Главная » Статьи » Как правильно сдать спермограмму

Как правильно сдать спермограмму


Cпермограмма: как правильно подготовиться, как сдавать спермограмму

Отчего-то традиционно считается, что за все вопросы, связанные с будущим потомством, от способности пары иметь ребенка и до его воспитания, ответственна женщина. Конечно, на матери изначально лежит гораздо большая ответственность, нежели на отце, однако на любом этапе, в том числе, и во время планирования беременности, мужчина также должен проявить свое участие.

В некоторых случаях супруги долгое время не могут завести малыша из-за того, что у мужа нарушено образование полноценных половых клеток. Чтобы определить фертильность мужчины, ему рекомендуется пройти комплексное обследование, одним из главных составляющих которого будет проведение спермограммы.

Что такое спермограмма

Кардиограмма показывает состоятельность работы сердечной мышцы, энцефалограмма демонстрирует активность мозга, электромиограмма дает представление о состоянии мышц… Аналогичным образом, спермограмма существует для того, чтобы делать выводы о наличии патологических изменений в семенной жидкости.

Это исследование определяет множество полезных показателей, от объема и кислотности спермы до наличия в ней примесей и содержания ферментов. Благодаря оценке результатов спермограммы, можно понять примерные причины проблем с фертильностью и спланировать дальнейшие действия (обследование, лечение), направленные на ее восстановление.

Показания

В большинстве случаев мужчины проводят этот анализ, если точно знают, что у них есть та или иная проблема, или если они испытывают сложности с репродукцией. Процедуру можно проходить и с целью профилактики, ради того, чтобы просто убедиться в отсутствии возможных патологий. Однако, в силу специфики анализа, для профилактического исследования находится очень мало желающих.

Подготовка к проведению спермограммы

Чтобы специалисты могли полноценно определить качество спермы, необходимо, чтобы концентрация половых клеток была в ней максимальной. Для этого на период 2-7 дней (оптимально 3-4 дня) до проведения процедуры нужно отказаться от половой жизни. В противном случае возможно получение недостоверных результатов. Кроме того, одинаковый период воздержания дает возможность для приведения нормальных показателей к общему стандарту, ведь, в зависимости от активности половой жизни, состав семенной жидкости сильно меняется.

В течение 5 дней также стоит избегать воздействия на организм токсинов, высокой температуры и других факторов, угнетающих жизнедеятельность, подвижность и образование сперматозоидов. На это время надо, по возможности, исключить курение, обязательно отменить употребление алкоголя, посещение бани и сауны, работу в неблагоприятных производственных условиях с повышенной температурой (горячий цех).

Если мужчина принимает какие-то лекарства, об этом необходимо упомянуть при записи на исследование. Желательно обследоваться на фоне отсутствия приема лекарств, особенно, если это препараты, влияющие на сперматогенез (стероидные гормоны, цитостатики). Впрочем, при некоторых заболеваниях отменить их невозможно, поэтому тест иногда проводится на фоне лечения.

Как сдавать спермограмму

Этот момент вызывает у мужчин наибольшее неприятие, так как сперму необходимо «добывать» методом мастурбации и, кроме того, делать это чаще всего требуется непосредственно в клинике, хотя и в комфортных, уединенных условиях. Психологический дискомфорт, связанный с этим, нужно постараться преодолеть – в конце концов, возможность получить информацию о здоровье находится в прямых интересах обследуемого.

Образец получают в специальную стерильную посуду. Накануне этой процедуры следует позаботиться о гигиене промежности, чтобы в пробу жидкости не попали загрязнения, бактерии и т.д.

Что показывает анализ. Расшифровка результатов

В заключении отражаются такие показатели, как объем (от 1,5 мл), кислотность (от 7,2 и более), концентрация половых клеток (от 20 миллионов в 1 мл), их подвижность, жизнеспособность, морфологические характеристики (особенности строения), содержание лейкоцитов (меньше 1 миллиона в 1 мл), наличие антиспермальных антител, вязкость спермы, цвет, время разжижения эякулята и т.д. Иногда проводят и расширенный анализ, при котором дополнительно определяют концентрацию в семенной жидкости цинка, карнитина, фруктозы и др.

Результаты выдаются на отдельном бланке, их получение может занимать до 2-3 дней.

Расшифровка полученных данных может быть проведена самим пациентом, путем сравнения своих показателей с нормальными. Этого хватит для удовлетворения собственного любопытства, но не для составления самостоятельных выводов о состоянии мужского здоровья. Далеко не все больные знают, о чем говорят отклонения показателей в ту или иную сторону. Не всем известно, что повышение уровня лейкоцитов является маркером инфекции, наличие антител – признаком иммунных причин бесплодия, и так далее. Так что с результатами стоит вновь обратиться к врачу, который дал направление на исследование. Специалист сделает общее заключение по состоянию спермы, назначит лечение и, при необходимости, порекомендует проведение уточняющих процедур, которые, в итоге, помогут определить и побороть причину отсутствия возможности иметь детей.

Похожие статьи

Как правильно сдать спермограмму

Анализ спермы или спермограмма используется в андрологии с целью оценки фертильности мужчины и выявления заболеваний органов половой системы. Сдать этот анализ необходимо мужчинам, которые жалуются на невозможность зачатия ребенка, при появлении неприятных симптомов, указывающих на проблемы мочеполовых органов. Правильно сдав семя, можно получить результативный анализ активности сперматозоидов и определить наличие нежелательных процессов органов половой системы.

Спермограмма важна микроскопическим анализом спермы, который определяет количество, качество, подвижность сперматозоидов, а также возможные морфологические нарушения. Анализ определяет типы лейкоцитов, незрелые сперматозоиды. Анализ обязательно фиксирует количество эякулята, цвет и вязкость. Дополнительно может проводиться биохимический анализ спермы, который покажет количество L-карнитина, лактозы и альфа-глюкозидазы в сперме.

Рассмотрим, что такое спермограмма, когда и как проводится, а также, сколько стоит анализ спермы.

Как проводится анализ

Анализ требует тщательной подготовки – это важнейший этап, соблюдение которого позволит получить правильный результат.

Правила подготовки за несколько дней до сдачи эякулята на анализ:

  • не курить и не употреблять спиртные напитки в течение недели;
  • воздержаться от половых актов и мастурбации за 2-5 дней до сдачи спермы;
  • исключить посещение бань, саун, парилок, принимать только теплый душ;
  • избегать резких перепадов температуры, что повлияет на анализ, изменив качество эякулята.

Анализ будет получен путем мастурбации. Эта методика признана ВОЗ, как основная, иные способы могут искажать результат. В медицинском учреждении мужчина получает специальный стаканчик и отправляется в кабинет. Эякулят можно получить и вне медицинского учреждения, что позволяют правила, при этом мужчина отправляется домой и возвращается на служебном транспорте от медицинского заведения.

Обязательными условиями сдачи эякулята на спермограмму является стерильность, стабильное психологическое состояние мужчины на момент получения спермы, тогда можно будет оценить эякулят максимально правильно. Сразу же после получения эякулята, стаканчик отправляется в лабораторию и хранится в оптимальных температурных условиях до проведения анализа (сколько времени это займет, зависит от клиники).

Каждое медицинское учреждение оценивает анализ по своим критериям, так как стандарта фертильности мужчины нет. Наиболее авторитетным изданием по этому вопросу считается «Руководство ВОЗ по лабораторному исследованию эякулята человека и взаимодействию сперматозоидов с цервикальной жидкостью», исследования в ней и берут за основу многие специалисты в сфере репродуктивного здоровья мужчины.

Критерии нормального эякулята

Оценивается спермограмма по следующим параметрам:

  • объем спермы – норма от 1,5 мм и выше;
  • количество нормальных форм сперматозоидов – 4% и выше;
  • общая концентрация сперматозоидов с активной подвижностью – 33% и более;
  • количество сперматозоидов – 40 млн и выше;
  • общая подвижность сперматозоидов – 39% и выше;
  • жизнеспособность сперматозоидов – 58% и выше.

Эти измененные показатели вступили в силу с 2010 года, и по сей день являются показателем фертильного здоровья мужчины. В случае приема мужчиной медикаментозных препаратов или при несоблюдении рекомендаций перед тем, как сдать анализ, показатели могут меняться, спермограмма повторяется уже с исключением всех негативных факторов.

Оценивает результаты врач-андролог, уролог, специалист по вопросам репродуктивного здоровья. Одна только спермограмма малоинформативная для постановки диагноза, потому при подозрении на какое-либо отклонение мужчина должен будет сдать еще несколько анализов и обследоваться у профильных врачей.

Нормальные значения анализа определяются как нормоспермия или нормозооспермия. В случае патологических отклонений есть несколько терминов, обозначающих вид и степень нарушения.

Отклонение от нормы

ВОЗ выделяет следующие виды нарушений эякулята:

  • низкая концентрация сперматозоидов в эякуляте – олигозооспермия;
  • низкий уровень подвижности сперматозоидов – астенозооспермия;
  • морфологически измененные сперматозоиды – тератозооспермия;
  • отсутствие подвижных сперматозоидов – азооспермия;
  • полное отсутствие эякулята – аспермия.

Несколько нарушений у одного мужчины объединяются термином олигоастенотератозооспермия.

Можно услышать и такие понятия, как лейкоцитоспермия и олигоспермия. В первом случае речь идет о превышении количества лейкоцитов в эякуляте. При олигоспермии объем спермы ниже обычного.

При полной неподвижности сперматозоидов ставится диагноз акиноспермия, при отсутствии живых – некроспермия, малое их количество и трудное обнаружение в эякуляте – криптоспермия, а при наличии крови – гемоспермия.

Дополнительные критерии нормального эякулята

Оценивается объем спермы, кислотность, запах, цвет, вязкость. У здорового мужчины объем спермы варьирует от 1,5 до 2 мл, показатель может быть выше, что также является нормой. Если перед тем как сдать эякулят мужчина вел активную половую жизнь, количественный показатель эякулята может уменьшиться, потому стоит воздержаться. Недостаточность спермы может указать на такие проблемы, как ретроградная эякуляция, гипоплазия семенных канатиков, эректильная дисфункция, патологии предстательной железы, включая доброкачественные и злокачественные опухоли.

Если соблюдать все правила сдачи анализа, кислотность эякулята в норме должна составить 7,2. Средний показатель большинства мужчин составляет – 7,7.

Цвет эякулята не имеет диагностического значения, его указывают, как дань прошлому, потому учитывать этот критерий нет необходимости. Большее значение следует уделять количеству подвижных и зрелых сперматозоидов. В норме на 1 мл эякулята должно быть не меньше 22 млн сперматозоидов.

Столько стоит анализ

Чтобы сдать анализ на спермограмму, нужно обратиться к урологу или андрологу. Врач назначит процедуру, после чего сделает расшифровку.

Сколько стоит процедура:

  • в среднем это будет стоить от 450 рублей;
  • в частных клиниках стоимость варьирует от 500 до 2000 рублей;
  • с проведением дополнительных исследований – от 1000 рублей.

Как правильно сдать спермограмму в домашних условиях

Как сдается спермограмма

Любой мужчина должен знать, как подготовиться к спермограмме. Необходимо следовать нескольким ключевым правилам, чтобы анализ показал достоверные результаты.

Подготовка к сдаче спермограммы, основные правила:
  • Специалисты рекомендуют воздержание перед сдачей спермограммы в течение 2-3 дней. Меньший срок воздержания приведет к заниженному объему как спермы, так и количества сперматозоидов. Воздержание более 5 дней покажет снижение подвижности сперматозоидов, возможно увеличение числа аномальных сперматозоидов.
  • Запрещается посещать сауну или баню в течении нескольких дней перед спермограммой, принимать горячие ванны. Повышение температуры тела может негативно сказаться на сперматозоидах и исказить результаты.
  • Для того, чтобы исключить влияние алкоголя на спермограмму, за 3-5 дней до сдачи анализа прекратите прием любых алкогольных напитков, в том числе пива.
  • Также исключите прием лекарственных препаратов, особенно успокаивающих, антидепрессантов перед сдачей спермограммы. Это может повлиять на достоверность тестов.

Сколько стоит анализ?

С ценами можно ознакомится на отдельной странице ТУТ.

Как получают сперму для анализа?

Рекомендации ВОЗ

Всемирной организацией здравоохранения идеальным методом сбора спермы для анализа названа мастурбация. ВОЗ советует осуществить сбор спермы в клинике, чтобы специалисты сразу после сдачи анализа и разжижения эякулята могли приступить к исследованию.

Не рекомендуется использовать прерванный половой акт для сбора спермы. Использование презерватива нежелательно, так как при соприкосновении с латексом и прочими веществами, сперматозоиды могут потерять подвижность. Это приведет к недостоверным результатам спермограммы.

Возможен ли сбор спермы дома?

Ответ: да, возможен сбор спермы дома и доставка его в лабораторию/клинику.

Спермограмма из дома правила сдачи.
  • Стерильный контейнер из аптеки для сбора анализов;
  • Исключить попадание прямых солнечных лучей;
  • Доставить в течение 1 часа

Подробнее о правилах сдачи:

Для спермы необходим определенный температурный режим, которого трудно добиться в домашних условиях. Сбор материала возможен дома, если пациент сможет обеспечить доставку спермы в лабораторию в течение 1 часа. Необходимо поддерживать температура от 25 до 36 градусов, чтобы сохранить сперматозоидов подвижными.

Желающие собрать сперму в домашних условиях должны приобрести в аптеке стерильный контейнер для сбора анализов, в который осуществляется сбор семени. Контейнер необходимо доставить как можно скорее. Идеальным местом для поддержания температуры будет подмышечная впадина. Избегайте попадания на контейнер прямых солнечных лучей. Переохлаждение недопустимо. Используйте только стерильную посуду для сбора анализа. Для точного анализа необходима вся порция спермы. При потере части семени, особенно первой порции, картина потеряет свою достоверность.

ЭТО ВАЖНО

Один образец эякулята может быть использован (при достаточном объеме) для всех типов анализов спермы за один раз! Для комплексной оценки мужского фактора бесплодия мы рекомендуем получить результаты следующих анализов: ЭМИС. Фрагментация ДНК. Биохимия и Mar-Test.

Когда ждать результатов

Результаты анализа предаются лечащему врачу, он расшифровывает проведенные исследования и ставит диагноз. Для более точного определения результата иногда может потребоваться сдать анализ 2 или 3 раза, из них будет выбран один, самый лучший.

Вопрос как правильно сдать спермограмму , волнует всех мужчин, которые готовятся пройти эту процедуру. Рекомендации просты, но их выполнение поможет получить точные результаты.

Материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями статьи 437 Гражданского кодекса РФ.

2001- СпермаТест / Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Телефон для записи: +7 (495) 787-79-30

Адрес: 2-ой Кожуховский пр-д, д.12, стр.14

Как мужчине правильно сдать спермограмму?

Спермограмма — это анализ спермы (или эякулята) для точного установления фертильности или как говорят в народе «плодовитости» мужчины. Для правильного планирования беременности обязательно необходимо проверять обоих будущих родителей, но перед тем, как сдать спермограмму, мужчине необходимо пройти определенную подготовку.

Подготовка к спермограмме

В течение 2–7 дней (оптимальный срок 3–4 дня) мужчине рекомендовано:

  1. Воздерживаться от половых актов, в том числе и от мастурбации.
  2. Полностью исключить употребление алкогольных напитков и так называемых энергетиков.
  3. Отказаться от принятия горячей ванны, не посещать бани или сауны, т. к. высокая температура может значительно понизить активность сперматозоидов.

Для получения точного результата сдавать спермограмму необходимо полностью здоровым, потому что во время гриппа или простуды также повышается температура тела, что приведет к неточности полученных данных.

Сдача анализа

Если мужчина тщательно выполнял рекомендации врача и подготовился к анализу, то в назначенный день ему нужно явиться в клинику, где ему расскажут как правильно сдать спермограмму. В этом нет ничего сложного, суть процесса состоит в следующем.

Мужчину проводят в отдельную специальную комнату, закрывающуюся на ключ, где он должен собрать в выданную ему емкость сперму. Добиться эякуляции требуется исключительно с помощью мастурбации, поскольку любые другие методы сбора спермы, например незаконченный половой акт, могут отрицательно сказаться на качестве эякулята. К примеру, если осуществлять сбор спермы в момент прерывания полового акта, в мужском семени могут остаться следы и женской флоры, а если же собирать эякулят в презерватив, то его внутренняя смазка негативно повлияет на качество материала.

Кроме того, сбор спермы не рекомендуется проводить дома, т. к. исследование активности сперматозоидов нужно осуществлять максимум через 20–30 минут после сбора материала.

Узнать результат анализа можно уже на следующий день после его сдачи, но чтобы получить более точные данные, спермограмму рекомендуется сдавать не менее трех раз, причем в различных лабораториях. Между процедурами стоит делать перерывы примерно в две недели. Проверкой спермограммы и при необходимости лечением бесплодия мужчины занимается уролог.

Познавательно

Продукты для эрекции — это не что-то особенное и редкое, это обычная пища, которой можно запастись в любом супермаркете.

Если мужчина хочет узнать как правильно сдать спермограмму для себя, после получения результатов ему следует обратить особое внимание на следующие факторы:

  • общий объем сперматозоидов в 1 мл;
  • процент активно и слабо подвижных сперматозоидов;
  • процент сперматозоидов с правильной формой;
  • наличие лейкоцитов в сперме.

Кстати, наличие лейкоцитов свидетельствует о воспалении. В норме объем активных сперматозоидов не должен быть менее 80%, но с возрастом это показатель понижается.

Если после того как спермограмма была сдана правильно, а результаты оказались не на высшем уровне, улучшить их можно путем изменения образа жизни:

  • не пить спиртные напитки, особенно пиво;
  • не курить;
  • делать зарядку каждое утро, почаще выходить на свежий воздух;
  • меньше проводить времени за компьютером, а мобильный телефон держать подальше от тела, чтобы уменьшить вредное излучение на органы деторождения;
  • правильный рацион питания — меньше жирного, больше каш, овощей, фруктов, орехов и белков;
  • уменьшить частоту стрессов;
  • на качество спермы отрицательно влияет высокая температура: простуда, баня, горячая ванна, сауна, а также синтетическое белье, поэтому все это необходимо исключить.

Улучшить качество спермы этими методами можно, но, к сожалению, иногда все же необходимо прибегнуть к специальному лечению.

Поделиться с друзьями:

Как правильно сдать спермограмму

Автор Psevdonim - Апр 25, 12:49 -04-25

Каждому мужчине хочется иметь детей. Поиграть с сыном в футбол, заплести дочери косички, посмотреть мультики, искупаться#8230; Да мало ли занятий можно найти с детьми! Но порой заветная беременность не наступает. В таком случае специалист рекомендует сдать спермограмму.

Спермограмма #8212; это анализ эякулята, применяемый в медицине с целью установления фертильности мужчины и выявления возможных болезней половой системы. Этот анализ также назначают при жалобах молодой пары на бесплодие, так же его нужно сдавать донорам спермы и людей, планирующих криоконсервацию.

Как правильно сдать анализ

  1. Необходимость в половом воздержании. Его продолжительность варьируется от двух до семи дней. Чем оно больше, тем более достоверные результаты будут получены. Это делается оттого, что концентрация веществ, а также клеток, входящих в состав эякулята, повышается. Поэтому, соблюдая это важное условие, можно будет найти минимальные отклонения мужской половой сферы, приводящие к нарушению фертильности;
  2. Сперму нужно собрать путем мастурбации в специальный презерватив или в специальный стерильный пластмассовый контейнер. Фирма, изготавливающая эти емкости, обязательно проверяет их на предмет наличия токсических веществ, которые могут привести к инактивации сперматозоидов и нарушению их нормальной подвижности. Применение для этой цели латексного презерватива или прерванного полового акта запрещено. Результаты, полученные этим образом, окажутся недостоверными;
  3. Если семя собиралось в домашних условиях, то ее следует правильно транспортировать в лабораторию. Главная задача транспортировки #8212; предупреждение гибели сперматозоидов, а также исключение влияния различных факторов, влияющих на их подвижность. По этой причине допускается транспортировка при температуре от 26 до 36 градусов по Цельсию. Причем, и проведение анализа необходимо производить в этом температурном диапазоне;
  4. Нужно полностью исключить употребление спиртных напитков, прием лекарственных препаратов (помимо тех, без которых мужчина не может прожить), а еще не рекомендуется принимать горячую ванну и посещать баню. Эти факторы могут оказать влияние на ситуацию вследствие того, что негативно отражаются на функциональной активности сперматозоидов и могут нарушить их строение. Время ограничения должно продолжаться от трех до семи дней, или совпадать с периодом отсутствия сексуальных отношений;
  5. Нужно постараться собрать всю сперму для анализа. Благодаря этому будут получены наиболее достоверные данные, которые помогут установить причину бесплодия. Особенно плохо, когда пропадает первая порция.

Как правильно подготовиться

  • За неделю до процедуры нужно изменить свой рацион. Надо исключить из пищи всю жареную и жирную еду, все виды острых специй и сою. Эти продукты снижают количество сперматозоидов в сперме и уменьшают объем вырабатываемого семени. Также необходимо добавить в меню продукты растительного происхождения, овощи и фрукты, содержащие витамины В, С и Е;
  • В случае, если у мужчины есть воспалительные заболевания органов малого таза (уретрит, простатит, везикулит), нужно сначала их вылечить. Спермограмму проводить можно только спустя 7-10 дней после приведения в норму клинических показателей. То же относится и к острым респираторно-вирусных инфекциям;
  • Если пациенту назначили массаж простаты, нужно исключить его в течение 3 суток до процедуры. Хотя массаж и улучшает качество спермограммы, но, как доказывает практика, эффект от него недолгий;
  • Необходимо ограничить физическую нагрузку за 2-3 дня до проведения спермограммы. Причина состоит в том, что мочевая кислота, накапливающаяся в мышцах в процессе тяжелой работы, сильно меняет лабораторные показатели в худшую сторону;
  • Стресс и эмоциональное перенапряжение тоже плохо сказываются на результатах анализа. Перед сдачей анализа мужчине нужно хорошо выспаться и отдохнуть;
  • Лекарственные препараты могут оказать существенное влияние на результаты исследования. Поэтому постарайтесь посоветоваться с врачом, если вы пьете какие-то лекарства.

Нормы спермограммы

При анализе изучают подвижность и количество сперматозоидов, микроскопию осадка: количество лейкоцитов и эритроцитов, а также количество незрелых сперматозоидов. При анализе учитывается объем, цвет, время разжижения и вязкость семенной жидкости. Так же смотрят на показатели кислотности, вязкость субстанции, подвижность, наличие эритроцитов, плотность семени и т.п.

Ясно, что норма #8212; понятие весьма растяжимое, у всех она своя, но есть общие показатели, которых придерживается министерство здравоохранения, о них мы поговорим чуть ниже.

Расшифровка анализа

  • в норме количество анализа #8212; от 2 до 6 мл;
  • оттенок семенной жидкости #8212; белый, желтоватый или серовато-бежевый;
  • у хороших показателей присутствует запах цветов каштана, это говорит о наличии в ней спермина #8212; секрета предстательной железы;
  • вязкость в нормальной ситуации составляет от 1 до 0,5 см;
  • pH в нормальном анализе 7,2-7,8;
  • период разжижения эякулята должен занять не больше 60 минут;
  • в показателях не должны обнаруживаться эритроциты;
  • норма лейкоцитов составляет от 1 до 10 мл/мл в семенной жидкости; макрофаги должны отсутствовать;
  • агрегация должна отсутствовать;
  • в хороших показателях не должны обнаруживаться микрофлора и слизь;
  • незрелые молодые сперматозоиды должны обнаруживаться в количестве не более 10% от всего количества;
  • концентрация семени должна составлять в 1 мл от 60 до 120 млн;
  • эпителиальные клетки простаты и уретры в норме должны быть единичными;
  • не меньше половины сперматозоидов в эякуляте должны быть с высокой подвижностью.

Подвижность разделяют на 4 вида:

  • А #8212; прогрессивно подвижные;
  • Б #8212; прогрессивно неподвижные;
  • С #8212; непрогрессивно подвижные;
  • Д #8212; неподвижные.

Нормы ВОЗ предполагают нахождение в эякуляте 25% сперматозоидов категории А или 50% категорий А и Б.

Как улучшить качество спермограммы

Чтобы улучшить количество и качество сперматозоидов, нужно вести активный, правильный образ жизни.

Продукты для улучшения показателей:

  1. красное мясо (например, говядина);
  2. бобовые культуры;
  3. хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
  4. морепродукты (в частности, устрицы);
  5. тыквенные семечки;
  6. отруби из пшеницы;
  7. зелень (нужно есть больше сельдерея, петрушки, кинзы);
  8. курага, чернослив, изюм;
  9. натуральный мед.

Помимо этого, мужчинам нужно употреблять пищу, содержащую фолиевую и аскорбиновую кислоту (фрукты и овощи).

Видео

Источники: http://sperma-test.ru/spermogramma/podgotovka.php, http://eprostata.ru/erekciya/kak-muzhchine-pravilno-sdat-spermogrammu, http://xn--b1agalaqchl5c8bc.xn--p1ai/prochee/kak-pravilno-sdat-spermogrammu.html

Комментариев пока нет!

Смотрите также