Главная » Статьи » Как женщине повысить тестостерон

Как женщине повысить тестостерон


Как повысить тестостерон у женщин?

Если вы озадачены вопросом, как повысить тестостерон у женщин, тогда стоит знать, что ответов на этот вопрос множество, так как современная медицина преуспевает во всех направлениях.

Природа заложила в каждом человеке самостоятельную выработку тестостерона, но когда женщина достигает средней возрастной категории, это вещество перестает активно вырабатываться. Тестостерон сильно влияет на человеческий организм, так как от его выработки зависит состояние кожи и сексуальное влечение женщины к мужчине, и наоборот. Если повысить мужской уровень тестостерона у женщин могут произойти изменения, связанные с волосяным покровом головы, возникновение пониженного голоса и рост волос в области лица.

Давайте рассмотрим несколько способов, как повысить уровень тестостерона у женщины, и какие симптомы могут ее сопровождать в случае понижения положенного уровня этих веществ.

Главные симптомы при понижении

Снижение этого гормона может осуществляться медленно и постепенно. Из-за такого понижения уровня гормонов заметить происходящие изменения с организмом достаточно сложно, но попытаться это сделать, конечно, можно. Снижение тестостерона у женщины может послужить веской причиной для обращения за помощью в больницу, особенно если при этом наблюдаются следующие симптомы:

  1. Обратите внимание на появление лишнего жира в области рук, шеи и живота. Эти части тела становятся самыми пораженными в случае снижения тестостерона.
  2. Постоянное использование крема, который помогает увлажнить кожу и придает ей эластичности. При снижении гормона кожа становится очень сухой и тонкой при прикосновении. Эти признаки считаются самыми распространенными.
  3. Волосы становятся ломкими, тонкими, секущимися и выпадают в большом количестве. За волосяной покров тела также несет ответственность этот гормон, поэтому обращайте на эти симптомы особое внимание.
  4. Если сексуальное влечение стало редким явлением в вашей жизни, и вы не получаете былого удовольствия. Если все ощущения стали противоположными, и вы испытываете раздражительность с болью во время занятий любовью, тогда это может быть нарушением половых гормонов.
  5. Ослабление мышечной массы, постоянная усталость, отказ от занятий фитнесом, необходимость длительного отдыха. Если отдых не пошел вам на пользу, и самочувствие не улучшилось, тогда в вашем организме предположительный гормональный сбой.
  6. Длительная депрессия, сопровождающаяся психическими припадками, постоянной раздражительностью и стрессами.

Нетрадиционные способы лечения

Повысить тестостерон у женщин помогут некоторые разновидности трав, например, сероноя или воронец.

Также необходимо употреблять перуанскую маку, зачастую она изготовлена в капсульном и порошковом виде. Мака благоприятно влияет на гипофиз и эндокринную систему организма. Благодаря этому продукту можно будет забыть навсегда о вопросе, как повысить тестостерон женского организма.

Стоит отметить, что при употреблении лечебных трав может возникнуть риск нанесения вреда организму, это может быть аллергическая реакция на некоторые из трав или применение каких-либо медицинских препаратов. Если вы приняли решение поднять уровень гормонов в организме народными средствами, постарайтесь перед употреблением трав обсудить всевозможные риски с медиками.

Еще можно вызвать повышение гормонального уровня травяными добавками. Прежде чем употреблять эти добавки убедитесь, что в них отсутствует содержание фитоэстрогенных и эстрогенных трав. Такие травы помогут за кротчайшие сроки повысить уровень гормонов. Они не содержат в себе химические свойства и воздействуют на организм положительно, а происходит это за счет насыщения эндокринной системы полезными веществами. Эндокринная система несет ответственность за сбалансированный уровень гормонов человеческого организма.

Питание спорт и отдых

В повседневное питание необходимо включить продукты, изготовленные из сои. Также необходимо употреблять пищевые волокна, так как они способны повышать гормоны в организме. Правильное питание играет большую роль в поддержании здоровья, а тем более нормального по всем показателям гормонального уровня.

Давайте подробно рассмотрим, какие продукты повышают тестостерон. Это может быть:

  • свежая редиска;
  • зеленая капуста;
  • брюссельская капуста;
  • цветная капуста;
  • куриные яйца;
  • репа;
  • брокколи;
  • чеснок;
  • устрицы.

Повышать тестостерон необходимо с поддержанием нескольких правил питания, например, пища должна быть богата на содержание белков. Исключите продукты, содержащие большие показатели жирности и обращайте внимание на меню, в нем должны отсутствовать продукты, которые содержат огромное количество углеводов. Придерживайтесь этого питания и за кратчайший срок вы получите удовлетворительные результаты.

Можно добиться повышения уровня гормонов естественным путем — систематическими и регулярными занятиями спортом. Благодаря активной жизненной позиции улучшится кровообращение половых органов, сохраниться упругость костных тканей и повысится гормональный уровень, отвечающий за настроение.

Постоянные увлечения спортом смогут помочь девушке поднять самооценку, и за счет этого проснется сексуальное влечение к партнеру.

Старайтесь нагружать свои мышцы аэробикой и силовыми упражнениями. Но не переусердствуйте, так как рекомендуемая продолжительность занятий — 40-50 минут.

Полноценный отдых со сном могут стать основной причиной, которая будет влиять на повышение уровня гормона. В случае постоянной нехватки сна, может возникнуть дисбаланс организма. Старайтесь слушать спокойную музыку, медитируйте, практикуйте техники, основанные на правильном дыхании и делайте себе массажи.

Следуя всем правилам, вероятность повышения гормонов возрастет. Наладив гормональный уровень, вы сможете полноценно насладиться любовью своего партнера.

Как повысить тестостерон у женщин?

В крови каждой женщины есть как женские гормоны (эстрогены), так и мужские (тестостерон и андростерон). Изменения уровня каждого из них влечет за собой ухудшение состояния здоровья. В этой статье вы узнаете, как повысить тестостерон у женщин, так как в среднем возрасте происходит естественное понижение его уровня, что влечет за собой потерю тургора кожи, снижение сексуальной активности, падение стрессоустойчивости, а также выпадение волос и ломкость костей.

Препараты, повышающие тестостерон у женщин

Перед тем как отправиться в аптеку за таблетками или инъекциями для уколов, повышающими тестостерон у женщин, необходимо проверить уровень этого гормона в крови, и с полученными результатами отправиться на консультацию к врачу. Не рекомендуется заниматься самоназначением препаратов по совету своих знакомых, так как то, что подходит мужчине, - не подходит женщине.

Если отклонение тестостерона в крови незначительно, рекомендуется немедикаментозное лечение, которое заключается в изменении питания и режима дня, а также использовании народных методов.

Питание для повышения уровня тестостерона

Обязательно следует знать, от чего необходимо отказаться. Это алкоголь, сладости, грейпфрут, кофе и курение. Снизить потребление всех мучных изделий. Чтобы добиться результата, питание должно быть богатое белками, с низким содержанием углеводов и умеренным жиров. Кроме этого следует увеличить получение цинка.

Исходя из этих требований к продуктам, повышающим тестостерон у женщин, относят:

  • орехи и семечки, в том числе арахисовое масло;
  • морепродукты (устрицы, жирные рыбы);
  • печень;
  • оливки;
  • соя;
  • мясо птицы и яйца (па именно желток);
  • молочные продукты;
  • фрукты (особенно авокадо);
  • овощи семейства крестоцветных (капуста, репа, редиска).

Очень важно, чтобы организм получал достаточное количество витаминов групп А, В, Е и С.

Травы, повышающие тестостерон у женщин

Народная медицина для стимуляции естественной выработки тестостерона предлагает использовать такие травы, как воронец, мака перуанская, сереноя. Хорошо помогает отвар из ягод шиповника и рябины.

Кроме всего перечисленного, следует пересмотреть свой режим дня: спать не меньше 8 часов, чередовать работу с полноценным отдыхом и обязательно начать систематически выполнять физические упражнения. Если есть желание, можно заняться медитацией, ароматерапией или же дыхательными методиками.

Как повысить тестостерон у женщин

От природы женский организм вырабатывает собственный тестостерон, но когда она достигает среднего возраста, производство этого вещества сокращается. Тестостерон – это гормон, имеющий важное значение, как для здорового либидо, так и для хорошего состояния кожи. Введение в женский организм мужских гормонов андрогенов может привести к побочным эффектам, такимк ак выпадение волос, низкий голос и волосы на лице.

По словам доктора Карлиса Аллиса, медицинского директора Sports Medicine and Anti-Aging Medical Group в Санта-Монике, штат Калифорния, который также является бывшим преподавателем на Медицинском факультете университета UCLA, женщина средних лет получает большую пользу от тестостерона, поскольку это основной гормон, который отвечает за сексуальное тело и обеспечивает активную сексуальную жизнь. Когда уровень выработки тестостерона падает, женская кожа начинает сохнуть, а влагалище воспаляется из-за гормонального дисбаланса, после чего женщине больно заниматься сексом. Тем не менее, некоторые женщины предпочитают повышать уровень тестостерона в организме естественными методами, а не с помощью уколов или пластырей с тестостероном.

Ниже мы привели несколько способов, которые помогут увеличить уровень тестостерона в женском организме.

Используйте травы

Существует несколько трав, таких как воронец и сереноя, которые оказывают действие наподобие эстрогена. Также можно принимать маку перуанскую в капсулах или порошке: она оказывает благотворное воздействие на эндокринную систему и гипофиз. Это натуральное средство поможет женскому организму вырабатывать свои естественные гормоны. Однако вы должны помнить, что применение трав может вам навредить, особенно если у вас аллергия или вы принимаете другие лекарства. Если вы планируете заняться лечением травами, прежде проконсультируйтесь у своего врача.

Принимайте травяные добавки

Вы можете использовать 1-2 вида травяных добавок, в состав которых входят не эстрогенные и фито-эстрогенные травы. Согласно сайту Vitamins Love to Know, не эстрогенные травы помогают восстановить гормональный баланс. Хотя в этих травах нет химической структуры эстрогена, они дают тот же положительный результат, что и эстрогенные травы, насыщая эндокринную систему, которая отвечает за гормональный уровень в организме.

Потребляйте соевые продукты

Включите в ваш рацион соевые продукты и потребляйте пищевые волокна, которые помогут поднять уровень тестостерона естественным образом. Постарайтесь разнообразить свое питание такими продуктами, как редис, капуста, репка, брокколи, устрицы, чеснок, брюссельская капуста, цветная капуста и яйца. Секрет повышения уровня тестостерона состоит в определенном питании: потребляйте еду, богатую белками, с умеренным содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

Потребляйте необходимые жирные кислоты

Тестостерон вырабатывается из холестерина, поэтому потребление незаменимых жирных кислот может увеличить уровень этого гормона. Жирные кислоты содержатся в авокадо, льняном масле, рыбе, оливковом масле, орехах и рапсовом масле. Если ваш организм не получает достаточно жирных кислот, он не сможет вырабатывать необходимое количество тестостерона.

Регулярно занимайтесь спортом

Систематические упражнения помогут повысить уровень тестостерона в женском организме естественным путем. Активный образ жизни улучшает кровообращение в половых органах, сохраняет плотность костной ткани и влияет на уровень эндорфина (гормон настроения) в мозге. Поскольку занятия спортом улучшают самочувствие женщины, ее самооценка увеличивается, что, в конечном счете, приводит к сексуальному влечению. Чтобы достичь лучших результатов, нужно сочетать аэробные упражнения с силовыми нагрузками: при этом занятия должны проводиться по 30-60 минут пять раз в неделю.

Хороший сон и отдых

Чтобы увеличить уровень тестостерона, женщине необходим отдых и хороший сон. Недостаток сна приводит к гормональному дисбалансу, а стресс оказывает влияние на уровень гормонов. Применяя методы релаксации, вы сможете повысить выработку тестостерона. Здесь помогут дыхательные техники, медитация, музыка, ароматерапия и массаж.

Последовав нашим рекомендациям, вы, безусловно, сможете повысить уровень тестостерона в вашем организме. Восстановите гормональный баланс и одаривайте своего партнера вашей любовью.

Как повысить у женщин тестостерон

Половой гормон тестостерон в малом количестве содержится не только в мужском организме, но и в женском. Любое отклонение гормона в сторону снижения или переизбытка ведет к развитию серьезных патологий, негативно сказывается на внешнем облике женщины, а также делает ее эмоционально нестабильной и склонной к депрессиям.

Выработка тестостерона в женском организме происходит в яичниках и коре надпочечников. Он отвечает за:

  • сексуальное желание;
  • формирование костей;
  • выработку эндорфинов;
  • нормализацию метаболических процессов в организме;
  • чистоту кожных покровов;
  • правильное развитие фолликулы.

Содержание

  • 1 Нарушения
  • 2 Симптомы
  • 3 Последствия
  • 4 Лечение

Нарушения

Что может спровоцировать колебания тестостерона:

  • неграмотные диеты, голодание, вегетарианство являются провокаторами колебаний тестостерона в одну из сторон;
  • прием различных лекарственных средств без консультации врача;
  • недостаток витамина D;
  • сидячий образ жизни или, наоборот, сильные физические нагрузки;
  • стрессовое состояние;
  • избыточное употребление углеводов;
  • генетическая предрасположенность;
  • заболевания эндокринной системы;
  • плохой иммунитет;
  • опухоли любого характера в яичниках;
  • неправильная работа коры надпочечников;
  • период менопаузы.

Симптомы

Низкий тестостерон у женщин может проявляться наличием таких симптомов:

  • появление жировых отложений на шее, плечах и внизу живота;
  • состояние кожных покровов ухудшается, они становятся тонкими, бледными и сухими, особенно, данная проблема отражается на лице, преждевременно его старя; отсутствие половых контактов;
  • снижение сексуального влечения;
  • тембр голоса становится низким;
  • у женщины наблюдается апатичное состояние, хандра и депрессия;
  • возможны перепады настроения: от раздражительности до чрезмерной плаксивости;
  • бесплодие;
  • большая потливость;
  • бессонница;
  • тахикардия;
  • измельчение костной ткани;
  • снижение концентрации внимания;
  • ухудшение памяти и ориентации в пространстве.

Отсутствие сексуального желания становится причиной дефицита вагинальной смазки, что причиняет боль во время полового акта. В итоге женщина старается избегать половых контактов, что в свою очередь, провоцирует снижение тестостерона. Данная ситуация образует замкнутый круг, из которого нет выхода.

Последствия

Снижение тестостерона может стать причиной различных патологических процессов, негативно сказывающихся на состоянии женского организма. К ним можно отнести:

  • эндометриоз;
  • образование опухоли в области молочной железы;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • остеопороз.

Лечение

Методы повышения у женщин тестостерона должен обязательно выбирать специалист. Это могут быть медикаментозные средства, народные методы, диета, а также правильный образ жизни.

Для повышения тестостерона у женщин применяются такие препараты, как Ярина или Дигиталис. Однако следует помнить, что неконтролируемое использование гормональных препаратов может стать причиной избытка тестостерона, что также не ведет ни к чему хорошему.

Если же недостаток тестостерона у женщин связан с развитием опухоли, назначается оперативное вмешательство.

Снижение тестостерона не всегда является отсутствием его выработки, просто половой гормон быстро трансформируется в эстроген. В целях устранения данной проблемы есть медикаментозные средства, замедляющие процесс превращения тестостерона в эстроген.

Замедлить превращение тестостерона в женский половой гормон поможет и цинк, поэтому в свой рацион питания следует включить блюда богатые этим элементом. Большое количество цинка содержится в тыквенных и подсолнечных семечках, орехах, морепродуктах, белом мясе птицы.

При нехватке тестостерона у женщин помогут растительные жиры и различные масла. К примеру, для салатов можно использовать кукурузное или оливковое масло, а вот каши заправлять сливочным или растительным. Любителям фаст-фудов, сладкой газировки, острых и соленых блюд следует полностью пересмотреть свой рацион, обязательно нужно исключить употребление этих продуктов, а налегать на овощи, фрукты и каши.

Народное

Не менее полезными будут и народные травы, способствующие повышению уровня полового гормона. Для нормализации женского гормонального фона и поднятия иммунитета нужно употреблять чаи, отвары и настои, изготовленные из женьшеня, крапивы, алое, дикого ямса или дамиана.

При пониженном тестостероне у женщин весьма полезно принимать на ночь сок алое с медом.

Рецепты настоев, способствующие повышению мужского полового гормона у женщин:

  • В равных пропорциях следует взять шиповник и рябину, положить в термос, залить 1 литром крутого кипятка и настоять в течение часа. Данный отвар нужно принимать в виде чая по 1 стакану, несколько раз в день.
  • Медово-ореховый десерт, который является не только вкусным, но и полезным блюдом. Грецкие орехи нужно измельчить в блендере и смешать с медом. Для нормализации уровня полового гормона достаточно съедать эту смесь 3 раза в день, на протяжении месяца.
  • Чай из имбиря. Имбирь измельчается, заливается кипятком и настаивается в термосе на протяжении 6 часов. Такой чай нужно употреблять в течении 4 раз в день по пол стакана.

Повысить уровень тестостерона у женщин достаточно легко, главное – выявить причину его дестабилизации. Если снижение полового гормона связано с воздействием внешних факторов, нужно исключить их влияние на свою жизнь.

Если проблема намного глубже и в организме выявлены скрытые серьезные заболевания, следует сначала устранить причину гормональной дестабилизации, а затем приступать к лечению, направленному на повышение гормона. В любом случае, каждая женщина не должна начинать использовать какие-либо лекарства без разрешения специалиста.

Смотрите также