Выделением какого гормона отвечает организм на недостаток воды

Какие симптомы указывают на нехватку гормонов?

Что такое гормоны и зачем они нужны?

От гормонов зависит стабильность организма, его полноценная работа и в некоторых случаях даже жизнь человека. Они контролируют репродуктивные функции, а также рост и правильное развитие клеток и тканей.

Основная часть гормонов вырабатывается:

щитовидной железой;
паращитовидной железой;
гипофизом;

женскими яичниками;
мужскими яичками;
надпочечниками;
поджелудочной железой.

Половые гормоны отвечают за репродуктивную функцию организма: у женщин – это эстрогены, а у мужчин – андрогены.

Главным органом управления производства гормонов является гипоталамус. Гормоны щитовидной железы отвечают за скорость всех химических процессов в организме, которые отвечают за жизненные силы и здоровье человека.

Гормоны надпочечников помогают правильно реагировать на страх, стресс. А также гормоны производятся в клетках следующих органов:

печень и почки;
плацента;
шишковидная железа мозга;
желудочно-кишечный тракт;
тимус.

Женское здоровье или все об эстрогене и других важных гормонах

Самый важный женский гормон – эстроген, который входит в группу стероидов и отвечает за красоту, хорошее самочувствие, молодость каждой женщины и отвечает за ее возможность быть матерью. Эстроген вырабатывается с помощью яичников, и некоторое их количество производится гипофизом. В период беременности источником гормонов также может выступать плацента.

Современные специалисты знают более 30 видов эстрогенов. Из них выделяют эстрон, эстрадиол, эстриол, именно они играют главную роль в репродуктивной функции женского организма. Эстрогены отвечают за следующие процессы:

менструальный цикл;
укрепление костного корсета тела;
повышение тонуса мышц мочеполовой системы;
рост молочной железы;
улучшение состояние кожи;
распределение подкожного жира по женскому типу фигуры;

улучшение среды и естественное увлажнение влагалища.

Чтобы сохранить свое здоровье и красоту очень важно следить за гормонами щитовидной железы, которые отвечают за работу всего организма и при снижении могут привести к следующим нарушениям:

ожирение;
выпадение волос;
упадок сил;
апатия;
отечность;
снижение умственной деятельности;
снижение памяти;
смерть при длительном не лечении.

А также есть другие гормоны, присутствие которых также немаловажно для любого организма женщины:

прогестерон отвечает за способность деторождения, несмотря на то, что он относится к мужским гормонам;
мужской тестостерон у женщин отвечает за половое влечение и физическую активность;
окситоцин придает женственность, нежность, заботливость и влияет на состояние эмоционального фона в организме;
тироксин имеет влияние на развитие умственных способностей и формы тела;
норадреналин отвечает не только за смелость и отвагу, он положительно влияет на кровеносные сосуды и улучшает внешний вид, делая организм моложе;
соматотропин – это гормон, который формирует фигуру, делая ее стройнее и физически выносливой;
инсулин контролирует правильные показатели уровня глюкозы в крови и способствует выработке энергии из углеводов.

Дефицит всех этих гормонов может привести к очень неприятным последствиям, поэтому обязательно надо знать, как выявить их нехватку.

Симптомы, которые указывают на нарушения гормонального фона

Недостаток женских гормонов (эстрогенов) имеет следующие признаки:

повышается аппетит;
нарушается менструальный цикл;
понижается тембр голоса;
ухудшается внешний вид кожи и волос;
происходит повышенное оволосение тела;
снижается половая активность и сексуальное желание.

При понижении мужских половых гормонов андрогенов:

повышается потливость;
кожа становится жирной, появляется угревая сыпь;
снижается интерес к противоположному полу.

Нехватка фолликулостимулирующего гормона, который отвечает за либидо, может проявляться следующим образом:

отсутствие месячных или их нерегулярность;
частые хронические и инфекционные заболевания половых органов.

При дефиците гормона беременных прогестерона во время отсутствия интересного положения можно наблюдать следующие симптомы:

перепады настроения;
бессонница или повышенная сонливость;
головокружения, обмороки;
нестабильность артериального давления;
сбои в работе кишечника, которые могут привести к запорам и метеоризму;
низкая или высокая температура тела;
отечность;
кистозные и фиброзные изменения в молочных железах.

Причины нарушения гормонального фона

Причинами дисбаланса могут стать:

частые нервные перенапряжения, стрессы, переутомления;
неправильный режим и нарушение сна;
неправильное питание;
роды;
климакс;
истощение организма на фоне постоянных диет или болезни;
нарушения в работе разных систем организма;
перенесенные сложные операции или тяжелые заболевания;
аборт;
вредные привычки.

К главным факторам недостатка женских гормонов относят нарушение функционирования яичников и неправильный подбор оральных контрацептивов.

Заметный недостаток гормонов происходит в период менопаузы. В этот важный момент своей жизни женщина теряет детородную функцию и начинает активно стареть, если не принимают медикаментозное гормональное лечение.

Как правильно сдавать анализы?

Чтобы выявить нехватку гормонов в организме первым и самым важным методом диагностики является анализ крови. Когда сдавать анализы должен назначать врач, так как этот процесс в большинстве случаев зависит от менструального цикла женщины. А также рекомендуется для успешной сдачи анализа за сутки отказаться от следующих факторов:

любых алкогольных напитков;
никотина;
больших физических нагрузок;
сексуальных отношений;
перегрева или переохлаждения.

Анализ сдают натощак, утром.

Таблица как правильно сдавать анализы на разные женские гормоны

Наименование гормона	День сдачи	Особенности
Эстроген	3–5 день менструального цикла	назначается повторно на 20–21 день
Прогестерон	22–23 день менструального цикла	после овуляции
Эстрадиол	весь цикл	большая концентрация наступает через 24 часа после овуляции
Хорионический гонадотропин человека	3–5 дней задержки менструации	провести анализ можно с помощью теста в домашних условиях
Пролактин	в любое время
Фолликулостимулирующий гормон	3–8; 19–21 день после начала менструации	помогает определить способность яичника к овуляции
Лютеинизирующий гормон	3–8; 19–21 день цикла	определяет наступление овуляции

Так как женский организм на протяжении всей жизни находится под властью гормонов, сдавать анализ на выявление их количества необходимо для того, чтобы определить причину многих проблем и назначить правильное адекватное лечение.

Лечение

Недостаток гормонов в женском организме в основном лечат медикаментозно, предлагая специальные препараты готовые восполнить возникший дефицит. Терапия назначается только специалистом после изучения показателей анализа крови, противопоказаний, состояния больной и в следующих случаях:

отсутствие менструации;
после удаления обоих яичников;
при нарушении полового развития;

при раннем климаксе (до 40 лет);
когда климакс очень тяжело переносится;
при видимом риске возникновения остеопороза.

В основном гормоны предлагаются в таблетированной форме, которая является самой удобной в применении и эффективной.

Профилактика

Чтобы предупредить снижение женских гормонов рекомендуют:

правильно и сбалансировано питаться;
снизить возникновение стрессовых ситуаций и нервных перенапряжений;
заниматься спортом;

соблюдать режим дня;
избавиться от вредных привычек;
полноценно отдыхать и не перетруждаться;
следить за своим уровнем гормонов, периодически посещая врача.

Женское здоровье – это не только залог красоты и молодости, но и возможность родить здоровых детей, что является главным предназначением каждой женщины. Любая недостаточность веществ вызывает нарушения работы всех систем.

Гормоны и обезвоживание | Здоровье всей семьи

Стресс вызывает немедленное обезвоживание. Другими словами, стресс равнозначен обезвоживанию, а обезвоживание – стрессу. На оба этих состояния организм реагирует одинаково. Предпринимаются немедленные и автоматические шаги по приведению тела в состояние «боеготовности». Наличные ресурсы воды и пищевых продуктов подлежат распределению по законам военного времени. Как это происходит? Оперативное командование системой берут на себя пять главных регуляторов. У каждого из них свои индивидуальные коды, которые задают тот или иной режим работы с помощью каскада химических реакций.

Вазопрессин

Вазопрессин сигнализирует о нехватке воды и нормирует доставку воды внутрь определенных клеток согласно списку приоритетов. Он открывает маленькие отверстия в мембране клетки и силой проталкивает воду через мембрану таким образом, чтобы чувствительные к вазопрессину клетки выиграли больше остальных. Это позволяет мозгу, почкам, печени и другим органам функционировать эффективно, особенно когда концентрация крови увеличивается в результате расщепления мышечных тканей и жира. Вазопрессин регулирует доставку воды в клетки до тех пор, пока не поступит однозначный сигнал о том, что ее достаточно для осуществления всех функций. Кроме того, вазопрессин сужает сосуды артерий, чтобы оказать давление на объем крови и вытеснить из сосудов сыворотку. Это дает возможность какому-то количеству воды, содержащейся в сыворотке, проникнуть в обезвоженные клетки через отверстия в их мембране.

После того, как вазопрессин секретируется, он действует как сильный стимулятор высвобождения кортизона, работающий по принципу «включить-выключить». Такое действие вазопрессина переводит продолжительное обезвоживание в ранг проблемы метаболизма, которая способна произвести серьезное опустошение в резервах важных для организма веществ.

Фактор высвобождения кортизона

Фактор высвобождения кортизона способствует секреции гормонов надпочечными железами, которые располагаются на почках. Кортизон способствует расщеплению белков, жиров и углеводов на их первые начальные составляющие, некоторые из которых будут преобразованы в сахар для использования мозгом. В конечном итоге этот процесс истощает накопленные организмом запасы некоторых важных аминокислот, таких как триптофан и тирозин. Это может вызвать ряд заболеваний. Кортизон напрямую подавляет иммунную систему тела. Действием как раз этого механизма объясняется подавление иммунной системы в условиях, когда организм обезвоживается и продолжает оставаться обезвоженным. Выработка интерферона и интерлейкина-2 – жизненно важных активаторов иммунной системы – тоже прекращается благодаря все тому же кортизону

Потерянные важные элементы не так легко восполнить. Организм может столкнуться с дефицитом некоторых из самых важных аминокислот, необходимых для производства белков. Некоторые из этих потерь могут оказаться невосполнимыми. Даже если со временем необходимые вещества появятся в наличии, прежнего физиологического состояния, возможно, достичь не удастся. Следовательно, мышечная активность, направленная на то, чтобы избежать разрушительных последствий стресса, является обязательной – отсюда необходимость ходить, ходить и еще раз ходить. Для предотвращения физиологических последствий стресса увеличенный прием воды еще более важен.

Эндорфины

Эндорфины – это природные опиаты (наркотики) организма, немедленно облегчающие боль. В период стресса или после травмы происходит высвобождение эндорфинов. Этому способствуют также кровотечение и сильная боль. Эндорфины поднимают планку болевого порога, чтобы человек мог терпеть и продолжал эффективно функционировать до самого последнего момента, несмотря на физическую травму Стайерам только благодаря высвобождению эндорфинов удается продолжать бег до завершения дистанции. Когда повреждений или травм нет, высвобождение эндорфинов вызывает ощущение радости и удовольствия.

Женщины часто намного сильнее зависят от обезболивающих функций эндорфинов, особенно во время беременности и деторождения. Поколение за поколением женщины передают эту способность к активизации эндорфинов своему потомству Она стала сильной частью хромосомного кода женских особей всех биологических видов, особенно человека. Вот почему женщины легче переносят боль к живут дольшe, чем мужчины.

Алкоголь – это обезвоживающий агент. К тому же он снижает эффективность вазопрессина, вызывая еще большее обезвоживание. У женщин алкоголь инициирует высвобождение эндорфинов. Чем больше будет принято алкоголя, тем выше окажется уровень эндорфинов в результате обезвоживания клеток.

Рис. 11.1 Способность алкоголя вызывать привыкание – это, скорее всего, последствие высвобождения эндорфинов в процессе нарастающего обезвоживания.

Именно тем, что в организме женщин активизируются выработка эндорфинов и высвобождение их в условиях стресса, вызванного алкоголем, и обусловлено то, что женщины привыкают к алкоголю сильнее и быстрее, чем мужчины. Возможно, поэтому женщины становятся алкоголиками за два-три года, в то время как мужчинам для этого требуется около семи лет.

Ренин-ангаотензин (РА)

РА отвечает за прием удержание и распределение воды, навязывая организму потребность в соли и заставляя накапливать ее в насыщенных водой областях вне клеток. Она отвечает за блокировку некоторых кровеносных сосудов на периферии, что позволяет направлять кровь к другим, более важным частям тела. Кроме того, в ее обязанности входит увеличение выработки мочи. РА вырабатывается в почках, которые играют важную роль в процессе сохранения воды в теле. РА— лакомый кусок для фармацевтических предприятий, производящих антигипертензивные препараты. Вместо того чтобы дать системе больше воды, которую можно прогнать через почки, людям предлагаются химикаты, подавляющие стремление организма к удержанию соли силами РА.

Пролактин

Пролактин отвечает за стимуляцию клеток молочной железы и производство молока. Вместе с другими гормональными агентами он координирует процесс поддержания репродуктивных органов в рабочем состоянии. Молоко вырабатывается в тканях секретирующей воду железы, и эту способность к секреции молока и воды обязательно нужно развить. Клетки железы следует активизировать и наделить секреторными свойствами. Если такие клетки уже сформированы и функционируют, их активность следует поддерживать. В стрессовых ситуациях, когда активизируется система рационирования воды, приоритет необходимо отдать секреции молока, чтобы накормить потомство. В состоянии очень сильного стресса способности пролактина стимулировать производство молока может оказаться недостаточно, и тогда выработка молока прекращается. В этом процессе задействован механизм поддержания равновесия.

Условия хронического обезвоживания или длительного слабого стресса могут оказывать на ткани молочной железы постоянное стабильное воздействие, связанное с увеличением количества производимого пролактина. Если грудь уже полностью развита и имеет прошлый опыт выработки молока, результатом может стать увеличение ткани железы. Если развитие груди еще не началось или с момента ее первоначального обучения выработке молока до наступления стресса прошло очень много времени, результатом вызванного стрессом увеличения выработки пролактина может стать образование аденоцистомы. В будущем конечным результатом связанного со стрессом и обезвоживанием увеличения выработки пролактина может оказаться превращение аденомы в раковую опухоль. К тому времени обезвоживание и потеря белков приведут к подавлению многих других контратирующих и защитных систем противораковых клеток.

Рис. 11.2

Иммунная система будет угнетена, и в результате высвобождения слишком большого количества кортизона упадет выработка интерферона, Я придерживаюсь мнения, что рак груди у многих женщин является следствием хронического обезвоживания, вызванного стрессом.

Гормоны организма, влияние гормонов

Есть гормоны радости, которые легко получить от вкусной еды, шоколада, все мы слышали много раз. Есть расхожее мнение, что если на душе хорошо - это выделяется гормон эндорфин, а вот когда страшно, сердце вылетает, а волосы встали «дыбом»,- значит, это адреналин. Какая же в действительности ситуация с гормонами организма, и каково влияние гормонов на организм человека,- мы с вами сейчас попробуем разобраться.

В организме человека есть богатый арсенал желез внутренней секреции. «Внутренней», потому что они выделяют свой продукт внутри организма – в лимфу и кровь.

Каждая железа ответственна за выделение своих гормонов. Гормоны организма - это активаторы, которые возбуждают различные процессы в нашем организме. В результате выделения гормонов, организм меняет свое состояние и поведение - как на психическом, так и на физическом уровнях. Итак, какие же есть гормоны организма и каково их влияние на человека.

Гормон ацетилхолин - гормон просветления мозга и творчества. Припомните, что вы чувствуете, когда вам удается решить какое-то сложное задание, или вспомнить что-то необычайное, или придумать гениальную идею. Это влияние гормона ацетилхолина: ощущение счастья, гордости за себя самого и удовольствие.

Влияет этот гормон на концентрацию внимания, способствует нахождению решения задач, отвечает за мозговые ресурсы. Стимулирует выработку гормона ацетилхолина йога, а также умственные упражнения: загадки, кроссворды, различные интеллектуальные игры.

Гормон допамин (дофамин) - гормон «полета». Благодаря влиянию этого гормона на организм обеспечивается прекрасная робота всех мышц, легкая походка, ощущение легкости и скорости. Если организму не хватает гормона допамина, тело становится тяжелым, неповоротливым, ноги словно прирастают к земле. Гормон допамин способствует стимуляции мышления, снижает ощущения боли, дает ощущения полета и блаженства. Для выработки гормона допамина нужно чаще танцевать, для своего удовольствия, кто как умеет.

Норадреналин - гормон облегчения и счастья. Счастья, когда вы говорите : «ух пронесло!» - и от радости смеётесь. Норадреналин нейтрализует гормон страха - адреналин.

Влияние гормона норадреналина на организм проявляется в расслаблении, в разрядке, нормализации процессов после стресса. Выработку гормона стимулирует шум прибоя, наблюдения за картинами природы: моря, далеких гор, степи.

Сейчас можно купить различные диски с расслабляющей музыкой, которая звучит в сочетании с шумом прибоя или леса. Будете вы слушать такую музыку или бездумно валяться на теплом песке, наблюдая за облаками - этим вы способствуете выделению гормона норадреналин.

Вазопрессин – гормон ощущения собственной привлекательности. Влияние гормона вазопрессина проявляется тогда, когда мы восторженно ощущаем собственное тело, волосы, кожу. Это про гормон вазопрессин существует поговорка: «Хочешь быстро улучшить настроение – вымой голову». Такое простое действие способствует выработке вазопрессина. Интересно, что гормон вазопрессин регулирует водно – солевой баланс, поэтому, наслаждаясь собственным телом, вы улучшаете тем самым свой внешний вид.

Окситоцин – гормон удовольствия, который вырабатывается от приятного общения. Если у человека недостаточно окситоцина, человек ограничивает различные контакты, становится раздражительным. Также недостаток гормона окситоцина сказывается на отсутствии у человека чувственных отношений, становится невозможным проявление нежности. Интересно, что у женщины именно гормон окситоцин отвечает за выработку материнского молока, что способствует приливу необычайной нежности к своему ребенку.

Как у женщин, так и у мужчин, различные телесные контакты способствуют выработке гормона окситоцина: это и тесные объятия, и массаж, и самомассаж.

Соматотропин – гормон роста и пропорций. Способствует выработке гормона соматотропина хороший сон, поэтому так важен для подрастающего ребенка правильный и достаточный сон. Поэтому, если хочется спать – спите, это способствует и душевному здоровью и красоте. Даже если вы уже выросли, то влияние соматотропина во время полноценного сна будет способствовать «вылепливанию» вашего тела: не только расслабит, но и уберет мышечные блоки.

Потребность во сне у каждого человека разная, поэтому каждый сам определяет, сколько ему нужно спать.

Гормон соматотропин выделяется только во время глубокого сна, поэтому очень важно спокойное, тихое и уютное место для сна.

Серотонин – гормон счастья. Повысить уровень гормона серотонина легко – достаточно съесть шоколад, пирожное, банан. Влияние гормона серотонина на организм проявляется в повышении настроения, снижении напряжения, ощущения удовольствия.

Конечно, пирожные могут привести к лишнему весу, а вот умеренная физическая нагрузка, духи, теплые ванны с приятными ароматами также способствуют повышения уровня гормона серотонина.

Тироксин – гормон энергии. Влияет гормон тироксина непосредственно на самочувствие человека: грусть или отличное настроение – индикатор уровня тироксина. Гормон тироксин также контролирует работу жизненно важных органов: желчный пузырь, печенки, почек. Очень важный гормон для обеспечения жизнедеятельности человека. Как поднять уровень тироксина. Один вариант: гимнастика, медитация, дыхательные упражнения. Второй вариант: употребление в пищу морской рыбы и морепродуктов, таких как креветки, морская капуста и другие.

Эндорфин – гормон, который выделяется гипофизом. Его еще называют «внутренним наркотиком». Эндорфин отвечает за регуляцию деятельности всех внутренних желез, за работу иммунной системы, а также за уровень давления.

При болевой травме происходит резкое выделение эндорфина в кровь: так снижается болевая чувствительность.

Любое приятное переживание стимулируют выработку гормона эндорфина: это и состояние влюбленности, победы или оргазма. Гормон эндорфин влияет на нервную систему человека.

Возможности получения гормона эндорфина разнообразные: вкусная еда, жизненные удовольствия, любовь, победы, - все это должно присутствовать в вашей жизни. Тогда ваша жизнь станет счастливой и богатой.

Эстроген – гормон, «многоликий и многорукий, как Будда». Гормон эстроген влияет на проявление женственности, мягкости, нежности, а также на умение делать несколько дел одновременно. Кстати, мужская характерная особенность – сосредоточение на одном занятии.

А вот недостаток эстрогена сказывается на некоторой мужеподобности, неженственности.

Эстроген – половой гормон, и повышению его способствуют эротика, влюбленность, занятия сексом.

Считается, что сериалы и «мыльные оперы» также способствуют повышению гормона эстрогена. Кроме этого, повышают уровень эстрогена различные афродизиаки.

Мы заканчиваем наш обзор гормонов организма, и их влияния на организм. Как вы смогли убедиться, нет менее или более важных гормонов, каждый необходим для нормального существования организма. И поднять уровень гормонов можно не только пирожными, но и различными способами, о которых мы рассказывали выше.

Действуйте, живите насыщенно, бодро и интересно!

Основные признаки недостатка воды в организме

Мы все знаем, что человеческое тело в основном состоит из воды, и что мы должны потреблять определенное ее количество, чтобы выжить.

Ваши мышцы и почки состоят на 73% из воды, кровь состоит на 83% из воды, легкие — на 90% вода и ваш мозг на 76% состоит воды. Мы теряем воду, когда дышим, а также с мочой и потом, поэтому пополнение запасов жидкости имеет решающее значение для вашего общего благополучия.

Многим из нас говорили пить 6-8 стаканов воды в день, но большинство людей пьют в среднем 2 стакана за сутки. Как правило, мужчины должны выпивать 3 литра (12 стаканов) воды в день, а женщинам необходимо потреблять 2,2 литра (9 стаканов) в день дляоптимальной гидратации. Отсутствие рекомендуемого количества воды может привести к легкому обезвоживанию, которое проявляется несколькими симптомами.

10 признаков того, что вы не пьете достаточно воды.

1. Ваша моча темно-желтого цвета.Это часто является первым признаком того, что вы не пьете достаточное количество воды. У здорового человека моча должна быть светло-желто-янтарного цвета.Когда человек не потребляет достаточное количество воды, почки выделяют в мочу более высокую концентрацию отходов, в том числе мертвые клетки крови, токсинов, белков и других продуктов, которые должны быть удалены из тела. Это приводит к тому, что моча становится более темной.Вы можете заметить темную мочу также после употребления некоторых лекарственных препаратов, витаминов группы В, свеклы, черники, спаржи или пищевого красителя. Если вы заметили временное изменение цвета мочи, сначала вспомните, не потребляли ли вы эти продукты. Далее, следует увеличить потребление воды и наблюдать, становится ли моча светлее.Если ваша моча остается темной в течение длительного периода времени, это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, таких как гепатит или камни в желчном пузыре.

2. Количество мочи снижается.

Большинство людей мочатся 6-7 раз в течение 24-часового периода. Если вы мало пьете, в организме остается меньше воды, доступной для замены жидкостей, которые выводятся из организма. Почки пытаются сохранить как можно больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Если вы мочитесь менее 6 раз в день, посчитайте свое потребление воды и увеличьте его, если необходимо.

3. Запоры.

Обезвоживание — одна из наиболее распространенных причин запоров, и запор часто лечат за счет увеличивая потребление воды.Если вы не достаточно гидратированы, ваше тело будет пытаться абсорбировать воду, откуда сможет, в том числе и из прямой кишки. Достаточное количество воды в толстой кишке имеет решающее значение для мягкого стула. Естественно, что нехватка воды приведет к более твердому стулу, который трудно вывести.Для предотвращения или лечения запоров, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды в дополнение к клетчатке, содержащейся в фруктах и овощах.Запор может также быть результатом физической активности, гипотиреоза, воспаления кишечника и дисбактериоза, пищевой чувствительности и стресса. Если вы пьете много воды, рассмотрите другие причины запоров.

4. Сухая кожа и более четкие морщины.

Большинство женщин используют дорогие увлажнители, чтобы их тело было мягким и гладким. Некоторые тратят большие деньги на процедуры по сокращению тонких линий и морщин.Но прежде чем тратить деньги, увеличьте потребление воды. По словам доктора Дианы Ховард, обезвоживание может привести к раздраженной, воспаленной, чувствительной коже и зуду. В тяжелых случаях кожа может шелушиться, стать очень красной, трескаться и кровоточить.Когда ваша кожа теряет влагу, клетки высыхают, в результате чего появляются более четкие морщины и кожа выглядит старше.

Лучший способ оживить вашу кожу — напитать ее водой.

5. Голод и увеличение веса.

Наш организм необычайно умный. Но есть глюк — он не знает разницы между голодом и жаждой. Гипоталамус, часть мозга, которая отвечает за регулирование голода и жажды, часто путается, вызывая чувство голода в ответ на жажду. Перекус вместо стакана воды приводит к избыточному потреблению калорий и увеличению веса.Если вы пытаетесь уменьшить или сохранить свой вес, убедитесь, что потребляете достаточное количество воды. Если вы чувствуете голод, выпейте стакан воды перед выходом на перекус и подождите 10-15 минут. Если вы все же хотите кушать, то это настоящий голод и пришло время, чтобы поесть.

6. Жажда и сухость во рту.

Верьте или нет, но чувство жажды — признак того, что вы уже слегка обезвожены. Сухость во рту это часто последствие жажды, и означает, что слизистым оболочкам организма необходимо увлажнение. Единственный способ устранить жажду и сухость во рту — пить воду в течение дня.

7. Головные боли.

Если вы пьете мало воды, ваше тело пытается сохранить и абсорбировать воду из всех тканей, чтобы компенсировать недостаток потребляемой жидкости. Вследствие этого, ваша мозговая ткань теряет часть своей влаги и сжимается, отстраняясь от черепа. Болевые рецепторы активируются, а вы чувствуете головную боль.В то же время, от недостатка воды уменьшается объем крови и количество кислорода, попадающего в мозг. В ответ, кровеносные сосуды в мозге расширяются, что приводит к отеку и воспалению, усиливая головную боль.

8. Усталость.

Согласно результатам исследования в 2011 году, умеренное обезвоживание может вызвать усталость, утомляемость и снижение энергии.Когда вы обезвожены, уменьшается объем крови, и должно больше работать, чтобы продвинуть кислород и питательные вещества по всему телу. В следующий раз, когда вы почувствуете себя усталым, пропустите кофе (который дегидратизирует!). Вместо этого выпейте стакан воды.Кофе, чай, газированные напитки и спортивные напитки не заменяют воду.

9. Боль в суставах.

Вода действует как смазка для суставов, позволяя костям, скользить друг по другу при движении. Когда организм не получает достаточного количества воды, в суставе образуется дефицит питания, приводящий к повреждению хрящевых клеток.Если вы постоянно обезвожены, ваши клетки, в конечном итоге, достигнут критической точки, и хрящ будет разрушаться безвозвратно. Если вы страдаете от боли в суставах, обратите внимание на потребление воды.

10. Слабая иммунная система.

Обезвоживание повышает концентрацию токсинов в крови, что может ослабить иммунную систему. Оптимальное увлажнение имеет важное значение для ликвидации побочных эффектов болезни и помогает иммунной системе отогнать инфекции.

Вы не больны, у Вас жажда.

Многие люди считают, что все жидкости обеспечивают гидратацию, но правда в том, что не все жидкости увлажняют!Некоторые напитки, такие как кофе и сок, на самом деле, обезвоживают организм из-за кофеина и содержания сахара.Многие болезни положительно реагируют на повышенное потребление воды. На основании его исследований, сахарный диабет, повышенное кровяное давление и уровень холестерина, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, астма и боли в суставах, можно вылечить, если просто увеличить потребление воды.Если вы хотите улучшить свое здоровье, помните, что небольшие изменения приводят к большим результатам. Помните о потреблении воды и убедитесь, что вы пьете достаточно.

Если вам трудно выпить всю воду за один раз, всегда носите с собой стеклянную бутылку с водой. Установите будильник через каждый час, как напоминание, чтобы попить!