Диагностическая лаборатория в Уфе
Как снизить высокий сахар
Как снизить сахар в крови
Высокий сахар в крови или гипергликемия вызывается состоянием преддиабета, а также такими заболеваниями, как диабет, и снизить его можно диетой, физкультурой и медицинскими препаратами.
Чтобы удалось быстро снизить уровень сахара, нужно оценить, насколько нарушен метаболизм углеводов в организме, как высоко поднимается глюкоза в крови (гликемия).
Попытаться самостоятельно снизить гликемию можно на начальной стадии нарушения толерантности к глюкозе – состоянии преддиабета. Для него характерны показатели сахара (ммоль/л):
- натощак – 5,7 до 6,1;
- через 2 часа после еды — < 7,8.
Если сахар выше 11,1 ммоль/л, а диабет (СД) диагностирован, то физкультура и диета используются дополнительно к лекарственной терапии под медицинским контролем эндокринолога. Посещать доктора нужно хотя бы один раз в 3 — 6 месяцев.
При СД 2, который характерен для пожилых и связан с ожирением, основные усилия направляют на снижение веса.
Для больных с СД 1 – наследственным редким инсулинозависимым заболеванием, основной задачей является правильный выбор дозировки инсулина, соответствующей диете и физической нагрузке.
Понижают сахар в крови многие лекарственные растения, но пользоваться ими следует осторожно, помнить, что у каждого из них существуют противопоказания.
Подробнее о травах, полезных для снижения гликемии, рассказано на странице «Понижающие сахар продукты».
Способы понизить гликемию при преддиабете
Выявить у себя увеличение уровня гликемии без специального обследования, когда нарушение только начинает развиваться, практически невозможно. У взрослого человека развитие диабета 2 протекает скрытно и можно лишь предположить у себя гипергликемию, если:
- собирается жир вокруг талии;
- участились позывы на мочеиспускание, особенно в ночное время;
- мучает сухость во рту, сильная жажда;
- возникает сильный голод натощак.
Если после измерения глюкометром подозрения о повышении сахара в крови подтверждаются, нужно попытаться снизить его всеми доступными способами.
Физическая активность
Несколько минут физических упражнений на начальной стадии СД 2 помогут избежать дальнейшего развития данного заболевания и связанных с ним осложнений. Так, по данным Американской диабетической организации, вероятность диабета понижается, если 5 раз в неделю, хотя бы 30 минут заниматься быстрой ходьбой.
Этот способ борьбы с сахаром в крови доступен в любом возрасте, не требует никаких материальных затрат или специального обмундирования.
В состоянии преддиабета быстро снизить в крови количество сахара помогут любые виды спорта. Они способствуют снижению веса, повышают мышечный тонус и чувствительность мышц к инсулину.
Благодаря повышению чувствительности тканей к инсулину, мышцы активно забирают из кровотока глюкозу, снижая ее уровень в крови.
Занимаясь спортом, удается добиться:
- снижения уровня липидов;
- улучшения кровообращения в кровеносных сосудах конечностей и внутренних органов;
- нормализации всех видов обмена веществ в организме.
Правильная диета против сахара в крови
Проверенным способом снижения уровня сахара в крови служит диета № 9 по Певзнеру. В больницах России и странах СНГ во время лечения больные с высоким сахаром в крови получают блюда данной диеты.
При преддиабете необязательно выполнять ее рекомендации так же строго, как при СД, но, придерживаясь основных ее принципов, удается понизить уровень сахара в крови довольно быстро.
В первую очередь исключаются все блюда, содержащие сахар. Чай, кофе пьют без добавления сахара, вместо сладкого йогурта покупают кефир, а для вкуса добавляют малину или чернику.
Исключают алкоголь, как источник пустых калорий, в том числе в конфетах, выпечке.
Жирные разновидности мяса, рыбы, молочных продуктов, майонезы, специи, стимулирующие аппетит, также оказываются под запретом. Чтобы снизить гликемию, нужно отказаться и от сливочного масла, сливок, маргарина.
Быстро уменьшить уровень в крови сахара поможет отказ от приготовления пищи с использованием любых масел, в том числе, как растительных, так и животных. А для вкуса уже в готовые блюда добавляют оливковое масло.
Если позволяет состояние пищеварительного тракта, нет гастрита, язвы желудка, белый хлеб полностью заменяется отрубным.
Желательно вводить в рацион больше листовой зелени, зеленых овощей – огурцы, брокколи, стручковую фасоль, кабачки.
Подробнее узнать, какие продукты содержат меньше глюкозы и медленнее усваиваются, рассказано на страницах «Диета при повышенном сахаре»,
При готовке нужно учитывать, что недостаточно выбрать продукт с низким гликемическим индексом и отсутствием быстрых углеводов.
Такие способы готовки, как жарка, копчение, переводят полезные продукты в категорию непригодных, которые нельзя использовать, чтобы уменьшить сахар в крови.
Примерное меню, которое поможет снизить уровень гликемии при СД 2 и уменьшить лишний вес, может выглядеть так:
- после сна – отвар шиповника;
- завтрак – обезжиренный творог с кефиром, чай, ржаной хлеб;
- второй завтрак – салат из тертого яблока, простокваша;
- обед – вегетарианский суп, тушеное постное мясо, пюре из белой фасоли, грейпфрут, хлеб ржаной;
- полдник – сок томатный, кусочек черного хлеба;
- ужин – винегрет, отварная рыба, компот из яблок, хлеб;
- перед сном – белок яйца, кефир, хлеб.
Вместо десерта можно использовать ягоды малины или ежевики. Особенно полезна ежевика. Ее можно есть свежей, использовать для компотов, добавлять в творог, кефир.
Настой из листьев ежевики можно употреблять вместо чая, настаивая 2 ст. л. на стакан кипятка.
Народные способы от сахара в крови
Широко используются и получили высокую оценку, как народные средства, способные быстро снизить сахар в крови:
- грецкий орех – в незрелом виде, а также листья, перегородки;
- черника – листья, ягоды;
- корица – добавляют в еду;
- топинамбур – сок, настой листьев, цветков;
- цикорий;
- лавровый лист — отвар;
- манжетка – отвар листьев, настой;
- репчатый лук – вареный, печеный, сок.
При состоянии преддиабета и высоком сахаре, чтобы снизить его уровень в крови, можно пить, как чай, между приемами пищи в течение дня, листья черники. Это поможет держать уровень гликемии в норме и послужит профилактикой СД 2.
Вареный репчатый лук не отличается высокими вкусовыми качествами, но быстро помогает снизить гликемию. Для понижения уровня глюкозы в кровотоке достаточно в день съедать 1 запеченную без масла или вареную луковицу.
А чтобы замаскировать вкус, ее можно использовать для салатов с лимонным соком вместо заправки.
Манжетку можно заваривать, пить, как чай, но не больше 3 чашек в день. Траву также настаивают 2 часа в термосе, заварив стаканом кипятка 1,5 столовые ложки сухого сырья.
Подобным образом можно заварить и настоять в термосе лавровый лист. Для приготовления суточной порции:
- берут 3 листочка;
- заваривают стаканом кипятка;
- держат 30 мин.;
- выпивают в течение дня.
Быстро снизить сахар при сахарном диабете в крови поможет топинамбур, но правильнее использовать сок, чем сам корнеплод, так как в нем много углеводов. Отжатый сок топинамбура выпивают за 30 минут до еды.
Прямым сахаропонижающим действием обладает козлятник лекарственный или галега. Настоем растения можно быстро понизить сахар в крови, но перерыв между курсами лечения должен быть не менее чем длина самого курса.
Это связано с побочным действием инсулиноподобного алкалоида галегина, способствующего повышению артериального давления. Для приготовления настоя:
- ст. л. сухой травы залить ст. кипятка;
- томить 15 минут на водной бане под крышкой;
- профильтровать;
- довести водой до первоначального объема;
- выпить за 3 приема.
Пользуясь народными рецептами, нельзя забывать о возможных противопоказаниях, и обязательно консультироваться с врачом по поводу использования лекарственных растений.
Как снизить сахар при диабете
Высокий сахар у больных СД 1 и диабетом 2 снижают сахаропонижающими препаратами и инсулином. Обязательным условием стабильного уровня гликемии является соблюдение строгой диеты.
В качестве дополнительного способа нормализации гликемии прибегают к физической нагрузке. Однако полагаться при диабете только на питание и физическую нагрузку было бы безответственно и предельно опасно для жизни человека.
При выборе типа физических упражнений обязательно учитывают возраст больного, уровень его тренированности, состояние сердца, дыхательной системы.
Физическая нагрузка по-разному действует на больных СД 1 и СД 2. Выбирать упражнения следует осторожно, учитывая возможные риски.
Для больных СД 1, а это, преимущественно, молодые люди, высока опасность гипогликемии. При СД 2 чрезмерная физическая нагрузка повышает риск осложнений.
Спорт при диабете 1
При СД 1 после инъекции инсулина в крови его уровень повышен, из-за чего блокируется поступление глюкозы из печени. В крови развивается дефицит глюкозы, что провоцирует гипогликемию.
Пограничный показатель, ниже которого не должна опускаться глюкоза крови — 2,8 ммоль/л, именно этот уровень обеспечивает минимальные потребности для работы головного мозга. Как только показатель понижается, развивается гипогликемия.
Это означает, что при СД 1 особенно внимательно следует отслеживать уровень гликемии, и как только он сильно снижается, принимать углеводы.
Физическая активность для больных СД разрешена, если сахар в крови лежит в диапазоне 5,7 – 10 ммоль/л. Предпочтение при гипергликемии следует отдавать видам спорта, в которых интенсивность нагрузки распределяется равномерно.
К разрешенным при СД видам спорта относятся:
- спортивная и норвежская ходьба;
- бег;
- лыжи;
- велосипед;
- плавание.
Дозировка сахаропонижающих препаратов в день занятий должна быть отрегулирована таким образом, чтобы перерасход глюкозы не стал причиной развития состояния гипогликемии.
В день тренировки обязательно:
- измерять гликемию перед занятиями, в перерывах между упражнениями, после нагрузки, перед сном;
- при низких показателях гликемии съесть углеводистую пищу.
Все перечисленные предосторожности необходимы, чтобы не допустить приступа гипогликемии, которая у больных диабетом может привести к декомпенсации болезни и осложнениям.
СД 2 вызывается снижением чувствительности тканей, преимущественно мышечной, к действию инсулина. При занятиях спортом чувствительность мышц к инсулину возрастает, что снижает общий уровень сахара в крови.
При физической активности:
- на работу мышц расходуется глюкоза не только из крови, но и запасенная в мышечном депо и печени;
- усиливает чувствительность всех тканей к инсулину.
Систематические физические нагрузки уменьшают общие запасы гликогена, снижают вес, способствуют стабильному поддержанию уровня сахара в организме.
Поскольку СД 2 чаще диагностируется в возрасте 40 лет у людей с избыточным весом, то при этом заболевании на первое место в плане физической нагрузки выходит снижение веса.
Против ожирения эффективны, как аэробные, так и силовые нагрузки. Силовые упражнения даже предпочтительнее, так как бег, прыжки для сердечнососудистой системы у людей с сильным ожирением являются слишком большой нагрузкой.
Для достижения успеха необходима постепенность увеличения нагрузки и регулярность занятий.
Питание при высоком сахаре
Правильное питание имеет решающее значение для нормализации уровня гликемии при СД 2. Как только больному удается привести в норму вес тела, возрастает чувствительность тканей к инсулину, глюкоза быстрее проникает в клетки.
Благодаря повышению чувствительности к инсулину гликемия будет снижаться даже без медикаментов.
Необходимо также изменить пищевые привычки, расстаться с вредными нарушениями правил питания, которые и привели к развитию диабета. Часто встречаются у больных диабетом:
- избыток в рационе животного жира и белка – жирные сорта мяса, колбас, сыра, домашнего масла, йогуртов, сыра;
- частое употребление быстрых углеводов – сладких блюд, сахара, сладких фруктов;
- недостаток в рационе витаминов, пищевых волокон и минералов.
Нельзя при диабете употреблять алкоголь, так как, кроме отравляющего действия на печень, он относится к высококалорийным продуктам и способствует набору веса.
Чтобы снизить уровень глюкозы в крови, нужно не только сокращать количество быстрых углеводов в питании, но и устранять из рациона такие продукты, как мясо, творог, колбаса, сыр.
Кроме белка, в названных продуктах содержится жир. Это увеличивает общую калорийность рациона, приводит к ожирению, повышает уровень гликемии.
Если сахар в крови повышен, то, чтобы его снизить, нужно употреблять как можно меньше жирных продуктов. Меньше всего жира содержат:
- рыба – форель, камбала, треска, судак, щука;
- обезжиренный сыр, молоко, творог;
- говядина;
- куриные яйца.
Для приготовления салатов и добавления в готовые блюда предпочтение отдают растительным маслам:
- оливковому;
- из грецких орехов;
- подсолнечному;
- виноградных косточек.
Избыток животного белка не считается полезным при низкокалорийной диете № 9, так как:
- несет в себе «скрытый жир», который сложно учитывать при подсчете калорий для составления рациона;
- оказывает дополнительную нагрузку на почки из-за особенностей метаболизма у больных диабетом.
Дополнительно прочитать о правильном питании можно на странице «Диета при повышении сахара в крови».
Достаточно эффективно и быстро помогают понизить при диабете сахар в крови народные средства, но только, как вспомогательный способ, позволяющий уменьшить дозировку таблеток.
Применение народных средств ни в коем случае не отменяет использования лекарств. Какие средства используются, чтобы понизить содержание глюкозы в крови, рассказано на странице «Препараты для снижения сахара».
Как снизить сахар в крови при диабете - диета, продукты, советы
02.10.2016
Концентрация сахара в крови может колебаться в течение дня. “Высокий сахар” обеспечат и с удовольствием съеденная конфета, и стрессовая ситуация. Для здорового организма не представит затруднения проблема, как быстро снизить сахар в крови.
Если человек болен диабетом, постоянно высокий уровень глюкозы в его кровеносных сосудах приведет к их быстрому изнашиванию и спровоцирует поражение внутренних органов. Наша информация по теме, как снизить уровень сахара в крови, пригодится тем, кто хочет держать под контролем свое здоровье.
Немного информации о глюкометре
Пациентам с диагнозом “диабет” показан ежедневный пожизненный анализ крови на сахар. Несложный в обращении аппарат глюкометр, позволяющий в домашних условиях измерить уровень сахара в крови, существенно облегчает жизнь таких больных. Несколько раз в сутки возможно получить точное значение показателя (уровня глюкозы) и отследить, насколько эффективно работают применяемые для понижения сахара меры:
- Сбалансированное питание (используются продукты, понижающие сахар в крови);
- Медицинские препараты;
- Физические нагрузки;
- Уколы инсулина.
К несомненным достоинствам прибора следует отнести его способность накапливать статистику измерений, позволяя, таким образом, отслеживать характер изменения концентрации сахара в крови. Такой контроль позволит оценить, как ваши действия способствуют решению задачи снизить сахар в крови.
График проведения измерений должен рекомендовать лечащий врач. Обычно при диабете 2 типа проводят 2 измерения – утром до завтрака и перед вторым приемом пищи днем. Больному, страдающему диабетом 1 типа, придется проводить измерения с большей частотой, применяя глюкометр до восьми раз в день.
Чтобы оценить точность прибора, следует периодически проводить контрольные измерения, сдавая кровь на анализ в поликлинику. Некоторые источники советуют делать это еженедельно.
Перед применением прибора надо согреть руки, помыв их горячей водой.
Точность прибора можно оценить, сравнив результаты измерений:
- Данные, полученные в результате трех измерений подряд, должны совпадать с точностью до 10%.
- Данные, полученные глюкометром, и результаты анализа в поликлинике должны совпасть с точностью до 20%.
Продукты, приносящие вред при диабете 1 и 2 типа
Существует несколько способов, как снизить сахар в крови. Базовым элементом является правильное питание. Для людей с диагнозом “диабет” недопустимо употребление в пищу продуктов, повышающих концентрацию глюкозы в крови, понижающих чувствительность к инсулину и провоцирующих развитие диабета 2 типа. Такие продукты условно поделены на группы:
1 группа — Продукты с большим содержанием сахара
- Сухие завтраки, мюсли;
- Майонезы, кетчупы;
- Кондитерские изделия (торты, печенье, кексы);
- Выпечка, сдоба;
- Сладости;
- Соки, сладкие напитки;
- Ликер, пиво.
2 группа – Продукты из очищенного зерна
3 группа — Жареная еда
- Чипсы, попкорн;
- Картофель фри.
4 группа — Переработанное мясо, красное мясо
- Колбасы, сардельки, сосиски;
- Полуфабрикаты.
5 группа — Яйца.
Приведенные ниже рекомендации подскажут, какие продукты снижают сахар в крови.
Овощи и фрукты, повышающие сахар в крови
Следует избегать овощей и фруктов с большим Гликемическим Индексом (ГИ) и высоким содержанием крахмалистых веществ. Список фруктов, которые не должны постоянно находиться на столе:
- Ананас;
- Виноград;
- Финики;
- Арбуз;
- Мандарины;
- Персики.
К овощам относятся более лояльно, но рекомендуется ограничить в своем рационе:
- Картофель;
- Свеклу;
- Бобы;
- Морковь;
- Горох.
Категорически запрещены соленые и маринованные овощи. Свежевыжатые соки из свеклы и моркови, разбавленные водой, не повредят, если их не употреблять ежедневно.
Разумное потребление сахара снизит его концентрацию в крови
Сахар – быстрый углевод, его ГИ=75. При попадании в организм он вызывает резкий подъем концентрации глюкозы в крови. Сахар мы употребляем как в чистом виде, добавляя его в напитки и в еду (например, подслащивая кашу), так и поглощая сладкие десерты.
Если вы озабоченны тем, как снизить сахар в крови, следует полностью убрать сахар из своего рациона. Сначала это будет вызывать некоторый дискомфорт, но постепенно вы измените свои вкусовые привычки.
Сладкоежкам на первых порах поможет травка стевия. Это растение обладает сладким вкусом и используется как натуральный заменитель сахара, помогая снизить концентрацию сахара в крови. Ее можно добавлять в чай, морс, компот.
Низкоуглеводная диета при диабетеКак быстро снизить сахар в крови
В некоторых случаях желательно иметь “хороший” анализ крови, демонстрирующий отсутствие отклонений показателей от нормы. Предлагается несколько способов, как быстро снизить сахар в крови:
- Дню сдачи анализа (“день Х”) должна предшествовать диета из низкогликемических продуктов в течение нескольких дней;
- Не употребляйте в этот период спиртные напитки;
- Пару дней выполняйте спортивные упражнения, значительно увеличив физические нагрузки;
- Голодайте в течение 12 часов до момента сдачи анализа;
- В “день Х” с утра облейтесь холодной водой, помедитируйте, совершите небольшую прогулку.
Если выполнить эти рекомендации, текущий уровень сахара в крови вполне может опуститься до нормальных показателей.
Значительные физические нагрузки могут резко понизить концентрацию глюкозы в крови, спровоцировав обморочное состояние.
Приведенные выше советы о том, как экстренно снизить концентрацию сахара в крови, не освобождают вас от ежедневного выполнения индивидуальной программы, помогающей удерживать допустимый уровень сахара в крови.
Какие продукты снижают сахар в крови
Если результаты анализа демонстрируют повышенный сахар в крови, необходимо в питании придерживаться специальной диеты, способствующей нормализации углеводного обмена. Отдавать предпочтение следует продуктам, содержащим инулин. Растительные продукты, снижающие сахар в крови, доступны на прилавках магазинов.
Инулин – природный полисахарид растительного происхождения. Он активизирует метаболизм и снижает концентрацию сахара в крови.
Инулин в незначительных дозах можно обнаружить практически во всех представителях растительного мира. Высоким содержанием инулина могут похвастаться продукты из весьма ограниченного списка:
- Топинамбур (до 20%);
- Цикорий (до 20%);
- Скорцонера (до 10%);
- Чеснок (до 15%);
- Лук-порей (до 10%);
- Лук репчатый (до 6%).
Эти продукты, понижающие сахар в крови, свежие и подвергнутые обработке, рекомендуется вводить в свое ежедневное меню.
Топинамбур
Многолетнее неприхотливое растение часто встречается на садовых участках. Его клубни зимуют в земле и ранней весной их уже можно использовать для приготовления еды. Сырые натертые на терке клубни, сбрызнутые лимонным соком, приобретают привкус грибов. Вареный топинамбур по вкусу напоминает слегка сладковатый картофель.
Цикорий
Из высушенных молотых клубней цикория готовят напиток, который можно пить вместо кофе. Цикорий в виде порошка, гранул и экстракта продается в магазине. Цикорий, употребляемый как напиток ежедневно, поможет снизить сахар в крови.
Скорцонера
Этот овощ пока не нашел у нас широкого распространения. Судя по описанию, выращивать его не сложно. Сушеный корень добавляют в супы.
Чеснок, лук
Эти овощи постоянно присутствуют на нашей кухне. Если употребление их в свежем виде раздражает ЖКТ, можно попробовать добавлять эти овощи в рагу, суп.
Больному диабетом разрешены разнообразные продукты, снижающие сахар в крови. Категорически запрещены сладкие жирные продукты.
Таблица: Список продуктов, допустимых при диабете
| Группы продуктов | Перечень | Комментарии |
| Молочные | Кисломолочные продукты Молоко Творог | Молочные продукты без добавок с незначительным содержанием жира рекомендуются для ежедневного употребления. |
| Мясо | Курица Индейка Говядина Кролик Свинина | Мясо готовим на пару, отвариваем. Для готовки выбирать постные куски мяса. |
| Рыба | Судак Треска Навага Минтай | Рыбу отвариваем или готовим на пару. |
| Каши | Овсянка Греча Из кукурузы Пшенка Перловка | В небольших количествах каши нужно есть каждый день. |
| Овощи | Салат огородный Баклажаны Капуста Кабачки Огурцы | Разрешены практически все овощи, исключая картофель. Бобовые, морковь и свеклу употребляют ограниченно. |
| Грибы | Шиитаке | Полезны все грибы. Хорошо понижают сахар грибы шиитаке. |
| Фрукты | Грейпфрут Яблоки (кислые) Бананы Груши | Перезрелые и зеленые бананы запрещены. Полезно делать фруктовый салат, смешав кусочки банана с кислыми фруктами. Желательно съедать 1 яблоко в день. Можно пить свежеприготовленные соки, наполовину разбавленные водой |
| Ягоды (в свежем виде) | Все лесные и садовые ягоды | Полезно съедать стакан ягод ежедневно в течение сезона. |
| Ягоды (отвары) | Шиповник Калина Черноплодная рябина | Морсы и отвары готовят без добавления сахара. Можно использовать стевию (“сахарную траву”). |
| Напитки | Чай зеленый и черный, напиток из цикория, каркаде, какао, чистая вода | В чай добавляют пряности и тонизирующие настойки, сахар не кладут. |
| Специи | Корица Семена горчицы Куркума Гвоздика Имбирь Кардамон Лавровый лист Черный перец | Добавляем в кушанья и напитки. Полезно заменять поваренную соль специями. |
| Тонизирующие настойки | Настойка лимонника китайского Настойка эхинацеи Настойка левзеи Настойка элеутерококка | Добавлять несколько капель в утренний и дневной чай, пить курсами. |
Как снизить сахар в крови помогают народные средства
Опробованные на протяжении многих лет рецепты народных целителей подскажут, как снизить сахар в крови в домашних условиях. Все ингредиенты — растительного происхождения, их легко отыскать на садовом участке и на кухне дома, в магазине и в аптеке.
Представители растительного мира, способные нормализовать уровень сахара в крови, содержат биологические активные вещества, влияющие на работу поджелудочной и щитовидной желез; некоторые из них содержат инулин. Предлагаемые ниже рецепты предполагают длительное курсовое применение, рекомендуется их чередовать. Остерегайтесь аллергических реакций!
Лечебные отвары и настои
Черника – листья/ягоды
- 1 ст. ложку листьев/ягод залить двумя стаканами воды;
- 4 минуты прогреть на огне, настоять.
- Выпивать полстакана перед едой за 15 минут.
- Курс – 6 месяцев.
Овес – отвар из зерен
- 1 стакан зерен залить кипятком (5 стаканов);
- Довести до кипения, держать 1 час на маленьком огне;
- Процеженный отвар держать в холодильнике, пить понемногу в течение суток.
Сирень – почки и листья
- 2 ст. ложки почек/листьев сирени + 2 стакана кипятка;
- 6 часов настоять.
Лавр — лист
- 8 листиков лаврового листа положить в термос и залить туда 0,5 л кипятка.
- Настоять 6 часов;
- Пить теплый настой (1/4 стакана) до еды.
Фасоль – створки
Приготовление настоя:
- 4 ст. ложки сухих створок фасоли положить в термос и залить 0, 5 л кипятка;
- Настоять 6 часов.
Для отвара:
- 4 ст. ложки сухих створок фасоли + 2 стакана кипятка;
- 20 минут кипятить.
Грецкий орех — плоды и листья
Вариант 1:
- Перегородки ореха (2 ст. ложки)+ 2 стакана кипятка, настоять;
- Столовую ложку принимать перед едой.
Вариант 2:
- 1 ст. ложку молодых сушеных листьев грецкого ореха + 1 стакан кипятка;
- Настаивать;
- Пить настой ежедневно, 4 раза.
Рябина и шиповник – сухие ягоды
- Смесь (по одной столовой ложке ягод) + 2 стакана кипятка;
- Настоять 2 часа;
- Свежеприготовленный настой пить каждый день;
- Курс — 1 месяц.
Левзея — корни
- Столовую ложку на литр воды;
- Томить на небольшом огне (2 часа);
- Столовую ложку отвара употреблять до еды.
Софора – семена
- 2 ст. ложки семян залить пол — литром водки;
- Настоять в течение месяца;
- 1 ч. л. ежедневно употреблять перед приемом пищи;
- Курс – 1 месяц.
Купена – корни
Чтобы приготовить отвар:
- Корень измельчить;
- На литр воды использовать 2 ст. ложки;
- Кипячение — 30 минут, настаивать 1 час;
- Пить ежедневно четверть стакана 4 раза.
Для настоя:
- 100 г корней на 1 литр спирта (70%);
- Выдержать 20 дней;
- Принимать утром и вечером (10 капель настойки с водой);
- Курс – 2 недели.
Красный клевер – соцветия
Приготовление настойки:
- Цветы клевера плотно уложить в литровую банку;
- Залить до верха спиртом (70%), плотно закрыть;
- 10 дней выдерживать без света;
- Столовую ложку настойки на полстакана воды принять перед едой (за полчаса);
- Курс – 1 месяц.
Приготовление отвара:
- 1-2 ст. ложки соцветий залить кипятком (полтора стакана);
- Настоять 2 часа;
- Половину стакана ежедневно, 2 – 3 раза, употребить до еды за полчаса.
Береза – почки
- Настаиваем столовую ложку почек в стакане кипятка (6 часов);
- Принимать перед приемом пищи треть стакана.
Гвоздичное дерево – цветки
- 25 штук + стакан кипятка;
- 12 часов настаивать;
- Употребить треть стакана перед едой;
- Курс – 6 месяцев.
Чага – гриб
- Измельченный гриб (1 часть) залить холодной водой (5 частей);
- Подогреть на огне до 50°C;
- Настоять двое суток, процедить;
- Выпить стакан перед приемом пищи;
- Курс — месяц, перерыв, месяц.
Простые рецепты
Корица – порошок
Вариант 1:
- На стакан кефира — треть чайной ложки;
- Пить по утрам, курс 40 дней.
Вариант 2:
- Треть чайной ложки добавить в утренний/дневной чай. Пить ежедневно.
Горчица — семена
- Ежедневно съедать ½ чайной ложки.
Лен — семена
- Ежедневно съедать ½ чайной ложки.
Шелковица – свежие ягоды
- Очень эффективный метод – утром натощак съедать стакан свежих ягод шелковицы. Продолжительность курса – сезон плодоношения тутового дерева.
Лук — репка
- Печеную луковицу съедать ежедневно с утренним приемом пищи;
- Курс — 1 месяц.
Как снизить уровень сахара в крови, употребляя питательные смеси
В сочетании друг с другом продукты взаимно усиливают свое положительное влияние на организм.
Смесь “лимон-яйцо”:
- Взбить сок 1 лимона вместе с 1 яйцом;
- Выпить на голодный желудок, есть можно через час;
- Курс 3 дня; повторить после 10-ти дневного перерыва.
Смесь “греча-орехи”:
- 5 частей гречневой крупы + 1 часть ядер грецких орехов;
- С вечера положить 2 ст. ложку смеси в 1/2 стакана домашней простокваши;
- Утром съесть половину порции, остальное по столовой ложке съедать перед каждым приемом пищи;
- Курс – 3 месяца.
Снижение сахара физическими упражнениями
При заболевании диабетом рекомендуются физические упражнения аэробного типа. При физической нагрузке быстро истощаются внутриклеточные запасы энергии. При аэробных нагрузках чувствительность клеток к инсулину повышается и происходит восполнение утраченной энергии за счет усвоения глюкозы, при этом уровень сахара в крови падает.
При аэробных нагрузках для поддержания мышечной активности используется в основном кислород. Аэробные упражнения не требуют значительной мышечной интенсивности и не вызывают учащенного дыхания.
Допустимы физические нагрузки средней и низкой интенсивности. Для страдающих диабетом 1 типа ежедневное выполнение физических упражнений позволит существенно улучшить качество жизни. Страдающие диабетом 2 типа могут полностью избавиться от заболевания, если будут выполнять рекомендованные физические нагрузки регулярно.
Рекомендуется упражнения выполнять в медленном темпе без эмоциональных перегрузок, исключив элемент соревновательности.
Некоторые из видов аэробных нагрузок:
- Неспешная ходьба, пешие прогулки после еды;
- Медленный бег со спокойным дыханием;
- Неспешная езда на велосипеде;
- Лыжи и коньки, ролики (в спокойном темпе);
- Плавание;
- Занятия водной аэробикой;
- Занятия танцами (исключив спортивный рок-н-ролл).
Если необходимо срочно уменьшить уровень сахара в крови, следует выполнить упражнения с большей нагрузкой (только для больных диабетом 2 типа), например:
- Упражнения с гантелями (жим от плеч, сгибание на бицепс);
- Отжимание от пола.
Уверены, что наши рекомендации “Как снизить уровень сахара в крови” помогут сохранить ваше здоровье.
Как снизить сахар в крови — все возможные способы Ссылка на основную публикациюКак снизить сахар в крови в домашних условиях: диета и обзор средств народной медицины, снижающих сахар
Сахарный диабет, который характеризуется повышением уровня глюкозы в крови, в последние годы становится настоящей эпидемией – случаев диагностирования заболевания все больше и больше. Конечно, при появлении жажды, постоянной сухости во рту, слабости нужно обратиться к врачу и пройти полноценное обследование – эти признаки, возможно, указывают на развитие сахарного диабета. Но даже если такое заболевание не диагностировано, а уровень сахара в крови повышается, нужно предпринять меры для его снижения.
Обратите внимание: любые лекарственные препараты, которые способствуют снижению сахара в крови, а также сахарозаменители, должен назначать врач – самостоятельно употреблять такие медикаменты категорически запрещено!
Рекомендуем прочитать: Сахарный диабет: лечение народными средствами Сахарный диабет: признаки, типы, стадии и причины возникновенияСуществует немало способов снизить, нормализовать и стабилизировать уровень сахара в крови народными средствами. Но прежде всего, необходимо придерживаться диеты – она не строгая, но сбалансированное питание поможет справиться с проблемой.
Оглавление: 1. Диета для снижения сахара в крови - Примерное меню диеты на один день для снижения уровня сахара в крови 2. Народные средства снижения сахара в крови - Настой из лимона, корней петрушки и чеснока - Сборный отвар - Липовый цвет - Травяной настой - Коктейли - Грецкие орехи - Лавровые листьяДиета для снижения сахара в крови
Рекомендуем прочитать: Что можно есть при сахарном диабете 2 типаЕсли грамотно составить рацион питания, придерживаться правил и рекомендаций специалиста, то можно снизить уровень сахара в крови на длительное время. Причем, если это явление только начинает присутствовать в организме, то диетой можно и вовсе избавиться от проблемы.
Сначала разберемся, какие продукты способны повысить уровень сахара в крови – их крайне желательно исключить из рациона или хотя бы ограничить. К таковым относятся:
- любая колбаса и колбасные изделия (сосиски, сардельки);
- лимонады;
- творог высокой жирности;
- рыба жирных сортов;
- сливочное и растительное масла;
- жирный сыр;
- любые субпродукты;
- фруктовый сок;
- паштеты мясные и рыбные;
- сахар и варенье;
- абсолютно все кондитерские изделия;
- сдобная выпечка.
Есть ряд продуктов, которые при повышенном уровне сахара употреблять можно, но количество их должно быть строго ограничено – например, уменьшить порцию в 2 раза по сравнению с той, что употреблялась до выяснения уровня сахара. К таковым относятся:
- хлеб и батоны;
- картофель;
- макаронные изделия;
- пшенная, гречневая, рисовая и овсяная каши;
- фрукты и ягоды сладких сортов;
- специальные сладости «для диабетиков».
Конечно, не стоит кардинально переделывать свой рацион и совсем отказываться от вышеуказанных продуктов – пусть снижение их употребляемого количества будет постепенным. Зато врачи выделяют ряд продуктов, которые способствуют снижению сахара в крови, их можно смело употреблять ежедневно и без каких-либо ограничений. К таковым относятся:
- зелень – петрушка, молодая крапива, укроп;
- любые овощи – врачи рекомендуют составить меню так, чтобы половину от него составляли как раз они;
- зеленый чай;
- кофе.
Если сделать общий вывод по указанным рекомендациям, то можно выделить несколько основных правил составления диетического рациона питания при повышенном уровне сахара в крови:
- Нужно употреблять в достаточных количествах продукты, которые улучшают способность организма выводить глюкозу – грецкий орех, морская рыба нежирных сортов, льняное семя.
- Для приготовления любых блюд нужно использовать оливковое масло.
- В пищу нужно употреблять как можно больше смешанных блюд, в которых содержатся и углеводы, и белки, и жиры – это не спровоцирует повышение количества выделяемого поджелудочной железой инсулина.
- Категорически запрещено вводить в меню сахар, конфеты и вообще любые сладости.
- В меню должны присутствовать продукты, которые дают слабый инсулиновый ответ – например, бобовые культуры, белковые продукты, овощи.
- Значительно снизить употребление продуктов с повышенным содержанием углеводов – они являются провокаторами сильного инсулинового ответа.
- Углеводы необходимо употреблять отдельно – это может быть порция фруктов или ягод, которые отличаются слабым инсулиновым ответом (яблоки, абрикосы, черника, клубника, вишня и так далее).
- Категорически запрещено употреблять сливочное масло, маргарин и свиное сало.
- Нельзя употреблять совсем, или нужно значительно снизить количество продуктов, которые содержат в своем составе крахмал – например, картофель, пастернак, брюква, кукуруза, репа.
Примерное меню диеты на один день для снижения уровня сахара в крови
Сразу оговоримся, представленное меню весьма условно и просто демонстрирует, как правильно распределять продукты и блюда на разные приемы пищи. Можно составить собственное меню, придерживаясь правил диеты при повышенном сахаре в крови.
Завтрак
- Салат из овощей без добавления масла
- Отварные рис или вермишель – половина стакана
- Один кусок хлеба – не более 30 грамм
- Два кусочка нежирного твердого сыра
- Стакан зеленого чая
Второй завтрак
- 30 грамм твердого сыра нежирного и такой же кусочек хлеба
- 1 яблоко или 2 сливы, мандарина
Обед
- Салат из овощей с минимальным добавлением оливкового масла
- Борщ или щи постные
- Любая крупа отварная – не более стакана
- 30 грамм хлеба
- Небольшая порция рыбы или кусок отварного мяса
Полдник
- Стакан кефира
- 100 грамм творога низкой жирности
Ужин
- Салат из свежих овощей без масла
- 2-3 отварных картофелины средних размеров или половина стакана отварной крупы
- 30 грамм хлеба
- 150 грамм жареного мяса или одна котлета
Поздний ужин
- Один любой фрукт
- 30 грамм твердого нежирного сыра
- 30 грамм хлеба
Обратите внимание: заменять продукты категорически не рекомендуется — это может сделать только специалист. И вообще, при составлении диеты для снижения сахара в крови целесообразно проконсультироваться с врачом – некоторые продукты находятся под запретом при определенных заболеваниях.
Народные средства снижения сахара в крови
Вообще, врачи негативно относятся к тому, что пациенты с повышенным уровнем сахара в крови, и уже даже с диагностированным сахарным диабетом, предпринимают какие-либо меры из категории «народная медицина» для снижения своих показателей. Во-первых, это не всегда эффективно, во-вторых, употребление некоторых отваров и настоев может привести к аллергической реакции и ухудшению общего состояния здоровья. В этой статье приводятся некоторые рецепты народных средств, которые по заверениям целителей способствуют снижению сахара в крови.
Обязательно нужно проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности применения народных средств для снижения сахара в крови. Также необходимо регулярно контролировать свои показания и вообще проводить подобные «эксперименты» под наблюдением специалиста (хотя бы с возможностью в случае форс-мажора вызвать на дом бригаду Скорой помощи).
Настой из лимона, корней петрушки и чеснока
Для приготовления средства приготовьте:
- цедру лимонов в количестве 100 грамм – для этого понадобится обработать 1 кг лимонов;
- корни петрушки в количестве 300 грамм – можно использовать и листья этого растения, но нежелательно делать замену;
- очищенный чеснок в количестве 300 грамм.
Теперь пропускаем через мясорубку корни петрушки и чеснок, добавляем к ним цедру лимона и все тщательно перемешиваем. Полученное средство складываем в стеклянную баночку, закрываем крышкой и убираем в прохладное темное место на 14 дней – оно должно настояться.
Принимать готовое средство нужно по 1 чайной ложке три раза в день за 30 минут до еды.
Сборный отвар
Смешиваем кукурузные рыльца, стручки фасоли, полевой хвощ и брусничные листья в равных количествах (можно сырье измельчить).
1 столовую ложку сбора заливают кипятком в количестве 300 мл и настаивают в течение 3-4 часов. Если исходники были взяты в свежем виде (не сухие), то достаточно настоять отвар в течение 60 минут.
Принимать средство нужно по 1/3 стакана три раза в день в любое удобное время.
Липовый цвет
Взять 2 стакана липового цвета в сухом виде, залить 3 литрами воды и варить при медленном кипении 10 минут. Оставить до полного остывания, затем процедить и хранить в холодильнике.
Пить отвар из липового цвета нужно по ½ стакана каждый раз, когда испытываете жажду. Длительность приема – до тех пор, пока не будет употреблено все получившееся количество отвара, затем делается перерыв на 20 дней и курс можно повторять снова.
Травяной настой
Для приготовления средства нужно взять половину стакана листьев ольхи, 1 столовую ложку крапивы (листья), 2 столовые ложки лебеды. Полученный травяной сбор заливается литром кипяченой воды – можно брать горячую, но можно и холодную. Все тщательно перешивают и оставляют на 5 дней в темном прохладном месте. По истечении указанного времени в настой добавляется половина чайной ложки пищевой соды.
Принимать это средство нужно по 1 чайной ложке два раза в день – утром и вечером перед едой.
Коктейли
Если каждое утро выпивать стакан кефира, в котором с вечера была замочена перемолотая гречневая крупа (столовая ложка на 200 мл кефира), то через 4-5 дней можно будет увидеть результаты на глюкометре – уровень сахара в крови будет снижаться. Кстати, этот коктейль помогает очистить кишечник, нормализовать работу печени и избавиться от лишних килограммов.
Еще один рецепт коктейля для снижения сахара в крови – утром натощак выпить смесь сока из 1 лимона и 1 свежего сырого яйца. После употребления такого средства в течение часа ничего нельзя есть и пить.
Длительность употребления коктейля из лимона и яйца составляет максимум 5 дней, затем повторить процедуру можно будет только через 2 месяца.
Грецкие орехи
Собрать молодые листья с дерева грецкого ореха, хорошо подсушить их (можно в духовке) и измельчить. Затем взять 1 столовую ложку сырья, залить 500 мл воды и варить средство 15 минут. Далее даем отвару настояться в течение 40 минут и процеживаем.
Принимать отвар из листьев грецкого ореха нужно по половине стакана три раза в день в любое удобное время.
Есть еще один рецепт, для которого нужно будет подготовить внутренние перегородки из 40 грецких орехов. Полученное количество сырья заливают 250-300 мл крутого кипятка и в течение 60 минут выдерживают настой на водяной бане.
Принимать настой из перегородок грецкого ореха нужно по 1-2 чайной ложки за 30 минут до каждого приема пищи.
Лавровые листья
Нужно взять 10 сухих лавровых листов и залить их 250 мл крутого кипятка. Желательно готовить средство в эмалированной посуде, которую после помещения в нее составляющих нужно укутать полотенцем или платком и оставить на 2 часа.
Принимать полученный настой нужно по половине стакана три раза в сутки и обязательно за 30 минут до приема пищи.
Все указанные средства из категории «народная медицина» нужно принимать при повышенном уровне сахара крайне осторожно – после каждого употребления обязательно контролируйте изменения в показаниях с помощью глюкометра. И даже если сахар стал снижаться, ни в коем случае нельзя прекращать принимать лекарственные препараты, которые выписал врач!
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории
31,216 просмотров всего, 4 просмотров сегодня
(38 голос., средний: 4,42 из 5) Загрузка...Как снизить высокий сахар
Инструкция
Ешьте несколько раз в день, но понемногу. Такой режим питания поддерживает нормальный уровень сахара. Обогащайте рацион белковыми продуктами: рыбой, творогом, отварным мясом, нежирными молочными продуктами. Употребляйте побольше овощей, фруктов, отрубей – они содержат клетчатку, замедляющую всасывание глюкозы в кровь. Белый хлеб замените ржаным.
Ограничьте до минимума изюм, виноград, бананы, крахмал. Исключите из рациона сладкое, сдобу, жирные продукты. Вместо сахара при желании иcпользуйте стевию – очень полезное лекарственное растение, нормализующее обменные процессы в организме и не содержащее калорий. Откажитесь от табака и спиртного.Употребляйте корицу – она неплохо снижает уровень сахара при регулярном использовании. Посыпайте этой ароматной приправой каши, вторые блюда, добавляйте ее в напитки. Вместо кофе попробуйте пить отвар цикория (в него тоже хорошо добавить корицу). Делайте целебный чай из зверобоя, листьев земляники, брусники, плодов шиповника и боярышника.
Из семян овса приготовьте настой – он ощутимо понизит уровень глюкозы. Всыпьте стакан овса в кастрюлю и залейте 5-6 стаканами воды. Держите на медленном огне около часа, не доводя до кипения. Затем процедите, пейте по полстакана 2-3 раза в день. Храните этот отвар в холодильнике.
Обратите внимание на еще один народный рецепт снижения уровня сахара в крови: корень хрена натрите на терке и смешайте в пропорции один к десяти с кислым молоком. Пейте 3 раза в день по 1 столовой ложке. Также очень полезен печеный лук: употребляйте его около месяца утром, перед едой. Эффективен при гипергликемии (высоком уровне глюкозы) отвар лавровых листьев: настаивайте его сутки, пейте за полчаса до еды по столовой ложке каждый день. Не игнорируйте полезные соки: капустный (можно заменить его рассолом), свекольный, картофельный.Видео по теме
Полезный совет
Перед тем как начать лечение народными средствами, необходимо проконсультироваться с эндокринологом по этому поводу, а затем периодически контролировать уровень глюкозы в крови.
Источники:
- Диабет. Снизить сахар в крови. Лечение народными средствами. в 2018
- как снижать сахар при беременности в 2018
