Причины недостатка кальция в зубах

В каком количестве необходим кальций для зубов и как насытить им организм?

Многие родители часто заставляют своих детей пить молоко и есть творог, аргументируя это тем, что в этих продуктах в большом количестве содержится кальций, который полезен для костей и зубов.

Так ли это на самом деле? Правда ли, что кальций важен для поддержания здорового состояния зубов и всего организма в целом?

Те самые «кирпичики», из которых состоят зубы

Основным «строительным» элементом зубов является кальций, именно он помогает поддерживать здоровое состояние улыбки. Недостаточное употребление этого микроэлемента увеличивает риск разрушения зубов и появления болезней десен.

Частое употребление этого минерала в достаточном количестве позволяет сохранить зубы в хорошем состоянии, придает им необходимую твердость, укрепляет все кости организма.

Микроэлемент участвует в процессе восстановления эмали, который не останавливается ни на минуту с того момента, когда у ребенка только прорезались зубы.

Недостаток этого вещества в питании ребенка может вызвать формирование некачественной и слабой зубной эмали, которая будет сильно подвержена влиянию кислоты, что значительно увеличивает риск появления кариеса в детском и зрелом возрасте.

Глюконат кальция — «кто» это такой?

Это вещество создано специально для устранения недостатка кальция в организме человека. Препарат выпускается в виде таблеток или инъекций, которые ставят внутримышечно.

Это средство часто используют при реминерализации зубов, когда необходимо восстановить баланс минералов в эмали, чтобы увеличить ее прочность, повысить сопротивляемость к внешним факторам, предотвратить развитие стоматологических болезней.

В состав практически всех препаратов для реминерализации зубов входит глюконат кальция, также многие врачи рекомендуют употреблять его дополнительно в виде таблеток для восполнения организмом этого вещества.

Последствия недостатка элемента Ca

Недостаток микроэлемента – серьезная проблема для организма, поскольку при нехватке этого вещества страдают не только зубы и кости, но и нервная, мышечная и сердечно-сосудистая системы.

Нехватку нелегко трудно заметить сразу, ее симптомы проявляются постепенно. В отношении зубов дефицит минерала проявляет себя таким образом:

может возникнуть размягчение костей, как челюстей, так и самих зубов;
из-за размягчения зубной эмали зубы быстро темнеют, поскольку «впитывают» в себя некоторые вещества из пищи;
быстро развивается кариес, чувствительность зубов повышена.

Как своевременно выявить дефицит?

Если в организме возникла нехватка кальция, то он начинает вымываться из скелета в кровь, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность.

Подобный процесс мобилизации этого микроэлемента их костей безопасен, если человек вовремя восполняет дефицит минерала в своем организме. Если этого не происходит, могут возникнуть отрицательные явления, которые указывают на дефицит этого важного вещества.

Наблюдается следующая симптоматика:

увеличение уровня утомляемости, постоянное чувство усталости;
судороги мышц;
боли в костях, возникающие по причине их истончения;
переломы даже при незначительных травмах;
быстрое разрушение зубов, кровоточивость десен;
появляется ломкость волос и расслаивание ногтей, лицо выглядит тусклым;
развивается остеопороз;
наблюдается возникновение сильных синяков при незначительных ушибах;
ухудшение памяти;
аритмия;
у детей: неправильное формирование скелета и проблемы с ростом;
у беременных: тяжелые токсикозы, задержка внутриутробного развития плода.

Чтобы точно узнать о недостатке микроэлемента в организме, нужно обратиться за консультацией к врачу, который направит на анализ крови и при необходимости назначит другие исследования.

Костная ткань обновляется всю человеческую жизнь. У взрослого скорость обновления ткани составляет до 3% за год, у детей до года этот показатель близок к 100%, поэтому достаточное получение кальция имеет большую важность именно для ребенка.

Для каждой возрастной группы существует своя суточная норма микроэлемента, при этом, чем больше лет ребенку, тем больше ему необходимо потреблять кальция:

от 0 до 6 месяцев – 500 мг;
от 7 месяцев до 3-х лет – 700 мг;
от 3-х до 10 лет – 900 мг;
от 11 до 16 лет – 1200 мг.

На протяжении первого полугода жизни ребенок получает необходимый микроэлемент вместе с молоком или молочной смесью, но уже к полугоду этого количества становится недостаточно, поэтому нужно начинать давать прикорм с необходимой дозой микроэлементов.

Всемирная организация здравоохранения установила норму потребления кальция для взрослых людей за сутки – 900-1200 мг. Но у этого правила есть свои исключения:

спортсменам нужно употреблять на 200 мг больше микроэлемента, чем обычному человеку;
женщинам необходимо на 100-150 мг меньше вещества;
во время 1-го и 2-го триместра беременности потребность возрастает до 1500 мг/сутки;
во время 3-го триместра и в период лактации женщине необходимо ежедневно получать 1800-2000 мг вещества;
после 50 лет организм усиленно теряет кальций, поэтому суточная норма должна составлять не менее 1200 мг.

Как предотвратить нехватку микроэлемента

Чтобы не допустить нехватку элемента Ca, следует придерживаться ряда правил, которые направлены на сохранение достаточного количества этого минерала и минимизацию его потерь:

Необходимо употреблять достаточное количество пищи с содержанием этого химического элемента, прежде всего, молока и продуктов из него. Также большое количество содержится в рыбе, темно-зеленых овощах (капусте, шпинате, брокколи, сельдерее, петрушке), миндале, фундуке. Содержание кальция в кунжуте и сыре в несколько раз больше по сравнению с молоком и творогом. Диеты приводят к резкому снижению уровня этого минерала.
Организму нужен витамин D, который позволяет кальцию усваиваться. Большое количество этого витамина находится в рыбе, также его получает кожа при солнечном излучении.
Не стоит злоупотреблять алкоголем, поскольку он нарушает метаболизм витамина Д в печени, из-за чего кальций плохо усваивается.
Курение вызывает серьезные нарушения и потерю костной ткани, поэтому от сигарет и кальяна необходимо отказаться.
Кофе вымывает из костей кальций, поэтому стоит снизить дозу этого напитка до одной чашки в день. Если в течение дня придется выпить больше кофе, нужно разбавлять его молоком.
Следует увеличить активность в течение дня, так как сидячий образ жизни разрушает костную ткань. Полезна ходьба пешком, аэробика, шейпинг, плавание, катание на лыжах.

Недостаток всего одного элемента в процессе обмена веществ может привести в появлению серьезных заболеваний.

Дополнительные источники

Для предотвращения недостатка кальция в зубной ткани необходим правильный уход за ротовой полостью с использованием профессиональных средств.

Зубные пасты, ополаскиватели, стоматологические гели должны содержать определенный объем кальция.

Если наблюдается развитие кариеса или разрушение эмали, нужно поменять обычную зубную пасту на лечебную с кальцием. В ее составе должно быть высокое содержание активных веществ, особенно Ca. Качественная и полезная паста для чистки зубов должна содержать такие вещества:

кальция лактат, пантотенат, цитрат, глицерофосфат;
гидроксиапатит.

Очень важно, чтобы в кальцийсодержащем средстве не было фтора, который сведет к нулю все полезное воздействие пасты. Среди полезных зубных паст стоматологи выделяют:

Президент Уник;
Сплат Биокальций;
Сплат Сенситив;
РОКС Карибское лето;
РОКС Активный кальций.

Специальные гели для зубов позволяют провести реминерализацию не в клинике, а дома. Стоматологи советуют остановить выбор на следующих средствах:

РОКС Medical Minerals;
гель для зубов TianDe;

Amazing White Minerals;
Vivax dent.

Все эти препараты содержат сразу несколько соединений микроэлемента, поэтому очень эффективно защищают зубы и десны.

Хорошо зарекомендовали себя витамины с кальцием в таблетках, среди которых:

Кальцемин;
Кальций Д3 никомед;
Компливит кальций Д3;
Витрум кальциум.

Эти препараты благотворно влияют на ткани костей, увеличивают уровень микроэлемента в крови, предотвращают развитие остеопороза и других проблем.

Польза для детей

Кальций очень важен в течение всей жизни человека, однако наибольшее значение он играет в детском возрасте, когда происходит становление всех жизненно важных систем и органов, в том числе зубов. Элемент лежит в основе формирования костной ткани, дентина и эмали зубов малыша.

Недостаток этого вещества приведет к тому, что у ребенка сформируется эмаль, которая неустойчива к действию кислоты, поэтому зубы будут быстро портиться и в детстве, и в зрелом возрасте. Очень важно научить ребенка с малых лет правильно ухаживать за ротовой полостью, есть полезные продукты и не злоупотреблять сладостями.

Кальций – химический элемент, который выполняет важные функции в организме. Особенно важен он для состояния зубов: именно от уровня содержание этого микроэлемента в организме зависит красота улыбки.

Рекомендуем другие статьи по теме

Влияние недостатка кальция на организм человека

Кальций благотворно влияет на нервную систему, оказывает противовоспалительное действие, является хорошим регулятором при климатических, температурных изменениях. Вот почему, если человек употребляет в пищу достаточное количество продуктов, богатых кальцием, ему не страшны ни инфекции, ни резкая смена погоды.

Кальций всегда вступает в “союз” с фосфором. Около 99% всего кальция и 70-77% фосфора в нашем организме входят в состав скелета. В организме человека содержится от 1 до 2,2 кг кальция и около 650 г фосфора. Эти элементы — неразлучные друзья: соли фосфора и кальция не могут усваиваться друг без друга. Необходимо постоянно поддерживать соотношение этих двух минеральных веществ, отвечает же за их равновесие в крови витамин D. Если соотношение этих двух микроэлементов нарушается, организм, чтобы выжить, будет вынужден брать кальций из “костного запаса” — зубов, ногтей, крупных суставов или строить кости из “заменителя”. Например, молекулярные структуры у стронция и кальция очень схожи. Когда в организм длительное время не поступает органический кальций (недостаток его для жизни подобен смерти), то кальций замещается в организме стронцием. Но молекулярная решетка стронция больше молекулярной решетки кальция. Поэтому появляются изменения в костях — “наросты”, “шишки” и т.д. Часто говорят об обызвествлении кровеносных сосудов как о свидетельстве переизбытка кальция. Но в действительности все как раз наоборот! Из-за недостатка “натурального” кальция в организме может происходить обызвествление сосудов, кости становятся хрупкими, ломкими, мучают боли, похожие на те, что бывают у нас при отложении неорганических солей.

Зубы и кальций

“Недостаток минералов органического происхождения — вот главная причина ужасного состояния наших зубов”, — говорят стоматологи. Основная “вина” за неправильное питание падает на вареную пищу и те продукты, которыми снабжает нас промышленность: высокоочищенные мука, сахар, рис, жиры, то есть все, что лишено микроэлементов.

В случае недостатка кальция полезно принимать таблетки “келп”, восполняющие недостаток минералов. Келп — это планктон, водоросли и другая “мелкая растительность из садов Нептуна”. Их добывают из моря, очищают, высушивают и спрессовывают в таблетки, которые содержат почти все минералы, включая микроэлементы и большинство витаминов. Они продаются уже во многих аптеках. Можно также использовать морскую соль, овощи, фрукты, семена, зелень, пить чистую жесткую воду, богатую известняками, из природных источников или время от времени заменять ее минеральной водой.

Как распределяются запасы кальция в организме?

99% кальция расходуется на создание костей и зубов. А что происходит с оставшимся 1%? Эта часть кальция постоянно вращается в крови и в других жидкостях нашего организма, являясь величиной постоянной. Иными словами, если мы не поставляем организму достаточного количества кальция с продуктами питания, он начинает “красть” его из собственного скелета. Чаще всего от этой “кражи” страдают челюсти, а значительно позже недостаток кальция сказывается на зубах, позвоночнике, костях конечностей. Наступает момент, когда зубы расшатываются, в деснах появляется место для микробов — так начинаются болезни зубов и их выпадение.

Болезни, которые вызываются недостатком кальция

Рассеянный склероз

Витамин D, кальций и фосфор имеют, оказывается, самое непосредственное отношение к лечению рассеянного склероза. Английский ученый Пауль Гольдберг обратил внимание на то, что рассеянным склерозом не болеют жители тропиков, круглый год “купающиеся” в солнечных ультрафиолетовых лучах, которые способствуют синтезу в коже человека витамина D (кальциферол). Однако доктор Гольдберг рекомендует помнить, что для предупреждения рассеянного склероза и борьбы с ним, кроме витамина D, необходимы кальций, фосфор, магний. И важно, чтобы все эти ингредиенты организм получал сначала с молоком матери, а затем и в подростковом возрасте, в период бурного роста и созревания, когда организм ребенка ощущает большой недостаток витамина D, что сказывается на развитии желез внутренней секреции, нервной системы, всего организма. Если в этом возрасте не позаботиться о правильном питании, богатом витамином D, фосфором, кальцием, магнием, то нервные ткани в последующие годы будут ослаблены, что может вызвать со временем симптомы рассеянного склероза. Эта болезнь чаще возникает у молодых людей.

Остеопороз

Считается, что кости стареют вместе со всем организмом. Но нельзя не заметить, что при этом у одних пожилых людей они здоровые, сильные, молодые, а у других — хрупкие. И часто это совсем не связано с возрастом. Остеопороз, — одно из самых распространенных заболеваний костей, особенно, у женщин в пожилом возрасте.

Остеопороз — это старость костей. Сейчас он встречается у 25% женщин в постклимакстерическом периоде. Это и бывает причиной искривления позвоночника, потери веса, болей. У женщин эти симптомы встречаются в 4 раза чаше, чем у мужчин.

Потеря кальция костями — процесс незаметный, постепенный, медленный, а потому коварный. Поступление кальция с продуктами питания не восполняет его потерь.

Как определить начало вымывания кальция из костей? Самым заметным симптомом являются боли в костях или их ломкость (хрупкость) без всякого повода.

Для людей пожилого возраста минимальная норма потребления кальция — 1000 мг в день, а лучше — от 600 до 1500 мг в дополнение к тому, что в среднем человек получает с питанием. И, чем старше мы становимся, тем меньше способность нашего организма усваивать кальций.

Лучше всего было бы давать организму кальций в виде костной муки, но можно в виде таблеток глюконата кальция, молочнокислого кальция и др.

Стражи чистоты

Кальций, магний и витамины — спасение при загрязненном воздухе. Врач, практикующий в деревушке Нетстал, в Швейцарии, где воздух чист, как хрусталь, ярко сияет солнце, зеленеют альпийские луга, забеспокоился: у него становилось все больше пациентов, которые четко делились на две группы: те, кто жили вблизи шоссе, и те, чьи дома стояли далеко от дороги. Оказалось, что из 75 человек, умерших от рака в течение 12 лет, почти все жили около дороги. Живущие рядом с шоссе постоянно недомогали. Их мучили головные боли, мигрени, они страдали бессонницей и усталостью, а также желудочно-кишечными заболеваниями. Они в 4 раза больше принимали разных лекарств.

Оказалось, что большинство болезненных симптомов было вызвано загрязнением воздуха и заражением местности оловом, бензпиреном и другими вредными веществами, выделяемыми проезжающими автомобилями.

Доктор начал лечить своих больных правильным подбором продуктов питания, богатых кальцием, витаминами С и группы В. Он рекомендовал прибавлять к пище кальций в виде костной муки или доломитовых таблеток, содержащих кальций и магний. Очень скоро у пациентов исчезли головные боли, постоянная усталость и слабость, бессонница, проблемы с желудком и другие недомогания. Что же произошло? Дело в том, что кальций с магнием помогли устранить из организма ядовитое олово, а витамины не только способствовали этому, но и укрепили организм.

Жесткая вода

Когда человек умирает от болезни сердца никто никогда не говорит, что он пил мало жесткой воды. Между тем, по статистике, в местностях с так называемой жесткой водой от болезней сердца умирают гораздо реже, чем в местностях с мягкой. Поэтому давайте запомним:

1Для стирки больше пригодна мягкая вода, а для жизни — жесткая. Кстати, жесткая вода намного вкуснее мягкой. Известно, что когда пьешь жесткую воду, почти безнаказанно можно употреблять жирную пищу.

2Жесткая вода содержит больше кальция, магния, а также литий, цинк, кобальт и другие микроэлементы, а в мягкой — большая концентрация натрия, об опасности которого мы уже говорили.

3Дистиллированная вода вызывает нарушение водно-солевого обмена и функций пищеварительного тракта.

Чем это объяснить? Оказывается, кальций и магний, находящиеся в жесткой воде, соединяются в кишечнике с насыщенными жирами, в результате чего получается не что иное, как мыло. Мыло это не усваивается организмом, оно лишь выделяется. Благодаря этому человек, который пьет жесткую воду, избавляется от ненужных и неполезных ему жиров, а в организме не образуются излишки холестерола..

Что же делать тем, кто живет в местности с мягкой водой? Надо ежедневно употреблять 750 мг магния и 100 мг кальция. Это и будет равноценно 2 л жесткой воды. При этом ученые не советуют пить газированные напитки, в которых есть фосфор, поскольку он связывает кальций, лишая кишечник возможности “выработать мыло”.

Подсчитано, что, если бы все люди, пьющие мягкую воду, восполняли недостаток магния и кальция, то в течение 10 лет на каждые 100 000 жителей было на 100 случаев смерти от инфаркта меньше.

Ешьте такие продукты, из которых кальций усвоится легче

Лучше всего, как мы уже сказали, кальций усваивается из молока, сыра и йогурта, и эти продукты являются наилучшими его источниками. Легко всасывается кальций, который содержится в таких овощах, как брокколи, листовая капуста, горчичная зелень, репа. Рыбные продукты также содержат легкоусвояемый кальций.

В некоторых других продуктах есть кальций, но он плохо всасывается. Причина в том, что в них содержатся кальцийсвязывающие субстанции, называемые оксалатами (их много во многих зеленых овощах) и фитатами (в неочищенных зерновых продуктах). Из этих двух субстанций способность нарушать всасывание кальция более выражена у оксалатов.

Как вы могли заметить, в нашем списке продуктов нет шпината. Хотя шпинат содержит кальций, он также содержит оксалаты (как свекла и ревень), которые связываются с кальцием и блокируют его всасывание. Конечно, эти продукты, кроме веществ, блокирующих всасывание кальция, содержат и полезные вещества, и поэтому не должны исключаться из списка потребляемых продуктов. Однако кальций, содержащийся в этих продуктах, не должен учитываться при подсчете его потребления за день.

Обратите также внимание на продукты, прием которых усиливает выведение кальция с мочой — это происходит при потреблении избыточного количества соли, кофеина и белка.

Продукты питания Содержание кальция, мг (кол-во продукта)

сыр швейцарский	493 (50 г)
молоко цельное 2% жирности	315 (250 мл)
сливки	301 (250 мл)
сыр твердый	353 (50 г)
йогурт обыкновенный	292 (175 мл)
миндаль	400 (1 чашка)
кунжут	200 (1 чашка)
бобы, фасоль	180 (1 чашка)
апельсины	52 (1 шт)
бананы	10 (1 шт)

Канадское общество больных остеопорозом

Метки: витамины, вода, жесткая вода, зубы, кальций, кишечник, магний, остеопороз, питание, продукты, рассеянный склероз, фосфор, шпинат

Кальций для зубов

Кальций – основной «строительный» элемент зубов. Для поддержания нормального состояния всей костной ткани в организме человеку необходимо ежедневно получать определенное его количество.

Считаю, что на визитах к стоматологу всё же можно существенно сэкономить. Конечно я говорю об уходе за зубами. Ведь если тщательно ухаживать за ними, то до лечения действительно может и не доходить дело - не потребуется. Микротрещинки и небольшой кариес на зубах можно убрать обычной пастой. Как? Так называемой пломбирующей пастой. Для себя выделяю Denta Seal. Попробуйте и вы.

Данный минерал принимает участие в беспрерывном процессе восстановления зубной эмали, который не останавливается ни на секунду с той поры, как у ребенка появился первый зубик.

Недостаток кальция обозначится на состоянии костных тканей человека – быстрее изнашиваются суставы и зубы, они становятся более хрупкими и легко повреждаются. Плюс зубы из-за постоянного влияния кислой среды подвергаются риску развития такой неприятной болезни, как кариес. А она способствует их разрушению и выпадению.

Для чего нужен кальций зубам?

Кальций, кроме своей главной функции, участвует дополнительно в таких важных для организма процессах, как:

правильное сокращение сердечных мышц;
выработка гормонов;
регулировка свертываемости крови и нормализация ее осмотического давления.

Дефицит минерала Са вызывает расстройства в работе не только костной, но и мышечной, нервной и сердечно-сосудистой системы организма человека. Это отразится на состоянии зубов и даже челюстей.

Первыми звоночками нехватки микроэлемента выступают:

потемнение зубов – эмаль разрушается, впитывает из пищи вредные вещества, не противостоит негативному воздействию кислот и других агрессивных микроэлементов;
повышение чувствительности зуба – истончение эмального слоя не может полноценно защитить поверхность зуба от образования трещин, через которые раздражители попадают в пульпу и действуют на нервные корешки;
размягчение костной ткани – зуб становится более уязвимым к влиянию внешней среды;
быстрое развитие кариеса – вредные бактерии беспрепятственно «поселяются» на зубной поверхности, постепенно разрушая ее.

Как можно восполнить дефицит кальция?

Соблюдая несложные правила для сохранения элемента Са, можно предотвратить развитие неприятных патологий зубов и других органов и систем.

Употреблять в пищу много молочных продуктов, рыбы, капусты, шпината, петрушки, фундука, миндаля. Много кальция в сыре и кунжуте, их рекомендуют, если нужно быстро восполнить его запасы.
Диеты способствуют снижению уровня данного вещества, что пагубно отразится на общем состоянии человека.
Попадание элемента Са в организм — это еще не 100% гарантия его пользы. Чтобы данный элемент хорошо усваивался, ему нужен витамин D. Его можно получить из рыбы, а также в летнее время, принимая солнечные ванны. Испытываете ли волнение перед визитом к стоматологу?
Злоупотребление алкоголем негативно сказывается на обменных процессах витамина D в печени. А это прямым образом влияет на усвоение Са.
Курение сигарет и кальяна вызывает нарушение в развитии и функциональности костной ткани. От такой вредной привычки рекомендуется отказаться, чтобы предотвратить патологии зубов и суставов.
Ароматный кофе, молотый, в зернах и растворимый, приводит к вымыванию Са из суставов и тканей. Чтобы хоть немного восполнить его запасы, нужно разбавлять кофе молоком или сливками.
Человек с сидячим образом жизни больше подвержен проблемам с суставами из-за неполного усвоения элемента Са.

Как выявить дефицит кальция?

Если не употреблять продукты с повышенным содержанием кальция, и не восполнять его запасы путем приема медикаментозных добавок, со временем он из костных тканей начнет безвозвратно вымываться в кровь, чтобы поддержать нормальное жизнеобеспечение всех систем организма.

Основными симптомами патологии являются:

повышенная утомляемость, постоянная усталость;
судорожное сокращение мышечной системы, которое невозможно контролировать;
ноющие боли во всем теле, вызванные микро разрушениями костей;
частые переломы конечностей, даже при небольших ушибах и нагрузках на них;
постоянная кровоточивость десен;
повреждение и разрушение по несколько зубов сразу;
тусклый цвет лица;
повышенная ломкость ногтей и волос;
остеопороз;
утончение стенок сосудов, из-за чего минимальные кровоизлияния под кожу происходят даже при малейшем ударе;
проблемы с сердцем;
плохая память.

Для детского организма, который находится в стадии активного роста и формирования, дефицит кальция чреватый неправильным развитие скелета, замедление роста и искривлением зубного ряда. Наблюдаются случаи преждевременного выпадения постоянных зубов или полное их разрушение до самых корней.

Беременным женщинам необходимо постоянно пополнять запасы кальция, так как они теперь отвечают за работу двух организмов. Нехватка этого полезного микроэлемента вызывает тяжелые токсикозы, неправильное формирования скелета маленького человечка, отсутствие зубных зачатков, задержка общего развития в утробе матери.

При выявлении одного или нескольких симптомов недостатка элемента Са рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Он оценит состояние пациента, выпишет направление на анализы и, при необходимости, проведет дополнительные исследования для выявления проблемы.

Кальцийсодержащие средства

Восполнить запасы кальция и постоянно регулировать его количество можно с помощью специальных кальцийсодержащих веществ. Они делятся на монопрепараты и поливитамины. К монопрепаратам относятся: глюконат, лактат и хлорид кальция, а также глицерофостфат. Форма выпуска – таблетки или раствор для инъекций. Поливитамины с кальцием – это Элевит, Кальцинова, Прегнакеа, Кальцид, Кальцикер, Пронаталь и другие.

Все средства, в основном, таблетированные. Они позволяют при 1 приеме получить суточную дозу Са. И рекомендована она для профилактики, но никак не для лечения. Норму этого микроэлемента поможет рассчитать врач, исходя из возрастных и физиологических особенностей организма пациента. Он и назначает средство для пополнения запасов витаминов и минералом.

Недостаток элемента Са в зубной ткани устраняют правильным уходом за полостью рта. Для этого используют специальные зубные пасты, гели и ополаскиватели с оптимальным количеством данного вещества для предупреждения кариеса и разрушение эмали.

Важный момент! В кальцийсодержащих средствах для зубов и ротовой полости не должно быть фтора. Наличие этого микроэлемента блокирует воздействие кальция, и все его полезные свойства приравниваются к нулю.

Нормы употребления

Для здорового человека средних лет суточная доза микроэлемента варьируется от 800 до 1200 мг. Но есть множество факторов, которые влияют на его потребность для организма.

Женщинам нужно на 200 мг элемента меньше, чем мужчинам.
Будущим мама необходимо употреблять минимум 1500мг кальция.
В последний триместр беременности эта доза увеличивается до 2000 мг.
Для кормящих мама норма – 2000 мг.
Детям до 3 лет достаточно 400 мг, от 3 до 10 лет – 800 мг, от 10 до 13 лет – 1000 полезного элемента.
Человеку с активным образом жизни (спортсмену) нужно до 1400 мг Са в день.
Пожилые люди должны получать не меньше 1200 мг Са в сутки. Это связано с возрастным уменьшением его количества в организме.

Регулярное пополнение запасов кальция – важная и ответственная функция, от которой зависит здоровье не только зубов, но и многих других органов и систем человека.