоду, что, в конечном счете, приводит к набору массы. Хотя женщины привыкли к гормонам, которые вызывают непрограммируемую злость, но хронический дисбаланс сделает вас склонной ко всем заболеваниям, связанными с лишним весом.

Гормоны, влияющие на вес

Итак, давайте выясним, какие гормоны отвечают за набор веса в женском организме и как можно с этим справиться. Давайте начнем!

Щитовидная железа, которая располагается у основания вашей шеи, производит три гормона — Т3, Т4 и кальцитонин. Это гормоны, влияющие на обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и т. д. Иногда щитовидная железа продуцирует излишнее количество гормона, приводящего к гипотиреозу.

Гипотиреоз часто ассоциируется с увеличением веса, депрессией, запором, усталостью, высоким уровнем холестерина в крови, медленным сердечным ритмом и т.д. Существует множество причин гипотиреоза: непереносимость клейковины, недоедание, токсины и т. д. Фактически, гипотиреоз приводит к накоплению в теле воды, а не жира, что и заставляет вас выглядеть пухлым. Из-за дисбаланса щитовидной железы можно иметь 2-4 лишних килограммов.

Как бороться с дисбалансом щитовидной железы?

  • Проконсультируйтесь с врачом.
  • Принимайте тиреотропный гормон(ТТГ) вместе с тестируемыми Т3 и Т4.
  • Избегайте употребления сырых овощей. Ешьте хорошо приготовленную пищу.
  • Употребляйте йодированную соль.
  • Добавьте цинка в рацион (например, тыква или устрицы)
  • Потребляйте рыбий жир и добавки витамина D.
  • Принимайте лекарства, но только после консультации с врачом.

Инсулин — гормон, секретируемый поджелудочной железой, который помогает переносить глюкозу в клетки, которые будут ее использовать в качестве энергии или хранить в виде жира. Это помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.

Потребление переработанных продуктов, алкоголя, искусственно подслащенных напитков и перекусов, состоящих из нездоровых продуктов (или даже потребления слишком большого количества фруктов) может привести к резистентности к инсулину. В этом случае мышечные клетки не способны распознавать инсулин, связанный с глюкозой, и поэтому глюкоза остается в кровотоке, вызывая всплеск уровня сахара в крови. Это в конечном итоге влияет на вес в негативном ключе и может привести к диабету типа 2.

Как бороться с резистентностью к инсулину?

  • Проверьте уровень сахара в крови и проконсультируйтесь с врачом.
  • Начните тренироваться 4 раза в неделю.
  • Избегайте употребления переработанных продуктов питания, алкоголя и сладких газированных напитков.
  • Не перекусывайте ночью.
  • Кушайте зеленые листовые овощи, сезонные овощи (4-5 порций в день) и сезонные фрукты (3 порции в день).
  • Употребляйте жирную рыбу, орехи, оливковое масло, льняные семечки и т. д., чтобы улучшить уровень омега-3-жирных кислот.
  • Потребляйте пищу с низким содержанием калорий (2000-2200 калорий), но с высоким содержанием пищи.
  • Пейте 3-4 литра воды каждый день.

В нормальных условиях лептин сигнализирует, что вы наелись. Но из-за чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, шоколад, фрукты и обработанные пищевые продукты, избыток фруктозы превращается в жир, который хранится в печени, на животе и в других областях тела. Теперь уже жировые клетки секретируют лептин.

Поскольку вы продолжаете потреблять больше фруктозосодержащих продуктов, больше жира накапливается, и больше лептина секретируется. Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестает получать сигнал, чтобы прекратить есть. Это и есть факторы, влияющие на вес.

Как снизить уровень лептина?

  • Вы должны хорошо отдыхать. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к падению уровня лептина, и поэтому мозг пропускает сигнал для прекращения трапезы. Таким образом, убедитесь, что вы спите, по крайней мере, 7-8 часов в день.
  • Ешьте каждые 2 часа.
  • Избегайте сладких обработанных пищевых продуктов, потребляйте не более 3 порций фруктов в день, потребляйте темно-зеленые листовые овощи.
  • Перекусы должны быть здоровыми.
  • Пейте много воды, так как обезвоживание также может заставить вас чувствовать голод.

Широко известный как «голодный гормон», грелин помогает стимулировать аппетит и увеличивает количество жирового компонента. Он главным образом выделяется желудком. Небольшое количество грелина также секретируется тонкой кишкой, мозгом и поджелудочной железой. Высокий уровень грелина в кровотоке может привести к увеличению веса, а человек с ожирением будет испытывать еще больший гормональный стресс из-за воздействия этого грелина. Но также уровни этого гормона увеличиваются, когда вы сидите на строгой диете или голодаете.

Как снизить уровень содержания грелина?

  • Ешьте каждые 2-3 часа.
  • Питание должно быть 6-разовым.
  • Ешьте свежие фрукты, овощи.
  • Употребляйте достаточное количество белка, клетчатки здоровых жиров.
  • Выпивайте 1 ½ стакана воды за 20 минут до еды.
  • Занимайтесь спортом.

Какой гормон отвечает за вес? Именно этот. Как высокий, так и низкий уровень эстрогена может привести к увеличению веса.

Во-первых, давайте разберемся во влиянии повышенного уровня. Высокие уровни эстрогена в организме бывают либо из-за перепроизводства его клетками яичника, либо из-за диеты, богатой эстрогенами. В такие дни животных кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, которые могут вести себя как эстроген в вашем теле. Когда вы здоровы и производится желаемое количество инсулина, уровень сахара в крови контролируется. Но когда уровень эстрогена в вашем теле повышается, клетки, производящие инсулин, становятся «напряженными». Это, в свою очередь, делает вас инсулинорезистентными, а уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к увеличению веса.

Во-вторых, женщины в пременопаузе имеют более низкие уровни эстрогена, что означает конец овуляции. Это еще более снижает уровень эстрогенов. Теперь, чтобы получить достаточное количество эстрогена, организм начинает искать другие клетки, продуцирующие его. И одним из таких источников являются жировые клетки. Когда уровни эстрогена падают, организм начинает преобразовывать все доступные источники энергии в жир, чтобы пополнить уровни глюкозы. Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса, особенно в нижней части тела.

Как поддерживать уровни эстрогена?

  • Избегайте употребления переработанного мяса. Покупайте мясо с местного рынка.
  • Избегайте употребления алкоголя.
  • Регулярно тренируйтесь.
  • Употребляйте крупы, свежие овощи и фрукты.
  • Консультируйтесь с врачом.

Кортизол представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он секретируется, когда вы испытываете стресс, депрессию, беспокойство, нервозность, сердитость, физическую боль и т. д. Две основные функции кортизола — это регулирование и мобилизация энергии. Кортизол регулирует энергию, решая, какой тип энергии (от углеводов, белков или жиров) требуется организму для выполнения определенной функции. Кортизол помогает мобилизовать энергию, транспортируя жиры из жировых запасов в «голодные клетки» или рабочие мышцы.

В основном, кортизол необходим для «лечения» краткосрочного стресса (умственного, физического, реального или воображаемого). Но из-за плохого образа жизни и плохих привычек в еде ваше тело может находиться в постоянном стрессе. Это приводит к увеличению секреции кортизола, что делает его гиперинсулинемическим, увеличивает количество висцерального жира и стимулирует созревание новых жировых клеток.

Как уменьшить уровень кортизола?

  • Сделайте список дел и отметьте те, которые вы заполняете. Это не только будет напоминанием для выполнения других задач, но и поможет вам почувствовать себя хорошо.
  • Лучший способ снизить уровень стресса — это выделить время для себя. Начните хобби, которое вы всегда хотели, изучите новые навыки, читайте книги, смотрите фильмы, которые вас интересуют.
  • Проведите время с семьей или близкими друзьями. Нет ничего лучше, если у вас есть правильная компания, чтобы отдохнуть, особенно если это люди, которые не судят вас и хотят лучшего.
  • Выберите один или несколько дней из вашего расписания и сделайте то, что вы никогда не делали раньше.
  • Не беспокойтесь о том, что люди думают о вас.
  • Посвятите один час практике глубокого дыхания, йоги и медитации, чтобы уменьшить стресс.
  • Спите по 7-8 часов каждую ночь.
  • Избегайте употребления алкоголя, обработанных пищевых продуктов и жареной пищи.

Тестостерон — это еще один гормон, отвечающий за вес у женщин. Но его уровни у девушек гораздо меньше, чем у мужчин. Тестостерон помогает сжигать жир, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо. У женщин тестостерон продуцируется в яичнике. Возраст и стресс могут значительно снизить уровень тестостерона у женщин. А более низкий уровень тестостерона связан с потерей плотности костной ткани, потерей мышечной массы, ожирением и вызывает депрессию.

Как повысить уровень тестостерона?

  • Проконсультируйтесь с врачом.
  • Включите богатые клетчаткой продукты в ваш рацион, например, семена льна, чернослив, семена тыквы, злаки и т. д.
  • Регулярно тренируйтесь, чтобы улучшить уровень тестостерона и повысить ваш метаболизм.
  • Принимайте витамин С, пробиотики и магний для предотвращения запоров.
  • Избегайте употребления алкоголя, поскольку это может потенциально повредить печень и почки.
  • Принимайте добавки цинка и белка для повышения уровня тестостерона.

Гормоны, отвечающие за правильное функционирование организма, прогестерон и эстроген, должны находиться в балансе. Уровень прогестерона может снизиться из-за менопаузы, стресса, использования противозачаточных таблеток или из-за потребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, которые превращаются в эстроген в организме. Такое воздействие может в конечном итоге привести к увеличению веса и депрессии.

Как повысить уровень прогестерона?

  • Проконсультируйтесь с врачом.
  • Избегайте употребления обработанного мяса.
  • Регулярно делайте физические упражнения.
  • Практикуйте глубокое дыхание.
  • Избегайте стрессов.

Мелатонин секретируется шишковидной железой, которая помогает поддерживать циркадный ритм, то есть нормально спать и подниматься. Уровни мелатонина, как правило, растут с вечера до поздней ночи и падают рано утром. Итак, когда вы спите в темной комнате, уровни мелатонина повысятся, и ваша температура тела упадет. Как только это происходит, высвобождается гормон роста, который помогает организму восстанавливаться, улучшает состав тела, помогает строить мышечную структуру и увеличивает плотность костной ткани. Но из-за нарушенного суточного ритма многие из вас не получают достаточно сна или необходимой затененности помещения. Это увеличивает стресс, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.

Как увеличить уровень мелатонина?

  • Спите в темной комнате.
  • По 7-8 часов.
  • Не ешьте поздно ночью.
  • Перед сном отключите все свои гаджеты.
  • Употребляйте ягоды годжи, миндаль, вишню, кардамон, кориандр и семена подсолнечника, поскольку они содержат мелатонин.

Глюкокортикоиды помогают уменьшить воспаление. Эти вещества также регулируют использование сахара, жиров и белков в организме. Было обнаружено, что глюкокортикоиды усиливают распад жиров и распад белков, но уменьшают использование глюкозы или сахара в качестве источника энергии. Таким образом, уровень сахара в крови повышается, что приводит к резистентности к инсулину в организме. В свою очередь, резистентность к инсулину приводит к ожирению и даже диабету.

Как уменьшить уровень глюкокортикоидов?

  • Уменьшить физический и умственный стресс, чтобы уменьшить воспаление в организме.
  • Ешьте свежие, листовые овощи, фрукты, постный белок и здоровые жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло, рыбий жир и т. д.
  • Спите 7-8 часов.
  • Пейте 3-4 литра воды каждый день.
  • Регулярно тренируйтесь, чтобы держать себя в форме, умственно и физически.
  • Проводите время со своими близкими
  • Поговорите с профессионалом, если вы страдаете от депрессии, тревоги, и т. д.

От каких гормонов полнеют точно сказать невозможно, т.к. каждый человек индивидуален.

Меры предосторожности:

  • Не начинайте самолечение, так как набор веса — это многогранная проблема, и вы должны нацелиться на основную причину — похудеть, не нанеся вреда вашему здоровью.
  • Поговорите со своим врачом и сдайте необходимые анализы, чтобы выяснить, является ли ваше увеличение веса гормональным.
  • Если да, то какой из гормонов вызывает увеличение веса или есть другие подстрекающие гормоны.

Итак, это были 10 гормонов, которые могут быть причиной увеличения веса. Я надеюсь, что хоть немного вам стало понятно, как гормоны влияют на ваш организм. Если вы будете следовать советам, данным в этой статье, то результат не заставит себя долго ждать. Удачи!

Как гормоны влияют на организм. Гормоны женского здоровья.

Будь счастливым03.05.2018

Гормоны человека определяют работу всего организма. От них зависит наш внешний вид и состояние здоровья в целом. Каждая девушка хочет быть идеальной для себя и любимого человека. Чтобы была чистая и нежная кожа, шелковистые волосы, мягкий голос. Все хотят быть сексуальными с хорошим настроением, полны сил и энергии.

А вы знаете какие гормоны существуют, и за что они отвечают?

Каждый гормон играет свою роль и сегодня мы рассмотрим не все гормоны, но основные, которые должен знать каждый.

Инсулин — гормон сладкой жизни

Это гормон, выделяемый поджелудочной железой, который регулирует углеводный обмен в организме. Он отвечает за уровень сахара в крови, главная его задача не дать сахару быть в переизбытке. Инсулин тормозит образованию новых молекул глюкозы в печени. Запасает жир, белок и глюкозу в форме гликогена, так же он тормозит их обмен.

Инсулин незаменимый помощник для синтеза белка для мышц. Его выработка происходит непрерывно, но интенсивность постоянно меняется. Повышенный сахар в крови является стимулом для выработки данного гормона. Инсулин работает как “ключ для дверей”, запуская глюкозу во внутрь клетки. У здорового человека нет проблем с переизбытком сахара в крови, обычно его уровень не поднимается выше 1-2 ммоль/л после приёма пищи.

Постоянный недостаток инсулина приводит к сахарному диабету (хронически повышен уровень сахара в организме). В случае недостатка данного гормона, сахар не может попасть к клеткам и скапливается в сосудах. У клеток начитается сахарное голодание. Это влияет за собой серьёзные проблемы со здоровьем.

Если же врач обнаружил пониженный инсулин, он сразу же диагностирует диабет первого типа. Таким людям придётся всю жизнь следить за уровнем сахара в крови и регулярно делать  инъекции инсулина.

А вот когда инсулина в крови достаточно, но он не справляется со своей задачей из каких либо нарушений в организме, это уже диагностируют диабет второго типа.

Симптомы при низком инсулине:

  • Частое мочеиспускание. Организм через почки хочет вывести лишний сахар.
  • Естественно потребность в жидкости растёт и человек постоянно хочет пить.

Причины низкого уровня инсулина могут быть очень разными. Чтобы знать наверняка, необходимо обратится к врачу.

  • Одна из первых причин — постоянное переедание. Нездоровая высококалорийная пища резко поднимает уровень крови. Нарушается обмен веществ.
  • Хронические заболевания могут нарушить работу поджелудочной железы и выработку инсулина.
  • Также уровень инсулина зависит от состояния нервной системы. “Спокойствие, только спокойствие”.
  • Перегрузки или же совсем наоборот, полное отсутствие активности также влияет на выработку инсулина.

Спросите вы, что же делать, чтобы этого избежать?!

Чтобы нормализовать гормоны, необходимо правильное питание, прием пищи 5-6 раз в день и небольшие физические нагрузки — это путь к здоровому организму с нормальным уровнем инсулина в крови!

Следующие гормоны, которые мы рассмотрим, влияют на женскую красоту.

Тестостерон – гормон сексуальности и силы

Даже если принято считать, что тестостерон — это мужской гормон, женский организм тоже не может без него обойтись.

Зачем тестостерон женщинам?

  • Он повышает половое влияние.
  • Соотношение мышечной массы и жира также зависит от тестостерона.
  • Рост костной ткани и наращивание мышц без него невозможны.
  • Без тестостерона невозможны биохимические процессы, что отвечают за сжигание жира.
  • Отвечает за работу сальных желёз.
  • Формирование и развитие женских половых органов без него невозможны.
  • В некоторой степени он влияет на организм как антидепрессант.

Тестостерона в женском организме в 25 раз меньше чем у мужчин. И если его меньше или больше, чем нужно женскому организму, начинаются вопросы.

Переизбыток тестостерона в женском организме:

Самая важная проблема — сбивается нормальная работа женского цикла. Отрицательно влияет на овуляцию. Тестостерон не дает яйцеклетке созревать. С точки зрения эстетики — повышенный рост волос в нежелательных местах. Появление усиков, например, приносит дискомфорт девушке. Согласны? А вот на голове волосы наоборот начинают выпадать. Появляются угри, прыщи (акне).

Женская фигура плавная и очень красивая, но переизбыток данного гормона может сделать её “мужиковатой” (широкая талия, например).

Существует несколько самых главных причины переизбытка тестостерона:

  • генетическая предрасположенность;
  • нарушения в работе надпочечников или функции гипофиза;
  • приём стероидов или противозачаточных могут повлиять на гормональный сбой;
  • и самая частая проблема — это неправильное питание.

Если вы чувствуете нарушение в работе своего организма, непременно нужно обратиться к врачу. Сдать необходимые анализы и если понадобиться, врач подберёт курс лечения.

Также если у вас нет никаких проблем со здоровьем, для нормального уровня тестостерона достаточно правильно питаться.

 Эстроген — гормон женской красоты

Эстроген вырабатывается в яичниках с начала полового созревания.

  • От его уровня зависит, сможет ли девушка забеременеть и выносить ребёнка.
  • Влияет на чистоту кожи, здоровье волос, форму фигуры.
  • От уровня этого гормона зависит сексуальное влечение.
  • Влияет на регулярность менструального цикла.
  • Процесс родов запускается благодаря эстрогену.
  • Отвечает за наступление климакса.

Недостаток гормона может привести к серьёзным последствиям.

Симптомы при дефиците эстрогена:

  • набор веса (даже если вы кушаете совсем мало);
  • приливы жары и потливости;
  • головная боль перерастающая в хроническую;
  • повышение давления, ускорение пульса;
  • бессонница;
  • снижение полового влечения (нарушение выделения смазки, которая приводит к сухости влагалища)
  • истончение стенок влагалища;
  • теряется эластичность кожи, появляются морщины.

Чтобы избежать данных симптомов, нужно знать причины недостатка эстрогена. Одной из причин может быть инфекция гипофиза, который отвечает за выработку гормонов. Также при менопаузе эстроген идёт на спад. Образ жизни, также влияет на гормональное здоровье женщины. От неправильного питания с большим количеством неправильных жиров, нарушается правильная работа яичников. Чрезмерные физические нагрузки являются недостатком эстрогена. Так как эстроген отвечает за фигуру, он борется с нарастанием мускулатуры, чтобы женская фигура оставалась такой же плавной.

Как поднять эстроген?

Для начала нужно давать организму отдыхать. Это то что вы можете начать делать прямо сейчас. Ведь отдых так необходим для восстановления сил. Недостаток сна также влияет на выработку эстрогена. Важно иметь правильным режим. Также необходимо правильное питание (нужно увеличить количество продуктов с фитоэстрогенами). Продукты богатые фитоэстрогеном: бобы всех видов, овощи и фрукты, в мясе тоже есть, но не так много.

Активная половая жизнь также приводит гормональный баланс в норму. Но чтобы был эффект, важно получать оргазм. Пусть ваш мужчина даст вам почувствовать себя королевой.

Гормон насыщения Лептин и голода Грелин

Гормон насыщения. 

Лептин играет не маленькую роль в организме. Он регулирует чувство голода и энергетический обмен. Синтезируется в жировых тканях и подает сигналы мозгу, сколько жировых запасов в организме. Нарушение баланса этого гормона ведет к ожирению. Мозг не видит жировые запасы в организме и начинает запасать еще больше, от этого появляется непреодолимый голод. Это замкнутый круг — чем больше жира в организме, тем больше хочется кушать. Вследствие ожирение и диабет обеспечены.

Лептин при диетах страшен! Мало того что он вызывает “волчий” аппетит, так еще и организм переходит в режим сохранения энергии. Он максимально замедляет обмен веществ, появляется слабость и постоянно хочется спать. Нарушается метаболизм. Вывод — диеты, в любом виде, вредные для организма! Правильное питание с небольшим дефицитом калорий — спасение в такой ситуации.

А вы знали, что у женщин уровень лептина в 2-3 раза выше, чем у мужчин. Поэтому женщинам намного тяжелее похудеть. Это также может объяснить вот такую концепцию: женщинам хорошо подходит вариант похудения в виде физических нагрузок, а мужчинам могут помочь и ограничение в еде. Хотя обычно происходит наоборот — женщины сидят дома на диете (что заведомо плохой вариант), а мужчины — в тренажерке.

Как вернуть лептин в норму?

Все просто, нужно максимально отказаться от быстрых углеводов, но без дефицита калорий. Другими словами, нужно кушать больше, но правильной пищи, замещая сладости, мучное, жирное и жареное. Иметь режим дня, высыпаться и заниматься физическими упражнениями.

Лептин и грелин тесно взаимосвязаны между собой.

Лептин дает сигналы мозг, что организм сыт, а грелин наоборот, сигнализирует о том, что пора подкрепиться. При каком либо нарушении порядка, эти гормоны теряют свою равновесию. При этом гормональный фон превращается в хаос. Когда желудок пуст, вырабатывается грелин (подает сигналы голода), и после приема пищи — лептин (дает знак, что организм сыт).

Вот например, когда человек себя изнуряет диетами, уровень грелина взлетает до небес, а лептина совсем мало. Но когда период диеты заканчивается или когда происходят срывы (даже на сутки-двое), количество гормонов не меняется, а вырабатывается в таком же режиме. Таким образом организм защищает себя от стресса и голодовки, которые могут наступить еще раз. В таких случаях: первое — организм быстренько запасает себе жирок (тогда будет такая картина: похудели на — 2 кг, а прибавили +3), второе, метаболизм нарушается (при следующей диете, вес просто-напросто стоит на месте, или очень медленно уходит).

Что влияет на выработку грелина?

  • Сон. Достаточное количество сна очень важно для нормальной работы всего организма, включая гормональную систему.
  • Стресс. Избегайте стрессовых ситуаций и не нервничайте попусту, ведь это напрямую связано с выработкой грелина. Это объясняет желание постоянно что-то есть, когда нервничает человек (особенно это касается девушек).
  • Спорт. Физическая активность — один из факторов нормальной выработки грелина. Пробежка или посещения бассейна вам помогут отдохнуть от повседневной суеты и снимут напряжение.
  • Голод. Как бы это странно не звучало, но вы должны быть постоянно сыты. Не голодайте, это приводит к дисбалансу гормонов. Кушайте правильную пищу, ведь в правильном питании много плюсов, а минусов совсем нет!

Сон также важен для организма, как воздух, вода и еда. А вы что-то знаете о гормоне сна?

Мелатонин — гормон молодости и сна

Это гормон, вырабатываемый эпифизом (шишковидным телом, расположенном в мозге). Мелатонин участвует в синхронизации биоритмов (именно поэтому его называют «гормоном сна»), а также комплексно влияет на гормональную и иммунную системы организма.

Данный гормон синтезируется ночью. На его синтез влияет освещенность во время сна (чем больше света, тем меньше гормона).

Плохо влияет алкоголь, никотин, работа в темное время суток, кофеин.

Кроме функции регуляции сна, мелатонин играет важную роль в регуляции производства репродуктивных гормонов. Он влияет на частоту и продолжительность менструальных циклов и определяет время прекращения менструации – наступления менопаузы. Кроме того согласно многочисленным исследованиям, низкий уровень мелатонина положительно коррелирует с риском возникновения рака молочной железы.

Мелатонин помогает в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, а также поддержании здоровья сердца. Он обладает антиоксидантным и противовоспалительным эффектом, что оказывает благотворное влияние на сердце. Также помогает снизить уровень холестерина и артериального давления, являющиеся ключевыми факторами риска заболеваний сердца и сосудов.

Также мелатонин является эффективным средством в лечении нарушений развития у детей, таких как аутизм и синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Как нормализовать уровень мелатонина?

  • Старайтесь ложиться спать до 22 ч. Статистика свидетельствуют: у людей, работающих в ночные смены, из-за нарушения выработки мелатонина риск развития гипертонии повышается почти вдвое.
  • Сбалансировано питайтесь. Налегайте на сложные углеводы. Они способствуют выработке мелатонина.

Продукты, богатые мелатонином обязательно должны быть в вашем рационе, это: мясо птицы, филе рыбы, овес, ячмень, кукуруза, рис, овощи и фрукты.

Норадреналин- гормон ярости и отваги

Норадреналин — гормон, который вырабатывается надпочечниками в условиях стресса. Норадреналин даёт нам чувство уверенности и смелости. Даёт нам возможность быстро принимать решения. Когда норадоанил попадает в кровь, происходит реакция связанная с агрессией. При этом отмечается резкий прилив силы. Увеличение выработки норадреналина происходит при стрессе, в случае кровотечения. Гормон является сосудосужающим, за счёт чего регулируется скорость и объем кровотока. Действие гормонов норадреналина и адреналина вызывают тремор. Вот почему руки трясутся в условиях стресса. Но тут важно различать эти два гормона. Чтобы было понятно, приведу пример.

Норадреналин в естественных условиях вырабатывается при экстремальных вида спорта, публичных выступлениях, просмотра ужастиков. Адреналин же вырабатывается при страхе и угрозе жизни. Если человек который боится высоты, заберётся на крышу и посмотрит вниз, выработается норадреналин. А если человека против воли выведут на крышу, тогда будет резкий выброс адреналина.

За что отвечает норадреналин?

Важность норадреналина не стоит недооценивать. Мало того, что без него в условиях стресса мы беззащитны (чтобы быть хищниками, а не жертвами), так ещё и в повседневной жизни он нам необходим. Норадреналин отвечает за позитивное восприятие реальности и за хорошие настроение, за бодрость и силу вставать каждое утро с постели. У человека с недостатком данного гормона, скорее всего будет угнетенность и даже депрессия. В таких случаях нужно добавить в рацион продукты богатые аминокислотами, фениланином и тирозином (сыр и творог, рыба и другие морепродукты, горох, фасоль, бобы, куриные яйца, бананы, изделия из шоколада, мясо курицы). Также естественно, хорошо поможет разрядка и отдых от повседневной рутины, которая понижает норадреналин к критически низкому уровню. Важно иногда чувствовать себя “хищником”, который управляет своей жизнью, чтобы завоевывать этот мир.

И не надо забывать, что выработку естественного гормона повышают отдых и сон. У хорошо выспавшегося человека хорошо генерируется гормоны. Только если отдых и добавление в меню нужных продуктов не дают результата, надо идти к врачу, проверять уровень норадреналина и получать рецепты для медикаментозного лечения. Зная, что такое норадреналин и какое он оказывает действие, можно помочь себе преодолевать трудные моменты в жизни.

Тироксин — гормон фигуры, ума и красоты

  Тироксин — это гормон щитовидной железы, который влияет на все процессы жизнедеятельности организма. Рост и развитие, обмен веществ невозможны без данного гормона. Тироксин влияет буквально на всё: на артериальное давление, частоту биения сердца, на подвижность и энергичность человека, на процессы метаболизмам в организме, даже на скорость мышления. При нормальном уровне данного гормона, человек не наберёт лишние килограммы, если нет других проблем со здоровьем.

Недостаток тироксина сразу же запустит цепочку проблем со здоровьем. Чаще всего такой недостаток встречается со временем у  женщин. Но это исправимо приемом препаратов, которые заменяют гормон. В том числе назначают препараты с высоким содержанием йода. Но это ни в коем случает не значит, что нужно принимать йод без назначения. Это может привести к тому, что обратившись к специалисту, он не заметит опасности, из-за нормального содержания йода.

Поэтому для повышения содержания этого гормона в организме необходимо употреблять йодсодержащие продукты, основными из которых являются: морская капуста, рыба, молоко, яйца, минеральная вода. Кроме того, рекомендуется включать в рацион свежие огурцы, томаты, листовой салат, сельдерей и лимоны. Эти продукты ускоряют выведение из организма токсинов, которые препятствуют нормальному синтезу всех гормонов щитовидной железы.

Важно знать, что переизбыток не менее опасен. Из-за переизбытка данного гормона вес начинает снижаться до критичной точки, такие люди напоминают подростков. Их преследует потливость и нервозность. Организм истощается, ведь из-за быстрого обмена веществ нужные витамины и микроэлементы не успевают усваиваться.

С этим гормоном лучше не шутить. И самолечение неприемлемо. Ведь можно нанести себе больше вреда чем пользы.

Окситоцин — гормон заботы

Оскситоцин — гормон, который вырабатывается в гипоталамусе, и после накапливается в гипофисе и выделяется в кровь. Окситоцин стимулирует матку для сокращения при родах, а также оказывает влияние на лактацию. Во-первых, он незначительно усиливает секрецию пролактина — гормона, ответственного за выработку молока. Во-вторых, способствует сокращению клеток, окружающих альвеолы молочной железы, в которых вырабатывается молоко. Окситоцин отвечает за формирование привязанности матери к малышу. Другими словами, окситоцин — один из гормонов, благодаря которому, женщина может забыть адскую боль во время родов ради любви к ребенку.

Концентрация окситоцина не изменяется при менструальном цикле и на протяжении беременности. Только к приближению родовой деятельности данный гормон резко возрастает. Причем ночью уровень гормона выше, чем днем. Вот почему роды чаще всего начинаются ночью.

Что же в повседневной жизни? Гормон окситоцин обеспечивает формирование нежных и заботливых отношений, а также привязанностей между партнерами, родителями и детьми, друзьями на физиологическом уровне.

Как окситоцин влияет на мужчин?

Здесь разница в стрессоустойчивости мужчин и женщин. Если у женщин барьером от стресса является окситоцин, то у мужчин — тестостерон. Данные гормоны есть и у противоположного пола, но в небольших количествах. Потому как эти гормоны работают по принципу «или – или». Когда много вырабатывается одного из них, другого становится очень мало.

И это сразу объясняет многие вещи:

  • Мужчина, который слишком долго находится дома в тепле и уюте, становится мягким. Поэтом чтобы взбодриться и быть “мужиком”, они уходят, так сказать в “пещеру”. Занимаются спортом, копаются в гараже, ходят на рыбалку. Это его способ вернуть баланс.
  • Женщина, которая слишком долго находится на работе в условиях стресса и жесткой конкуренции, или решает мужские дела, получает ударную дозу тестостерона, и после этого – никак не может расслабиться.

Как повысит уровень окситоцина в крови?

Гормон окситоцин вырабатывается ежедневно:

  • при дружеских рукопожатиях и объятиях;
  • при общении на позитиве с друзьями;
  • регулярные прогулки за ручку, объятия, поцелуи, взгляды глаза-в-глаза, длинные разговоры за чашкой чая;
  • общение с животными (прогулка, игры или просто поглаживания активизируют выработку окситоцина).

Питание также оказывает некое влияние на уровень гормона, поэтому при желании повысить окситоцин в крови, нужно кушать бананы и авокадо, гранат, финики.

Таким образом женщина может поднять уровень своей стрессоустойчивости. То есть зарядиться покоем, расслабиться, ощутить свою силу.

Серотонин — гормон счастья

Счастье — вот к чему стремится большинство населения нашей планеты 🙂 И сегодня я хочу рассказать о гормоне “счастья”.

Серотонин — гормон, который вырабатывается в кишечнике в момент экстаза и эйфории. Серотонин выполняет немало задач в организме человека. Например:

  •  передаёт импульсы между нервными волокнами;
  • участвует в регуляции сна, памяти и настроении;
  • контролирует давление и терморегуляцию, аппетит, сексуальное желание;
  • передаёт информацию от одной части мозга к другой;
  • участвует в работе сердечно-сосудистой и эндокринной системами.

Небольшая часть необходимого количества серотонина синтезируется в мозге. Но в этом случае для производства гормона необходим солнечный свет. Поэтому в солнечные дни обычно хорошие настроение, а депрессии в зимнее время года.

При недостатке серотонина:

  • снижается болевой порог;
  • угнетается функции половой системы;
  • может быть заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • может вызвать кишечную непроходимость, так как влияет на гладкие мышцы кишечника и сосудов;
  • может снизиться свертываемость крови, особенно опасно при ранения и травмах;
  • приводит к депрессии, причём мужчины и женщины реагируют на недостаток по-разному. Мужчины становится импульсивные, а женщины — подавленные.
  • вредные привычки вызывают недостаток серотонина, в следствии хроническая депрессия 🙁

Как повысить серотонин?

  1. Делайте от чего вы счастливы. Если это отдых на диване после работы — вперёд. Или если это тренировка или занятие фитнесом, ещё лучше. Научитесь отдыхать и расслабляться.  
  2. Аминокислота триптофан увеличивает синтез серотонина (необходимо ~ 250 мг). Для этого нужно употреблять в пищу: сыр, творог (150-200 мн на 100 г), бобовые, грибы, гречку (150-180 мг), пшено. Также для повышения серотонина можно кушать бананы (20-40 мг), немного шоколада (желательно горького), финики, инжир, чернослив, томаты и другие овощи (30-60 мг).
  3. Добавки для повышения серотонина : антидепрессанты (отпускаются только по рецепту), аминокислота 5-НТР (доступная в виде БАД, минует пищеварительную систему и напрямую конвертируется в серотонин), шафран (30-50 мг в день помогает бороться с депрессией), мелатонин (они связаны между собой, и приём мелатонина косвенно повысить серотонин).

Соматропин — гормон роста

Соматропин называют гормоном “роста”. Он вырабатывается в передней доле гипофиза. Данный гормон отвечает за построение мышечной массы человека. Каждый спортсмен знает об этом. Обычно этот гормон повышается у подростков, которые резко “вытягиваются” в росте.

Чем полезен соматропин?

Соматотропин не только принимает участие в стимулировании роста мышц, он также помогает:

  • Нормализовать метаболизм;
  • Тормозить разрушение мышц и усилить процессы сжигания жира;
  • Увеличить запас гликогена в клетках печени, быстрее регенерировать поврежденные ткани и заживлять раны;
  • Увеличивать количество и размер клеток печени, вилочковой железы;
  • Улучшить синтез коллагена, улучшить липидный состав крови, укрепить суставы и связки;
  • Увеличить сексуальную активность и ускорить рост молодых людей.

С рождения и до 20-25 лет данный гормон производится большими темпами. К 30 годам выработка замедляется и останавливается приблизительно на одном уровне. В связи с этим начинаются пока незаметные процессы старения, наблюдается небольшое снижение иммунитета.

Дефицит гормона роста определяют специальным тестом. Чтобы держать данный гормон в норме достаточно трех вещей. Гормон роста возрастает во время  ночного сна, приема пищи и при физической активности. Поэтому врачи настаивают, что регулярные физические нагрузки, правильное питание и полноценный ночной сон — три самых проверенных способа поддержания надлежащего уровня этого гормона в организме.

Начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас! Ведь гормоны можно нормализовать, начав правильно писаться. Записаться на первичную консультацию можно прямо сейчас,  перейдя по ссылке — Марина Ковалькова

Полезная статьи:

Влияние стресса на здоровье человека. Как успокоить нервы? 

Полезный пп рецепт. Курица в кефире.

Как сделать гранолу дома.


Смотрите также