Диагностическая лаборатория в Уфе
Что делать если в организме не хватает кальция
Нехватка кальция в организме. Причина и решение проблемы
Нехватка кальция в организме серьезная проблема, на которую не следует смотреть сквозь пальцы. Кальций необходим не только для укрепления костей, он отвечает за нормальную работу наших нервных клеток. Поэтому нехватка кальция в организме приводит к различным проблемам.
Понять, что вам не хватает кальция просто. Прислушайтесь к своему организму, он обязательно подскажет, если проблема существует. Определить недостаток кальция можно по тому насколько вы раздражительны и как часто у вас депрессия. Так же симптомами считается нарушение сна и ослабление памяти.
Если все выше перечисленные признаки нехватки кальция в организме у вас присутствуют, пора принимать меры.
Нехватка кальция в организме — причина возникновения болезней. Самая распространенная из них – остеопороза или, на «русском», ломкость костей. Однако это не единственная проблема. Артрит, диабет, невроз и депрессии, нарушение работы сердца также связанны с ней.
Почему организму не хватает кальция
Для того, чтобы решить проблему нужно знать ее исток. Так, причин того, что вам не достаточно кальция может быть несколько. И вот они: 1. в вашем рационе мало продуктов, которые в достаточном количестве содержат этот микроэлемент; 2. кофе, спиртные и газированные напитки ухудшают усвояемость кальция;
3. еще одной проблемой может быть курение.
6 причин, почему вашему организму не хватает кальция
Раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту. Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения. Вот несколько верных способов, позволяющих определить, что вам не хватает именно кальция. 
Причина отсутствия сна может крыться не только в постоянном стрессе, но и в недостатке кальция. Дело в том, что этот минерал активно участвует в выработке мелатонина. И наоборот, глубокий сон способствует повышению уровня кальция. Тут все логично. Недостаток кальция ослабляет ваши кости: естественно, что позвоночник начинает сгибаться, формируя неправильную осанку. Если внезапная сутолость приправлена еще и болью в спине и шее, то в первую очередь нужно добавить в рацион кальций. 
Дефицит кальция влияет не только на кости, но и на ваш разум. Плохая память, доходящая до смешного способность забывать слова и даже галлюцинации — вот чем грозит вам недостаток кальция. И напротив, если вы заметили у себя вышеописанные синдромы, попробуйте пропить курс кальция. 
Постоянно чувствуете себя нервным, а вспышку гнева может вызвать вообще что угодно? Скорее всего, дело все в том же дефиците кальция. Нервная система очень зависима от этого минерала: быстрая усталость, рассеянность внимания и беспричинная злость — все от этого. 
Организм стремится восполнить недостаток кальция, забирая его из «второстепенных» частей тела. Волосы при дефиците этого минерала становятся ломкими и тонкими, ногти слоятся (очень неприятное зрелище) и даже зубы дают о себе знать. Все эти признаки должны насторожить вас. 
Кальций важен для правильной функции нейромедиаторов. Если вы полностью здоровы и внезапно начали страдать от припадков, то причина может быть только одна: дефицит кальция. 
Помните, что жиры замедляют усвоение кальция, а газированные напитки так и вовсе способны вымывать его из костей. Откажитесь от этих продуктов в первую очередь. 
кунжут (100 г) = 1000 мг сыр (100 г) = 1000 мг творог (100 г) = 150 мг молоко (100 г) = 120 мг сметана (100 г) = 100 мг cухая фасоль (100 г) = 150 мг сельдерей (100 г) = 240 мг петрушка (100 г) = 130 мг миндаль (100 г) = 254 мг фундук (100 г) = 170 мг
Курение и кофе
От курения лучше всего отказаться вовсе. Помимо всего прочего, именно табачный дым вызывает серьезную потерю костной ткани. Кофе также вымывает кальций из организма: если вы не в силах ограничить себя в бодрящем напитке, добавляйте туда хотя бы молоко. Сидячий образ жизни
Даже привычка проводить выходные на диване может серьезно пошатнуть ваше здоровье. Такой образ жизни наносит большой урон костной ткани, а ведь предотвратить это будет достаточно просто. Нет времени на полноценные тренировки? Ничего страшного, занимайтесь дома. Даже легкой гимнастики по утрам хватит, чтобы остановить вымывание кальция из организма.
« Массаж полотенцем от головной боли В России успешно прошёл испытания новый... » Нехватка кальция в организмев закладки 26
Человеческий организм напоминает сложную математическую систему: одно небольшое изменение способно разрушить красоту всего уравнения. Но если в случае с математикой все можно поправить единым росчерком пера, то восстановление баланса витаминов и минералов потребует гораздо больше усилий.
Хуже всего то, что люди зачастую даже не понимают происходящего с ними. К примеру, раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту. Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения. Вот, как определить, что вам не хватает именно кальция и вот, что нужно делать для решения этой серьезной проблемы.
Причина отсутствия сна может крыться не только в постоянном стрессе, но и в недостатке кальция. Дело в том, что этот минерал активно участвует в выработке мелатонина. И наоборот, глубокий сон способствует повышению уровня кальция.
Тут все логично. Недостаток кальция ослабляет ваши кости: естественно, что позвоночник начинает сгибаться, формируя неправильную осанку. Если внезапная сутолость приправлена еще и болью в спине и шее, то в первую очередь нужно добавить в рацион кальция.
Память
Дефицит кальция влияет не только на кости, но и на ваш разум. Плохая память, доходящая до смешного способность забывать слова и даже галлюцинации — вот чем грозит вам недостаток кальция. И напротив, если вы заметили у себя вышеописанные синдромы, попробуйте пропить курс кальция.
Нервное состояние
Постоянно чувствуете себя нервным, а вспышку гнева может вызвать вообще что угодно? Скорее всего, дело все в том же дефиците кальция. Нервная система очень зависима от этого минерала: быстрая усталость, рассеянность внимания и беспричинная злость — все от этого.
Зубы, ногти, волосы
Организм стремиться восполнить недостаток кальция, забирая его из «второстепенных» частей тела. Волосы при дефиците этого минерала становятся ломкими и тонкими, ногти слоятся (очень неприятное зрелище) и даже зубы дают о себе знать. Все эти признаки должны насторожить вас.
Апоплексический удар
Кальций важен для правильной функции нейромедиаторов. Если вы полностью здоровы и внезапно начали страдать от припадков, то причина может быть только одна: дефицит кальция.
Вредные продукты
Помните, что жиры усвоение кальция замедляют, а газированные напитки так и вовсе способны вымывать его из костей. Откажитесь от этих продуктов в первую очередь.
Полезные продукты
кунжут (100 г) = 1000 мг сыр (100 г) = 1000 мг творог (100 г) = 150 мг молоко (100 г) = 120 мг сметана (100 г) = 100 мг cухая фасоль (100 г) = 150 мг сельдерей (100 г) = 240 мг петрушка (100 г) = 130 мг миндаль (100 г) = 254 мг
фундук (100 г) = 170 мг
Курение и кофе
От курения лучше всего отказаться вовсе. Помимо всего прочего, именно табачный дым вызывает серьезную потерю костной ткани. Кофе также вымывает кальций из организма: если вы не в силах ограничить себя в бодрящем напитке, добавляйте туда хотя бы молоко.
Сидячий образ жизни
Даже привычка проводить выходные на диване может серьезно пошатнуть ваше здоровье. Такой образ жизни наносит большой урон костной ткани, а ведь предотвратить это будет достаточно просто. Нет времени на полноценные тренировки? Ничего страшного, занимайтесь дома. Даже легкой гимнастики по утрам хватит, чтобы остановить вымывание кальция из организма.
Мар 3, 2017Сергей
