Кортизол высокий у женщин

Кортизол повышен у женщин

Женщины более эмоционально реагируют на происходящее вокруг них. Домашние заботы, проблемы на работе, неустроенность личной жизни, непосильные физические нагрузки – все это приводит к стрессу. Организм в этом случае реагирует повышением уровня кортизола в крови, его называют гормоном стресса.

Редкие выбросы активного вещества являются защитным механизмом. Эта гормональная поддержка организма увеличивает его стрессоустойчивость. Повышенный кортизол у мужчин и женщин в течение продолжительного периода крайне негативно сказывается на состоянии здоровья и приводит к развитию патологий.

Общие сведения

Кортизол относится к группе стероидов, вырабатывается корой надпочечников. Среди глюкокортикоидных гормонов самый активный. Вещество задействовано в регуляции метаболических процессов, когда в стрессовой ситуации необходимы дополнительные источники энергии.

При хронических стрессах происходит резистентность кортизола, гормон прекращает восприниматься организмом как надобно, для мобилизации и решений задач. Весь сахар и белки, который человек употребляет откладывается в жир, состояния ухудшается, провоцируется инсулинорезистентность.

Для активной работы нервной и кровеносной системы кортизол быстро преобразует сложные органические вещества в простые, за счет чего высвобождается дополнительная энергия. Попадая в кровь, гормон повышает уровень глюкозы, тем самым поддерживая активную работу головного мозга. Действие глюкокортикоида направлено на подавление воспалительных процессов, аллергии. Все силы организма мобилизуются для быстрого решения возникшей проблемы.

Повышенный уровень кортизола по разному действует на физиологические системы. Деятельность одних ускоряет, другие тормозит. Иными словами, менее важные процессы деактивируются. Работа организма под действием активного глюкокортикоида в стрессовой ситуации выглядит следующим образом:

активизация обмена веществ;
повышенная концентрация внимания;
высокая активность головного мозга;
ускорение сердечного ритма;
повышение давления;
расширение дыхательных путей;
повышенный уровень глюкозы в крови;
снижение активности органов пищеварения.

Влияние стресса на организм женщины

При стрессе расходуется огромное количество питательных веществ. Их кортизол забирает у мышц, так как это самый быстрый способ. По этой причине спортсменки очень не любят данный гормон, он мешает наращивать мышечную массу , отбирая протеины. А при сильных физических нагрузках накапливается и вызывает мышечную слабость.

Повышение кортизола у женщин пробуждает очень сильный голод. Таким образом, организм сигнализирует о необходимости восполнить потраченные запасы. Женщины пытаются восстановить их и одновременно повысить уровень эндорфинов. К сожалению, с этой целью чаще всего используют всевозможные кондитерские изделия, заедая стресс.

По данной причине хронический высокий уровень кортизола приводит к избыточному весу и ожирению. Характерно, что жировые отложения, которые образуются в результате заедания частых стрессовых ситуаций концентрируются в области живота. Убирать их с помощью диет, усиления физических нагрузок сложно и долго.

Причины повышения

Повышение кортизола в крови у здоровой женщины происходит в зависимости от времени суток, сезона. Самая высокая концентрация гормона приходится на утренние часы – с 7 до 9, а максимальное понижение фиксируется вечером – с 16 до 19 часов. Значительное увеличение общего показателя глюкокортикостероида припадает на осень.

Главной причиной увеличение гормона являются многочисленные постоянные стрессы, хронические депрессии.

Помимо внешних обстоятельств, связано с повышенным кортизолом, существуют следующие патологии:

заболевание гипоталамно-гипофизарно-надпочечниковой системы (болезнь Иценко-Кушинга);
заболевания, связанные с избыточной секрецией коры надпочечников (синдром гиперокортицизма);
гипофункция щитовидной железы;
поликистоз яичников;
онкологические заболевания;
сахарный диабет, цирроз печени, гепатиты;
СПИД;
анорексия:
хронический алкоголизм;
период полового созревания;
прием некоторых медикаментов, гормональных контрацептивов;
длительные физические перегрузки;
недостаток сна;
продолжительная белковая диета.

Симптомы

Причины и симптомы, когда повышен кортизол, взаимообусловлены. Характерными признаками высокого содержания гормона являются:

Беспричинное ощущение стресса.
Безосновательная нервозность, раздражительность, тревожность.

Скачкообразное повышение артериального давления.
Расстройство сна: женщина плохо спит либо страдает от бессонницы. В некоторых случаях возникает постоянное желание спать – это своеобразная реакция организма для защиты нервной системы.
Серьезно нарушается метаболизм, это выражается в проявлении сильного чувства голода, удовлетворить которое женщине хочется сладким, жирным, любой тяжелой для организма пищей. Это приводит к быстрому развитию ожирения.
В силу того, что гормоны в организме взаимодействуют, при повышенном кортизоле наблюдается нарушение секреции других активных веществ. Это отражается на ухудшении жизнедеятельности организма в целом.
Возникают сбои менструального цикла, развивается бесплодие.
На коже появляются сыпь, пигментные пятна, усиливается рост волосяного покрова (в том числе и на лице).
Женщина подвержена частым простудам и другим острым вирусным инфекциям.
Значительно увеличивается количество жировой ткани в области талии.
Высокий кортизол в крови приводит к истощению мышечного материала. У женщины падает работоспособность, ей тяжело двигаться, возникают мышечные и суставные боли, отеки, появляется тремор, одышка.
Глубокая депрессия, безразличие, нежелание жить – эти симптомы проявляются у женщин под действием больших доз гормона.

Последствия

Причины и последствия высокого уровня гормона стресса необходимо проанализировать. Женщины в силу особенностей психики (эмоциональность, впечатлительность, ранимость) более подвержены воздействию стресса. Хроническое повышение количества активного вещества постепенно разрушает здоровье, увеличивает риск развития серьезных заболеваний и патологических состояний:

различные болезни сердца и сосудов возникают из-за постоянно повышенного артериального давления;
активизация реакций энергетического обмена и подавление секреции инсулина вызывает высокий уровень глюкозы в крови, провоцируется диабет;
развитие остеопороза связано с нарушением усвоения кальция;
нарушается образование и функционирование защитных клеток крови Т-лимфоцитов, вследствие чего снижается иммунитет;
сбивается электролитический баланс – происходит задержка натрия и активно выводится вода и калий;
ускоряется образование жировой ткани, ожирения.

Кроме этого, повышенный кортизол вызывает у женщины нарушение процессов пищеварения, деятельности щитовидной железы, возрастает уровень холестерина, ухудшается память, возникает репродуктивная дисфункция, происходит медленное восстановление после травм

Кортизол и беременность

В период вынашивания ребенка повышение кортизола нормальное явление. Его концентрация возрастает с увеличением срока беременности. Это объясняется ускорением углеводного и жирового обмена. В ходе гестации уровень кортизола повышается в 5 раз. Он контролирует движение глюкозы через плаценту, принимает участие в формировании ферментной системы печени, эпителиальной ткани тонкого кишечника у плода.

Растяжки на коже, которые возникают во время беременности, являются характерными симптомами повышенного кортизола. Коллаген, главный белок для эластичности кожи, становится хрупким и разрушается под действием большого количества активного вещества. После родов гормональный фон женщины стабилизируется, в это время можно предпринимать шаги для устранения некрасивых дефектов кожи.

Беременность вызывает естественное увеличение глюкокортикостероида, но забеременеть при высоком уровне вещества сложно. Повышенный синтез кортизола нарушает процесс образования эстрогенов и прогестерона – главного гормона беременности. Даже при состоявшемся зачатии в стрессовой ситуации может произойти выкидыш. Если кортизол повышен у женщины, которая планирует стать матерью, лечащий врач должен назначить соответствующую терапию.

Лечение

Прежде чем начинать лечение необходимо определить уровень кортизола в моче и в крови у женщины, провести дополнительные исследования. Расшифровка анализа даст возможность врачу назначить правильную терапию. Если увеличение количества вещества связано с диагностированной патологией определенного органа, то его и нужно лечить.

Учитывая, что основной причиной роста гормона являются стрессовые ситуации, лечебные мероприятия должны быть направлены на повышение стрессоустойчивости. Без этого любые попытки нормализовать секрецию самого активного глюкокортикоида будут безрезультатны.

Для начала стоит попробовать медитацию, дозированные физические нагрузки, практиковать приятное общение в кругу друзей, организовать здоровое питание и полноценный сон, принимать витаминно-минеральные комплексы. Стоит подумать о смене места работы или рода деятельности, если это регулярно провоцирует стрессы.

Снижают уровень и являются природными блокаторами кортизола некоторые лекарственные растения: родиола розовая, гинкго билоба, зверобой, элеутерококк, солодка. С этой целью хорошо употреблять жирные кислоты омега-3, лецитин.

Назначение более сильных препаратов должен сделать специалист. Например, пить Метипред с целью снижения секреции эндогенного кортизола. Выбор лекарственных средств зависит от установленной причины, с которой связан повышенный уровень кортизола в организме женщины

Дозированное, нечастое выделение кортизола в стрессовой ситуации защищает организм женщины. Длительное превышение уровня гормона оказывает разрушающее действие на организм. Хронически высокий кортизол указывает на наличие серьезных патологий в организме , которые необходимо диагностировать и лечить.

gormonal.ru

Кортизол: что это такое

Вы забудете про заболевания щитовидной железы, если по утрам будите пить 1 стакан…

Кортизол – гормон, производимый надпочечниками. Гормон отвечает за распад углеводов, белков и жиров. Он активизирует выработку энергии, необходимой для поддержки жизнедеятельности организма в условиях перенапряжения, используя для этого мышечную ткань. Избыток кортизола в крови значит, что организм женщины пытается преодолеть стресс и изнеможение.

Роль кортизола

Что это такое для женщины? При кратковременном стрессе в организме при влиянии кортизола происходят такие процессы:

рост уровня глюкозы;
улучшение концентрации внимания;
увеличение объема бронхов;
скачок артериального давления;
ускоренное сердцебиение;
снижение активности пищеварения;
расщепление жиров;
препятствует воспалению;
активация процессов обмена веществ.

Значение кортизола для спортсменов

Кортизол предотвращает наращивание мышечной массы, расщепляя белки на аминокислоты. В условиях повышенных нагрузок он накапливается, у спортсмена ослабевают мышцы, появляется изнеможение.

Если спортсмену необходимо нарастить мышцы, необходимо контролировать содержание гормона в крови.

Норма кортизола для женщин

Нормой для детей до 16 лет считается количество кортизола в диапазоне 85-580 нмоль/л. Нормальное количество кортизола у взрослых женщин составляет 140-600 нмоль/л. С утра кортизол высокий, а к вечеру понижен.

У беременных женщин гормон повышен без видимых причин, выделяется в 5 раз больше, что связано с усиленной работой организма.

Как определяют кортизол в крови

Количество в крови гормона покажет биохимический анализ.

Правила сдачи анализа на кортизол:

Запрещается употреблять алкоголь.
Ограничить кофе и чай.
Не принимать эстрогены и другие гормоны, биодобавки.
За день до сдачи анализа исключить занятия спортом.
Не курить перед анализом.
Не вступать в половой акт.
Отказаться от жирной пищи.
Сдавать анализ натощак, последний прием пищи должен быть за 10-12 часов до анализа.

Причины завышенного кортизола у женщины

Рост кортизола в некоторых ситуациях считается естественным, а иногда свидетельствует о патологических процессах. Если повышен кортизол в крови, это является нормой только при:

беременности;
половом созревании;
приеме некоторых медикаментов (эстроген, атропин, синтетические глюкокортикоиды, наркотические опиумные препараты, гормональные противозачаточные лекарства);
причина в придерживании углеводной диеты женщиной;
тяжелых спортивных нагрузках;
причины в стрессовых ситуациях у женщин.

Патологии, которые выступают причинами тому, что кортизол повышен:

рак прямой кишки или легких;
цирроз печени;
ожирение;
гепатит;
гормон повышен по причине роста надпочечников у организме женщины;
сахарный диабет;
поликистоз яичников;
опухоли надпочечников различного характера;
опухоль гипофиза является у женщин причиной повышенного кортизола;
синдром Кушинга (ожирение с избыточным оволосением);
СПИД;
кортизол повышен по причине алкоголизма;
анорексия;
гипотиреоз.

Повышенный кортизол сказывается на сердечной деятельности и нагружает нервную систему женщины. Организм в скором времени изнемогает, ощущается усталость.

Симптомы роста кортизола

При увеличении в крови женщин кортизола наблюдаются следующие симптомы:

нервозность;
частые мочеиспускания;
нарушения менструального цикла;
повышенная потливость;
сухость кожи;
сыпь на коже;
отклонения в работе кишечника;
отечность лица;
снижение либидо;
отечность конечностей;
учащение пульса;
лишний вес;
женщина спит плохо либо вовсе мучается от бессонницы. Возможна, напротив, чрезмерная сонливость. Так организм старается защитить нервную систему от неумеренной нагрузки;
стресс без объективной причины;
появляется тревога и волнение без оснований;
нарушается обмен веществ, женщина регулярно испытывает чувство голода и употребляет много жирной и сладкой пищи.
мышцы истощаются, характерна слабость в теле;
появляется одышка, боль в мышцах и суставах.

Все симптомы появляются из-за причин повышенного гормона в организме женщины.

В чем опасность, если кортизол повышен

Пребывание в стрессовой ситуации в течение продолжительного времени является причиной того, что повышенный кортизол становится хроническим явлением. Оно начинает отрицательно действовать на организм:

Постоянно повышено давление, оно провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Интенсивный синтез глюкозы становится причиной повышения ее концентрации в крови, провоцируя диабет.
Дополнительный риск развития диабета связан с повышением выработки инсулина.
Нарушения репродуктивной функции – частая причина повышенного гормона.
Поскольку нарушается формирование костной ткани, развивается остеопороз.
Ситуация ухудшается снижением абсорбции кальция.
У беременных может спровоцировать выкидыш по причине слишком повышенного кортизола.
В результате нарушения формирования и функционирования лимфоцитов, у больной наблюдаются признаки ослабленного иммунитета.
Нарушение баланса электролитов приводит к удержанию натрия в организме, при этом калий с водой выделяются.
Ускоренный набор веса.
Появление проблем с пищеварением.
Может вызвать бесплодие.
Проблемы с памятью.
Повышенный холестерин.
Снижение выработки гормонов счастья дофамина и серотонина.
Медленное восстановление после травм.
Резкие перепады настроения, расположенность к суициду.
Ухудшение работы щитовидной железы, которая начинает выделять меньше гормонов по причине повышенного кортизола у женщины.

Что будет при снижении кортизола

Кортизол должен присутствовать в крови в достаточном количестве, чтобы организм мог бороться со стрессом. Его недостаточное количество может быть связано с поражением гипофиза, надпочечников и щитовидной железы. Слишком низкое количество гормона также провоцирует депрессию.

Диагностика причин, если кортизол повышен

Подозрение на дисбаланс кортизола должно возникнуть, если женщина длительное время ощущает усталость. К какому врачу обратиться, если есть подозрение на высокий уровень кортизола?

Лечением таких больных занимается эндокринолог, который после осмотра пациентки выпишет направление на анализы для определения причины того, что кортизол повышен.

Анализы сдают минимум 2 раза, прежде чем подтвердить болезнь.

Определить причину повышенного кортизола довольно сложно, ведь изменения гормонального фона могут быть симптомом других заболеваний. Повысить содержание гормона может алкоголизм, ожирение и диабет. Прежде всего, необходимо исключить повреждения системы «гипофиз — гипоталамус — надпочечники».

Полную картину можно получить, если сдавать анализ крови на кортизол в течение всего дня. Может оказаться, что утром кортизол находится в пределах нормы, но вечером этот показатель по каким-то причинам не снижается.

Возможно, понадобится повторно сдать анализ, по прошествии нескольких дней. Это поможет исключить влияние на организм различных посторонних факторов. Если и второй раз кортизол будет выше нормы, необходимо приступить к лечению такого состояния.

Если у пациентки подозревают болезнь Кушинга, помимо крови придется оставить на исследование мочу.

Лечение высокого кортизола

Как снизить уровень кортизола в крови? Чтобы нормализировать уровень кортизола, чтобы он не был повышен, женщина должна придерживаться следующих правил:

Не потреблять напитки, содержащие кофеин.
Уделять больше времени сну.
Заниматься физкультурой.
Контролировать количество глюкозы в крови.
Отказ от вредных привычек.
Ограничить употребление сладостей.
Придерживаться здорового питания.
Контролировать количество употребляемых жиров, белков и углеводов.
Пить больше жидкости, можно добавить ромашковый чай. Рекомендуется ежедневно выпивать не меньше 8 стаканов воды. Полезными будут успокаивающие травяные чаи и настойка овса.
Слушать релаксирующую музыку, способствующую расслаблению.
Положительно сказываются занятия медитацией и йогой.
Придерживаться специальной диеты.
Соблюдать режим дня и принимать пищу в определенное время.
Употреблять витамины и минералы до нормализации обмена веществ.
Обеспечить организму легкие физические тренировки, чтобы восстановить истощенные мышцы.
Отведение для сна от 8 часов.
Смена места работы, если она постоянно вызывает стресс. При необходимости поменять и род деятельности

Медикаментозное лечение

Чаще всего причинами, провоцирующими повышение кортизола у женщины, является стресс. Поэтому чтобы победить болезнь, необходимо повысить стрессоустойчивость. Для снятия стресса и устранения нервозности больной назначают препараты антидепрессанты, комплекс жирных кислот, витамины группы В и витамин С.

Понизить уровень кортизола можно с помощью настойки гинкго билоба, родиолы розовой, элеутерококка, зверобоя. Поможет также чай с корнем солодки. Из лекарственных препаратов рекомендуется Метипред.

Лечение диетой

Диета при завышенном кортизоле не строгая. Ограничений в пище немного. Лечебная диета при повышенном кортизоле направлена на восстановление работы мышц и ослабление действия гормона.

Необходимо добавить в рацион легкоусвояемый белок, который содержится в яйцах, молоке, твороге для лечения причин повышенного гормона у женщины.

Для снижения кортизола, когда он повышен, следует соблюдать пропорциональное количество употребляемых белков, жиров и углеводов. Их соотношение должно соответствовать пропорции: 2:2:1.

Для успешного выздоровления, если есть причины и гормон повышен, необходимо исключить из рациона:

фаст-фуд;
выпечку;
конфеты;
сахар;
газированную воду.

Их заменяют «медленными» углеводами. Они содержатся в продуктах с большим количеством клетчатки. Употребление таких продуктов на долгое время оставляет ощущение сытости и позволяет сохранять гормональный фон женщины на нормальном уровне, справиться с причинами повышенного кортизола.

Белковые продукты употребляют вместе со свежими овощами и зеленью в равной пропорции. При интенсивных физических нагрузках необходимо употреблять углеводистые напитки.

Чего нельзя при завышенном кортизоле

Если повышен уровень гормона кортизола, необходимо исключить стрессовые ситуации и переживания. Больным нельзя нервничать и лишний раз расстраиваться. Их следует всячески уберечь от проявления негативных эмоций.

Если больная жалуется на плохой сон и апатию, ей не стоит употреблять кофе, поскольку этот напиток подарит лишь кратковременное ощущение бодрости. Вместе с тем, если ночью женщине тяжело заснуть, нет надобности прибегать к алкоголю.

Он не сможет улучшить качество сна, нарушит фазы быстрого сна, которые важны для восстановления организма. Это только усугубит причины повышенного кортизола у женщины и ухудшит состояние.

Профилактика

Профилактическими мерами, предотвращающими повышение выработки кортизола, являются:

здоровый образ жизни;
сохранение душевного спокойствия для устранения причин повышенного гормона у женщины;
общение с единомышленниками;
позитивное мышление;
правильное питание согласно режиму;
полноценный отдых для нормализации повышенного гормона;
занятия спортом по интересам.

Заключение

Проблему повышенного кортизола не стоит игнорировать. Это серьезная патология, требующая незамедлительного лечения. Если женщина не получит необходимой терапии причин повышенного кортизола, проблемы со здоровьем могут усугубиться и последствия будет вылечить затруднительно. Вернуть кортизол к состоянию нормы при раннем обнаружении проблемы просто. Это вернет хорошее самочувствие, принесет умиротворение и спокойствие.

ogormone.com

Функции кортизола

Надпочечники вырабатывают гормон, получив соответствующий сигнал от гипоталамуса и гипофиза. Рецепторы кортизола присутствуют почти в каждой клетке организма.

Задачи гормона:

поддерживать человека в состоянии бодрствования в дневные часы;
помогать бороться с усталостью (как физической, так и умственной);
поддерживать метаболизм, участвуя в сжигании жира для получения энергии;
регулировать уровень сахара, помогая клеткам расщеплять и усваивать глюкозу;
снимать воспаление;
поддерживать баланс воды;
способствовать нормальному развитию плода во время беременности;
повышать обучаемость, когнитивные функции;
помогать организму адекватно реагировать на опасность.

При аномально высокой выработке гормона в течение длительного времени диагностируют гиперкортицизм. Обычно болезнь вызвана аденомой гипофиза. Подвержены ей чаще женщины 25-40 лет. Проявляется недуг быстрым набором веса, отечностью лица, усталостью, задержкой воды в брюшной полости.

Падение уровня кортизола приводит к гипокортицизму. При усталости надпочечников иммунная система атакует собственную здоровую ткань, что приводит к воспалению и повреждению парных желез. Болезнь Аддисона проявляется усталостью, резкой потерей веса, мышечной массы, перепадами настроения, пересыханием кожи.

Симптомы повышения уровня кортизола

накопление висцерального жира (несмотря на соблюдение диеты и регулярные тренировки);

опухшее, красное лицо;
повышенная тревожность, нестабильное настроение;
усталость, плохой сон;
проблемы с фертильностью, нерегулярные менструации;
высокое давление;
появление угрей или кожной сыпи;
частое мочеиспускание;
хрупкость костей, остеопороз;
мышечные боли;
снижение либидо;
сильная жажда;
высокая восприимчивость к инфекциям.

Причины роста уровня кортизола

Концентрация гормона возрастает при стрессе, беспокойстве, гневе, депрессии. Подхлестнуть выработку гормона может применение кортикостероидов (гидрокортизона, преднизолона).

Активизируют производство гормона:

перетренированность;
авитаминоз;
злоупотребление алкоголем, наркотиками;
повышение уровня эстрогена;
недоедание, анорексия, булимия;
болезни почек и печени;
гипертиреоз;
ожирение;
прием контрацептивов;
беременность;
перенесенные хирургические операции, травмы, инфекции.

Способы естественного снижения уровня кортизола

Определить уровень гормона поможет анализ крови, мочи. В утреннее время нормальным считается показатель 138-635 нмоль/л, днем – 83-441 нмоль/л.

Понизить уровень кортизола помогут:

1) Противовоспалительная диета.

Нестабильный уровень сахара (особенно гипогликемия) и хроническое воспаление провоцируют рост кортизола и гормональный дисбаланс.

Предложенный рацион поддержит надпочечники, поможет нормализовать вес, наладить сон, повысить уровень энергии.

Исключить:

сахар, сладкие напитки, закуски, рафинированные зерновые продукты;
трансжиры, очищенное растительное масло;
алкоголь, кофеин (допустимы минимальные дозы).

Вместе с этим в рационе должно быть достаточно:

клетчатки – цельнозерновых продуктов, листовой зелени, фруктов;
антиоксидантов – ягод, цитрусовых, бобовых, орехов, специй, пряностей;
белка – нежирного мяса, творога, круп;
здоровых жиров – кукурузного, оливкового, подсолнечного масла, авокадо, жирной рыбы;
микроэлементов – железа, цинка, хрома, марганца, селена, йода.

2) Управление стрессом.

Понять, что организм подвергается стрессу, можно по участившемуся пульсу, дыханию, напряжению в мышцах, бессоннице, возросшем аппетите.

Понизить кортизол помогут естественные методы снижения стресса:

медитация осознанности – техника учит расслаблению, умению отключать реакцию на стресс, повышает концентрацию;
иглорефлексотерапия – нормализует кровообращение, налаживает сон, снимает боль;
глубокое дыхание – активизирует парасимпатическую нервную систему, позволяя расслабить мышцы, умиротворяет;
прогулка (предпочтительна ходьба босиком).

3) Физические нагрузки.

Для нормализации метаболических функций достаточно 30-60 минут ежедневных занятий. Несмотря на изначальный рост кортизола и адреналина, после тренировки концентрация гормонов приходит в норму.

Такая цикличность закаляет вегетативную нервную систему, позволяет лучше справляться со стрессом. При этом важно избегать перенапряжения и перетренированности, иначе эффект будет обратным.

4) Травы-адаптогены.

Их эффективность обусловлена уменьшением воспаления благодаря антиоксидантным, противовирусным и антибактериальным свойствам. Обладают эти травы и качествами антидепрессантов, нормализуют давление, уровень сахара.

К растениям, снижающим кортизол, относятся: грибы рейши и кордицепс, ашвагандха, корень астрагала, солодки, туласи, родиола розовая.

5) Эфирные масла.

Масла лаванды, мирры, бергамота, ладана содержат ингредиенты, повышающие иммунитет, улучшающие пищеварение, нормализующие сон. Применять их можно при ароматерапии, для ванн, втирать в кожу (добавляя к базе – миндальному, репейному, кокосовому, маслу карите).

6) Качественный сон.

У человека, который регулярно высыпается, уровень кортизола регулируется естественным образом. Проблема в том, что высокий показатель гормона изначально не дает отдохнуть.

Важно нормализовать циркадные ритмы, приучив себя отправляться ко сну хотя бы за 2 часа до окончания текущих суток. Также следует просыпаться примерно в одно и то же время.

Кортизол необходим организму для обеспечения адекватной реакции на стресс. Держать в норме уровень гормона помогают противовоспалительные продукты, двигательная активность, релаксационные методики.

Если справиться с проблемой естественными методами не удается, врач может скорректировать состояние при помощи антидепрессантов, ноотропных препаратов, витаминных комплексов.

life-and-health.ru

Природа гормона

Кортизол относится к одним из наиболее активных глюкокортикоидов, регулирующих процессы катаболизма, то есть, распада различных веществ на более простые с выделением при этом энергии. Вырабатывается кортизол в надпочечниках.

Именно катаболизм отвечает за скорость сжигания запасов жира или мускулов человека. Этот процесс желателен для тех, кто старается похудеть, и довольно опасный для спортсменов, чья задача – нарастить больше крепких мышц.

Кортизол активно включается в работу, когда в организм не поступают полезные вещества или их очень мало, а тело начинает испытывать голод. Для его утоления кортизол разлагает сложные вещества (жир), на более простые. Тем самым он насыщает организм необходимой для жизнедеятельности энергией.

Функции кортизола

Перед тем как рассмотреть, к чему приводит повышенный кортизол у женщин, причины этого явления, нужно немного разобраться в главных функциях, которые он выполняет.

Непосредственная задача этого гормона – помогать организму бороться с разного рода стрессами и нервными перенапряжениями. Кортизол стимулирует нормальную работу сердца, поддерживает нервную систему, регулирует правильное прохождение обменных процессов с участием жиров и углеродов, стимулирует возникновение новых кровяных клеток, помогает бороться с разными воспалительными процессами.

Не менее важными функциями этого вещества является:

работа по уменьшению уровня синтеза белка в разнообразных клетках, и повышение его уровня в печени и крови;
снижение усвояемости глюкозы клетками, что при высоком уровне кортизола может привести к возникновению сахарного диабета;
увеличивает количество разнообразных жирных кислот, которые необходимы для обеспечения энергией всего тела.

При малейших сбоях в этих процессах могут возникать самые неожиданные и неприятные проявления, требующие серьезного вмешательства.

Нормальное количество гормона

Кортизол необходим для правильного функционирования организма, но полезное действие он выполняет только в случае оптимального его количества. Если говорить о человеке, который находится в нормальном равновесном психическом и эмоциональном состоянии, то для него правильным количеством считается приблизительно 10 миллиграмм вещества. Этот показатель уровня кортизола примерно одинаков для любого пола и возраста, включая даже подростков.

Уровень гормона кортизол может существенно изменяться даже в зависимости от времени суток. К примеру, кортизол норма у женщин с утра составляет 170–540 наномоль на миллилитр, а к вечеру изменяется в существенно меньшую сторону – 65–330 нмоль/мл. Кортизол норма у мужчин фактически такая же.

Почему уровень гормона повышается?

Ситуация, когда количество рассматриваемого вещества в теле женщины существенно повышается, называется гиперкортицизмом. Он может проявляться в силу довольно многих и разнообразных причин.

Некоторые медики говорят о том, что подобная ситуация неопасна и может даже приносить пользу в виде повышения иммунитета или активизации работы сердца. Но на самом деле это совершенно не так. Повышенные значения рассматриваемого вещества сигнализируют о том, что организм пребывает в стрессовом состоянии, постоянно испытывает какую-то негативную физическую или нервную нагрузку, с которой гормон пытается справиться посредством увеличения своего присутствия в крови.

Подобные случаи ни в коем случае нельзя оставлять на самотек, иначе в результате могут возникнуть самые неприятные ситуации. К примеру, заболевания системы пищеварения или серьезные проблемы со щитовидной железой.

Отчего появляется повышение кортизола у женщин, причины его возникновения и симптоматика? В корне проблемы лежит тот факт, что в теле человека присутствует какая-то болезнь или отклонение, которое провоцирует чрезмерную выработку гормона в надпочечниках.

К подобному явлению могут привести следующие факторы:

проблемы непосредственно с надпочечниками;
заболевания гипофиза, который также серьезно участвует в выработке различных необходимых организму веществ;
в случае приема женщиной некоторых типов контрацептических препаратов в форме таблеток;
в подростковом возрасте при половом созревании девушек также иногда может наблюдаться повышение количества кортизола;
поликистоз яичников;
применение на протяжении длительного времени высокобелковых диет.

Заболевания, вызывающие повышение гормона

Иногда основные симптомы отсутствуют, почему же кортизол повышен у женщины, причины этого явления? А также повышение уровня рассматриваемого гормона может быть следствием наличия серьезных заболеваний:

сахарный диабет;
СПИД;
гепатит практически любого типа;
цирроз печени;
анорексия;
заболевания из области онкологии.

Помимо указанных причин, свое негативное воздействие оказывают:

алкоголизм или просто регулярный прием спиртных напитков;
нарушение нормального режима дня и сна;
недостаточный отдых;
усиленные физические и психические нагрузки;
стрессы и депрессии;
хроническая возбужденность нервной системы в какой-либо другой форме.

Отдельно стоит отметить, что выброс дополнительного кортизола может происходить не только под воздействием негативных эмоциональных состояний, но и положительных. Чрезмерная бурная радость, слишком сильные эмоции, пусть даже они и связаны с приятными событиями также могут вызвать увеличение количества этого гормона.

Единственный случай, когда такое повышение кортизола считается нормальным и полностью оправданным, но только в разумных рамках, является период беременности и вынашивания ребенка.

В этом случае женское тело постоянно претерпевает разнообразные изменения, стрессы, перестройку гормонального фона. Из-за этого процесса норма кортизола в крови может заметно меняться за относительно небольшое время.

Симптомы гиперкортицизма

Понять, что у человека слишком повышена выработка кортизола можно по вполне определенным признакам и симптомам. Главными среди них являются:

чувство голода возникает чрезмерно часто, даже когда видимой причины для этого нет;
руки и ноги могут становиться отечными (ситуация усугубляется ближе к вечеру);
у некоторых женщин происходят сбои в менструальном цикле;
кожа может покрываться пигментными пятнами и сыпью;
многие женщины жалуются на появление излишних волос по мужскому типу (усы);
количество жира на теле заметно увеличивается;
организм слабо борется с инфекциями и болезнями;
часто бывают случаи повышения давления.

И также нередко присутствует симптом хронического недосыпания – независимо от времени ночного сна человек постоянно чувствует себя не выспавшимся.

При обнаружении симптомов настоятельно рекомендуется обратиться к врачу и пройти диагностику состояния здоровья. Вовремя начатое лечение помогает избежать многих проблем и усложнений.

Методы лечения

Если причинами повышения уровня рассматриваемого гормона стали серьезные заболевания, то самостоятельное лечение здесь вряд ли возможно. Единственное, что может помочь – хороший врач и современные эффективные препараты.

Но так как одной из наиболее распространенных причин гиперкортицизма является стресс и неправильный образ жизни. Подобную ситуацию по силам исправить самостоятельно каждому. Главными рекомендациями по лечению повышенного количества кортизола, неважно, мужской рассматривается случай или женский, стоит назвать следующее:

умеренные физические нагрузки. Чтобы убрать стресс и нервное напряжение, можно использовать физкультуру. Медиками доказано, что всего 30 минут даже не слишком интенсивных занятий спортом помогают заметно разгрузить мозг от накопившихся психологических проблем и почувствовать себя заметно лучше;
на гормональное состояние тела сильно влияет эмоциональная составляющая нашей жизни. Не нужно обращать внимания на негативные ситуации и тратить на них много времени. Общение в дружелюбной обстановке поможет избежать переживаний и стрессов лучше всяких лекарств;

нужно высыпаться – здоровый сон очень важен для каждого (полноценный сон обязан длиться не менее 7 часов);
нормальное питание – стоит избегать вредных веществ, а выбирать полезные и богатые витаминами и микроэлементами блюда.

Главное – не игнорировать проблему, если она уже появилась. Это может только усугубить ситуацию.

Гормон кортизол является очень важным веществом в женском организме и даже небольшое его повышение может существенно повлиять на состояние здоровья. Чтобы этого не произошло, следует избегать негатива, стрессов, вредных привычек, а концентрироваться на хороших вещах и людях.

gormonys.ru

Повышенный кортизол у женщин

Увеличен кортизол у женщин может быть физиологически при двух состояниях: беременность и стресс. Если вне этих ситуаций выявлено повышение уровня кортизола, особенно значительное, нужно внимательно к этому отнестись и пройти обследование для выяснения причин такого состояния. План обследования должен составить специалист на основе жалоб, клинического обследования и анамнеза заболевания.

Причин гормонального дисбаланса множество. Иногда повышенный кортизол у девушек обусловлен влиянием каких-либо факторов окружающей среды, либо нарушением со стороны секреции других гормонов, влияющих на синтез стероидов, либо некоторыми заболеваниями.

На повышение уровня кортизола имеют влияние следующие гормоны: адреналин, эндотелин, ангиотензин, антидиуретический гормон. При патологии со стороны этих биологически активных веществ может быть вторичное повышение уровня кортизола.

Разобраться, почему повышается кортизол у женщин, поможет знание того, для каких ситуаций это характерно. Секреция глюкокортикоидов повышается при гипергликемии (повышении уровня глюкозы крови), при больших интенсивных или длительных физических нагрузках, при отрицательных эмоциях, при стресс-реакциях. При этом переутомление способствует снижению уровня кортизола, так что хронический длительный стресс отрицательно влияет на его секрецию, в отличие от быстрых, кратковременных стрессовых реакций.

Если гормон кортизол повышен, у женщины причины могут быть таковы:

Болезнь/синдром Кушинга
Эктопический АКТГ-синдром (когда происходит дополнительная неконтролируемая секреция адренокортикотропного гормона, стимулирующего выработку кортизола корой надпочечников)
Аденома или рак надпочечников (при этих состояниях наблюдается чрезмерная активность клеток, секретирующих кортизол)
Ожирение
Депрессия. Помимо апатии, сниженного настроения, пациентки часто испытывают необъяснимое и немотивированное чувство страха, тревоги. Они становятся раздражительные, беспокойные.
Повышение функции щитовидной железы с развитием гипертиреоза
Почечная недостаточность, которая приводит к уремии.

Почему повышен кортизол у женщин, что это значит? При стрессе уровень кортизола возрастает для повышения адаптационных возможностей организма и осуществлению быстрой реакции на опасность. Примером могут быть различного рода экстремальные ситуации, испуг.

Если повышен кортизол, у женщин симптомы таковы:

Мышечная слабость и боли в мышцах. Эти симптомы обусловлены тем, что при повышении кортизола усиливаются катаболические процессы в мышечной ткани – то есть начинает усиленно разрушаться белок мышц.
Багровые рубцы (растяжки) на коже. Чаще всего такие симптомы появляются при развитии болезни или синдрома Кушинга.
Возможны также жалобы на появление угревой сыпи, не поддающейся лечению, изменению характера кожи.
Нарушения репродуктивной функции. Это связано с тем, что существует взаимосвязь между уровнем кортизола и женскими половыми гормонами, а также гормонами гипофиза, которые влияют на регуляцию менструального цикла. Нарушения могут быть различного характера и впоследствии привести к бесплодию.
Частые переломы. Нарушение прочности костей может быть связано с повышенной секрецией кортизола, учитывая его влияние на обменные процессы. В некоторых случаях развивается тяжелый остеопороз.
Нарушения сна и депрессивные состояния. Эти жалобы как сами по себе могут привести к повышению уровня кортизола, так и быть симптомами его избыточной секреции.

Когда повышен кортизол в крови у женщин, это не всегда и не обязательно является причиной или следствием заболевания надпочечников, но и может быть просто одним из симптомов других патологий – акромегалии при нарушении синтеза соматотропного гормона, сахарного диабета, тиреотоксикоза, острых инфекций с повышением температуры тела.

Существуют некоторые ситуации, при которых кортизол гормон повышен у женщин, причины заключаются в алкогольном опьянении, курении, приеме некоторых лекарств, особенно гормональных препаратов. Как компенсаторный механизм, уровень кортизола повышается при травмах, страхе, боли, чрезмерно высокой и чрезмерно низкой температуре окружающей среды, агрессии, панике, приступе злости. Эволюционно усиление синтеза кортизола направлено на то, чтобы помочь человеку выжить в опасной ситуации.

Повышенный кортизол у женщин: причины и последствия. При постоянном повышении уровня кортизола организм испытывает хронический стресс, что формирует замкнутый круг. Это влечет за собой такие последствия:

Ухудшаются когнитивные и психические функции нервной системы, сложнее запоминается материал, снижается внимание, память, степень восприятия информации.
Нарушается работа других эндокринных желез, особенно страдает щитовидная железа.
Повышается артериальное давление, что само по себе влечет за собой ряд осложнений.
Нарушается работа пищеварительного тракта: женщина практически постоянно испытывает чувство голода с желанием съесть что-то сладкое, жирное. Это вызывает нарушение обмена веществ, развитие ожирения, нарушение функции поджелудочной железы с развитием сахарного диабета.
Повышается риск инфаркта, инсульта.
Снижается иммунитет, женщина часто болеет ОРВИ, простудами.

Когда повышен гормон кортизол, у женщин симптомы могут сами по себе провоцировать угнетенное состояние, апатию, нежелание обследоваться, непринятие себя. При наборе веса пациентки стремятся похудеть любыми способами, что приводит лишь к усилению всех симптомов и усугубляет гормональную дисфункцию на всех уровнях, к тому же диеты и голодовки ухудшают общее самочувствие, способствуют развитию соматической патологии – язвы, гастриты, нарушения процессов пищеварения. Поэтому при появлении первых подозрений на повышение уровня кортизола нужно обязательно обратиться к специалисту, а не заниматься самодиагностикой и самолечением.

Повышен кортизол: симптомы, признаки, причины повышения кортизола у женщин - Мое Здоровье

Ритм современной жизни особенно угрожает благополучию женщин. Они постоянно испытывают перегрузки: на работе, дома, в личной жизни, в общении с родными и близкими.

Женщины болезненно переживают неприятности, страдают от физических перегрузок, так как берут на себя намного больше, чем в состоянии выдержать их нервная система и физическая выносливость.

В результате организм реагирует стрессом, при котором в кровь в большом количестве выбрасывается гормон кортизол.

Разовый или незначительно повышенный выброс кортизола организм женщины может пережить, но слишком сильные нервные и физические потрясения, а также состояние постоянного стресса в течение длительного периода приводят к очень серьезным последствиям для женского здоровья и даже жизни.

Описание и функции гормона

Кортизол – гормон стресса!

Кортизол является стероидным гормоном, вырабатываемым корой надпочечников, и считается наиболее активным из всех глюкокортикоидных гормонов. Это важное вещество задействовано в процессе регуляции жирового, белкового и углеводного обмена.

Кортизол часто именуют гормоном стресса или даже смерти. Действительно, выделение большого количества кортизола непосредственно связано со стрессами и переутомлением. Выработка кортизола является своеобразной защитной мерой организма.

Он вырабатывается для того, чтобы нейтрализовать стресс путем выделения дополнительной энергии для работы всех органов и систем в условиях повышенного напряжения. А для этого есть наиболее «близкий» источник энергии — мышечная ткань.

Выделяющийся при перегрузках кортизол попадает в кровь, способствует росту артериального давления и повышению уровня глюкозы в крови.

Этот механизм обеспечивает полноценную жизнедеятельность мозга в условиях сильного стресса. Проще и быстрее всего получить важные питательные компоненты, те же аминокислоты и глюкозу из мышечной ткани.

Именно поэтому стабильно повышенный кортизол у женщин зачастую приводит к лишнему весу и ожирению. Потеря энергии и питательных веществ вызывает сильнейший «нервный» голод.

Это организм стремится восстановить потерянные запасы, но мы крайне редко даем ему полезные для здоровья продукты.

Для женщин свойственно «заедать» стресс сладостями и выпечкой, то есть тем, что способствует выработке эндорфинов — гормонов удовольствия. Таким образом наш организм пытается справиться со стрессовой ситуацией.

Отсутствие адекватных физических упражнений, переедание, вредная и жирная пища, разрушающиеся мышцы — все это вместе на фоне выработки кортизола с легкостью ведет к накоплению жира и ожирению.

А это уже, в свою очередь, вызывает дальнейшую цепную реакцию, провоцируя многочисленные опасные заболевания.

Чтобы проверить уровень кортизола нужно сдать кровь на биохимию

Считается, что для любой человеческой особи без учета возраста, пола, расы и веса уровень кортизола в нормальном расслабленном состоянии не превышает 10 мг.

Так как в течение дня уровень этого вещества нестабилен, то повышенный кортизол у женщин считается от показателя в 80 мг. А если данные превышают 180 мг, то речь идет об очень высоком уровне кортизола в крови.

Это говорит о наличии сильнейшего стресса, близкого к шоковому состоянию, или очень серьезной физическом переутомлении, даже об истощении всех сил.

В возрасте до 16 лет уровень гормона составляет 85-580 нмоль на литр, а для взрослых — 138-365 нмоль на литр. У беременных показатели нормы возрастают до 5 раз, не считаясь патологией.

Уровень кортизола выше по утрам, а к вечеру его количество чаще всего снижается, чтобы дать организму возможность отдохнуть.

Анализ крови на кортизол сдают утром, обязательно на пустой желудок, при этом перерыв от последнего приема пищи до анализа должен составить примерно 10-12 часов.

Подготовку к пробе начинают за трое суток до этого, соблюдая диету без переедания и употребления вредной пищи, с умеренным количеством соли в рационе.

За двое суток до пробы отменяют все лекарственные препараты по мере возможности, а если сделать это нельзя, уведомляют о приеме конкретных средств.

Во время подготовки к анализу желательно не нервничать и не переутомляться физически. За полчаса до пробы пациенту рекомендовано расслабиться и полежать. Для анализа забирается кровь из вены, результаты передаются лечащему врачу или выдаются на руки пациенту.

Кортизол повышен: причины и симптомы

Раздражительность, слабость, голод, депрессия и апатия – признаки повышенного кортизола!

Повышенный кортизол у женщин может возникать по следующим причинам:

Стресс разного типа и происхождения.
Сахарный диабет.
Цирроз печени.
Гепатиты.
Доброкачественные и злокачественные опухоли надпочечников (аденома, рак).
Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).
Синдром Кушинга.
Аденомы гипофиза.
СПИД.
Синдром поликистоза яичников.
Депрессия.
Ожирение.
Прием некоторых медикаментозных средств (атропин, глюкокортикоидные гормоны синтетического происхождения, наркотических средств на основе опия, гормональных противозачаточных средств и эстрогенов).
Алкоголизм.
Анорексия.

Такой список угрожающих болезней говорит о том, что выявление высокого уровня кортизола может быть показателем серьезного неблагополучия в организме женщины. Это состояние требует проведения быстрого обследования и диагностики для точного установления истинной причины роста данных по этому гормону. Это поможет как можно быстрее начать лечение и справиться с опасными болезнями и состояниями.

Больше информации о гормоне кортизол можно узнать из видео:

Сопровождается рост кортизола следующими симптомами:

Человек ощущает стресс, даже если объективных причин для этого не имеется.
Больной раздражен, испытывает волнение, нервничает и тревожится даже без всяких на то оснований. Может нарушаться сон — больной либо плохо спит, либо не спит вообще, страдая от бессонницы. Также возможен вариант, когда пациент постоянно хочет спать — так организм пытается защититься от сильнейшего стресса, чтобы спасти психику и нервную систему от перегрузок.
Выходит из строя обмен веществ. В результате такого сбоя женщина испытывает буквально «волчий» аппетит, который пытается удовлетворить тяжелой, жирной и сладкой пищей. Это еще больше усугубляет ситуацию, становясь причиной ожирения.
Высокий уровень кортизола провоцирует изменения в продуцировании других гормональных веществ, что еще больше усугубляет проблемы в организме.
Происходит истощение и ослабление мышц. В результате женщина чувствует сильную слабость во всем теле, ей тяжело ходить, она мучается от одышки, слабости, мышечной и суставной боли.
Апатия, депрессия, нежелание жить — все эти симптомы особенно выражены у женщин, находящихся под действием больших доз кортизола.

Для стабилизации состояния организма и выраженного препятствования разрушительной деятельности кортизола необходимо быстрое принятие эффективных действий. Оставлять без внимания повышенный кортизол у женщин нельзя — слишком высок риск серьезных последствий.

Для лечения используется целый комплекс действий:

Медикаментозное лечение. Его использует только врач и исключительно в тяжелых случаях, когда необходимо быстро исправить ситуацию.
Правильная диета. Для нейтрализации пагубного действия гормона и восстановления мышц рекомендовано употреблять источники легкоусвояемых белков в виде молочных продуктов, творога и яиц. Нужно отказаться от бесконтрольного питания, установить себе правильный режим дня, не переедать и не злоупотреблять сладостями, при необходимости — «скинуть» лишний вес.
Витаминно-минеральные комплексы. Они нужны для восстановления нормального баланса и обмена веществ.
Разумные физические нагрузки. Они помогут восстановить функции ослабленных мышц.
Достаточный отдых и ночной сон минимум 7 — 8 часов.
Отказ от вредных привычек, в том числе и от злоупотребления кофе.
Смена работы или рода деятельности, если он провоцирует стабильные стрессы.

Возможность справиться с высокими цифрами кортизола есть у всех женщин. Если причина их в заболевании, выделите себе время и средства на его лечение, ведь жизнь у вас одна и ничего дороже ее не существует. Если же причина таких показателей — стресс, сделайте все, чтобы он вас больше не касался. Мы все заслуживаем спокойной и здоровой жизни, и в наших силах этого добиться.

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник: http://DiagnozLab.com/analysis/hormones/povyshennyj-kortizol-u-zhenshhin.html

Кортизол – глюкокортикоидный гормон, синтезирующийся верхними слоями (корой) надпочечников и принимающий непосредственно участие в сохранении энергетических ресурсов организма.

Это происходит за счет регулировки запаса гликогена в печени – производного элемента от глюкозы.

А ещё нередко кортизол называют «стрессовым» гормоном, так как его концентрация в крови резко увеличивается при чрезмерном эмоциональном напряжении.

Но это только одна из основных причин, по которой его уровень может быть повышен в организме. Из-за чего это ещё возникает и опасно ли такое состояние? Какие симптомы могут указывать на то, что уровень кортизола в крови повышен?

Причины повышенного уровня кортизола

Гиперкортицизм (завышенный уровень гормона кортизола) может возникать не только из-за пережитого стресса, но и из-за целого ряда других факторов, что прямо или косвенно влияют на работу эндокринной системы. В числе самых распространенных:

гипогликемия;
гипотиреоз;
поликистоз яичников (у женщин);
аденома надпочечников (встречается преимущественно у мужчин);
ожирение;
сахарный диабет;
гепатит;
цирроз печени;
СПИД;
алкоголизм;
анорексия.

Гиперкортицизм — повышенный кортизол может ещё развиваться при беременности, когда активизируется синтез половых гормонов яичниками.

Но это уже не считается отклонением – уровень кортизола довольно быстро стабилизируется самостоятельно.

По этой же причине он будет повышен при длительном приеме противозачаточных препаратов, в основу которых включен эстроген (способствует задержке высвобождению яйцеклетки и формированию желтого тела).

Педиатры также уверяют, что кортизол несколько повышен у подростков в возрасте от 11 до 16-17 лет, что обусловлено гормональными перестройками в их организме. Это также не является отклонением.

Спровоцировать резкий рост кортизола может ещё прием некоторых седативных препаратов.

В их числе:

Амизол;
Агри;
Миоластан;
Нитрам;
Нозепам;
Пропазин;
Гемитон.

Обусловлено такое действие угнетением функций гипоталамуса, при котором накопление гликогена снижается. Для устранения дефицита, организм, на уровне безусловных рефлексов, стимулирует выработку кортизола.

Стоит также упомянуть, что выработка гормона резко увеличивается при сильной физической нагрузке. Это актуально для тех, кто часто посещает спортзал или занимается наращиванием мышечной массы. Но увеличение уровня в этом случае будет кратковременным. У здорового человека концентрация кортизола самая высокая в утренние часы, а снижается ближе к вечеру.

У тех, кто практикует занятие спортом, уровень гормона практически все дневное время находится на одинаковом уровне и снижается только в ночное время.

И в какой-то мере это может навредить организму, если дисбаланс кортизола наблюдается свыше 3-6 месяцев. Предотвратить это поможет специализированное спортивное питание (смеси легко усваиваемых белков и углеводов).

При повышенном кортизоле преимущественно можно наблюдать следующие изменения в поведении человека:

стрессы без видимых на то причин;
нарушение метаболизма, в том числе на межклеточном уровне (сказывается на состоянии кожи и волос);
повышенная раздражительность;
усиление аппетита;
бессонница;
восприимчивость даже к минимальной боли;
тремор (трясущиеся руки).

Нередко при повышенном уровне кортизола у человека обостряются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Но это уже по большей части связано с тем, что в данной ситуации может возникать безудержный аппетит (особенно в отношении сладкого).

На фоне этого возникает чрезмерная нагрузка на весь пищеварительный тракт, что и провоцирует гастрит, кишечное расстройство, диарею, рецидив язвенной болезни и так далее.

Стрессоустойчивость при высоком уровне кортизола значительно снижается. Больной постоянно чувствует себя подавленным, его физическая активность угнетена, имеется склонность к затяжной депрессии.У детей и подростков при повышенном кортизоле отмечаются:

бессонница;
отказ от обычной пищи;
ухудшение умственной активности (что заканчивается получением далеко не самых лучших оценок в школе);
вспыльчивость, частые приступы агрессии без видимых на то причин;
замкнутость;
отсутствие желания общаться со сверстниками.

Лечение гиперкортицизма

При подозрениях на чрезмерно повышенный уровень кортизола за помощью следует обращаться к врачу-эндокринологу. его задача – это точное определение первичной причины ускоренной секреции кортизола. А уже в дальнейшем назначается целенаправленная терапия.

Универсальных фармакологических препаратов, способствующих быстрому снижению уровня кортизола – не существует. Более того, врачи отдают предпочтение не медикаментозной терапии, а банальному соблюдению здорового пищевого рациона, оптимизации графика работы/отдыха и здоровому сну (не менее 8 часов в сутки).

При необходимости, может выдаваться рекомендация на посещение психолога или психотерапевта (если гиперкортицизм спровоцирован стрессом или депрессией).

Довольно эффективны в плане нормализации кортизола и советы из народной медицины.

К примеру, настои родиолы розовой, зверобоя, гинкго билоба комплексно нормализуют функциональность и надпочечников, и печени, а вместе с этим – снижают уровень сахара в крови.

Аналогичное действие оказывает и чай из корня солодки. Естественному снижению кортизола способствует и самый обычный рыбий жир, так как в его составе имеется большое количество омега-3 ненасыщенных кислот, которые нормализуют обменные процессы в головном мозге.

Сколько времени занимает корректировка уровня кортизола? При своевременном обращении к врачу – буквально несколько дней. Сложности могут возникнуть лишь при физиологическом расстройстве в работе печени или надпочечников. Тогда уже придется заниматься лечением первичного заболевания, спровоцировавшего развитие гиперкортицизма.

Итого, кортизол – гормон глюкокортикоидной группы, отвечающий за накопление производных глюкозы в организме и их последующую трансформацию в чистую энергию.

Вырабатывается корой надпочечников, а регулируется – гипоталамусом.

На уровень гормона преимущественно влияет функциональность эндокринной системы. Например, при завышенном уровне кортизола наблюдается угнетение синтеза щитовидной железы.

Гиперкортицизм – заболевание, при котором гормон вырабатывается в чрезмерно большом количестве. В нормальном состоянии его порядка 10 миллиграмм на литр крови. Отклонением считается уровень от 80 миллиграмм и выше.

Тем не менее, лечение данной болезни используется преимущественно немедикаментозное, направленное на нормализацию работы эндокринной системы. Для первичного осмотра можно обращаться за помощью к терапевту, который при необходимости назначит консультацию врача-эндокринолога.

Источник: http://gormonexpert.ru/gormony/kortizol/povyshen.html

Сегодня у женщины имеется огромное число обязанностей. Такая большая нагрузка со временем может стать поводом для постоянного стресса и появления неприятностей со здоровьем.

Первым нарушается баланс в гормональной системе – то, что обязательно должно быть в порядке для того, чтобы человек смог оставаться здоровым. Для женщины гормональное равновесие важно вдвойне, ведь в этом случае оно имеет особенный смысл.

Нормальная гормональная концентрация зависит не только от ежедневных хлопот, но и от того, как на данный момент реализуется их способность к рождению потомства. Очень сильно на женский организм воздействует и гормон гидрокортизон, отвечающий за реакцию на стрессовые ситуации.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Проблемы с щитовидкой и нарушение уровня гормонов ТТГ, Т3 и Т4 могут привести к серьезным последствиям таким как гипотиреоидная кома или тиреотоксический криз, которые нередко заканчиваются летальным исходом. Но эндокринолог Александр Аметов уверяет, что вылечить щитовидку даже в домашних условиях легко, нужно просто пить…….. Читать далее »

Для чего нужен в организме данный гормон?

Гидрокортизон – это гормон, относящийся к стероидам. Он вырабатывается корой надпочечников. Какова же роль данного гормона на самом деле? О том как проверить надпочечники у женщин читайте здесь.

Энергетическое значение

Из-за своей особой структуры он обладает способностью быстро проникать в клетки, где образует связи с некоторыми рецепторами и ускоряет синтез глюкозы.

Как результат:

Глюкоза накапливается в печени как гликоген.
Гидрокортизон затормаживает процесс распада глюкозы, увеличивая ее содержание в организме.
Под влиянием кортизола увеличивается объем энергозапасов организма, а мышцы наполняются тонусом, необходимым для активности.

Сердечно-сосудистое значение

Кортизол активирует функционирование сердечной мышцы.
Лучше работает мозг,
повышается координация,
человек быстро соображает.
Итог такого воздействия становится улучшение работоспособности и постоянная энергичность.
Помимо того, данный гормон может регулировать давление крови, обладая сосудосуживающим или сосудорасширяющим действием.
Именно он не дает давлению крови достичь максимального показателя во время психологических встрясок, быстро реагируя и понижая давление.

Кортизол участвует во множестве химических реакций, осуществляющихся в человеческом организме.

Даже более – многие из таких реакций без кортизола просто невозможны:

Этот гормон принимает участие в расщеплении жиров.
Ускоряет углеводный обмен.
Кортизол повышает число тромбоцитов и эритроцитов в крови, помогает печени и усиливает иммунитет человека.

Защитное значение

Кортизол – это очень сильное средство против воспалительных процессов.
Он устраняет всяческие воспаления в человеческом организме.
По этой причине кортизол часто применяется в качестве медикамента для инъекционного введения при лечении травм.
Кортизол используется для избавления от аллергии, астмы и прочих болезней.

Почему увеличивается количество кортизола?

Количество этого гормона очень сильно зависит от различного рода колебаний. У женщины с хорошим здоровьем определяются четкие ритмы – каждый день самый большой уровень кортизола в крови наблюдается в утреннее время, с семи до девяти, а самый низкий – вечером, с четырех до семи часов. Общий показатель возрастает ближе к осени.

Кроме стрессовых ситуаций, на увеличение уровня гидрокортизона могут влиять следующие причины:

Надпочечная патология;
Прием гормональных препаратов (ОК);
Продолжительные и тяжелые спортивные нагрузки;
Период полового созревания;
Употребление некоторых медикаментов;
Плохой режим сна;
Частое употребление алкоголя;
Онкология;
Продолжительное соблюдение белковой диеты.

Симптомы повышенного кортизола у женщин

Изначальные признаки:

Это внезапные изменения в пищевом поведении, к примеру, пристрастие к какому-то определенному продукту.
Учащение сердечного ритма перед тем как начнется менструация.

Если проигнорировать данные признаки, через какое-то время появятся и остальные:

Почти постоянное чувство голода;
Отеки на ногах и руках, которые становятся больше ближе к вечеру;
Регулярные сбои менструального цикла;
Бесплодие;
Высыпания на коже, пигментирование;
Сильное оволосение, похожее на мужское;
Утолщение жировой прослойки в районе талии;
Постоянные вирусные инфекции и заболевания;
Повышающееся давление;
Неспособность высыпаться даже в том случае, если сон был очень продолжительным.

Хронический стресс

Постоянные эмоциональные перегрузки вынуждают организм пользоваться всей имеющейся энергией для того, чтобы решить проблему – это и есть основная функция гормона кортизола.
Непрерывное нахождение в подобном состоянии совершенно выматывает человеческий организм.

Голодание

Пониженный уровень глюкозы, содержащейся в крови, один из главных факторов, влияющих на увеличение уровня кортизола в организме.

Причем именно данный фактор будет проявлять себя комплексно в сочетании с иными причинами.

Употребление кофе

Только одна чашка этого напитка повышает уровень кортизола на тридцать процентов на следующие несколько часов.
Непрерывное употребление кофе и различных энергетических напитков поднимает кортизол до максимальных пределов – в особенности если все это сопровождается стрессовой ситуацией и недосыпом.

Физический труд и нагрузки

Всякая физическая нагрузка, по сути своей, уже стрессовая ситуация для человеческого организма.
Чем дольше продолжается спортивная тренировка и чем энергичнее при этом занимается человек, тем больше увеличивается уровень гормона.

Дефицит сна

Тоже отражается на уровне данного гормона в организме. Организм человека устроен таким образом, что отдых ему просто необходим, и удовлетворяется эта потребность именно во время сна.

Для того чтобы снизить уровень кортизола, устранить усталость и стать работоспособнее, нужно спать не меньше восьми часов в сутки.

Для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы наши читатели советуют “Монастырский Чай”.

Он состоит из 16 самых полезных лекарственных трав, которые обладают крайне высокой эффективностью при профилактике и в лечении щитовидной железы, а также при очищении организма в целом.

Эффективность и безопасность Монастырского чая неоднократно доказана клиническими исследованиями и многолетним терапевтическим опытом. Мнение врачей… »

Норма гормона кортизола

Выработка данного гормона обладает двумя максимумами, и именно это считается нормой:

Первый максимум наблюдается с утра, примерно в восемь часов.
Второй наступает около четырех часов дня. Утром вырабатывается большее его количество.

Существуют и минимумы кортизола. Уровень концентрации должен быть меньше, чем положено, так же два раза в сутки – в полдень и в полночь. Если стресс провоцирует нарушение этого ритма, выработка гормона сопровождается проблемами.

Если говорить непосредственно об объемах:

Для детей в возрасте до пятнадцати лет нормой является около 80-600 нмоль/л.
У взрослых данный показатель – 150-650 нмоль/л.

Производя расчеты в миллиграммах, можно выяснить, что нормой считается примерно десять миллиграмм. На эти показатели влияют пол, возраст и психологическое состояние человека.

Чем человек старше, тем уровень кортизола больше. Это связано со множеством появляющихся с возрастом заболеваний, способных изменять гормональный фон и повышать концентрацию гормона в крови.

У детей таких болезней, как правило, меньше.

В течение дня изменениям подвергается уровень кортизола, вырабатываемого надпочечниками. Например, с утра показатель на пятьдесят единиц больше, нежели вечером, однако это также нормально.

Как правило, анализ на свободный гормон делается на основе тройного замера в продолжение суток. Кортизол, который содержится в человеческой слюне, обладает примерно таким же значением для исследовательских показателей.

Во время вынашивания ребенка у женщин намного повышается уровень содержания кортизола в крови (превышение в 3-5 раз). В иных случаях, исключая беременность, такое увеличение концентрации является признаком наличия серьезных заболеваний.

Среди подобных болезней выделяются:

Диабет;
Цирроз;
Гепатит;
Аденома гипофиза;
Ожирение.

Узнать наверняка в норме ли уровень содержания данного гормона в крови возможно у специалиста, перед этим сдав необходимые анализы.

Как сдать анализ на кортизол?

Для того чтобы узнать уровень содержания кортизола в крови, нужно сдать анализ крови и мочи. Часто бывает, что данный гормон покидает организм вместе с мочой, поэтому такой анализ и может представить общий уровень кортизола.

Берут на анализ кровь из вены. Такой анализ осуществляется с утра натощак. Чтобы определить более точно, может понадобиться повторный забор крови, который нужно сделать после полудня.

К анализу нужно грамотно подготовиться. За два дня до процедуры убрать физические нагрузки, не курить, не принимать медикаменты с сильным действием и кофе. Если от каких-то препаратов человеку отказываться нельзя, об этом должны быть сделана пометка в бланке.

Лечение повышенного уровня кортизола

Кортизол не всегда воздействует на организм человека отрицательно. Уровень содержания данного гормона должен находиться примерно на посередине, однако иногда возникают ситуации, когда его необходимо уменьшить, а сделать это сложно.

Важной задачей является не снижение содержания гормона в крови, но установление причины его повышения, ведь некоторые из них могут быть очень вредными для организма (онкология, диабет, СПИД). Вылечить эту проблему возможно только под чутким контролем специалиста.

Привести уровень кортизола в норму можно разными способами:

Самый лучший вариант – уничтожение любых стрессовых ситуаций.
Отказ от нервов по пустячным поводам.
Сохранение позитивного настроя.

Для того чтобы содержание гормона в крови понизилось, необходимо:

Включить в свой рацион зеленый чай, лук, шпинат, брокколи, чеснок, томаты, зелень.
Пища, способствующая понижению уровня кортизола в организме, должна содержать в себе много белка и полезных жиров.
Ближе к вечеру лучше употреблять как можно меньше углеводов.
Хорошо способствует решению проблемы здоровый крепкий сон.
Женщины должны спать не менее восьми часов в сутки.
Если существует возможность поспать после полудня хотя бы полчаса, уровень кортизола может снизиться до минимальных пределов.

Увеличение уровня гормона при вынашивании ребенка и после родов

Данная проблема может отразиться на патологии плода, проявляющейся преимущественно в детстве и в подростковом возрасте. Однако не стоит волноваться, если уровень гидрокортизона увеличен в несколько раз. В этот период такое явление является своего рода нормой.

Специалист, который наблюдает беременность, может запрашивать вторичные или дополнительные анализы для более подробного изучения вопроса.

Возможные последствия повышенного кортизола у женщин

Большая уязвимость организма.
Увеличение риска появления сердечных заболеваний.
Повышенный уровень глюкозы в крови.
Риск развития остеопороза.
Ослабление иммунной системы.
Набор лишнего веса.

Отзывы об увеличенном количестве гидрокортизона

Алина. У меня проблема повышения кортизола появилась из-за постоянных стрессов. Врач назначила элеутерококковую настойку. Я ее приобрела. Слышала, что в форме таблеток средство обладает меньшей эффективностью. Употребляла два раза в день с утра.
Катерина. Меня на анализ отправил мой фитнес-инструктор. Употребляла родиолу, витаминные комплексы, ела много разных натуральных продуктов. Даже кофе не пила. Однако сама я думаю, что лучше всего избавлению от такой проблемы способствует хороший добротный сон.

Источник: http://diabet911.com/analizy/kortizol-povyshen-u-zhenshhin.html

Привет, друзья! Сегодня статья для женщин, так что парни могут смело проходить мимо. Обсудим причины повышенного содержания в женском организме одного очень вредного гормона.

style=”display:block” data-ad-client=”ca-pub-9442306878372673″ data-ad-slot=”7277637331″

data-ad-format=”link”>

Современные женщины очень часто подвергаются стрессу и различного рода нервным переживаниям, отчего может меняться их гормональный фон. Из-за этого может возникать множество неприятных симптомов. В этой статье мы разберемся, чем грозит женскому организму повышенный уровень кортизола, почему это вообще происходит и как снизить уровень гормона смерти.

Важность кортизола

Кортизол относится к группе стероидных гормонов и вырабатывается корой надпочечников. Он принимает участие в регулирование обмена белков, жиров и углеводов. Его главные функции заключаются:

В поддержании организма во время нервных напряжений и переутомлений организма.
Участвует в процессе глюкогенеза, превращая белки в глюкозу, тем самым увеличивая ее концентрацию в составе крови.
Снижает количество белков в крови, перерабатывая их в другие соединения.
Имеет влияние на распад жиров и их распределение в теле человека.
Помогает сохранить полезную энергию в организме.
Помогает поддерживать электролитный баланс.
Поддерживает иммунитет, путем контроля выработки иммунных клеток.
Улучшает пищеварение.
Помогает справиться с воспалительными процессами.
Снижает вероятность проявления аллергических реакций.
Помогает в выработке гормонов гипофиза.

Его незначительное повышение помогает нервной и сердечнососудистой системам восстановиться после перенесенного стресса. По сути, организм переходит в энергосберегательный режим, при котором выделяется дополнительная энергия, черпаемая из наиболее доступных источников – мышечных тканей.

Именно поэтому повышенный кортизол у женщин может провоцировать повышение веса, а у бодибилдеров является причиной недобора мышечной массы.

Причины повышения кортизола

Уровень гормона кортизола зависит от многих факторов. В нормальном состоянии наивысшая его концентрация отмечается утром, с 7 до 8 часов, а наименьшая – вечером – с 4 до 7 часов. Также его показатели повышаются с приближением осени.

Среди нарушений со здоровьем, основными причинами могут быть нарушения работы надпочечников, гипофиза, анорексия, поликистоз яичников, диабет и онкология. Также на повышения кортизола влияют:

Прием противозачаточных гормональных препаратов.
Половое созревание у девушек.
Прием лекарственных средств.
Злоупотребление алкоголем.

Но стоит обратить внимание также на следующие факторы:

Беременность. Это единственный период, когда признаки повышения гормона кортизола является нормой и не должны вызывать беспокойств. Это имеет отношение к увеличению углеводного синтеза и липолиза.
Хронический стресс. Постоянные нервные переживания и эмоциональные потрясения провоцируют организм потреблять энергию, повышая кортизол.
Диеты и голодание. При поступлении в организм недостаточного количества пищи в крови снижается уровень глюкозы, а это провоцирует увеличение кортизола в крови. Также влияет длительное соблюдение белковой диеты.
Чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков и продуктов. Постоянное включение подобных составляющих в меню способно повысить содержание кортизола в крови до 30 процентов, особенно в сочетании с переутомлением и дефицитом сна.
Интенсивные тренировки. Чрезмерные физические нагрузки могут повысить уровень гормона в крови, при этом, чем дольше изнурительный тренинг, тем выше показатели кортизола.
Постоянные недосыпания. Без достаточного отдыха и длительного глубокого сна, наблюдается повышенное содержание гормона. Для нормальных показателей необходимо спать не менее 8 часов.

Симптомы повышенного кортизола

Наиболее вероятным и ранним звоночком повышения кортизола являются изменения вкусовых предпочтений. Также может сопровождаться повышением частоты сердечных сокращений, особенно перед началом цикла. Если вовремя не обнаружить проблему, то добавятся и другие симптомы повышенного кортизола:

Постоянное ощущение голода, невозможность насытиться достаточным количеством пищи, нарушение метаболизма.
Появление отеков на ногах и руках, особенно с приближением вечера.
Нарушения менструального цикла.
Невозможность к зачатию и вынашиванию ребенка.
Появление высыпаний на коже, а также пигментации.
Проявления румянца на лице.
Появление стрий (растяжек на коже) в области живота и ног.
Появление избыточных волос на теле.
Появление избыточных килограммов в зоне талии, груди, лица и задней части шеи.
Снижение иммунитета с частыми простудными и вирусными заболеваниями.
Проявления артериальной гипертензии, реже гипотензии.
Постоянное ощущение недосыпания и усталости даже при нормальном режиме сна.
Изменения в психологическо-эмоциональном состоянии, женщина ощущает необоснованное раздражение, апатию, тревогу и чувство агрессии. У некоторых возникает депрессия и суицидальные наклонности.
Слабость в мышцах. Из-за этого возникает вялость, нежелание даже вставать с постели, тяжесть при ходьбе и одышка.
Невозможность набрать массу при занятиях культуризмом.

Чем опасен повышенный кортизол

Дисфункция выработки кортизола опасно для женского здоровья и может грозить многими последствиями. Постоянное пребывание в состояние чрезмерного нервного напряжения чревато серьезными нарушениями.

Потребление энергии из мышечных тканей может привести к их истощению и набору лишних килограммов. Нарушение показателей артериального давления в меньшую или большую сторону может спровоцировать возникновение патологий в нервной и сердечнососудистой системе.

Также возникает постоянный повышенный показатель уровня глюкозы в крови из-за повышенной стимуляции ее синтеза, а также угнетения инсулина. Может возникать остеопороз из-за нарушений всасывания кальция и нарушения формирования костных тканей.

Нарушаются пищеварительные процессы, и повышается показатель холестерина в организме. Также повышенный уровень кортизола имеет негативное влияние на память, постепенно развивая атеросклероз, а также на половую систему женщины, вызывая бесплодие.

Последствиями повышенного гормона могут быть патологии в функционировании щитовидной железы, надпочечников, печени и сердца. Процесс регенерации после повреждения тканей также замедляется.

Нормальные показатели

Норма кортизола в крови у женщин определяется временем суток, во внимание не берется вес, возраст и национальность.

В нормальном, стабильном состоянии без превышенного волнения, кортизол присутствует в малых дозах в крови человека и составляет примерно 150-700 нмоль на литр.

Его количество повышается в утренние часы и понижается в вечерние. Повышенным содержанием считается достижения цифры выше 700 нмоль. По достижении таких пределов можно судить о наличии серьезной патологии в организме женщины, чрезмерном переутомлении, истощении и недосыпе.

В подростковом возрасте показатели могут колебаться от 85 до 580 нмоль на литр. Если у вас повышен кортизол в 5 раз, что делать? Возможно, вам необходимо посетить гинеколога и подтвердить беременность, ведь в интересном положении это вполне нормальные показатели.

Так же не стоит беспокоиться, если повышение кортизола совпало с каким-либо нервным или физическим потрясением, и нормализовалось с происшествием времени. Это свидетельствует о гармоничном функционировании вашего организма.

Диагностика

Если вы наблюдаете нарушения в собственном организме и ощущаете симптомы, описанные выше, следует срочно обратиться к врачу-эндокринологу. Полностью изучив ваше состояние, вам будут назначены анализы, которые смогут выявить уровень кортизола в крови и нарушения в функционировании гормонов щитовидной железы и надпочечников.

Выявление истинной причины может быть немного проблематичным, ведь очень часто дисбаланс в выработке гормонов может быть вторичным признаком других, более серьезных заболеваний.

Анализ крови необходимо проводить утром натощак, причем последний прием пищи должен быть не ранее чем за 10-12 часов. За три дня до назначенной даты необходимо соблюдать диету с преобладанием полезной пищи и ограничив потребление соли. Также необходимо исключить прием медикаментов или если это невозможно, сообщить об этом лечащему врачу.

Нельзя употреблять кофе, алкоголь и курить за два дня до сдачи анализов. Также нужно ограничить эмоциональные всплески и стрессовые переживания.

Лучше проверить дневные колебания гормона кортизола , сдав кровь несколько раз с промежутком в несколько часов. Ведь очень часто утренние показатели могут быть без изменений, а вечером выявится патология.

Также в некоторых случаях назначают повторный забор крови через пару дней, для исключения влияния на результаты посторонних факторов. Если подозревается серьезное заболевание, спровоцированное повышенным кортизолом, болезнь Иценко-Кушинга, назначается анализ мочи.

Лечение

Если проведенные исследования выявили повышенный кортизол, необходимо принимать срочные меры по устранению этой проблемы. Так как анализы не дают полную картину состояния женщины, и не дают знать, какая именно причина повышения гормона, необходимо провести еще ряд исследований для выявления заболеваний. Лечение должно быть назначено в соответствии с найденными патологиями.

Наиболее частой причиной повышения кортизола является постоянное состояние стресса, поэтому необходимо научиться избавляться от него и повысить устойчивость организма к неожиданным переживаниям. Для этого можно испробовать различные методики.

Многим очень помогают различные психологические методики и практики. Они позволяют не только расслабиться, но и привести в порядок все мысли, настроиться на позитив, улучшить самочувствие и настроение, а также благотворно влияет на деятельность мозга. Это в свою очередь ведет к регулированию выработки гормонов.

Регулярные занятия спортом также повышают защитные и силовые показатели организма, только главное придерживаться золотой середины. Чрезмерные нагрузки как раз и провоцируют повышение кортизола. Полчаса занятий плаваньем, бегом, ездой на велосипеде или танцами вполне достаточно.

Не забывайте о важности положительных эмоций, чаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте, занимайтесь любимыми занятиями, уделяйте время себе, посещая салоны красоты или спа.

Легкий финтес также доставит вам массу удовольствий.

Если же вы до сих пор не решались заняться фитнесом, возможно у вас есть некоторые страхи по этом поводу — тогда рекомендую вам прочесть эту «мозговправительную» статью!

При повышенном кортизоле также стоит особое внимание уделить питанию. Ваш рацион должен быть сбалансирован, и содержать только полезную пищу. В дневном меню должны преобладать легко усваиваемые белки – яйца, творог, молочные продукты, и полезные жиры.

Необходимо ограничить потребление углеводов после обеда и включить в рацион лук, чеснок, зелень, шпинат, брокколи и томаты. Необходимо полностью исключить кофе и заменить его зеленым или ромашковым чаем. Питаться нужно часто, маленькими порциями и не забывать о достаточном потреблении воды.

Из меню необходимо убрать все продукты, провоцирующие большие всплески глюкозы в крови в течении быстрого времени. Сюда относятся продукты, содержащие сахар, газированные напитки, мучное и фаст-фуды.

Их необходимо заменить медленными углеводами, которые можно найти в продуктах с высоким содержанием клетчатки. Они позволяют насытиться и надолго забыть о чувстве голода и нормализовать гормональный фон.

Если вы страдаете лишним весом, необходимо постараться от него избавиться, составив правильный режим питания и тренировок.

Для снижения кортизола также важен прием витаминов и микроэлементов. Среди них особенно можно выделить витамин С и препараты магния, в виде хлорида, цитрата или глюконата. Также полезны экстракты зверобоя, родиолы розовой, элеутерококка, настои солодки, овса, а также омега-3 жирные кислоты и лецитин.

Для нормализации выработки гормона кортизола необходимо иметь полноценный отдых и здоровый сон. Спать нужно не менее восьми часов и ложится в кровать не позже 12 часов. Также следует использовать любую возможность поспать в дневное время, это может существенно снизить концентрацию гормона в крови.

Если вы соблюдаете все рекомендации, но уровень кортизола не снижается, что это значит? Может понадобиться медикаментозная терапия, которую может назначить только лечащий врач, поэтому ни в коем случае нельзя пускать эту проблему на самотек.

Надеюсь вы получили ответ на свой вопрос и я желаю вам успехов в дальнейшем изучении этой проблемы и успешной борьбы с этим негативным явлением. А у меня на этом всё, до новых встреч!

by HyperComments

P.S.Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки – можете воспользоваться этой специальной страницей!

Этой статьей стоит поделиться

Источник: https://pumping-effect.ru/bioximiya/povyshennyj-kortizol-u-zhenshhin.html

Нет комментариев

Способы нормализации уровня кортизола у женщин

Именно благодаря этим веществам происходят основные обменные процессы в теле, устанавливаются половые отличия, черты характера и многое другое. При сбоях в гормональном фоне могут возникать самые неожиданные отклонения и неприятности.

Когда кортизол повышен у женщины, возрастает вероятность появления лишнего веса, а также ухудшения самочувствия. Поэтому нужно четко понимать факторы, которые способны повлиять на уровень кортизола, а также знать основные способы лечения этой проблемы.

Природа гормона

Функции кортизола

Не менее важными функциями этого вещества является:

работа по уменьшению уровня синтеза белка в разнообразных клетках, и повышение его уровня в печени и крови;
снижение усвояемости глюкозы клетками, что при высоком уровне кортизола может привести к возникновению сахарного диабета;
увеличивает количество разнообразных жирных кислот, которые необходимы для обеспечения энергией всего тела.

Нормальное количество гормона

Почему уровень гормона повышается?

К подобному явлению могут привести следующие факторы:

проблемы непосредственно с надпочечниками;
заболевания гипофиза, который также серьезно участвует в выработке различных необходимых организму веществ;
в случае приема женщиной некоторых типов контрацептических препаратов в форме таблеток;
в подростковом возрасте при половом созревании девушек также иногда может наблюдаться повышение количества кортизола;
поликистоз яичников;
применение на протяжении длительного времени высокобелковых диет.

Заболевания, вызывающие повышение гормона

сахарный диабет;
СПИД;
гепатит практически любого типа;
цирроз печени;
анорексия;
заболевания из области онкологии.

Помимо указанных причин, свое негативное воздействие оказывают:

алкоголизм или просто регулярный прием спиртных напитков;
нарушение нормального режима дня и сна;
недостаточный отдых;
усиленные физические и психические нагрузки;
стрессы и депрессии;
хроническая возбужденность нервной системы в какой-либо другой форме.

Симптомы гиперкортицизма

чувство голода возникает чрезмерно часто, даже когда видимой причины для этого нет;
руки и ноги могут становиться отечными (ситуация усугубляется ближе к вечеру);
у некоторых женщин происходят сбои в менструальном цикле;
кожа может покрываться пигментными пятнами и сыпью;
многие женщины жалуются на появление излишних волос по мужскому типу (усы);
количество жира на теле заметно увеличивается;
организм слабо борется с инфекциями и болезнями;
часто бывают случаи повышения давления.

Методы лечения

умеренные физические нагрузки. Чтобы убрать стресс и нервное напряжение, можно использовать физкультуру. Медиками доказано, что всего 30 минут даже не слишком интенсивных занятий спортом помогают заметно разгрузить мозг от накопившихся психологических проблем и почувствовать себя заметно лучше;
на гормональное состояние тела сильно влияет эмоциональная составляющая нашей жизни. Не нужно обращать внимания на негативные ситуации и тратить на них много времени. Общение в дружелюбной обстановке поможет избежать переживаний и стрессов лучше всяких лекарств;

нужно высыпаться – здоровый сон очень важен для каждого (полноценный сон обязан длиться не менее 7 часов);
нормальное питание – стоит избегать вредных веществ, а выбирать полезные и богатые витаминами и микроэлементами блюда.

Главное – не игнорировать проблему, если она уже появилась. Это может только усугубить ситуацию.

Кортизол высокий у женщин

Кортизол повышен у женщин

Общие сведения

Влияние стресса на организм женщины

Причины повышения

Симптомы

Последствия

Кортизол и беременность

Лечение

Кортизол: что это такое

Роль кортизола

Значение кортизола для спортсменов

Норма кортизола для женщин

Как определяют кортизол в крови

Причины завышенного кортизола у женщины

Симптомы роста кортизола

В чем опасность, если кортизол повышен

Что будет при снижении кортизола

Диагностика причин, если кортизол повышен

Лечение высокого кортизола

Медикаментозное лечение

Лечение диетой

Чего нельзя при завышенном кортизоле

Профилактика

Заключение

Функции кортизола

Симптомы повышения уровня кортизола

Причины роста уровня кортизола

Способы естественного снижения уровня кортизола

Природа гормона

Функции кортизола

Нормальное количество гормона

Почему уровень гормона повышается?

Заболевания, вызывающие повышение гормона

Симптомы гиперкортицизма

Методы лечения

Повышенный кортизол у женщин

Повышен кортизол: симптомы, признаки, причины повышения кортизола у женщин - Мое Здоровье

Описание и функции гормона

Кортизол повышен: причины и симптомы

Причины повышенного уровня кортизола

Лечение гиперкортицизма

Для чего нужен в организме данный гормон?

Энергетическое значение

Сердечно-сосудистое значение

Защитное значение

Почему увеличивается количество кортизола?

Симптомы повышенного кортизола у женщин

Хронический стресс

Голодание

Употребление кофе

Физический труд и нагрузки

Дефицит сна

Норма гормона кортизола

Как сдать анализ на кортизол?

Лечение повышенного уровня кортизола

Увеличение уровня гормона при вынашивании ребенка и после родов

Возможные последствия повышенного кортизола у женщин

Отзывы об увеличенном количестве гидрокортизона

Важность кортизола

Причины повышения кортизола

Симптомы повышенного кортизола

Чем опасен повышенный кортизол

Нормальные показатели

Диагностика

Лечение

Способы нормализации уровня кортизола у женщин

Природа гормона

Функции кортизола

Нормальное количество гормона

Почему уровень гормона повышается?

Заболевания, вызывающие повышение гормона

Симптомы гиперкортицизма

Методы лечения

Смотрите также