Главная » Статьи » Болит голова после физической нагрузки

Болит голова после физической нагрузки


После физических нагрузок болит голова: основные причины

Умеренные физические нагрузки полезны для организма, потому как укрепляют состояние здоровья, предотвращают многие болезни и улучшают иммунитет. Всё больше людей ходят в спортзал, занимаются бегом и плаваньем. При этом у некоторых граждан после физических нагрузок болит голова. Важно разобраться в причинах данного явления, чтобы знать, нужно ли беспокоиться о своём здоровье.

Содержание:

  • Основные причины
  • Возможные заболевания
  • Другие причины
  • Профилактика

Основные причины

Хоть физические нагрузки и полезны для здоровья, однако из-за них могут появляться малоприятные симптомы. В особенности с ними сталкиваются те, кто только начал заниматься спортом. У некоторых болит голова после физических нагрузок, и это не такая уж редкость. Существует немало причин, по которым после занятий наблюдается дискомфортное ощущение в мозге. Другой вопрос, является ли это тревожным симптомом, либо можно смело продолжать тренировки.

Достаточно часто возникает при физических нагрузках головная боль из-за того, что мозг получает недостаточное количество крови и кислорода. Связано это с тем, что повышается физическая активность человека. Как итог, мозг требует больше кислорода, и при этом он не всегда его получает в достаточном количестве. Однако это не единственный повод, из-за которого может болеть голова.

Основные причины, по которым появляется головная боль после тренировки:

  1. Был скачок артериального давления в большую сторону. Подобное нередко бывает у людей, которые недавно начали выполнять физические нагрузки.
  2. Человек неправильно выполнял комплексные упражнения, из-за чего болит голова после тренировок.
  3. Раньше спортсмен принимал обезболивающие препараты, но потом резко отказался от них.
  4. Возникло физическое перенапряжение, растяжение шеи. Подобное может приводить к тому, что болит голова после занятий спортом.
  5. Человек посещал зал, находясь в состоянии эмоционального перенапряжения или депрессии.

Стоит учесть, что в некоторых случаях болит голова после тренировки из-за появления болезней. По этой причине важно рассмотреть все возможные причины, приводящие к неприятному симптому. При повторении ситуации стоит посетить врача, чтобы исключить вероятность патологий.

Возможные заболевания

Некоторые люди могут сталкиваться с неприятным симптомом из-за того, что у них есть патология. Она может быть как врождённой, так и приобретённой. Если после бега у человека болит голова, обязательно нужно рассмотреть возможные недуги.

Болезни:

  1. Гайморит. Если болит голова после физических нагрузок, это может сигнализировать о воспалении в пазухах носа. Нередко спортсмен ещё до тренировки будет себя плохо чувствовать, а после активности станет ещё хуже. К дополнительным симптомам можно отнести повышенную температуру тела, болезненность в лобной доле и в области носа, заложенность носовых проходов.
  2. Высокое артериальное давление. Вполне нормально, что при нагрузке давление увеличивается, но при отдыхе оно должно сразу пройти в норму. Если же после физической нагрузки отмечается головная боль, то это может говорить о плохом состоянии сосудистой системы. Вполне возможно, что у человека имеется скрытая гипертония.
  3. Высокое внутричерепное давление. Когда болит голова после тренировок, можно заподозрить повышение ВЧД. Такое бывает при травме черепно-мозговой коробки, а также при инфекционной болезни. Если возникает головокружение, рвота и тошнота, тогда можно предположить проблемы с внутричерепным давлением.
  4. Атеросклероз сосудов головы и шеи. Из-за того, что на сосуды оседают холестериновые бляшки, их эластичность ухудшается, при этом уменьшается просвет. Физические нагрузки ускоряют кровоток, а сосуды не справляются. Как итог, возникает головная боль у спортсмена после тренировки.
  5. Шейный остеохондроз. Для него характерно головокружение, темнота в глаза, шум в ушных раковинах. Сама боль имеет распирающий характер, сопровождается ощущением пульсации.

Крайне важно пройти медицинский осмотр, чтобы узнать причину резкой головной боли. Вполне возможно, что человек полностью здоров, а неприятный симптом возник из-за других провоцирующих факторов. В любом случае, не стоит пренебрегать своим здоровьем и мириться с головной болью. До тех пор, пока не будет выявлена её причина, следует быть осторожнее со спортивными нагрузками.

Другие причины

Головная боль может возникать по самым разным причинам, и при этом  самые очевидные человек может не учитывать. Достаточно часто негативный симптом появляется из-за неправильного образа жизни. Организм сигнализирует о том, что следует срочно что-то изменить, потому как негативные факторы влияют на здоровье.

Если болит голова после и во время тренировки, то можно предположить, что человек неправильно питается. Спортсменам крайне важно есть особым образом, чтобы поддерживать организм в надлежащем состоянии. В частности не допускается употребление еды непосредственно перед занятием. Если человек нарушает это правило, тогда не стоит удивляться негативным последствиям.

Когда возникает после бега головная боль, нередко её вызывают вредные привычки. Возможно, человек курит, и из-за этого сосуды не могут справиться с большой нагрузкой. Категорически нельзя заниматься спортом на следующий день после употребления спиртных напитков. В ином случае не следует удивляться неприятным ощущением в голове.

Иногда болит голова после тренировок, когда наблюдается перепад температурного режима. Человек может прийти с жары в холодное помещение, и из-за этого возникает сосудистый спазм. По этой причине крайне важно, чтобы не было резкого перепада температур.

При недостатке кислорода часто возникают неприятные ощущения в голове. Крайне важно, чтобы в спортзале или в ином месте, где человек делает упражнения, было достаточно чистого воздуха. Если в помещении душно, тогда можно не удивляться неприятным ощущениям.

Профилактика

Когда после бега болит голова, и при этом человек здоров, стоит задуматься о профилактики данного симптома. Вполне вероятно, что он появляется из-за несоблюдения важных факторов. Если человек не учитывает определённые моменты, когда занимается спортом, тогда он может столкнуться с неприятными ощущениями.

Прежде всего, не стоит допускать обезвоживание организма. Употреблять нужно не меньше 1,5 литров воды, причём для спортсменов требуется больше жидкости. Если занятие проходит на улице, тогда стоит обратить внимание на природные условия. Нельзя заниматься на жаре, иначе будет тепловой удар. Температура воздуха должна быть не больше 25 градусов, при этом обязано быть достаточное количество чистого кислорода.

Если болит голова после тренировок, стоит пересмотреть режим тренировок. Возможно, человек слишком резко повышает нагрузку. Переход должен быть постепенным, чтобы не было спазма шейных мышц, и не болел затылок. Также стоит проконсультироваться с тренером по поводу подобранных упражнений, возможно, комплекс составлен неправильно.

Если у человека имеется лишний вес, ему стоит понимать, что пока его не денешь, нельзя заниматься спортом. Ожирение и физическая нагрузка способны привести к гипоксии мозга и проблемам с суставами. Не рекомендуется заниматься в стрессовом состоянии, потому как в таком настроении будет сложнее делать упражнения, и, как итог, организм будет страдать.

Боль не нужно устранять при помощи лекарственных средств, значительно важнее найти её настоящую причину. Если человек профессионально занимается спортом, тогда ему особенно важно проверить своё состояние здоровья. Когда голова заболела один раз, можно не переживать о серьёзных заболеваниях. Если неприятные ощущения наблюдаются постоянно, нужно обязательно обратиться к врачу.

Почему болит голова после физических нагрузок

Систематические физические нагрузки необходимы чтобы поддерживать нормальное самочувствие. Мы принимаем решение о пробежках в парке, качаем пресс и отжимаемся в домашних условиях или начинаем ходить в тренажерный зал.

Однако помимо преимуществ, у тренировок есть и недостаток – некоторые люди после них страдают головными болями. Продолжать добиваться своей цели сквозь боль или прекратить заботу о здоровье? Что делать в ситуации, когда вы получаете такой неприятный сюрприз — головные боли после физической нагрузки?

Почему болит голова после тренировки

В 99% случаев головная боль появляется по причине воспаления кровеносных сосудов, расположенных вокруг головного мозга, провоцируя при этом развитие опасного заболевания – вегето-сосудистой дистонии. Нервные окончания, реагируя на это, начинают моментально посылать болевые волны.

Однако, эндорфин (природное обезболивающее, продуцируемое организмом человека) в значительной мере снижает болевой синдром, поэтому иногда ощущение головной боли после тренировки может казаться значительно меньшим, чем есть на самом деле. Многие годами занимаются спортом с такой головной болью, считая ее нормой.

Но болезнь не собирается стоять на месте, она терпеливо поджидает удобного случая, чтобы неожиданного выбить вас из колеи. Таким «удобным случаем» может стать все что угодно: стресс, гормональные изменения в организме, хроническое недосыпание и даже тяжелое похмелье.

К наиболее распространенным причинам возникновения головной боли после тренировок можно отнести следующие:

  • Инфекционные заболевания, воспалительные процессы в организме;
  • Проблемы с позвоночником и суставами (остеохондроз, межпозвоночные грыжи и т. д.);
  • Хронические психические заболевания, а также периоды их обострения;
  • Химические и физические воздействия на организм (интоксикации, излучения, травмы головного мозга, вибрации и т.д.);
  • Хроническое переутомление;
  • Вредные привычки (злоупотребление алкоголем и табаком);
  • Чрезмерное употребление кофе и различного рода энергетических напитков, сужающих кровеносные сосуды;

Большинство людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, к сожалению, не всегда относятся к появлению таких головных болей критически. Они предпочитают рассуждать так: «Сегодня виной всему переутомление, вчера – недосып, позавчера – эмоциональные переживания и т. д.».

3) При любой физической нагрузке естественным образом поднимается давление. В норме сосуды успевают адаптироваться к изменениям. Но оно если итак повышенное, перенагрузка на кровеносную систему провоцирует ноющую давящую боль в затылке. Возможно кровотечение из носа. Иногда тренировка может даже вызвать гипертонический криз, при котором появляются тошнота и рвота.

4) Это так же относится к тем, у кого атеросклероз сосудов мозга. Артерии становятся неэластичными, неспособными расширяться и сужаться. Усиление и наоборот ослабление силы кровотока вызывают тупую головную боль в области лба и затылка, нередко беспокоит чувство тяжести, заполненности. Иногда такие боли не дают уснуть, будят по ночам.

5) Воспаления лобных пазух, скопления выделений в области решётчатых костей, там, где крылья носа переходит в щёки, и связанные с ними острые или хронические заболевания (гайморит, фронтит) тоже могут быть причиной головной боли во время или после тренировки. При наклонах, прыжках боль усиливается, появляются давящие, ноющие ощущения в области лба, носа, щёк, иногда возникает головокружение.

При спокойной размеренной жизни человек может не замечать повышения давления, но при малейших физических нагрузках оно дает о себе знать. Головные боли после занятий спортом могут сигнализировать о наличии артериальной гипертонии. Обезболивающие таблетки в таком случае не панацея: они только снимут симптомы. Повышенное артериальное давление говорит о проблемах с сосудами, поэтому лечиться следует под контролем врача.

Другие причины

Головная боль после физических нагрузок может также появляться из-за:

Нередко на дискомфорт жалуются люди с избыточным весом.

У детей и подростков, имеющих проблемы на физкультуре, часто отмечают низкий гемоглобин. Это может быть вызвано плохим питанием, недостатком витаминов, умственным переутомлением.

Причины недомогания могут быть и в серьезных заболеваниях мозга:

Головная боль при опухолевых явлениях мозга

Четко ощущается и может возникнуть в любом месте. Появляется обычно по утрам, в течение дня в том же месте при резких движениях или напряжениях, например, при наклоне ил покашливании.

Первоначально боль незначительная, но со временем приступы становятся ярче и сильнее. Кроме того начинаеют страдать когнитивные функции, работа анализаторов.

Верное определение группы и причин головной боли — гарантия правильного и эффективного лечения. Поэтому необходима квалифицированная диагностика головной боли.

2. Мигрень шеи, при этом в затылке появляются резкие головные боли, которые отдают в область виска, в зону над бровью. На позвоночнике можно заметить наросты. Беспокоят постоянные головные боли в затылочной области.

3 Миозит шеи из-за того, что человек переохладился, получил травму, долго время прибывал в одной позе. Невозможно поворачивать, наклонять голову, боль появляется во время движений. Может отдавать в плечи, лопатки. Шея при этом сильно уплотнена, голова кружится, боль в затылочной области резкая.

4. Головные боли при физических нагрузках могут быть спровоцированы невралгией головного мозга, при этом боль приступообразная, может отдавать при движения в ухо, челюсть, спину, шею. Является стреляющей.

1. Нужно в стакане кипятка заварить чайную ложку зверобоя, процедить через полчаса.

2. В стакане кипятка заварить две столовые ложки мать-и-мачехи. Настоять около часа и употреблять.

3. Столовую ложку мяты заварить в стакане кипятка, настоять до 20 минут.

Все чаи обладают спазмолитическим, успокаивающим, болеутоляющим эффектом, поэтому помогут избавиться от мучительной боли в голове.

При силовых тренировках не торопитесь сразу взять большой вес.

Обращайте внимание на свой рацион. При регулярных физических нагрузках значение качества питания увеличивается. Полноценный и насыщенный энергией рацион будет включать йогурты, орехи, бананы, белки.

Если вы хотите получить от тренировок максимум эффекта, который отразится на рельефе тела, пообщайтесь с тренером о том, какие продукты необходимы именно вам.

Для тех, кто не желает сразу применять лекарственные препараты, идеальными могут оказаться советы альтернативных медиков.

К примеру, с умеренной головной болью после тренировки может справиться:

  • Обычный отдых. Скажем, головная боль физического напряжения может отступать после здорового сна.
  • Йога от головной боли.
  • Теплая ванна с морской солью.
  • Травяные чаи, рекомендуемые народной медициной.
  • Массаж шеи.

Выбирая в качестве лечения физические упражнения от головной боли важно помнить, что их интенсивность должна быть минимальной. Это могут быть как элементарные упражнения на расслабление мышц шеи, так и полноценные дыхательные практики.

Тренировка и головная боль

Регулярные тренировки – один из обязательных компонентов здорового образа жизни. К сожалению, часто занятиям спортом сопутствуют неприятные симптомы. Так, многие сталкиваются с тем, что во время выполнения силовых упражнений темнеет в глазах, а после бега болит голова. Почему так происходит – далее.

Основные причины

Головные боли при физических нагрузках имеют различные причины. К наиболее распространенным причинам явления можно причислить:

  • Повышение внутричерепного давления на фоне скопления ликвора (специфическая жидкость, вырабатываемая мозговыми желудочками) – он давит на мозговые центры, вызывая тем самым болезненные ощущения;
  • Атеросклероз (патология, связанная с формированием «холестериновых бляшек» на сосудистых стенках). В данном случае головная боль – следствие нарушения кровообращения в результате сужения кровеносных сосудов.
  • Артериальная гипертензия (болезнь развивается на фоне вегетососудистой дистонии) – течение заболевания сопровождается нарушением кровоснабжения всех внутренних органов, в связи с этим артериальное давление повышается.
  • Шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи – такие патологические явления выступают основной причиной нарушения мозгового оттока крови. В результате #8212; во время физических нагрузок может возникать боль в голове и глазах (особенно, при движении), определяется шум в ушах, «тяжелеет» затылок, у человека возникает «давящее ощущение» в висках.
  • Резкая боль в лобной части черепа – признак гайморита и фронтита.
  • Инфекционные заболевания также могут обуславливать появление головных болей во время тренировки.
  • Употребление крепкого кофе. алкогольных или энергетических напитков перед интенсивной физической нагрузкой также может спровоцировать исследуемую проблему.
  • Воспаление среднего уха. отит.
  • Существует и такое понятие как «головная боль напряжения » #8212; она «сигнализирует» о банальном переутомлении.
Дополнительные причины
  • регулярные стрессы;
  • бессонница;
  • перенапряжение шейных мышц;
  • прием обезболивающих препаратов, спазмолитиков.

Головные боли при интенсивных физических нагрузках могут сопровождаться и другими симптомами:

  • потерей сознания;
  • резкими скачками артериального давления;
  • болезненными ощущениями в области позвоночника.

Опасные симптомы

Нельзя игнорировать следующие тревожные проявления:
  • Головным болям после тренировок сопутствуют: психически напряженные или даже депрессивные состояния и другие признаки психоэмоциональной нестабильности, потери сознания (резкое потемнение в глазах, краткосрочно человек #171;отключается#187;);
  • головная боль отличается повышенной интенсивностью, имеет приступообразный характер;
  • болевые ощущения сопровождаются симптомами интоксикации организма (рвотой, тошнотой, гипертермией);
  • при резком движении головой начинают болеть мышцы шеи, плечевого пояса.

Решение проблемы

Справиться с болью в голове после тренировки в зависимости от ее этиологии можно лекарственным или не медикаментозным путем (с помощью народных рецептов). Так, если при спортивных нагрузках темнеет в глазах и возникает интенсивный болевой синдром, рекомендуется:

  • Принять обезболивающий препарат (только по рекомендации врача). Неплохой клинический эффект демонстрирует Анальгин, Спазган, Пенталгин (сосудорасширяющие спазмолитики, показаны в случаях, если боль резкая и интенсивная).
  • Восполнить дефицит сна. Часто головные боли во время (после) тренировки – следствие банального переутомления.

Справиться с неприятными ощущениями помогут следующие отвары:

  • зверобоя (1 ч.л. травы/стакан кипятка);
  • мать-и-мачехи (2 ст.л./стакан кипятка);
  • клевера лугового (столовая ложка/стакан кипятка).

Спортсменам, страдающим от головных болей после тренировки, пригодятся и такие советы:

  • несколько долек лимона кладут на лоб, оставляют на 10-15 минут;
  • разрезают пополам листок алоэ, прикладывают к вискам на 30 минут;
  • полезно пить морсы, приготовленные из брусники и черной смородины (снижают давление, снимают головную боль).

Профилактические мероприятия

Независимо от того, почему возникает головная боль во время или после занятий спортом, существует ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет предотвратить ее появление:

  • правильное дыхание – организм в целом и мозг в частности должны снабжаться достаточным количеством кислорода;
  • соблюдение структуры спортивного занятия – нагрузку стоит наращивать постепенно;
  • питание должно быть сбалансированным. В повседневный рацион стоит ввести грецкие орехи, кисломолочные продукты, мясные блюда (в них содержатся необходимые витамины и аминокислоты).
  • Обязательно следует пить много воды во время тренировок (1 стакан до и столько же – спустя полчаса после начала занятия).
  • Необходимо следить за осанкой, уделять внимание работе над мышцами шеи (они часто пережимают сосуды, снабжающие кровью мозг, отсюда – резкая головная боль во время тренировочного процесса).

Как видим, головные боли после спортивных тренировок могут обуславливаться различными факторами. Определять, почему возникает такая проблема, и подбирать корректную терапию должен только специалист.

Похожие статьи на сайте:

Ваше Здоровье

Головные боли, возникающие при физических нагрузках, - неприятное явление, которое может существенно ограничивать двигательную активность человека и даже ломать привычный уклад жизни. Уже давно известно, что большинство головных болей у молодых, - результат спазма мозговых сосудов. По такому механизму развиваются боли при вегето-сосудистой дистонии и мигрени. У лиц среднего и пожилого возраста причинами болей в голове могут быть самые разные заболевания, течение которых ухудшается при физических нагрузках. Чтоб помочь людям справиться с головными болями и оздоровить организм сегодня разрабатываются специальные курсы восстановления здоровья.

В период физической нагрузки возрастает потребность мозговых тканей в кислороде. Если по какой-то причине кровоток не справляется с обеспечением мозга в соответствии с его потребностями, накапливаются медиаторы воспаления и недоокисленные соединения, провоцирующие боли.

  • Головная боль после физических нагрузок характерна для гипертонической болезни. При этом подъем АД сопровождается давящей болью в затылке, а в момент гипертонического криза к ней присоединяются тошнота и рвота.
  • Симптоматическая артериальная гипертензия (на фоне опухолей надпочечников, почечных болезней) также может проявляться болью в голове.
  • Атеросклероз мозговых сосудов делает стенки артерий и вен толстыми и неспособными менять просвет. Поэтому люди с атеросклеротическими процессами церебральных артерий подвержены частым головным болям на фоне нагрузок.
  • Сужения шейных сосудов (сонных, брахиоцефальных, позвоночных артерий) могут ухудшать питание головного мозга и приводить к болям, шуму в голове после работы или тренировки. Также для таких патологий характерны головокружения, снижения слуха, расстройства памяти и сна.
  • Но не только артериальное давление может провоцировать неприятные ощущения в области головы. Застой спинномозговой жидкости при внутричерепной гипертензии (после черепно-мозговых травм, как следствие перенесенного арахноидита) также приводит к головным болям. При этом возникает ощущение распирания в области темени или лба.
  • Физическая активность может сопровождаться болями в лобной области, если человек страдает от острого или хронического воспаления лобной пазухи (фронтита). Боль при нем усиливается при наклонах головы вперед.
  • Заболевания среднего и внутреннего уха также приводят к головным болям.

Как избавиться от болей

Если во время выполнения физической работы, занятий спортом или простых бытовых нагрузок беспокоят боли в голове, стоит обратиться к специалистам и тщательно обследоваться, чтобы исключить риски кровоизлияний в мозг и не пропустить развитие опухолей. Если же виной всему частый спазм и сбои вегетативной регуляции сосудов мозга, можно научиться справляться с бедой без лекарств. Центр М.С. Норбекова предлагает пройти курсы восстановления здоровья, на которых обучают особым гимнастическим упражнениям и образным практикам, помогающим нормализовать сосудистый тонус.

Тошнота и головная боль после физической нагрузки - Medafarm.ru

Здравствуйте. У меня такая проблема: после занятий спортом я ощущаю тошноту и головную боль (при чём тошнота куда более. http://medafarm.ru/forum_new/index.php?topic=4851.0

Постоянные головные боли. причины возникновения .

13 мар . Она увеличивается при больших физических нагрузках и. Тошнота и рвота при данном виде головной боли не проявляются. через полчаса после потребления продуктов его содержащих возникает головная.

http://life5plus.ru/domashnij-doktor/bolezni-nervnoj-sistemy/golovny-e-boli-golovokruzhenie-bessonnitsa.html

Болезни Укачивание Содержание: Укачивания (болезнь движения, или морская болезнь) - это состояние организма, характеризующееся в основном тошнотой, рвотой, побледнением и холодным потом, и возникающее у некоторых людей при плавании на судах (морская болезнь), при полетах на летательных аппаратах (воздушная болезнь) и при космических полетах (космическая болезнь), при езде на автомобиле (автомобильная болезнь), при качании на качелях и т.

Артрит подагрический — все о развитии и лечении заболевания Процесс, в результате которого происходит отложение мочекислых солей в костях, суставах, сухожилиях и других составляющих организма, носит название подагрический артрит.

ВАЦИРТОН Показания к применению Показаниями к применению препарата Вациртон являются: варикоз, хрупкость сосудов, геморрой, флебит, тромбофлебит, варикозные язвы, тяжесть и усталость в нижних конечностях, зуд, циркуляторные судороги, лимфатический отек, атеросклероз, артерио-вертебральная недостаточность, дистальный акроцианоз, синдром Рейно, отморожения, маточное кровотечение, предменструальный сосудистый синдром, дисменорея, предотвращает циркуляторные расстройства, возникающие из-за применения гормональных противозачаточных средств, трофические расстройства кожи, вызванные венозным застоем, сосудистые сетки, гидролиподистрофия сосудистого характера, местная отечность, диабетическая ретинопатия, сосудистые нарушения глазного дна, кровотечение и отек сетчатки, лечение посттравматических отеков.

Ваше Здоровье

Источники: http://jahsoldiers.ru/krasota-i-zdorove/1539-pochemu-pri-fizicheskih-uprazhneniyah-bolit-golova.html, http://headsovet.ru/prichiny/golovnaya-bol-pri-fizicheskoj-nagruzke.html, http://health.kr.ua/pochemu-bolit-golova-posle-fizicheskih-nagruzok

Комментариев пока нет!

Головная боль после физической нагрузки — причины, лечение, профилактика

Быть здоровым, сильным и красивым — нормальное желание любого человека. Для этого кто-то интенсивно занимается в тренажерном зале, бегом по утрам или просто делает зарядку.

После любой нагрузки на организм, может появиться головная боль.

У людей разных возрастов головные боли нередкое явление и могут быть следствием разнообразных болезней. В каждом случае головная боль после физической нагрузки требует незамедлительного выявления причин и методов их устранения.

Почему болит голова после физических нагрузок?

Во время тяжелой напряженной работы, занятий в тренажерном зале, пробежек и других физических нагрузок мозг человека нуждается в большем количестве кислорода.

Когда этот процесс снабжения мозга кислородом по какой-то причине нарушен, начинается головная боль.

Далее рассмотрим причины данного состояния и особенности профилактики и лечения.

Причины

Голова может разболеться у абсолютно здорового человека из-за резких запахов или в душном помещении. Причин головных болей великое количество, а боль это сигнал об опасности в организме. В 5% случаев причиной являются серьезные заболевания, на них необходимо обратить внимание:

  • Повышение артериального давления. Во время физической нагрузки артериальное давление всегда повышается и это нормально. Здоровые сосуды эластичны, быстро восстанавливаются. Но при гипертонической болезни с удвоенной нагрузкой сосуды не справляются. Появляется ощущение в области затылка. В некоторых случаях бывает кровотечение из носа, тошнота, рвота. Может произойти гипертонический криз.
  • Шейный остеохондроз. Через шейный отдел позвоночника проходит много кровеносных сосудов, питающих головной мозг человека. Сокращение мышц ограничивает движение шейных позвонков, кровоснабжение мозга ухудшается. После нагрузки возникает сжимающая головная боль. В некоторых случаях бывает головокружение и потемнение в глазах.
  • Атеросклероз сосудов мозга. Заболевание сосудов, при котором поражаются стенки артерии. В результате сосуды уплотняются и сужаются. Нарушается циркуляция крови, сокращается поступление кислорода в головной мозг. При переутомлении, физической нагрузке, — развивается головная боль. Болит лобная область и затылок. Возникает шум в ушах, мелькание точек перед глазами.
  • Заболевание лобных и гайморовых пазух. Воспалительные заболевания в носовой полости вызывают боль при поворотах головы, наклонах, прыжках. Ноющая боль в области носа и затылка. При большой нагрузке становится пульсирующей по всей голове.
  • Разнообразные отиты. При длительном отите боль ноющая с одной стороны головы. Во время занятий она усиливается и отдает в затылочную область. Иногда кружится голова.
  • Внутричерепное давление. Тяжелое структурное повреждение вещества мозговой ткани. Может быть врожденным, после сотрясения или травмы головы. Симптоматика имеет распирающий, сдавливающий характер. Бывает головокружение, тошнота, рвота.
  • Физическое перенапряжение. Большая часть людей испытывает именно боль физического напряжения. Боль терпимая, но иногда может быть сильной. В этом случае причин для беспокойства нет.

В период когда артериальное давление отмечается выше нормы, стоит временно ограничить активные занятия спортом и не нагружаться.

Симптомы, которые должны насторожить

Нельзя не обращать внимание на такие проявления болезни:
  • нарушение и потеря сознания;
  • резкая головная боль;
  • боль, сопровождающаяся тошнотой и рвотой;
  • онемение половины лица;
  • двоение в глазах и ухудшение зрения;
  • сильная слабость и точки перед глазами.

Эти симптомы характерны заболеваниям, опасным для жизни.

Лечение и профилактика

Сильную боль терпеть нельзя, нужно принимать какие-то меры.

Что можно сделать:

  • принять прохладный душ;
  • сделать компресс на голову;
  • расслабиться и поспать в темном помещении 2-3 часа, голову держать приподнятой;
  • при остеохондрозе — сделать массаж мышц шеи и плеч;
  • выпить теплый чай с лимоном и медом;
  • при высоком давлении принимать таблетки, понижающие его.

Если головная боль после физических нагрузок бывает редко, можно принять:

  • Аспирин;
  • Ибупрофен;
  • Парацетамол.

Занимаясь физическим трудом, бегом, тренировками в спортзале, не стоит перенапрягаться.

При головных болях разного характера можно завести тетрадь для записей. Наблюдать за собой, записывать информацию о приемах пищи, физических нагрузках, режиме сна и т.д. Выявить причины появления неприятных ощущений и впредь стараться не допускать их.

Соблюдать распорядок дня, питаться 3-6 раз в день небольшими порциями. Не позволять переедания и голода.

Высыпаться, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Меньше сидеть у компьютера и телевизора.

Стараться избегать стрессов и эмоциональных расстройств. Отказаться от курения, оно провоцирует головную боль.

При соблюдении таких простых мероприятий головная боль не будет тревожить, а физическая активность принесет организму только пользу.

Но при регулярных головных болях после физической нагрузки, желательно проконсультироваться с доктором для установления причин и назначения курса лечения.

Видео на тему

Поделиться:

Нет комментариев

Почему болит голова после физических нагрузок...

При помощи ежедневных тренировок можно укрепить свой организм, повысить иммунитет, избежать многих заболеваний. И поэтому люди ходят в тренажерные залы, занимаются бегом, плаваньем. Но что делать, когда уже в который раз болит голова после тренировки, если физические нагрузки сопровождаются неприятными ощущениями в затылке, висках, шее? Боль – сигнал организма, сообщающий о превышении нагрузке, развитии заболевания. Поэтому, если болевые ощущения появляются регулярно или имеют острый характер, необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу.

Почему после физической нагрузки может болеть голова?

Не только спортсмены жалуются на резкую боль в затылке при физических нагрузках. Неприятные ощущения могут возникнуть у человека на работе, при выполнении тяжелого физического труда: переноске грузов, погрузке песка, гребле.

Внешние факторы, проводящие к возникновению болевых ощущений

Физическая нагрузка провоцирует появление неприятных ощущений, а также усиление болей в голове, если они отмечались ранее. Причина – напряжение мышц шеи, плечевого пояса из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнения. Боли напряжения могут появиться во время выполнения тяжелой работы, имеют давящий, сжимающий характер. После того, как выполнение упражнения закончено, человек может отметить, что голову как будто сжимает давящий горячий железный обруч, вызывающий сильную боль.

Головная боль при физической нагрузке также может возникнуть и по другим причинам. Провоцирует дискомфорт:

  • Нервное перенапряжение, невроз, депрессивное состояние.
  • Неправильное питание. В частности, прием пищи непосредственно перед выполнением упражнений.
  • Смена температурного режима: когда летом занятия проводятся в слишком холодном помещении, из-за перепада температур у спортсменов возникает сосудистый спазм, сопровождающийся болью в голове.
  • Недостаток кислорода: когда приходится работать в душном, непроветриваемом помещении.
  • Вредные привычки. Головная боль возникает у курильщика, так как сосуды головы получают повышенную нагрузку. Если спортсмен выполняет тренировочные упражнения на следующий день после принятия спиртного, у него также могут возникнуть неприятные ощущения в голове.

От физической нагрузки болит голова у пловцов, занимающихся в слишком теплой или слишком холодной воде.

Заболевания, провоцирующие боль

Нельзя приступать к тяжелым спортивным занятиям неподготовленному человеку, желательно постепенно увеличивать нагрузку: как от занятия к занятию, так и в течение самого занятия. Провоцировать дискомфорт может и заболевание, которое развивается у человека.

  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника. После тяжелых физических нагрузок у человека возникает интенсивная пульсирующая, распирающая боль в затылке. Дополнительные симптомы: головокружение, потемнение в глазах, шум в ушах, ощущение подташнивания.
  • Атеросклероз сосудов шеи и головы. Холестериновые бляшки, оседая на стенках артерий, провоцируют их сужение, снижение эластичности. В результате физических упражнений ток крови усиливается, что оказывает повышенное давление на сосуды. Из-за этого и появляются неприятные ощущения: при нагрузке болит голова, возникают тупые боли во лбу, диффузно распространяются на всю голову, затылок. Боль может возникнуть не только сразу после тяжелой работы, но и спустя несколько часов, ночью.
  • Гипертония. При увеличении артериального давления, например, после быстрого бега, жима лежа, в затылке ощущается чувство марашек, появляется острая интенсивная боль в одном месте головы. В норме у человека давление должно состоять из цифр 120/80. Отклонения не более чем на 10 делений считаются допустимой нормой. Значительное повышение сопровождается тяжелой распирающей затылочной болью, ощущением слабости в руках, носовым кровотечением, тошнотой. Гипертонический криз может появиться у абсолютно здорового человека из-за превышения нагрузки.
  • Повышенное внутричерепное давление. Если человек страдает от повышения внутричерепного давления, любая физическая нагрузка может усилить дискомфорт. Тяжелая работа может, в свою очередь, вызвать повышение давления в голове. У пациентов с повышенным внутричерепным давление после физической нагрузки болит голова, боль при этом растекается от висков и темени до затылка. Неприятные ощущения могут пройти сами, даже если человек не принимает таблеток, но повышение внутричерепного давления оставляет чувство усталости, вялости, разбитости.
  • Поражение лор-органов. Причиной возникновения боли в лобной части головы может стать не долеченный фронтит, гайморит. При воспалении решетчатых, гайморовых пазух оказывается давление на нервные окончания, появляется боль. Занятия спортом усиливают циркуляцию крови во всем организме, лицо «разогревается». Из-за интенсивных взмахов головой при наклонах, прыжках, беге у человека появляется тупая ноющая, пульсирующая боль во лбу.

Во время или после секса также может возникнуть головная боль, так как такой вид физической активности также требует движения. Боль вызывает сосудистый спазм или перегрузка мышц шеи, плечевого пояса.

Как избавиться от дискомфорта?

Если болит голова после физических нагрузок и такой дискомфорт появился впервые, можно избавиться от боли в домашних условиях. Для этого хорошо подойдут:

  • Водные процедуры. Теплый или прохладный душ снимает усталость, снижает боли физического напряжения.
  • Ароматерапия. Достаточно после занятия нанести по капельке масла на запястья, Хорошо снимают неприятные ощущения масло розмарина, иланг-иланга, чайного дерева, эвкалипта, мяты, лаванды.
  • Травяные чаи. Настой ромашки, зверобоя или мяты перечной, мелиссовый чай помогают расслабиться, снимают нервное и физическое напряжение.
  • Самомассаж. Чтобы устранить головную боль, вызванную остеохондрозом, можно растереть плечи, шею, затылочную часть головы аккуратными круговыми движениями.

Если у Вас часто болит голова при физических нагрузках, острые болевые ощущения сопровождаются сильным головокружением, потемнением в глазах, онемением рук, закладывает уши, следует прекратить занятия и срочно обратиться к врачу.

(Пока оценок нет) Загрузка...

Смотрите также