Повышенный кортизол у женщин


Почему повышается кортизол у женщин — причины проблемы

Блог Ивана Устинова

https://pumping-effect.ruЭффективная прокачка тела,

разума, жизни!



Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Привет, друзья! Сегодня статья для женщин, так что парни могут смело проходить мимо. Обсудим причины повышенного содержания в женском организме одного очень вредного гормона.

Современные женщины очень часто подвергаются стрессу и различного рода нервным переживаниям, отчего может меняться их гормональный фон. Из-за этого может возникать множество неприятных симптомов. В этой статье мы разберемся, чем грозит женскому организму повышенный уровень кортизола, почему это вообще происходит и как снизить уровень гормона смерти.

Важность кортизола

Кортизол относится к группе стероидных гормонов и вырабатывается корой надпочечников. Он принимает участие в регулирование обмена белков, жиров и углеводов. Его  главные функции заключаются:

  • В поддержании организма во время нервных напряжений и переутомлений организма.
  • Участвует в процессе глюкогенеза, превращая белки в глюкозу, тем самым увеличивая ее концентрацию в составе крови.
  • Снижает количество белков в крови, перерабатывая их в другие соединения.
  • Имеет влияние на распад жиров и их распределение в теле человека.
  • Помогает сохранить полезную энергию в организме.
  • Помогает поддерживать электролитный баланс.
  • Поддерживает иммунитет, путем контроля выработки иммунных клеток.
  • Улучшает пищеварение.
  • Помогает справиться с воспалительными процессами.
  • Снижает вероятность проявления аллергических реакций.
  • Помогает в выработке гормонов гипофиза.

Его незначительное повышение помогает нервной и сердечнососудистой системам восстановиться после перенесенного стресса.  По сути, организм переходит в энергосберегательный режим, при котором выделяется дополнительная энергия, черпаемая из наиболее доступных источников – мышечных тканей.

Именно поэтому повышенный кортизол у женщин может провоцировать повышение веса,  а у бодибилдеров  является причиной недобора мышечной массы.

Причины повышения кортизола

Уровень гормона кортизола зависит от многих факторов. В нормальном состоянии наивысшая его концентрация отмечается утром, с 7 до 8 часов, а наименьшая – вечером – с 4 до 7 часов. Также его показатели повышаются с приближением осени.

Среди нарушений со здоровьем, основными причинами могут быть нарушения работы надпочечников, гипофиза, анорексия, поликистоз яичников, диабет и онкология.  Также на повышения кортизола влияют:

  • Прием противозачаточных гормональных препаратов.
  • Половое созревание у девушек.
  • Прием лекарственных средств.
  • Злоупотребление алкоголем.

Но стоит обратить внимание также на следующие факторы:

  1. Беременность.

    Это единственный период, когда признаки повышения гормона кортизола является нормой и не должны вызывать беспокойств. Это имеет отношение к увеличению углеводного синтеза и липолиза.
  2. Хронический стресс.

    Постоянные нервные переживания и эмоциональные потрясения провоцируют организм потреблять энергию, повышая кортизол.
  3. Диеты и голодание.

    При поступлении в организм недостаточного количества пищи в крови снижается уровень глюкозы, а это провоцирует увеличение кортизола в крови. Также влияет длительное соблюдение белковой диеты.
  4. Чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков и продуктов.

    Постоянное включение подобных составляющих в меню способно повысить содержание кортизола в крови до 30 процентов, особенно в сочетании с  переутомлением и дефицитом сна.
  5. Интенсивные тренировки.

    Чрезмерные физические нагрузки могут повысить уровень гормона в крови, при этом, чем дольше изнурительный тренинг, тем выше показатели кортизола.
  6. Постоянные недосыпания.

    Без достаточного отдыха и длительного глубокого сна, наблюдается повышенное содержание гормона. Для нормальных показателей необходимо спать не менее 8  часов.

Симптомы повышенного кортизола

Наиболее вероятным и ранним звоночком  повышения кортизола являются изменения вкусовых предпочтений. Также может сопровождаться повышением частоты сердечных сокращений, особенно перед началом цикла. Если вовремя не обнаружить проблему, то добавятся и другие симптомы повышенного кортизола:

  • Постоянное ощущение голода, невозможность насытиться достаточным количеством пищи, нарушение метаболизма.
  • Появление отеков на ногах и руках, особенно с приближением вечера.
  • Нарушения менструального цикла.
  • Невозможность к зачатию и вынашиванию ребенка.
  • Появление высыпаний на коже, а также пигментации.
  • Проявления румянца на лице.
  • Появление стрий (растяжек на коже) в области живота и ног.
  • Появление избыточных волос на теле.
  • Появление избыточных килограммов в зоне талии, груди, лица и задней части шеи.
  • Снижение иммунитета с частыми простудными и вирусными заболеваниями.
  • Проявления артериальной гипертензии, реже гипотензии.
  • Постоянное ощущение недосыпания и усталости даже при нормальном режиме сна.
  • Изменения в психологическо-эмоциональном состоянии, женщина ощущает необоснованное раздражение, апатию, тревогу и чувство агрессии. У некоторых возникает депрессия и суицидальные наклонности.
  • Слабость в мышцах. Из-за этого возникает вялость, нежелание даже вставать с постели, тяжесть при ходьбе и одышка.
  • Невозможность набрать массу при занятиях культуризмом.

Чем опасен повышенный кортизол

Дисфункция выработки кортизола опасно для женского здоровья и может грозить многими последствиями. Постоянное пребывание в состояние чрезмерного нервного напряжения чревато серьезными нарушениями.

Потребление энергии из мышечных тканей может привести к их истощению и набору лишних килограммов. Нарушение показателей артериального давления в меньшую или большую сторону  может спровоцировать возникновение патологий в нервной и сердечнососудистой системе.

Также возникает постоянный повышенный показатель уровня глюкозы в крови из-за повышенной стимуляции ее синтеза, а также угнетения инсулина. Может возникать остеопороз из-за нарушений всасывания кальция и нарушения формирования костных тканей.

Нарушаются пищеварительные процессы, и повышается показатель холестерина в организме. Также повышенный уровень кортизола имеет негативное влияние на память, постепенно развивая атеросклероз, а также на половую систему женщины, вызывая бесплодие.

Последствиями  повышенного гормона могут быть патологии в функционировании щитовидной железы, надпочечников, печени и сердца.  Процесс регенерации после повреждения тканей также замедляется.

Нормальные показатели

Норма кортизола в крови у женщин определяется временем суток, во внимание не берется вес, возраст и национальность.

В нормальном, стабильном состоянии без превышенного волнения, кортизол присутствует в малых дозах в крови человека и составляет примерно 150-700 нмоль на литр.

Его количество повышается в утренние часы и понижается в вечерние. Повышенным содержанием считается достижения цифры выше 700 нмоль. По достижении таких пределов можно судить о наличии серьезной патологии в организме женщины, чрезмерном переутомлении, истощении и недосыпе.

В подростковом возрасте показатели могут колебаться от 85 до 580 нмоль на литр. Если у вас повышен кортизол в 5 раз, что делать? Возможно, вам необходимо посетить гинеколога и подтвердить беременность, ведь в интересном положении это вполне нормальные показатели.

Так же не стоит беспокоиться, если повышение кортизола совпало с каким-либо нервным или физическим потрясением, и нормализовалось с происшествием времени. Это свидетельствует о гармоничном функционировании вашего организма.

Диагностика

Если вы наблюдаете нарушения в собственном организме и ощущаете симптомы, описанные выше, следует срочно обратиться к врачу-эндокринологу. Полностью изучив ваше состояние, вам будут назначены анализы, которые смогут выявить уровень кортизола в крови и нарушения в функционировании гормонов щитовидной железы и надпочечников.

Выявление истинной причины может быть немного проблематичным, ведь очень часто дисбаланс в выработке гормонов может быть вторичным признаком других, более серьезных заболеваний.

Анализ крови необходимо проводить  утром натощак, причем последний прием пищи должен быть не ранее чем за 10-12 часов. За три дня до назначенной даты необходимо соблюдать диету с преобладанием полезной пищи и ограничив потребление соли. Также необходимо исключить прием медикаментов или если это невозможно, сообщить об этом лечащему врачу.

Нельзя употреблять кофе, алкоголь и курить за два дня до сдачи анализов. Также нужно ограничить эмоциональные всплески и стрессовые переживания.

Лучше проверить дневные колебания гормона кортизола , сдав кровь несколько раз с промежутком в несколько часов.  Ведь очень часто утренние показатели могут быть без изменений, а вечером выявится патология.

Также в некоторых случаях назначают повторный забор крови через пару дней, для исключения влияния на результаты посторонних факторов. Если подозревается серьезное заболевание, спровоцированное повышенным кортизолом, болезнь Иценко-Кушинга, назначается анализ мочи.

Лечение

Если проведенные исследования выявили повышенный кортизол, необходимо принимать срочные меры по устранению этой проблемы. Так как анализы не дают полную картину состояния женщины, и не дают знать, какая именно причина повышения гормона, необходимо провести еще ряд исследований для выявления заболеваний. Лечение должно быть назначено в соответствии с найденными патологиями.

Наиболее частой причиной повышения кортизола является постоянное состояние стресса, поэтому необходимо научиться избавляться от него и повысить устойчивость организма к неожиданным переживаниям. Для этого можно испробовать различные методики.

Многим очень помогают различные психологические методики и практики. Они позволяют не только расслабиться, но и привести в порядок все мысли, настроиться на позитив, улучшить самочувствие и настроение, а также благотворно влияет на деятельность мозга. Это в свою очередь ведет к регулированию выработки гормонов.

Регулярные занятия спортом также повышают защитные и силовые показатели организма, только главное придерживаться золотой середины. Чрезмерные нагрузки как раз и провоцируют повышение кортизола. Полчаса занятий плаваньем, бегом, ездой на велосипеде или танцами вполне достаточно.

Не забывайте о важности положительных эмоций, чаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте, занимайтесь любимыми занятиями, уделяйте время себе, посещая салоны красоты или спа. Легкий финтес также доставит вам массу удовольствий. Если же вы до сих пор не решались заняться фитнесом, возможно у вас есть некоторые страхи по этом поводу — тогда рекомендую вам прочесть эту «мозговправительную» статью!

При повышенном кортизоле также стоит особое внимание уделить питанию. Ваш рацион должен быть сбалансирован, и содержать только полезную пищу. В дневном меню должны преобладать легко усваиваемые белки – яйца, творог, молочные продукты, и полезные жиры.

Необходимо ограничить потребление углеводов после обеда и включить в рацион лук, чеснок, зелень, шпинат, брокколи и томаты. Необходимо полностью исключить кофе и заменить его зеленым или ромашковым чаем. Питаться нужно часто, маленькими порциями и не забывать о достаточном потреблении воды.

Из меню необходимо убрать все продукты, провоцирующие большие всплески глюкозы в крови в течении быстрого времени. Сюда относятся продукты, содержащие сахар,  газированные напитки, мучное и фаст-фуды. Их необходимо заменить медленными углеводами, которые можно найти в продуктах с высоким содержанием клетчатки. Они позволяют насытиться и надолго забыть о чувстве голода и нормализовать гормональный фон. Если вы страдаете лишним весом, необходимо постараться от него избавиться, составив правильный режим питания и тренировок.

Для снижения кортизола также важен прием витаминов  и микроэлементов. Среди них особенно можно выделить витамин С и препараты магния, в виде хлорида, цитрата или глюконата. Также полезны экстракты зверобоя, родиолы розовой, элеутерококка, настои солодки, овса, а также омега-3 жирные кислоты и лецитин.

Для нормализации выработки гормона кортизола необходимо иметь полноценный отдых и здоровый сон. Спать нужно не менее восьми часов и ложится в кровать не позже 12 часов. Также следует использовать любую возможность поспать в дневное время, это может существенно снизить концентрацию гормона в крови.

Если вы соблюдаете все рекомендации, но уровень кортизола не снижается, что это значит? Может понадобиться медикаментозная терапия, которую может назначить только лечащий врач, поэтому ни в коем случае нельзя пускать эту проблему на самотек.

Надеюсь вы получили ответ на свой вопрос и я желаю вам успехов в дальнейшем изучении этой проблемы и успешной борьбы с этим негативным явлением. А у меня на этом всё, до новых встреч!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки - можете воспользоваться этой специальной страницей!

Этой статьей стоит поделиться

 
  • Привет, меня зовут Иван Устинов и я искренне рад видеть вас на своём блоге! Здесь вы найдёте очень много полезной информации на тему бодибилдинга и фитнеса. Также я буду стараться публиковать актуальные материалы, которые помогут всем нам правильно мыслить и действовать, получая от этого огромные выгоды в жизни!

    © 2018. Копирование и использование материалов этого блога без согласия автора и индексируемой ссылки на блог - запрещено и преследуется законом!

    Основные причины повышенного кортизола у женщины

    Если кортизол повышен у женщины, причины могут крыться в стрессе или неправильном питании. Иногда количество кортизола возрастает при наличии серьезных патологий. Какие последствия поднятия кортизола в организме женщины, и каким образом бороться с этой проблемой?

    Кортизол: что это такое

    Вы забудете про заболевания щитовидной железы, если по утрам будите пить 1 стакан...

    Читать далее...

    Кортизол – гормон, производимый надпочечниками. Гормон отвечает за распад углеводов, белков и жиров. Он активизирует выработку энергии, необходимой для поддержки жизнедеятельности организма в условиях перенапряжения, используя для этого мышечную ткань. Избыток кортизола в крови значит, что организм женщины пытается преодолеть стресс и изнеможение.

    к содержанию ↑

    Роль кортизола

    Что это такое для женщины? При кратковременном стрессе в организме при влиянии кортизола происходят такие процессы:

    • рост уровня глюкозы;
    • улучшение концентрации внимания;
    • увеличение объема бронхов;
    • скачок артериального давления;
    • ускоренное сердцебиение;
    • снижение активности пищеварения;
    • расщепление жиров;
    • препятствует воспалению;
    • активация процессов обмена веществ.
    к содержанию ↑

    Значение кортизола для спортсменов

    Кортизол предотвращает наращивание мышечной массы, расщепляя белки на аминокислоты. В условиях повышенных нагрузок он накапливается, у спортсмена ослабевают мышцы, появляется изнеможение.

    Если спортсмену необходимо нарастить мышцы, необходимо контролировать содержание гормона в крови.

    к содержанию ↑

    Норма кортизола для женщин

    Нормой для детей до 16 лет считается количество кортизола в диапазоне 85-580 нмоль/л. Нормальное количество кортизола у взрослых женщин составляет 140-600 нмоль/л. С утра кортизол высокий, а к вечеру понижен.

    У беременных женщин гормон повышен без видимых причин, выделяется в 5 раз больше, что связано с усиленной работой организма.

    к содержанию ↑

    Как определяют кортизол в крови

    Количество в крови гормона покажет биохимический анализ.

    Правила сдачи анализа на кортизол:

    1. Запрещается употреблять алкоголь.
    2. Ограничить кофе и чай.
    3. Не принимать эстрогены и другие гормоны, биодобавки.
    4. За день до сдачи анализа исключить занятия спортом.
    5. Не курить перед анализом.
    6. Не вступать в половой акт.
    7. Отказаться от жирной пищи.
    8. Сдавать анализ натощак, последний прием пищи должен быть за 10-12 часов до анализа.
    к содержанию ↑

    Причины завышенного кортизола у женщины

    Рост кортизола в некоторых ситуациях считается естественным, а иногда свидетельствует о патологических процессах. Если повышен кортизол в крови, это является нормой только при:

    • беременности;
    • половом созревании;
    • приеме некоторых медикаментов (эстроген, атропин, синтетические глюкокортикоиды, наркотические опиумные препараты, гормональные противозачаточные лекарства);
    • причина в придерживании углеводной диеты женщиной;
    • тяжелых спортивных нагрузках;
    • причины в стрессовых ситуациях у женщин.

    Патологии, которые выступают причинами тому, что кортизол повышен:

    • рак прямой кишки или легких;
    • цирроз печени;
    • ожирение;
    • гепатит;
    • гормон повышен по причине роста надпочечников у организме женщины;
    • сахарный диабет;
    • поликистоз яичников;
    • опухоли надпочечников различного характера;
    • опухоль гипофиза является у женщин причиной повышенного кортизола;
    • синдром Кушинга (ожирение с избыточным оволосением);
    • СПИД;
    • кортизол повышен по причине алкоголизма;
    • анорексия;
    • гипотиреоз.

    Повышенный кортизол сказывается на сердечной деятельности и нагружает нервную систему женщины. Организм в скором времени изнемогает, ощущается усталость.

    к содержанию ↑

    Симптомы роста кортизола

    При увеличении в крови женщин кортизола наблюдаются следующие симптомы:

    • нервозность;
    • частые мочеиспускания;
    • нарушения менструального цикла;
    • повышенная потливость;
    • сухость кожи;
    • сыпь на коже;
    • отклонения в работе кишечника;
    • отечность лица;
    • снижение либидо;
    • отечность конечностей;
    • учащение пульса;
    • лишний вес;
    • женщина спит плохо либо вовсе мучается от бессонницы. Возможна, напротив, чрезмерная сонливость. Так организм старается защитить нервную систему от неумеренной нагрузки;
    • стресс без объективной причины;
    • появляется тревога и волнение без оснований;
    • нарушается обмен веществ, женщина регулярно испытывает чувство голода и употребляет много жирной и сладкой пищи.
    • мышцы истощаются, характерна слабость в теле;
    • появляется одышка, боль в мышцах и суставах.

    Все симптомы появляются из-за причин повышенного гормона в организме женщины.

    к содержанию ↑

    В чем опасность, если кортизол повышен

    Пребывание в стрессовой ситуации в течение продолжительного времени является причиной того, что повышенный кортизол становится хроническим явлением. Оно начинает отрицательно действовать на организм:

    1. Постоянно повышено давление, оно провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
    2. Интенсивный синтез глюкозы становится причиной повышения ее концентрации в крови, провоцируя диабет.
    3. Дополнительный риск развития диабета связан с повышением выработки инсулина.
    4. Нарушения репродуктивной функции – частая причина повышенного гормона.
    5. Поскольку нарушается формирование костной ткани, развивается остеопороз.
    6. Ситуация ухудшается снижением абсорбции кальция.
    7. У беременных может спровоцировать выкидыш по причине слишком повышенного кортизола.
    8. В результате нарушения формирования и функционирования лимфоцитов, у больной наблюдаются признаки ослабленного иммунитета.
    9. Нарушение баланса электролитов приводит к удержанию натрия в организме, при этом калий с водой выделяются.
    10. Ускоренный набор веса.
    11. Появление проблем с пищеварением.
    12. Может вызвать бесплодие.
    13. Проблемы с памятью.
    14. Повышенный холестерин.
    15. Снижение выработки гормонов счастья дофамина и серотонина.
    16. Медленное восстановление после травм.
    17. Резкие перепады настроения, расположенность к суициду.
    18. Ухудшение работы щитовидной железы, которая начинает выделять меньше гормонов по причине повышенного кортизола у женщины.
    к содержанию ↑

    Что будет при снижении кортизола

    Кортизол должен присутствовать в крови в достаточном количестве, чтобы организм мог бороться со стрессом. Его недостаточное количество может быть связано с поражением гипофиза, надпочечников и щитовидной железы. Слишком низкое количество гормона также провоцирует депрессию.

    к содержанию ↑

    Диагностика причин, если кортизол повышен

    Подозрение на дисбаланс кортизола должно возникнуть, если женщина длительное время ощущает усталость. К какому врачу обратиться, если есть подозрение на высокий уровень кортизола?

    Лечением таких больных занимается эндокринолог, который после осмотра пациентки выпишет направление на анализы для определения причины того, что кортизол повышен.

    Анализы сдают минимум 2 раза, прежде чем подтвердить болезнь.

    Определить причину повышенного кортизола довольно сложно, ведь изменения гормонального фона могут быть симптомом других заболеваний. Повысить содержание гормона может алкоголизм, ожирение и диабет. Прежде всего, необходимо исключить повреждения системы «гипофиз — гипоталамус — надпочечники».

    Полную картину можно получить, если сдавать анализ крови на кортизол в течение всего дня. Может оказаться, что утром кортизол находится в пределах нормы, но вечером этот показатель по каким-то причинам не снижается.

    Возможно, понадобится повторно сдать анализ, по прошествии нескольких дней. Это поможет исключить влияние на организм различных посторонних факторов. Если и второй раз кортизол будет выше нормы, необходимо приступить к лечению такого состояния.

    Если у пациентки подозревают болезнь Кушинга, помимо крови придется оставить на исследование мочу.

    к содержанию ↑

    Лечение высокого кортизола

    Как снизить уровень кортизола в крови? Чтобы нормализировать уровень кортизола, чтобы он не был повышен, женщина должна придерживаться следующих правил:

    1. Не потреблять напитки, содержащие кофеин.
    2. Уделять больше времени сну.
    3. Заниматься физкультурой.
    4. Контролировать количество глюкозы в крови.
    5. Отказ от вредных привычек.
    6. Ограничить употребление сладостей.
    7. Придерживаться здорового питания.
    8. Контролировать количество употребляемых жиров, белков и углеводов.
    9. Пить больше жидкости, можно добавить ромашковый чай. Рекомендуется ежедневно выпивать не меньше 8 стаканов воды. Полезными будут успокаивающие травяные чаи и настойка овса.
    10. Слушать релаксирующую музыку, способствующую расслаблению.
    11. Положительно сказываются занятия медитацией и йогой.
    12. Придерживаться специальной диеты.
    13. Соблюдать режим дня и принимать пищу в определенное время.
    14. Употреблять витамины и минералы до нормализации обмена веществ.
    15. Обеспечить организму легкие физические тренировки, чтобы восстановить истощенные мышцы.
    16. Отведение для сна от 8 часов.
    17. Смена места работы, если она постоянно вызывает стресс. При необходимости поменять и род деятельности
    к содержанию ↑

    Медикаментозное лечение

    Чаще всего причинами, провоцирующими повышение кортизола у женщины, является стресс. Поэтому чтобы победить болезнь, необходимо повысить стрессоустойчивость. Для снятия стресса и устранения нервозности больной назначают препараты антидепрессанты, комплекс жирных кислот, витамины группы В и витамин С.

    Понизить уровень кортизола можно с помощью настойки гинкго билоба, родиолы розовой, элеутерококка, зверобоя. Поможет также чай с корнем солодки. Из лекарственных препаратов рекомендуется Метипред.

    Настойка гинкго билоба Родиола розовая Элеутерококка Зверобой к содержанию ↑

    Лечение диетой

    Диета при завышенном кортизоле не строгая. Ограничений в пище немного. Лечебная диета при повышенном кортизоле направлена на восстановление работы мышц и ослабление действия гормона.

    Необходимо добавить в рацион легкоусвояемый белок, который содержится в яйцах, молоке, твороге для лечения причин повышенного гормона у женщины.

    Для снижения кортизола, когда он повышен, следует соблюдать пропорциональное количество употребляемых белков, жиров и углеводов. Их соотношение должно соответствовать пропорции: 2:2:1.

    Для успешного выздоровления, если есть причины и гормон повышен, необходимо исключить из рациона:

    • фаст-фуд;
    • выпечку;
    • конфеты;
    • сахар;
    • газированную воду.

    Их заменяют «медленными» углеводами. Они содержатся в продуктах с большим количеством клетчатки. Употребление таких продуктов на долгое время оставляет ощущение сытости и позволяет сохранять гормональный фон женщины на нормальном уровне, справиться с причинами повышенного кортизола.

    Белковые продукты употребляют вместе со свежими овощами и зеленью в равной пропорции. При интенсивных физических нагрузках необходимо употреблять углеводистые напитки.

    к содержанию ↑

    Чего нельзя при завышенном кортизоле

    Если повышен уровень гормона кортизола, необходимо исключить стрессовые ситуации и переживания. Больным нельзя нервничать и лишний раз расстраиваться. Их следует всячески уберечь от проявления негативных эмоций.

    Если больная жалуется на плохой сон и апатию, ей не стоит употреблять кофе, поскольку этот напиток подарит лишь кратковременное ощущение бодрости. Вместе с тем, если ночью женщине тяжело заснуть, нет надобности прибегать к алкоголю.

    Он не сможет улучшить качество сна, нарушит фазы быстрого сна, которые важны для восстановления организма. Это только усугубит причины повышенного кортизола у женщины и ухудшит состояние.

    к содержанию ↑

    Профилактика

    Профилактическими мерами, предотвращающими повышение выработки кортизола, являются:

    • здоровый образ жизни;
    • сохранение душевного спокойствия для устранения причин повышенного гормона у женщины;
    • общение с единомышленниками;
    • позитивное мышление;
    • правильное питание согласно режиму;
    • полноценный отдых для нормализации повышенного гормона;
    • занятия спортом по интересам.
    к содержанию ↑

    Заключение

    Проблему повышенного кортизола не стоит игнорировать. Это серьезная патология, требующая незамедлительного лечения. Если женщина не получит необходимой терапии причин повышенного кортизола, проблемы со здоровьем могут усугубиться и последствия будет вылечить затруднительно. Вернуть кортизол к состоянию нормы при раннем обнаружении проблемы просто. Это вернет хорошее самочувствие, принесет умиротворение и спокойствие.

    Повышенный кортизол у женщин: причины и последствия, норма, как снизить

    Современная повседневная жизнь почти каждой женщины не обходиться без стресса. Постоянные проблемы, сроки, дети, длительные рабочие дни и т.д. Вы знаете, как это происходит, и вы знаете, какие чувства испытываете во время стрессовой ситуации, но знаете ли вы, что происходит внутри вашего организма, когда на вас обрушиваются неблагоприятные факторы? Когда вы подвергаетесь стрессу, ваш гипоталамус, крошечный регион в основании вашего центрального отдела нервной системы, выдает систему тревоги, приводя к тому, что нервные и гормональные системы побуждают ваши парные эндокринные железы находящиеся в верхней части почек высвобождать всплеск гормонов адреналина и кортизола.

    Кортизол (биологически активный глюкокортикоид) называют «гормоном стресса».

    Что такое кортизол и зачем нужен?

    Кортизол представляет собой стероидный гормон, более конкретно глюкокортикоид, который высвобождается надпочечниками (гормон представляет собой химическое вещество, известное как адренокортикотропный гормон (АКТГ)), которое производится в одной части тела, но переходит в циркулирующий кровоток и оказывает действие на другие органы). Есть два небольших надпочечника, расположенные над каждой почкой.

    Биологически активный глюкокортикоидный гормон стероидной природы является основным гормоном, участвующим в стрессе и ответной реакции. Это естественный и защитный ответ на воспринимаемую угрозу или опасность, будь то большая собака, лающая на вас или недовольство начальника. Увеличение уровня кортизола приводит к появлению новой энергии и силы.

    В ответных реакциях кортизол подавляет любые функции, которые не нужны или вредны. Во время ответной реакции у вас может:

    Но чтобы жить и быть здоровыми, мы все нуждаемся в кортизоле, небольшие дозы, высвобождаемые в организм, несут положительные эффекты, включая:

    • Регулирование белкового гормона поджелудочной железы (инсулина), чтобы поддерживать уровень сахарозы в крови в адекватном уровне;
    • Контролирует состояние повышенного напряжения;
    • Держит уровень артериального давления в норме;
    • Способствует защите иммунной системы человека.

    Зачем проводят анализы?

    Анализ уровня естественного глюкокортикоида проводят для проверки его уровня воспроизводимости организмом. Есть определенные заболевания, как болезнь Аддисона и болезнь Иценко — Кушинга, которые влияют на количество кортизола воспроизводимы надпочечниками. Анализы на показатель этого вещества проводят при диагностике этих 2 заболеваний и в качестве способа оценки функционирования надпочечников и гипофиза.

    Кортизол играет роль в нескольких системах организма. Эти системы включают:

    • Реакцию на стресс;
    • Изменения работы иммунной системы;
    • Нервной системы;
    • Сердечно-сосудистой система;
    • Расщепления белков, жиров и углеводов.

    Норма кортизола у женщин по возрасту

    Ниже представлена небольшая таблица нормальных показателей по возрасту:

    12-15 лет 130-400 нм/л
    16-38 лет 130-600 нм/л
    40-55 лет Менее 130 нм/л

    Причины повышенного уровня кортизола

    Повышенный кортизол у женщин в анализах крови может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Состояние, при котором уровень естественного глюкокортикоида в организме слишком высок на протяжение продолжительного периода, может быть вызван определенным заболеванием под названием синдром Иценко — Кушинга.

    Некоторые из причин болезни Иценко — Кушинга:

    • Постоянное нахождение в состояние повышенного напряжения.
    • Проблемы парных эндокринных желез, расположенные над верхней частью почек. Существуют различные редкие нарушения парных эндокринных желез, которые могут вызывать высокий уровень кортизола.
    • Стероидные лекарственные препараты. Многие люди принимают мощные, гормональные, противовоспалительные лекарства (глюкокортикостероидные, ГКС).
    • Злоупотребления алкоголем (свойственно думать что спиртные напитки расслабляют центральную нервную систему (ЦНС), но это не совсем так, в момент употребления эффект расслабленности присутствовать будет, но после приходит постинтоксикационное состояние, поражения различных органов, как печень, ЦНС, сердце и т.д., что стимулирует повышения естественного глюкокортикоида).
    • Психическое сложное расстройство (форма тяжелой депрессии).

    Последствия

    Последствиями выделение высокого количество это гормона для здоровья могут стать:

    • Отрицательное влияние на каждую когнитивную функцию в центральном отделе нервной системы (внимание, память, язык, визуально-пространственное восприятие);
    • Маниакально-депрессивный психоз (биполярное расстройство);
    • СДВГ;
    • Анорексия;
    • Булимия;
    • Большой уровень кортизола убивает существенное количество клеток мозга, буквально стимулируя их до смерти;
    • Деменция;
    • Алкоголизм;
    • Пограничное расстройство личности (эмоционально неустойчивое расстройство личности)
    • Снизит производство новых клеток в головном мозге, путем снижения производства нейротрофического фактора мозга (BDNF) — белка, который является стимулятором в формировании новых клеток в головном мозге.

    К счастью, существует множество способов лечения и преодоления стресса, снижением уровня естественного глюкокортикоида и улучшив общее самочувствие.

    Каковы симптомы высокого уровня кортизола (синдром Кушинга)?

    Резкая смена настроения — например, сильная раздражительность, подавленность или тревожность

    Состояние подавленности и пустоты, в некоторых ситуациях вполне нормальная реакция, но длительное нахождение в состояние подавленности и/или беспокойства, может быть вызвано длительным воздействием кортизола на образования серотонина и дофамина.

    Проблемы с сердечной сосудистой системой и высоким кровяным давлением

    Переизбыток глюкокортикоида в крови у женщин может быть вызван стрессовой деятельностью. Колоссальный уровень стресса повышает давление, которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов, что в свою очередь, может вызвать повышенный риск проблем с сердцем.

    Нарушения сна или бессонница

    Гормон стресса образуется раннем утром, чтобы помочь проснуться человеку с пылающими глазами, готовым действовать. Люди, которые усиливают работу своих надпочечников, чтобы перепроизводить кортизол, изменяют концентрацию кортизола. Изменения и нарушения биологических часов сна, приведут к тому что, утром его уровень будет падать, а днем или вечером повышаться.

    Старение кожи, появление морщин

    Высокое количество стрессового гормона приводит к обезвоживанию кожи лица. Последствия обезвоживания кожи – появление морщин и преждевременное старение.

    Иные признаки:

    • Боли и недомогания — особенно боли в спине.
    • Восприимчивость организма к болезнетворным микробам — этот гормон может ослабить и изменить реакцию вашей иммунной системы.
    • Обильный рост волос на подбородке и над губой у женщин.
    • Могут появляться темно пурпурного цвета бороздки — схожие на те, которые наблюдаются у беременных.

    Во многих случаях (кроме случаев, когда виной является лекарственные стероиды), признаки прогрессируют медленно. Диагноз ставится с трудом и в течение длительного времени, потому что большинство симптомов также могут быть вызваны другими распространенными патологиями и нарушениями в работе организма.

    Стоит отметить, если вы испытываете один из вышеуказанных признаков, это не говорит, что уровень кортизола повышен. Вышеуказанные симптомы могут свидетельствовать о иных несвязанных патологиях. Лучше пройти обследование у специалистов в медицинском учреждении.

    Как женскому полу снизить уровень вещества?

    Добиться больших успехов в снижении уровня кортизола можно поменяв рацион питания.

    Вот некоторые продукты питания, которые хорошо зарекомендовали себя, они питают, защищают мозг и уменьшают уровень гормона:

    • Дикий лосось:
    • Темный шоколад;
    • Ягоды;
    • Чеснок;
    • Оливковое масло;
    • Куркума;
    • Зеленый чай;
    • Чай из ромашки.

    Также есть продукты-пробиотики. Продукты, которые стимулируют рост кишечных бактерий, употребление пробиотических продуктов может уменьшить уровень кортизола и улучшить ваше настроение. Продукты-пробиотики:

    • спаржа;
    • бананы;
    • ячмень;
    • лук-порей;
    • чеснок;
    • джикама;
    • чечевица;
    • горчичная зелень;
    • лук и помидоры;
    • темный шоколад и какао-порошок.

    Поскольку большинство из этих продуктов являются вкусными, добавить их в рацион не проблема. Но не легко будет убрать и рациона два популярных продукта, которые потребляет большинство девушек на планете — сахар и кофеин.

    По иронии судьбы, многие люди едят сладкие продукты, чтобы расслабиться, но сахар стимулирует повышения естественного глюкокортикоида и адреналина, которые в организме находиться до 5 часов. Кофеин, который вы потребляете в кофе, энергетические напитки, содовые, стимулирует надпочечники выбросу большого количества кортизола.

    Регулярное потребление кофеина может более чем удвоить уровень вашего гормона стресса в крови.

    Но зеленый чай, содержащий около четверти кофеина, также содержит два уникальных расслабляющих соединения — L-Теанин (аминокислота) и EGCG (Галлат эпигаллокатехина). L-Теанин является кортизола-контролирующей аминокислотой, которая противодействует тенденции роста кортизола к кофеину.

    Также принимайте витаминные и минеральные добавки, особенно витамин С, который, естественно, снижает уровень естественного глюкокортикоида. Фолиевая кислота контролирует действия и функции надпочечников, которые производят кортизол.

    Хронический стресс приводит к постоянному выбросу гормона стресса кортизола, что вреден для вашего психического, когнитивного, эмоционального и физического здоровья и благополучия. К счастью, вы можете уменьшить избыточное производство гормона употребляя правильные продукты, занимаясь умеренными физическими упражнениями и правильным дыханием.

    Повышенный кортизол, повышен у женщины, симптомы, причины, лечение, последствия

    Сегодня у женщины имеется огромное число обязанностей. Такая большая нагрузка со временем может стать поводом для постоянного стресса и появления неприятностей со здоровьем.

    Первым нарушается баланс в гормональной системе – то, что обязательно должно быть в порядке для того, чтобы человек смог оставаться здоровым. Для женщины гормональное равновесие важно вдвойне, ведь в этом случае оно имеет особенный смысл.

    Нормальная гормональная концентрация зависит не только от ежедневных хлопот, но и от того, как на данный момент реализуется их способность к рождению потомства. Очень сильно на женский организм воздействует и гормон гидрокортизон, отвечающий за реакцию на стрессовые ситуации.

    ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Проблемы с щитовидкой и нарушение уровня гормонов ТТГ, Т3 и Т4 могут привести к серьезным последствиям таким как гипотиреоидная кома или тиреотоксический криз, которые нередко заканчиваются летальным исходом.Но эндокринолог Марина Владимировна уверяет, что вылечить щитовидку даже в домашних условиях легко, нужно просто пить........ Читать далее »

    Для чего нужен в организме данный гормон?

    Гидрокортизон – это гормон, относящийся к стероидам. Он вырабатывается корой надпочечников. Какова же роль данного гормона на самом деле? О том как проверить надпочечники у женщин читайте здесь.

    Энергетическое значение

    Из-за своей особой структуры он обладает способностью быстро проникать в клетки, где образует связи с некоторыми рецепторами и ускоряет синтез глюкозы.

    Как результат:

    • Глюкоза накапливается в печени как гликоген.
    • Гидрокортизон затормаживает процесс распада глюкозы, увеличивая ее содержание в организме.
    • Под влиянием кортизола увеличивается объем энергозапасов организма, а мышцы наполняются тонусом, необходимым для активности.

    Сердечно-сосудистое значение

    • Кортизол активирует функционирование сердечной мышцы.
    • Лучше работает мозг,
    • повышается координация,
    • человек быстро соображает.
    • Итог такого воздействия становится улучшение работоспособности и постоянная энергичность.
    • Помимо того, данный гормон может регулировать давление крови, обладая сосудосуживающим или сосудорасширяющим действием.
    • Именно он не дает давлению крови достичь максимального показателя во время психологических встрясок, быстро реагируя и понижая давление.

    Кортизол участвует во множестве химических реакций, осуществляющихся в человеческом организме.

    Даже более – многие из таких реакций без кортизола просто невозможны:

    • Этот гормон принимает участие в расщеплении жиров.
    • Ускоряет углеводный обмен.
    • Кортизол повышает число тромбоцитов и эритроцитов в крови, помогает печени и усиливает иммунитет человека.

    Защитное значение

    • Кортизол – это очень сильное средство против воспалительных процессов.
    • Он устраняет всяческие воспаления в человеческом организме.
    • По этой причине кортизол часто применяется в качестве медикамента для инъекционного введения при лечении травм.
    • Кортизол используется для избавления от аллергии, астмы и прочих болезней.

    Почему увеличивается количество кортизола?

    Количество этого гормона очень сильно зависит от различного рода колебаний. У женщины с хорошим здоровьем определяются четкие ритмы – каждый день самый большой уровень кортизола в крови наблюдается в утреннее время, с семи до девяти, а самый низкий – вечером, с четырех до семи часов. Общий показатель возрастает ближе к осени.

    Кроме стрессовых ситуаций, на увеличение уровня гидрокортизона могут влиять следующие причины:

    • Надпочечная патология;
    • Прием гормональных препаратов (ОК);
    • Продолжительные и тяжелые спортивные нагрузки;
    • Период полового созревания;
    • Употребление некоторых медикаментов;
    • Плохой режим сна;
    • Частое употребление алкоголя;
    • Онкология;
    • Продолжительное соблюдение белковой диеты.

    Симптомы повышенного кортизола у женщин

    Изначальные признаки:

    1. Это внезапные изменения в пищевом поведении, к примеру, пристрастие к какому-то определенному продукту.
    2. Учащение сердечного ритма перед тем как начнется менструация.

    Если проигнорировать данные признаки, через какое-то время появятся и остальные:

    • Почти постоянное чувство голода;
    • Отеки на ногах и руках, которые становятся больше ближе к вечеру;
    • Регулярные сбои менструального цикла;
    • Бесплодие;
    • Высыпания на коже, пигментирование;
    • Сильное оволосение, похожее на мужское;
    • Утолщение жировой прослойки в районе талии;
    • Постоянные вирусные инфекции и заболевания;
    • Повышающееся давление;
    • Неспособность высыпаться даже в том случае, если сон был очень продолжительным.

    Причины повышенного кортизола у женщин

    Хронический стресс

    • Постоянные эмоциональные перегрузки вынуждают организм пользоваться всей имеющейся энергией для того, чтобы решить проблему – это и есть основная функция гормона кортизола.
    • Непрерывное нахождение в подобном состоянии совершенно выматывает человеческий организм.

    Голодание

    • Пониженный уровень глюкозы, содержащейся в крови, один из главных факторов, влияющих на увеличение уровня кортизола в организме.

    Причем именно данный фактор будет проявлять себя комплексно в сочетании с иными причинами.

    Употребление кофе

    • Только одна чашка этого напитка повышает уровень кортизола на тридцать процентов на следующие несколько часов.
    • Непрерывное употребление кофе и различных энергетических напитков поднимает кортизол до максимальных пределов – в особенности если все это сопровождается стрессовой ситуацией и недосыпом.

    Физический труд и нагрузки

    • Всякая физическая нагрузка, по сути своей, уже стрессовая ситуация для человеческого организма.
    • Чем дольше продолжается спортивная тренировка и чем энергичнее при этом занимается человек, тем больше увеличивается уровень гормона.

    Дефицит сна

    Тоже отражается на уровне данного гормона в организме. Организм человека устроен таким образом, что отдых ему просто необходим, и удовлетворяется эта потребность именно во время сна.

    Для того чтобы снизить уровень кортизола, устранить усталость и стать работоспособнее, нужно спать не меньше восьми часов в сутки.

    Норма гормона кортизола

    Выработка данного гормона обладает двумя максимумами, и именно это считается нормой:

    • Первый максимум наблюдается с утра, примерно в восемь часов.
    • Второй наступает около четырех часов дня. Утром вырабатывается большее его количество.

    Существуют и минимумы кортизола. Уровень концентрации должен быть меньше, чем положено, так же два раза в сутки – в полдень и в полночь. Если стресс провоцирует нарушение этого ритма, выработка гормона сопровождается проблемами.

    Если говорить непосредственно об объемах:

    • Для детей в возрасте до пятнадцати лет нормой является около 80-600 нмоль/л.
    • У взрослых данный показатель – 150-650 нмоль/л.

    Производя расчеты в миллиграммах, можно выяснить, что нормой считается примерно десять миллиграмм. На эти показатели влияют пол, возраст и психологическое состояние человека. Чем человек старше, тем уровень кортизола больше. Это связано со множеством появляющихся с возрастом заболеваний, способных изменять гормональный фон и повышать концентрацию гормона в крови. У детей таких болезней, как правило, меньше.

    В течение дня изменениям подвергается уровень кортизола, вырабатываемого надпочечниками. Например, с утра показатель на пятьдесят единиц больше, нежели вечером, однако это также нормально.

    Как правило, анализ на свободный гормон делается на основе тройного замера в продолжение суток. Кортизол, который содержится в человеческой слюне, обладает примерно таким же значением для исследовательских показателей.

    Во время вынашивания ребенка у женщин намного повышается уровень содержания кортизола в крови (превышение в 3-5 раз). В иных случаях, исключая беременность, такое увеличение концентрации является признаком наличия серьезных заболеваний.

    Среди подобных болезней выделяются:

    • Диабет;
    • Цирроз;
    • Гепатит;
    • Аденома гипофиза;
    • Ожирение.

    Узнать наверняка в норме ли уровень содержания данного гормона в крови возможно у специалиста, перед этим сдав необходимые анализы.

    Как сдать анализ на кортизол?

    Для того чтобы узнать уровень содержания кортизола в крови, нужно сдать анализ крови и мочи. Часто бывает, что данный гормон покидает организм вместе с мочой, поэтому такой анализ и может представить общий уровень кортизола.

    Берут на анализ кровь из вены. Такой анализ осуществляется с утра натощак. Чтобы определить более точно, может понадобиться повторный забор крови, который нужно сделать после полудня.

    К анализу нужно грамотно подготовиться. За два дня до процедуры убрать физические нагрузки, не курить, не принимать медикаменты с сильным действием и кофе. Если от каких-то препаратов человеку отказываться нельзя, об этом должны быть сделана пометка в бланке.

    Лечение повышенного уровня кортизола

    Кортизол не всегда воздействует на организм человека отрицательно. Уровень содержания данного гормона должен находиться примерно на посередине, однако иногда возникают ситуации, когда его необходимо уменьшить, а сделать это сложно.

    Важной задачей является не снижение содержания гормона в крови, но установление причины его повышения, ведь некоторые из них могут быть очень вредными для организма (онкология, диабет, СПИД). Вылечить эту проблему возможно только под чутким контролем специалиста.

    Привести уровень кортизола в норму можно разными способами:

    • Самый лучший вариант – уничтожение любых стрессовых ситуаций.
    • Отказ от нервов по пустячным поводам.
    • Сохранение позитивного настроя.

    Для того чтобы содержание гормона в крови понизилось, необходимо:

    • Включить в свой рацион зеленый чай, лук, шпинат, брокколи, чеснок, томаты, зелень.
    • Пища, способствующая понижению уровня кортизола в организме, должна содержать в себе много белка и полезных жиров.
    • Ближе к вечеру лучше употреблять как можно меньше углеводов.
    • Хорошо способствует решению проблемы здоровый крепкий сон.
    • Женщины должны спать не менее восьми часов в сутки.
    • Если существует возможность поспать после полудня хотя бы полчаса, уровень кортизола может снизиться до минимальных пределов.

    Увеличение уровня гормона при вынашивании ребенка и после родов

    Данная проблема может отразиться на патологии плода, проявляющейся преимущественно в детстве и в подростковом возрасте. Однако не стоит волноваться, если уровень гидрокортизона увеличен в несколько раз. В этот период такое явление является своего рода нормой.

    Специалист, который наблюдает беременность, может запрашивать вторичные или дополнительные анализы для более подробного изучения вопроса.

    Возможные последствия повышенного кортизола у женщин

    • Большая уязвимость организма.
    • Увеличение риска появления сердечных заболеваний.
    • Повышенный уровень глюкозы в крови.
    • Риск развития остеопороза.
    • Ослабление иммунной системы.
    • Набор лишнего веса.

    Отзывы об увеличенном количестве гидрокортизона

    • Алина. У меня проблема повышения кортизола появилась из-за постоянных стрессов. Врач назначила элеутерококковую настойку. Я ее приобрела. Слышала, что в форме таблеток средство обладает меньшей эффективностью. Употребляла два раза в день с утра.
    • Катерина. Меня на анализ отправил мой фитнес-инструктор. Употребляла родиолу, витаминные комплексы, ела много разных натуральных продуктов. Даже кофе не пила. Однако сама я думаю, что лучше всего избавлению от такой проблемы способствует хороший добротный сон.


    Смотрите также