Главная » Статьи » Что такое тестостерон у мужчин и для чего он нужен

Что такое тестостерон у мужчин и для чего он нужен


Что такое тестостерон и как повысить его уровень?

Можно повысить уровень тестостерона естественным путем, не прибегая к врачебной помощи. Раньше ведь не брали развёрнутых тестовых анализов крови на наличие в ней этого гормона. А никому не хотелось быть обладателем отвисшего животика и блестящей лысины. Поэтому с течением времени мужчины находили различные способы, как исправить эти неприятные ситуации. Учитывая индивидуальные особенности каждого организма, нужно быть готовым, что какие-то средства могут не сработать, зато другие окажутся настоящим спасением. Стоит попробовать следующие способы увеличения тестостерона.

1. Травы

Травы, повышающие тестостерон в организме, можно найти в аптеках в виде настоек. К ним относятся знаменитый женьшень (по 15 капель 3 раза в день в течение месяца), элеутерококк, Tribulus terrestris и золотой корень.

2. Полноценный сон

Основная часть тестостерона вырабатывается в фазе глубокого сна. Поэтому у мужчины, который постоянно недосыпает, страдает бессонницей или беспокойным сном, уровень этого гормона неизменно будет падать. Чтобы этого не произошло, спать нужно не менее 7 часов в сутки при полной тишине и в темноте: только при таких условиях тестостерон будет вырабатываться в достаточном количестве.

3. Физическая активность

Займитесь спортом. Возможно, причина понижения тестостерона — в гиподинамии. Устранив её, вы справитесь и с проблемой. Отдавайте предпочтения силовым упражнениям, качайте мышцы, бегайте, плавайте, занимайтесь велоспортом. Подружитесь со штангами и гантелями, но не переусердствуйте: посещать тренажёр можно не чаще трёх раз в неделю.

4. Радуйтесь

Учёные доказали, что любая радость, победы и успехи на время, но всё-таки дают всплеск тестостерона. Поэтому радуйтесь каждому новому дню, любой мелочи, не бойтесь быть счастливыми. Улыбайтесь людям, контролируйте свои негативные эмоции.

5. Откажитесь от вредных привычек

Регулярный приём алкоголя и длительное курение постепенно, медленно, но верно блокируют выработку тестостерона в организме. Чем быстрее вы примете решение отказаться от своих вредных привычек, тем быстрее поползёт вверх показатель уровня тестостерона.

6. Режим питания

Старайтесь придерживаться режима в питании: кушать в одно и то же время. Питаться строго 5 раз в день: завтрак, ланч, обед, полдник и ужин.

7. Свежий воздух

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, на природе: выезжайте за город, на дачу, в деревню на все выходные.

Зная, как повысить тестостерон у мужчин, этот важный гормон любви и счастья, можно отсрочить старость и продлить свою половую жизнь, наладив тем самым личные отношения со своей любимой женщиной. Оставаться молодым даже после 40 лет — в силах каждого, кто следит за собой и хочет остаться настоящим мужчиной до самой старости.

Что такое тестостерон у мужчин и для чего он нужен

Если бы спросить любую женщину, каким должен быть идеальный мужчина, то ее ответ можно легко спрогнозировать. Всем женщинам нравятся мужественные, сильные мужчины с хорошим строением тела, накачанными мускулами, хорошими густыми волосами и резкими чертами лица.

И здесь не нужно изобретать велосипед – такое мнение совершенно очевидно, ведь природа знает больше, чем мы. Уже подсознательно организм женщины моделирует образ мужчины, который будет подходить ей по всем параметрам, ведь именно этим методом можно найти свою вторую половинку и продолжить род.

Женщина воспринимает мужчину не только по внешним признакам, то есть визуально, но и, например, по запаху кожи. Одним словом, во время встречи должна состояться знаменитая «химия». Однако от чего она зависит?

Что делает мужчину мужчиной?

Настоящего мужчину делает собственно тестостерон. Это – гормон, очень важный для мужского здоровья и самоутверждения. Именно от него зависит набор мышечной массы, растительность на теле, количество и качество волосяного покрова, более жесткие черты лица (в отличие от более деликатных, женских форм), низкий голос и тому подобное.

Одним словом, без тестостерона мужчина будет похож скорее на женщину, чем на хищника, который готов охотиться на мамонтов.

Он также формирует мужскую половую систему, отвечает за сексуальное влечение, потенцию (соответственно – и продолжение рода) и особенности самоидентификации и самореализации мужчины.

Где и как производится этот гормон?

Тестостерон вырабатывается в мужских половых органах и надпочечниках и поступает в организм вместе с притоком крови. Его выработка начинается вместе с половым созреванием и достигает своего пика примерно в 30 лет.

К слову, после сорока лет его выработка несколько замедляется, зато повышается уровень гормона эстрогена. Из-за чего могут наблюдаться определенные проблемы, связанные с болезнями нервной и сердечнососудистой системы, а также нарушением памяти и тому подобное.

Именно он делает из мальчика мужчину, отвечает за его сексуальную ориентацию, общую активность и формирование сексуальных желаний.

Именно от него у сильной половины человечества растут волосы на всех участках тела, борода и усы в том числе, формируется мужское телосложение, ускоряется обмен веществ. Тестостерон дает мужчинам возможность к продолжению рода.

Поэтому, как только у вас закрадываются подозрения на то, что с одним из вышеперечисленных признаков что-то не то – советуем сразу обратиться к специалисту.

Почему снижается выработка тестостерона?

Все чаще к врачам с такими интимными проблемами, как снижение эрекции и невозможностью зачать ребенка обращаются даже молодые люди, у которых, казалось бы, таких проблем быть не должно. Почему же так происходит?

Вот основные факторы, которые могут способствовать возникновению таких заболеваний:

  • Неправильное питание, веганство или вегетарианство, отказ от мясных продуктов, яиц, молока и сыра. Ведь мужской организм требует белков животного происхождения, а при их отсутствии тестостерон падает просто с молниеносной скоростью.
  • Наследственная предрасположенность, хотя частично она может производиться под влиянием исключительно женского окружения, то есть это скорее психологическая проблема.
  • Увеличение в организме женских гормонов. Фастфуд, сладости, чрезмерное потребление пива, газированные напитки – все это способствует тому, что у мужчины повышается эстроген.
  • Низкие температуры. Многочисленные исследования показали, что тестостерон активно вырабатывается под действием солнечных лучей. Именно поэтому пики сексуальной активности приходится именно на лето или в теплых краях.
  • Чрезмерное употребление алкоголя, о его негативном влиянии все мы и так знаем. Хотя, конечно, бокал вина или шампанского вреда не нанесет, а скорее наоборот – поможет создать романтическое настроение и расслабиться.
  • Постоянные стрессы и волнения также негативно отражаются на здоровье человека.
  • Слишком тесное и обтягивающее белье, брюки или шорты. Они ухудшают циркуляцию крови в районе половых органов и также снижают выработку тестостерона.
  • Общее перегревание организма. Тепло – это хорошо, но всего должно быть в меру.
  • Недомогание, вирусы и другие болезни, которые ослабляют иммунитет и нормальное функционирование организма.

Признаки низкого уровня мужского гормона:

  • Хроническое плохое самочувствие, общая усталость, истощение организма.
  • Повышенное потоотделение, жар в теле без видимых на то причин.
  • Снижение сексуальной активности – мужчине просто не хочется интимной близости.
  • Проблемы с эрекцией – она или не наступает, хотя мужчина этого очень хочет, или может резко появляться и исчезать.
  • Скачки давления, тахикардия.
  • Проблемы со сном, бессонница.
  • Необъяснимая тревога и приступы страха.

Тестостерон: что это, для чего нужен, функции, польза, нехватка тестостерона, добавки, дисбаланс

Тестостерон — ключевой мужской половой гормон, который контролирует фертильность, мышечную массу, распределение жира и выработку красных кровяных клеток. Когда содержание тестостерона в организме падает ниже определённого уровня, у мужчины могут развиваться медицинские состояния, такие как гипогонадизм или бесплодие. К частью, существуют методы, позволяющие снизить эффекты дефицита тестостерона.

Недостаток тестостерона со временем становится всё более масштабной проблемой. Так, в Соединённых Штатах Америки количество выписанных врачами тестостероновых добавок с 2012 по 2017 год увеличилось в пять раз.

В этой статье мы объясним, что такое тестостерон, для чего он нужен, и следует ли мужчинам переживать, когда уровень тестостерона с годами начинает снижаться.

Быстрые факты о тестостероне

  1. Тестостерон регулирует несколько важных процессов в мужском организме.
  2. Содержание тестостерона уменьшаться по мере старения.
  3. Гормональные добавки не оказывают существенного влияния на уровень тестостерона.
  4. Тестостероновые добавки выписывают только в особенных случаях. Эти добавки не препятствуют естественному (т. е. возрастному) снижению уровня тестостерона.
  5. Заместительная тестостероновая терапия (ЗТТ) также доступна для мужчин. Однако, как и у женщин, она связана с серьёзными побочными эффектами и рисками.

Что такое тестостерон?

Тестостерон — мужской половой гормон

Тестостерон — гормон, который отвечает за развитие мужских половых характеристик. Гормоны — химические посланники, которые провоцируют в организме необходимые изменения. Женщины также вырабатывают тестостерон, но в значительно меньших объёмах, чем мужчины.

Тестостерон — тип андрогена, который выделяется преимущественно яичниками в клетках, которые имеют название клетки Лейдига.

Кроме производства спермы, тестостерон выполняет в организме мужчины много других функций, к числу которых относится следующее:

  • сексуальное влечение;
  • развитие костной массы;
  • распределение жира;
  • рост и укрепление мышц;
  • выработка красных кровяных клеток.

Не имея достаточного уровня тестостерона в своём организме, мужчина может стать бесплодным, поскольку тестостерон помогает развиваться зрелой сперме.

Несмотря на то, что тестостерон считается мужским гормоном, он также влияет на сексуальную активность, прочность костей и мышечную силу женщин. Однако избыток тестостерона в организме может приводить женщин к облысению по мужскому образцу, а также к бесплодию.

Уровень тестостерона регулируется головным мозгом и гипофизом. Сразу после выработки этот гормон направляется в кровь, чтобы выполнять свои многочисленные и важные функции.

Дисбаланс тестостерона

Уровень тестостерона в организме естественным образом снижается по мере старения

Высокий или низкий уровень тестостерона может вызывать нарушения в тех частях организма, работа которых регулируется этим гормоном.

Когда мужчина имеет низкое содержание тестостерона или гипогонадизм, у него могут возникать следующие симптомы:

  • снижение сексуального влечения;
  • эректильная дисфункция;
  • низкий объём спермы;
  • увеличенная или распухшая ткань груди.

Со временем эти симптомы могут развиться в следующее:

  • потерю волос на теле;
  • потерю мышечной массы;
  • потерю мышечной силы;
  • увеличение жировых отложений.

Хронический или постоянно низкий уровень тестостерона может вызывать остеопороз, перепады настроения, снижение энергичности и усадку яичек.

Причинами низкого уровня тестостерона могут быть:

  • травмы яичек;
  • инфекции яичек;
  • медикаменты, например, опиоидные анальгетики;
  • расстройства, которые затрагивают гормоны, такие как опухоли гипофиза или высокий уровень пролактина;
  • хронические состояния, такие как диабет второго типа, болезни почек и печени, ожирение, ВИЧ/СПИД;
  • генетические заболевания, например, синдром Клайнфельтера, синдром Прадера-Вилли, гемохроматоз, синдром Каллмана и миотоническая дистрофия.

Слишком большое содержание тестостерона может провоцировать ранее половое созревание (до вступления в девятилетний возраст). Данное состояние затрагивает только молодых мужчин и возникает достаточно редко.

А вот у женщин высокий уровень тестостерона может приводить к облысению по мужскому типу, грубому голосу и менструальным расстройствам. Кроме того, иногда у женщин возникают следующие симптомы:

  • рост и распухание клитора;
  • уменьшение груди;
  • жирная кожа;
  • угри;
  • увеличение волосяного покрова не теле, появление волос возле губ и на подбородке.

На основании недавних исследований учёные предположили, что есть связь между высоким уровнем тестостерона и развитием у женщин миом матки.

Дисбаланс тестостерона можно определить путём сдачи анализа крови, а затем лечить.

Уровень тестостерона и старение

Содержание тестостерона в мужском организме падает по мере старения. Эффекты постепенного снижения уровня гормона в последние годы находились под пристальным вниманием учёных и медиков. Данное состояние также называют поздним гипогонадизмом.

После сорока лет концентрация циркулирующего тестостерона падает примерно на 1,6% каждый год у большинства мужчин. В 60 лет низкий уровень тестостерона может привести к диагнозу, который соответствует гипогонадизму у молодых мужчин.

Приблизительно 4 из 10 мужчин имеют гипогонадизм при достижении 45 лет. В США количество случаев диагностики низкого уровня тестостерона с 2012 по 2017 год возросло на 170%.

Низкий уровень тестостерона связан с повышенной смертностью у пожилых мужчин. Поздний гипогонадизм теперь стал известным медицинским состоянием, хотя многие его симптомы вызваны естественным процессом старения организма.

Поздний гипогонадизм имеет следующие симптомы:

  • снижение качества эрекций, особенно ночных;
  • снижение сексуального влечения;
  • перепады настроения;
  • ухудшение когнитивной функции;
  • усталость, депрессия, злость;
  • снижение мышечной массы и силы;
  • уменьшение волос на теле;
  • изменения кожи;
  • снижение массы костей и минеральной плотности костной ткани;
  • увеличение жировых отложений в области живота.

Наряду с сексуальной дисфункцией поздний гипогонадизм также может приводить к проблемам с метаболизмом и болезням сердечно-сосудистой системы.

Скорость снижения уровня тестостерона в разных случаях отличается, но с годами всё больше мужчин сталкиваются с уменьшением содержания данного гормона и с вытекающими из этого эффектами. Продолжительность жизни у мужчин повышается — многие из них сегодня живут дольше 60 лет. Именно поэтому всё больше представителей сильного пола обнаруживают у себя симптомы, связанные с падением уровня тестостерона.

Лечение низкого уровня тестостерона

Принципы лечения гипогонадизма, наступившего в результате травм и заболеваний, отличаются от тех, которые применяются при терапии у пожилых мужчин.

Тестостероновые добавки

Один из методов лечения низкого уровня тестостерона — тестостероновые добавки, которые, впрочем, не одобрены официальными государственными органами в большинстве развитых стран.

В одном из проведённых исследований изучалось влияние тестостероновых добавок на организм мужчин, которые принимали по 80 миллиграммов (мг) добавок в день. Учёные обращали особое внимание на потенциальные эффекты тестостерона:

  • функциональную мобильность;
  • познавательную способность;
  • минеральную плотность костной ткани;
  • структуру тела;
  • липиды;
  • качество жизни.

Исследователи не обнаружили побочных эффектов у мужчин, принимавших по две порции добавок в день. Однако они не увидели и полезного влияния на функциональную мобильность, минеральную плотность костной ткани и познавательную способность. Незначительные положительные результаты были получены в укреплении структуры тела и в метаболизме.

По сравнению с эффектом от приёма плацебо, эффект от употребления тестостерона был выражен в следующем:

  • увеличении мышечной массы;
  • снижении жировых отложений.

Однако до тех пор, пока не будут получены более серьёзные доказательства пользы и безопасности тестостероновых добавок, данный вид лечения можно применять лишь в тех случаях, когда у мужчин наблюдаются острые симптомы низкого уровня тестостерона.

Заместительная тестостероновая терапия

Заместительная тестостероновая терапия (ЗТТ) иногда помогает восстановить или поддержать некоторые функции, затронутые низким уровнем тестостерона.

Исследования показали, что ЗТТ главным образом влияет на силу костей и уровень гемоглобина в крови, но не на умственные способности.

Лечение может назначаться в виде:

  • гелей для кожи и пластырей;
  • инъекций;
  • таблеток, которые всасываются через дёсны.

К эффектам от ЗТТ относится следующее:

  • повышение числа эритроцитов в крови;
  • увеличение груди и предстательной железы;
  • угри;
  • в редких случаях трудности дыхания во время сна;
  • повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, хотя данная тема до сих пор остаётся предметом дискуссий.

Важно! Когда мужчина принимает решение о целесообразности ЗТТ, он должен сопоставить потенциальную пользу и возможные индивидуальные риски данного вида лечения.

Например, последние исследования показали, что нормализация уровня тестостерона при помощи ЗТТ даёт дополнительную выгоду в снижении общей смертности и развитии инсультов.

Однако нельзя не упомянуть и тот факт, что результаты разных научных работ часто противоречат друг другу. Поэтому современная медицина нуждается в более глубоком изучении данного вопроса, чтобы полностью понять пользу и потенциальные риски ЗТТ, а также идентифицировать группы пациентов, которые могут получить от такого лечения наибольшую выгоду.

Прогормональные добавки

Прогормональные добавки часто используются для наращивания мышечной массы, однако они фактически не дают никакой пользы при лечении низкого уровня тестостерона

Прогормоны — это целый ряд стероидов, которые мужчины часто используют для снижения веса и наращивания мышечной массы. Современный рынок предлагает многочисленные прогормональные добавки для лечения низкого уровня тестостерона. Такие добавки могут включать дегидроэпиандростерон (DHEA) и растительный продукт трибулус террестрис (якорцы стелющиеся). Однако во многих развитых странах анаболические стероиды законодательно запрещены.

В данный момент широко используются легальные версии добавок. Однако существуют крайне ограниченные научные доказательства того, что прогормональные добавки оказывают влияние на уровень тестостерона, хотя при этом они могут представлять собой риск для здоровья. Законодательство не предусматривает проверку добавок на безопасность перед продажей, поэтому при их покупке рекомендуется соблюдать меры предосторожности.

Прогормоны способны повысить содержание тестостерона, но одновременно увеличить уровень женского полового гормона эстрогена. Они также могут послужить причиной дисбаланса холестерина в крови, то есть снижения уровня «хорошего» холестерина.

Потенциальные побочные эффекты прогормонов наряду с недоказанной клинической пользой делают соответствующие добавки потенциально опасным выбором для мужчин, которые хотят поднять уровень тестостерона в своём организме.

Заключение

Нормальный уровень тестостерона важен для здоровья мужчин, но рано или поздно содержание этого гормона в организме начинает снижаться. Если симптомы низкого уровня тестостерона имеют острый или хронический характер, причиной данного состояния могут быть некоторые заболевания.

Правильное лечение часто помогает мужчинам избежать нежелательных эффектов дефицита, но перед пополнением организма тестостероном мужчина должен оценить пользу и риски такой терапии. Часто низкий уровень гормона не причиняет вреда и не требует лечения.

Что это такое – тестостерон?

Специалисты говорят, что тестостерон сделал из человека мужчину. Ведь этот гормон определяет сексуальную ориентацию и стиль поведения. Мужчины с низким уровнем тестостерона женоподобны, мягки и чувствительны.

Сила, агрессивность и мощь – вот что такое тестостерон.

Что за гормон – тестостерон

Это половой гормон, который присутствует как у мужчин, так и у женщин. Исходным материалом для него служит холестерин. Вырабатывается тестостерон в яичках и немного в надпочечниках.

Тестостерон влияет на все в организме: от внешнего вида и физических качеств до поведения и настроения. А это значит, что недостаток, как и избыток его в организме негативно отражается на самочувствии и внешнем виде.

Тестостерон является андрогеном, то есть мужским половым гормоном. Весь тестостерон в организме состоит из свободного тестостерона и связанного с белками гормона. Свободный тестостерон и является активной формой андрогена. В крови мужчин норма свободного тестостерона не должна превышать 2%.

Функции тестостерона

Все функции этого гормона делятся на 2 группы:

  • андрогенные,
  • метаболические.

К андрогенным функциям относятся:

  1. Половое созревание. Именно под действием тестостерона увеличиваются и развиваются половые органы во время созревания. Ломка голоса тоже происходит под влиянием андрогена. Гортань увеличивается, а голосовые связки удлиняются и утолщаются, что делает голос более низким. Ко всему этому добавляется рост волос там, где их до этого не было. «Закрытие» зон роста у молодых людей тоже регулирует тестостерон.
  2. Сексуальное влечение (либидо). Причем тестостерон отвечает за половое влечение как у мужчин, так и у женщин. Но, так как у мужчин этого гормона в десятки раз больше, то и зависимость либидо от состояния здоровья у мужской половины выше.
  3. Стереотипное поведение. Мужчины с нормальным уровнем тестостерона ведут себя агрессивно, воинственно, уверенно и инициативно. Тестостерон поощряет соперничество. Даже у болельщиков на трибунах происходит скачок уровня гормона. У победителей выработка тестостерона увеличивается, а у проигравших снижается.
  4. Ориентация в пространстве, аналитическое мышление, быстрая реакция, высокая работоспособность. Все эти качества обычно лучше развиты у мужчин с более высоким уровнем тестостерона. Все они связаны с древним инстинктом охотника, и нужны для хорошей охоты, рыбалки или другой добычи пропитания.
  5. Сперматогенез и эректильная функция. При снижении содержания андрогенного гормона уменьшается, а иногда и полностью исчезает эякулянт.
  6. Сохранение нормальной плотности костей. Дефицит тестостерона делает костную систему подверженной остеопорозу, особенно это заметно у пожилых людей.

Вторая группа функций – метаболическая. Благодаря тестостерону у мужчин более быстрый обмен веществ, редкое отложение лишнего жира. Под действием этого гормона быстрее увеличивается мышечная масса, регенерируются ткани, образуются красные кровяные тельца, сжигается жир.

Симптомы недостатка тестостерона у мужчины

Дефицит гормона андрогена отражается на внешности и самочувствии мужчины. Основные симптомы дефицита тестостерона следующие:

  1. Ожирение. Сокращение содержания в организме тестостерона уменьшает и его метаболическое влияние. Обмен веществ замедлен, жировые отложения формируются преимущественно в области живота.
  2. Нарушение деятельности мочеполовой системы:
    • на фоне сниженного либидо ослабление или исчезновение эрекций;
    • учащенное мочеиспускание;
    • ночные мочеиспускания, связанные со сниженной резервной функции мочевого пузыря.
  3. Вегетососудистые проявления – усиление потоотделения, учащение сердцебиения, «горячие приливы».
  4. Снижение плотности костей. Дефицит тестостерона делает кости ломкими. Частые переломы могут свидетельствовать о пониженном содержании андрогена в организме.
  5. Психоэмоциональные нарушения – депрессия, подавленное состояние, нарушения сна и бессонница, снижение творческой продуктивности.
  6. Трофический нарушения – кожа становится сухой и дряблой, происходит облысение, мышечная масса снижается, а жировая увеличивается.

Причины дефицита тестостерона

Снижение уровня тестостерона связано не только с возрастом. На дефицит гормона андрогена влияют и другие факторы:

  1. Частые и постоянные стрессы. Во время нервного напряжения вырабатывается адреналин, который подавляет синтез тестостерона.
  2. «Грязное» питание. Систематическое употребление вредных продуктов, алкоголя, газированных напитков, а также в больших количествах соли, сахара и кофеина сильно снижает выработку тестостерона.
  3. Неправильное употребление анаболических стероидов. Бессистемное и неограниченное применение стероидов ведет к остановке выработки тестостерона самим организмом. После каждого курса анаболических стероидов нужно проводить послекурсовую терапию, чтобы стимулировать организм вырабатывать андроген самостоятельно в нормальных количествах.
  4. Малоактивный образ жизни. Силовые тренировки и спорт поддерживают организм в тонусе и стимулируют гормональную систему. Гормональный фон мужчин меняется даже в течение футбольного матча, если играет их любимая команда. Но без активных упражнений поддержание уровня тестостерона сложная задача.
  5. Недосыпы. Во время сна в определенные часы происходит синтез основных гормонов. Значит, если присутствуют постоянные недосыпы, то и нужные гормоны вырабатываться не будут. Даже если будут приняты все меры по повышению тестостерона, они сведутся к нулю без полноценного спокойного сна.

Как повысить уровень тестостерона

  1. Повысить содержание цинка в рационе. Этот элемент не дает тестостерону превращаться в эстроген – женский гормон. Более того, цинк превращает эстроген в тестостерон. Много цинка содержится в морепродуктах, орехах, птице, устрицах.
  2. Похудеть. Подкожный жир содержит такой фермент, как ароматаза. Он преобразует андроген в эстроген, а значит, чем больше лишнего веса, тем меньше тестостерона.

    Но худеть нужно правильно. При резком голодании организм ответит только прекращением выработки тестостерона вообще. Поэтому нужно просто начать питаться правильными здоровыми продуктами и регулярно заниматься физическими упражнениями.

  3. Силовые тренировки. Базовые упражнения заставят ваш организм естественным путем активнее вырабатывать тестостерон. Базовые – значит многосуставные упражнения, например, приседание или становая тяга. Так же придерживайтесь принципа: меньше повторений, больше вес.
  4. Отказаться от алкоголя и сои. При употреблении алкоголя (в особенности пива) увеличивается выработка женских гормонов, а тестостерон наоборот снижается. Кроме того, алкоголь понижает концентрацию цинка в крови.
  5. Китайские ученые проводили исследования и доказали, что длительное замещение других продуктов соей явилось причиной гормонального сбоя. Соя – рекордсмен по содержанию эстрогенов.
  6. Оставайтесь спокойным всегда. При стрессе повышается концентрация кортизола в крови, а он не дает вырабатываться тестостерону. Еще частый всплеск кортизола приводит к набору нежелательного веса. Нужно перестать беспокоиться по мелочам, сохранять самообладание и настроиться на позитивные мысли.
  7. Принимайте растительные препараты, повышающие естественную выработку тестостерона:
    • трибулус – растительное средство, повышающее уровень лютенинизирующего гормона головного мозга, в результате чего тестостерон начинает вырабатываться активнее;
    • йохимбе – получаемый из коры тропического дерева, не только повышает тестостерон, но и дает дополнительную энергию, улучшает выносливость;
    • горянка (эпимедиум) – высвобождает тестостерон, повышая его содержание в крови, улучшает эректильную функцию и способствует повышению полового влечения.

Последствия переизбытка тестостерона в организме

Вреден для мужского здоровья не только недостаток тестостерона, но и его переизбыток. Содержание в организме андрогена выше нормы может характеризоваться следующими симптомами:

  1. Акне. Переизбыток тестостерона активизирует работу сальных желез, а это вызывает излишнюю выработку кожного сала.
  2. Перепады в настроении и даже склонность к суициду, повышенная агрессия.
  3. Нарушения сна, бессонница, апноэ. Последнее – самое опасное. Это прекращение дыхания во время сна на промежуток времени от 10 секунд до нескольких минут. Апноэ может стать причиной инсульта.
  4. Облысение. Ранняя утрата волос является следствием повышенного уровня тестостерона.

Длительное поддержание тестостерона на низком уровне может повлиять на развитие многих серьезных заболеваний, например, рак простаты или бесплодие.

Тестостерон – главнейший гормон в мужском организме. Как дефицит, так и его избыток негативно влияет на здоровье человека. Но даже с возрастом можно поддерживать необходимый уровень тестостерона и оставаться здоровым.

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Читать далее »

Смотрите также