Для чего мужчине тестостерон

Что такое тестостерон и как повысить его уровень?

Актуальный во все времена вопрос, как стать настоящим мужчиной, на самом деле решается не в тренажёрном зале и не в кабинете психолога. Для этого достаточно всего лишь знать, что собой представляет тестостерон и как повысить его содержание в организме. Именно этот половой гормон делает из юнца — мужественного воина, из мальчика — достойного мужа. Главное — следить за его нормой в организме и не давать ему понижаться. Каждый мужчина должен знать, как повысить уровень тестостерона: с помощью лекарственных препаратов, определённого набора продуктов питания или же каких-то других методов.

Тестостерон — половой гормон, присутствующий и в женском, и в мужском организмах. Именно он определяет те сугубо мужские черты, которые ложатся в основу половых различий: усиленное оволосение, грубый и низкий голос, повышенная активность потовых желез и т. д. Поэтому в женском организме этого гормона так мало, а в мужском — во много раз больше. Тестостерон так важен для мужчин ещё и потому, что определяет их сексуальную активность, их либидо. Проблема в том, что в какой-то момент жизни, под воздействием стресса или возраста, уровень этого гормона начинает снижаться. Вполне понятно, что ни один мужчина не смирится с потенцией: поэтому так важно знать о тестостероне всё, а самое главное — как повысить тестостерон в своём организме различными способами.

Функции тестостерона в мужском организме

Трудно переоценить роль тестостерона в мужском организме. Нет ни одной системы органов, которая могла бы без него обойтись в своей работе. Для самих мужчин, конечно, самыми важными являются функции этого гормона в отношении развития и деятельности их половых органов — и это вполне понятно.

Являясь таким важным гормоном, тестостерон у мужчин в организме выполняет следующие функции:

под его действием происходит полноценное развитие всех мужских половых органов: яичек, полового члена, предстательной железы;
благодаря ему, в период полового созревания появляются вторичные половые признаки: усиленный рост волос на теле, на лице, на лобковой области;
он участвует в образовании белка в тканях, который является строительным материалом для мышц: чем выше уровень тестостерона — тем они сильнее развиты;
он правильно распределяет жир в организме, не давая ему скапливаться в брюшной полости;

благодаря ему, мужчины обладают таким низким тембром голоса;
именно тестостерон оказывает воздействие на головной мозг, вызывая тем самым половое влечение к женщине;
он улучшает кровообращение, тем самым обеспечивая нормальную эрекцию.

Если учесть, что физическое развитие и сексуальное влечение очень важны для самочувствия и мироощущения каждого мужчины, становится понятным их волнение, когда уровень этого гормона в организме начинает неуклонно падать. Для этого не нужно сдавать анализы: недостаток гормона становится заметным невооружённым взглядом: мужчина начинает лысеть, оплывать жирком, у него появляется животик. Влечение к женщине ослабевает, эрекция нарушается — тут и до депрессии недалеко. Поэтому первостепенной задачей становится повысить уровень тестостерона во что бы то ни стало.

Норма тестостерона у мужчин

Чтобы это сделать, нужно знать, какова норма тестостерона у мужчин, которая будет обеспечивать бесперебойную работу всех систем организма. Общепринятым показателем является 11–33 нмоль/л. Если он ниже этого уровня, пора бить тревогу и вплотную заниматься его повышением. Однако существует интересный факт, согласно которому точный уровень тестостерона в мужском организме определить очень сложно. Многие исследователи считают, что ошибочно диагностировать низкий уровень гормона по результатам всего лишь одного теста. С чем это связано?

Во-первых, общеизвестно, что в утренние часы у большинства мужчин уровень тестостерона в организме просто зашкаливает (именно поэтому любовные утехи по утрам бывают гораздо удачнее вечерних). Значит, и тест гораздо логичнее проводить рано утром, на практике же его делают в дневные часы.
Во-вторых, в разных медицинских лабораториях методы определения тестостерона слишком различны. Существует даже мнение, что если один и тот же тест разослать по разным лабораториям, результаты придут неодинаковые.

Так что не стоит слишком увлекаться результатами анализов: самые верные признаки понижения тестостерона подскажет сам организм. Это может произойти из-за возраста (чаще всего это происходит после 40 лет), неправильного питания (если обнаруживается нехватка определённого набора витаминов и минералов), ожирения, гиподинамии и вредных привычек. А последствия могут быть самыми безрадостными.

Признаки низкого уровня тестостерона

Нельзя игнорировать тревожные сигналы собственного организма. Каждый мужчина должен знать, чем вредит низкий уровень тестостерона и какими последствиями для него это может обернуться:

снижение мышечной массы, уменьшение силы;
эректильная дисфункция, потеря либидо, снижение полового влечения;
раздражительность вплоть до вспышек гнева;
ожирение;
облысение;
гинекомастия — увеличение объёма груди.

Картина на самом деле удручающая и не устраивающая настоящих мужчин, которые хотят продлить свою молодость и в 60 лет оставаться красивыми, сильными и мужественными. Чтобы всего этого не произошло, нужно знать, как повысить выработку тестостерона в своём организме и использовать все доступные для этого средства.

Лекарственные препараты, повышающие уровень тестостерона у мужчин

Во-первых, логичнее всего с этой проблемой обратиться к врачу, который и уровень тестостерона определит, и лекарства соответствующие пропишет. Это может сделать эндокринолог, но лучше обратиться к более узкому специалисту — андрологу, который занимается лечением мужской половой системы.

Чаще всего назначаются следующие лекарственные препараты, повышающие тестостерон в организме:

Омнадрен;
Сустанон;
Тестостерона пропионат, фенилпропионат, энантат или ципионат;
в таблетках: Тестостерон ундеканоат и Андриол;
в виде геля: Тестим и Андрогель;
Метилтестостерон;
в виде суспензии: Тестостерон.

Нельзя принимать лекарственные средства, повышающие тестостерон, самостоятельно, бесконтрольно, без рекомендаций врача.

В любом случае гормональное лечение может быть небезопасным, поэтому должно проходить только под постоянным наблюдением специалиста. Если же вы не сторонник химических и синтетических лекарств, воспользуйтесь обычными методами.

Как повысить уровень тестостерона естественными способами

Можно повысить уровень тестостерона естественным путем, не прибегая к врачебной помощи. Раньше ведь не брали развёрнутых тестовых анализов крови на наличие в ней этого гормона. А никому не хотелось быть обладателем отвисшего животика и блестящей лысины. Поэтому с течением времени мужчины находили различные способы, как исправить эти неприятные ситуации. Учитывая индивидуальные особенности каждого организма, нужно быть готовым, что какие-то средства могут не сработать, зато другие окажутся настоящим спасением. Стоит попробовать следующие способы увеличения тестостерона.

1. Травы

Травы, повышающие тестостерон в организме, можно найти в аптеках в виде настоек. К ним относятся знаменитый женьшень (по 15 капель 3 раза в день в течение месяца), элеутерококк, Tribulus terrestris и золотой корень.

2. Полноценный сон

Основная часть тестостерона вырабатывается в фазе глубокого сна. Поэтому у мужчины, который постоянно недосыпает, страдает бессонницей или беспокойным сном, уровень этого гормона неизменно будет падать. Чтобы этого не произошло, спать нужно не менее 7 часов в сутки при полной тишине и в темноте: только при таких условиях тестостерон будет вырабатываться в достаточном количестве.

3. Физическая активность

Займитесь спортом. Возможно, причина понижения тестостерона — в гиподинамии. Устранив её, вы справитесь и с проблемой. Отдавайте предпочтения силовым упражнениям, качайте мышцы, бегайте, плавайте, занимайтесь велоспортом. Подружитесь со штангами и гантелями, но не переусердствуйте: посещать тренажёр можно не чаще трёх раз в неделю.

4. Радуйтесь

Учёные доказали, что любая радость, победы и успехи на время, но всё-таки дают всплеск тестостерона. Поэтому радуйтесь каждому новому дню, любой мелочи, не бойтесь быть счастливыми. Улыбайтесь людям, контролируйте свои негативные эмоции.

5. Откажитесь от вредных привычек

Регулярный приём алкоголя и длительное курение постепенно, медленно, но верно блокируют выработку тестостерона в организме. Чем быстрее вы примете решение отказаться от своих вредных привычек, тем быстрее поползёт вверх показатель уровня тестостерона.

6. Режим питания

Старайтесь придерживаться режима в питании: кушать в одно и то же время. Питаться строго 5 раз в день: завтрак, ланч, обед, полдник и ужин.

7. Свежий воздух

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, на природе: выезжайте за город, на дачу, в деревню на все выходные.

И всё-таки нет гарантии, что какой-то из этих способов сработает в том или ином случае. Прибегать к лекарственным препаратам и гормональной терапии решится не каждый. Поэтому самым оптимальным способом повысить тестостерон остаётся правильное питание.

Продукты питания для поднятия тестостерона в организме мужчины

Правильное питание многое значит в жизни мужчины, поэтому, обнаружив сбои в работе своего организма, мужчина должен включить в свой рацион продукты, повышающие тестостерон и усиливающие тем самым сексуальное влечение.

Морепродукты: креветки, анчоусы, сайра, лосось, окунь, форель, крабы, устрицы, моллюски.
Нежирное мясо: 200 грамм в день куриной грудки — идеальный вариант.
Орехи: грецкие, фундук, фисташки — лучше съедать перед сном 8–10 штук. Обычные семечки тоже пригодятся.
Овощи: брокколи, сельдерей, помидоры, авокадо, баклажаны, капуста, кабачки.
Фрукты: апельсин, морковь, ананас, тыква, абрикос, хурма, персики, груша, виноград, дыня.
Зелень: лук, петрушка, шпинат, горчица, кинза. Делайте ежедневно салат из корня сельдерея: 200 гр корня натираете на тёрке, заправляете растительным маслом, солью и зеленью петрушки. Для вкуса можно добавить грамм 100 натёртой моркови.
Каши: гречневая, перловая, пшённая, рис.
Сухофрукты: финики, чернослив, изюм, курага.
Ягоды: чёрная смородина, малина, гранат, клюква, чернослив, вишня, слива, арбуз.
Специи: чеснок, кардамон, лук, стручковый красный перец, куркума, карий.
Проросший овёс: принимать три раза в день по столовой ложке в измельчённом виде.
Растительное масло: старайтесь всю пищу готовить именно на нём.

Кроме того, не лишним будет параллельно уменьшить потребление тех продуктов, которые, согласно научным исследованиям, снижают уровень тестостерона:

Алкоголь.
Кофеин.
Соя.
Сахар.
Соль.
Фастфуды.
Выпечка, белый дрожжевой хлеб.
Молоко с высоким процентным содержанием жирности.
Яйца.
Газированные напитки.
Копчёности.
Жирное мясо: от говядины, баранины и свинины придётся пока отказаться.

Зная, как повысить тестостерон у мужчин, этот важный гормон любви и счастья, можно отсрочить старость и продлить свою половую жизнь, наладив тем самым личные отношения со своей любимой женщиной. Оставаться молодым даже после 40 лет — в силах каждого, кто следит за собой и хочет остаться настоящим мужчиной до самой старости.

Значение тестостерона в организме мужчин

Что такое тестостерон

Тестостерон – это гормон, который содержит организм мужчины и обеспечивает не только их физическое здоровье, но и нормальную работу центральной нервной системы.

Данное биологически активное вещество относится к андрогенам, вырабатывается в яичках и надпочечниках при участии головного мозга. За выработку гормона отвечает гипофиз, он исполняет контролирующую функцию, активизируя или останавливая синтез.

Процесс выработки тестостерона в организме мужчины происходит следующим образом:

Головной мозг подает сигнал о начале синтеза тестостерона.
Гипофиз принимает сигнал и начинает вырабатывать лютенизирующий гормон, который попадает в кровь.
Предыдущий этап – «толчок» для переработки из холестерина мужского андрогена.

Все перечисленные этапы сопровождаются реакцией различных систем мужского организма.

Влияние тестостерона на физическое состояние организма мужчины

Влияние тестостерона на организм колоссальное, так как общее состояние систем органов зависит от биохимических процессов, неотъемлемым их компонентом в мужском организме является тестостерон. Он принимает участие в таких процессах:

синтез эритроцитов в крови;
белковый биосинтез, который является основой здоровой мускулатуры и костей;
влияет на усвоение глюкозы;
нормализует концентрацию холестерина в крови (снижает его уровень).

Нормальное протекание названных процессов существенно увеличивает продолжительность и качество жизни. Кроме того, стероид способствует укреплению иммунитета.

Тестостерон и репродуктивная функция

Тестостерон – это основа нормального функционирования организма мужчины, но первое, на что влияет тестостерон у мужчин – половые признаками, как первичные, так и вторичные.

Данный андроген в первичных половых признаках имеет следующее проявление:

отвечает за развитие органов репродуктивной системы, их созревание;
активизирует произведение спермы;
регулирует половое влечение;
от него зависит зачатие.

От концентрации мужского полового гормона зависят и внешние (вторичные) половые признаки:

мощное строение тела (развитые мускулы) – результат воздействия тестостерона на белок, который обеспечивает рост и развитие мышц;
характерная мужская фигура (Х-образная, широкие плечи и узкий таз);
фигура без лишних жировых отложений (тестостерон помогает их правильно распределить);
волосяной покров лица и тела;
особый низкий тембр голоса.

Тестостерон и психоэмоциональное состояние мужчины

Гормон оказывает сильное воздействие на работу ЦНС и на психику представителей сильной половины человечества:

он определяет поведение мужчины,
изменения в настроении;
влияет на формирование личностных качеств человека;
помогает оказывать сопротивление депрессивному состоянию;
меньшая степень наивности, доверчивости (в сравнении с женщинами) – это также работа тестостерона;
память, развитие мышления (его качество и скорость), логическое мышление, расчетливость тоже зависят от этого стероида;
вызывает агрессивность, характерную для мужчин;
помогает в формировании истинно мужских качеств, таких как: лидерство, подсознательное стремление к защите семьи и родного дома;
высокий уровень вещества – залог уверенности и организованности;
помогает вести активный, энергичный образ жизни и добиваться удачи.

Как определить норму тестостерона?

Концентрация тестостерона индивидуальна, однако должна находиться в пределах 350 – 1000 единиц. Для ее определения делают анализ крови, однако нужно учитывать, что содержание гормона зависит от:

от времени суток;
общего состояния здоровья;
возраста;
настроения;
особенностей питания (недостаточное количество животных белков приводи к снижению уровня андрогена);
особенностей климата (теплый климат способствует увеличению уровня, а холодный – снижению);
экологической ситуации;
воздействия лекарственных препаратов.

Как меняется концентрация тестостерона на протяжении жизни мужчины

Интенсивность выработки андрогена зависит от возраста мужчины. Наибольший его уровень содержится в организме подростков и юношей из-за чего начинает появляться борода, наблюдаются проблемы с кожей (прыщи, акне), обильное потоотделение.

После 30-лет уровень тестостерона постепенно падает приблизительно на 1 процент в год. Если человек ведет правильный образ жизни, то до 40 лет содержание гормона снижается медленно и остается более-менее стабильным. Уменьшение его концентрации в период 45-50 лет называется андропаузой. После 50 лет синтез андрогена прекращается.

Количественные изменения мужского гормона сказываются на состоянии всего организма, вследствие его снижения (возрастного) происходят следующие процессы:

постепенно угасает половая функция, снижается потенция (эректильная функция) и появляется бесплодие;
снижается мышечный тонус;
ухудшается состояние костной ткани;
нарушается обмен веществ (наблюдается его замедление);
увеличивается живот из-за жировых отложений;
увеличивается грудь;
появляются или усугубляются проблемы сердечно-сосудистой системы (увеличение риска инсульта и инфаркта);

слабеет физическая сила;
ухудшаются интеллектуальные способности (память, мышление, способность быстро решать логические задачи);
наблюдаются частые перепады настроения, вплоть до истерических припадков, затяжные депрессии;
наблюдается рассеянность;
постепенно угасает уверенность в себе;
внешне очень заметна вялость и снижение жизненного тонуса;
тревожат мигрени и бессонница;
появляется угревая сыпь (акне);
выпадение волос (медики называют его андрогенным облысением).

Снижение концентрации «гормона успеха» можно определить самостоятельно в домашних условиях с помощью очень простого и быстрого способа. Нужно измерить талию, если ее объем составляет больше 102 см., значит количество тестостерона в организме недостаточное.

Кроме природного возрастного снижения уровня стероида, оно может быть спровоцировано следующими факторами:

чрезмерное употребление алкоголя;
курение;
ожирение;
пассивный образ жизни;
частые стрессовые ситуации;
частое ношение тесного нижнего белья;
инфекционные заболевания;

травмы органов репродуктивной системы;
наследственная предрасположенность;
нерегулярный секс;
частое недосыпание;
патологии эндокринной системы;
некоторые лекарственные препараты.

Как повысить уровень андрогена

Рано или поздно данный вопрос начинает интересовать любого мужчину. На сегодняшний день существует немало советов и способов для нормализации синтеза стероида, самые популярные следующие:

ведение здорового образа жизни (его можно сформулировать в правиле «3П»: правильное питание, полноценный отдых, постоянная «разумная» физическая нагрузка);
занятия спортом;
избегание стрессов;
обливание холодной водой;
регулярный прием настойки из корня женьшеня;
употребление морепродуктов минимум 2 раза в неделю;
контроль собственного веса.

На прилавках аптек можно найти много специальных средств для повышения гормона (гели, таблетки, мази, капсулы и под.), однако самолечением заниматься не стоит, так как «передозировка» может нанести вред здоровью.

Опасно ли увеличение содержания андрогена

Повышенная концентрация тестостерона имеет такие негативные последствия:

чрезмерное увеличение мышечной массы, что негативно влияет на общее состояние мускулатуры;
проблемы с сердцем;
повышение артериального давления;
повышение уровня холестерина;
образование кисты и опухолей печени;
нарушение работы желудка и кишечника;
повышается риск поражения яичка раком;
наблюдается чрезмерная агрессивность и частое психоэмоциональное напряжение.

Тестостерон-гормон мужской радости

Тестостерон – важнейший андроген, едва ли не главный мужской гормон. Он отвечает за жизнеспособность сильного пола, за потенцию, стать и мощную мускулатуру, влияет на фосфорный и азотистый обмен, работу сердца, поддерживает запас прочности сосудов, активирует иммунитет и действует как антидепрессант. Тестостерон можно сравнить с зажиганием в автомобиле – без него ничего не работает как следует. Синдром андрогенной недостаточности у мужчин – актуальная для Казахстана и всего мира проблема.

Женский организм вырабатывает примерно в 25 раз меньше тестостерона, чем мужской. Но и для слабого пола он важен, потому что повышает сексуальное желание, регулирует сжигание жиров и стимулирует наращивание мышечной массы, является антидепрессантом, поднимает настроение. Однако женщины редко переживают по поводу тестостерона, так как не сталкиваются с проблемой нехватки гормона в организме. А вот для мужчин его выработка очень важна. Казалось бы, чем больше, тем лучше. Но это не совсем верно.

Все хорошо в меру

Синтез тестостерона и секреция регулируются гонадотропными гормонами передней доли гипофиза. В норме организм мужчины самостоятельно вырабатывает необходимо количество тестостерона. Избыток этого гормона столь же нежелателен, как и его недостаток: он становится причиной выпадения волос, излишней сальности кожи, появления акне, неконтролируемой агрессивности.

Прием производных тестостерона для набора мышечной массы угнетает выработку этого гормона в организме. Бесконтрольное употребление анаболических стероидов может привести к росту молочных желез, атрофии яичек, гипертрофии простаты и гиперсекcуальности. Поэтому самостоятельно прописывать себе такие препараты ни в коем случае нельзя. Есть более безопасные способы стимуляции выработки тестостерона.

Сколько норма?

В крайности кидаться не стоит, но нехватка тестостерона в мужском организме – действительно серьезная проблема. Максимальное количество этого гормона вырабатывается в возрасте 18 лет (в среднем, так как это зависит от индивидуальных биологических часов). Потом с каждым годом оно начинает снижаться на 1 %, но происходит это незаметно. В идеале мужчина должен начать ощущать недостаток к 60-65 годам. И лишь к 90 годам тестостерон практически перестает вырабатываться организмом.

Достоверно определить, достаточно ли в организме мужских гормонов или нет, можно только по анализам. Для этого сдается кровь из вены, как правило, с утра. В норме концентрация тестостерона у мужчин составляет 3-11 нг/мл. Но это не абсолютный показатель, поэтому расшифровать результаты должен врач.

Повышенный уровень тестостерона может стать причиной опухолей в надпочечниках или яичках. Пониженный приводит к другим расстройствам: снижает потенцию, провоцирует появление проблем с сердцем, вызывает головные боли. Из-за нехватки гормона вымывается из костной ткани кальций и развивается остеопороз, увеличивается предстательная железа и возникает аденома. Запущенная опухоль предстательной железы провоцирует учащенное мочеиспускание и может привести к недержанию мочи.

Теряете вкус к жизни?

Природа дала мужчине достаточно времени для реализации себя и активной половой жизни. Мы ранее уже упомянули, что до 60 лет в организме мужчины, по задумке природы, довольно интенсивно вырабатывается тестостерон. Однако у многих мужчин запасы этого ценного «гормона радости» уменьшаются гораздо раньше. И причина здесь вовсе не в возрасте, а в образе жизни.

Главные «убийцы» тестостерона – вредные привычки (курение и алкоголь), стрессы, переедание и лишний вес, малоподвижный образ жизни. За эти сомнительные «удовольствия» приходится платить высокую цену.

Как продлить молодость и сохранить мужскую силу

Советы, которые помогут вам дольше сохранить активность и потенцию, – это прописные истины, которые вы неоднократно слышали. Если вы не хотите стареть в 40-45 лет, то постарайтесь им следовать.

Здоровая еда – источник мужской радости

Калорийная и жирная пища, копчености, чипсы и прочие «вкусности» – это верный путь к язве, ожирению, проблемам с сердцем и сосудами и к снижению уровня тестостерона. Начните правильно питаться, причем не от случая к случаю, а постоянно. Организм ответит вам хорошим самочувствием и мужской силой.

Витамины – это сила

Не забывайте о том, что вы должны ежедневно получать достаточно витаминов и минералов. Помогут в этом хорошие витаминные комплексы. Минералы и витамины не повышают уровень тестостерона, а вот их дефицит приводит к тому, что уровень гормонов снижается. Суточная потребность мужского организма составляет примерно 10-20 мг цинка, и 350 мг магния, также организму нужен кальций. У большинства представителей сильного пола нехватка этих и многих других компонентов обмена веществ. К примеру, судороги говорят о нехватке магния – это тревожный звоночек, к которому нужно прислушаться.

Вредные привычки не могут быть любимыми

Курение и алкоголь негативно влияют на весь организм и замедляют выработку гормонов. Бросить пить и курить никогда не поздно. Откажитесь от пива и сигарет – уровень гормонов постепенно восстановится. Это не произойдет за день или неделю, но организм вернется в норму.

Движение – жизнь

Тестостерон не жалует лежебок. Побольше гуляйте, бегайте, запишитесь в тренажерный зал. Не нужно изнурять себя до изнеможения: нагрузки должны быть посильными, а тренировки – в радость. Свежий воздух, кстати, тоже очень полезен для мужского организма, так что вы убьете сразу двух зайцев.

Сохраняйте спокойствие!

Многие сейчас живут в постоянном цейтноте. Нервотрепка на работе, вечные проблемы дома – все это накапливается и превращается в стресс. К сожалению, невозможно устранить все эти факторы и застраховаться от стресса. Но нужно научиться смотреть на жизнь проще, не нервничать по пустякам и понять, что все передряги – наши вечные спутники.

Половая активность – обязательный фактор

Половая жизнь должна быть регулярной, потому что оргазм тоже стимулирует выработку мужских гормонов. Получается некий замкнутый круг: для мужской силы нужен тестостерон, а он активнее вырабатывается при регулярных «упражнениях» в постели. Ничего удивительного или странного – так устроен человеческий организм. И гладкие мышцы полового члена нуждаются в тренировках. А как же их еще укреплять, если не эрекцией – на тренажерах они не качаются. Так что получайте удовольствие и молодейте!

Продукты для гормона мужского счастья

Мужчины мало заботятся о своем питании, так как в большинстве семей кухня – царство хозяйки. Поэтому обращаемся к вам, дорогие девушки и женщины. Позаботьтесь о правильном питании своих мужчин, чтобы они радовали вас активностью. Следующие продукты нужны организму для выработки андрогенных гормонов.

Морепродукты. Во всем съедобном, добытом из недр Мирового океана, очень много ценных витаминов, микроэлементов, белка и хороших жирных кислот. Поэтому морские деликатесы должны появляться на вашем столе как можно чаще. Не обязательно ежедневно баловать себя омарами и устрицами, но нужно есть регулярно хотя бы салат из морской капусты.

Каши. Крупнозернистые каши (гречневая, рисовая, перловая) улучшают кровообращение, нормализуют работу ЖКТ. Они полезны для всей семьи. Почаще подавайте на стол мясной и овощной плов, ризотто, гречку или перловку с подливой и тушеной говядиной – меню можно сделать разнообразным.

Зелень. В свежей зелени содержится рекордное количество фитогормонов, цинка и витаминов. Начинайте ее есть с ранней весны, когда организм особенно нуждается в поддержке. Да и зимой в супермаркетах можно купить кинзу, укроп, петрушку. А зеленый лук можно даже самостоятельно выращивать на подоконнике.

Фрукты и овощи. Этих бесценных даров природы много не бывает. Особенно полезны для мужчин сливы, вишня, гранаты, виноград, абрикосы. Из овощей стоит обратить внимание на помидоры, сельдерей, баклажаны, брокколи и белокочанную капусту. И главный источник питательных веществ для тестостерона – авокадо. Не зря для вечера любви рекомендуют готовить салат из авокадо.

Орехи. Одной брокколи сыт не будешь – мужчине нужна полезная и более питательная пища. Орехи – это ценный афродизиак. Очень полезно есть грецкие орехи – в них содержится много цинка. Фисташки тоже являются прекрасным средством для поддержки мужской потенции. Но только не соленые и не с пивом!

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

● Тестостерон не зря называют мужским гормоном счастья. У активных спортивных болельщиков после победы любимой команды его уровень резко поднимается (до 100 %). У фанатов проигравшей – снижается примерно на 50 %.

● Утром в мужском организме тестостероновый пик – количество гормонов на 30 % выше, чем вечером. Поэтому с утра многие представители сильной половины человечества хотят секса и особенно активны.

● Если мужчина хронически недосыпает, то уровень гормона может снизиться до 40 %.

● Высокий уровень тестостерона благоприятно влияет на способность оплодотворения. Однако у половых гигантов воспитание отпрысков в большинстве случаев не вызывает энтузиазма.

● У влюбленного неженатого мужчины уровень тестостерона обычно ниже, чем у примерного семьянина. Возможно, это некий природный защитный фактор, стимулирующий стремление к созданию стабильной пары.

● После рождения ребенка уровень тестостерона у мужчины тоже на некоторое время снижается. Но через время он опять готов «рваться в бой». Этот момент тоже можно связать с природным ограничением – она дает женщине время восстановиться после родов.

Комментарии специалистов:

Владимир Федоров, директор Клиники натуральной медицины, лауреат премии «Национальное достояние» Сейчас фармакология дает возможность искусственно восполнить недостаток мужского гормона. Этот метод называется заместительной терапией. Однако синтетические гормоны могут принести и вред. Они дают побочный эффект – негативно влияют на сердце. Более безопасны фитопрепараты на основе корня женьшеня, пчелиных продуктов, родиолы розовой. Но назначить эти препараты должен врач. А для этого нужно как минимум записаться на прием и посетить специалиста, причем как можно раньше.

Николай Казеко, главный уролог департамента здравоохранения, заслуженный врач России Не ждите, пока прихватит! В нашей стране существует еще одна проблема – нежелание мужчин обращаться к врачам. Кто-то не верит в отечественную медицину, кто-то стыдится рассказывать о своих проблемах, а некоторые просто предпочитают их не замечать. И идут на прием тогда, когда как следует припечет. А припечь может в любом месте. К примеру, понижение уровня тестостерона провоцирует сердечно-сосудистые заболевания у мужчин и часто становится одной из причин инфаркта миокарда. Также возрастает риск появления злокачественных новообразований. У мужчин с нормальными уровнем гормонов меньше шансов заболеть раком предстательной железы, который по уровню смертности занимает третье место среди всех заболеваний. Будьте активны и здоровы!