Как повысить уровень тестостерона у женщин

Тестостерон у женщин, способы повышения

Тестостерон у женщин вырабатывают специальные клетки яичников и надпочечники. Указанный гормон относится к группе андрогенов, определяет уровень сексуального влечения, положительно влияет на формирование оргазма, укрепляет костную систему и поддерживает объем мышечной массы. Увеличение веса в климактерическом возрасте медики связывают с понижением тестостерона в организме, который регулирует липидный обмен.

Сорокалетний рубеж женщина преодолевает с потерей андрогенов, эстрогенов и прогестерона. Исследования показывают, что гормональный статус в двадцать и в сорок лет одного и того же человека значительно отличается. Тестостерон у женщин уменьшается вдвое. Некоторые специалисты связывают распространенные депрессии в период менопаузы именно с пониженными андрогенами.

Здоровый женский организм вырабатывает меньше тестостерона, чем у мужчин, порядка 0.7-3.6 мкг на дл против 0.95-4.3 мкг на дл.

Современный подход к заместительной гормональной терапии основан на включении андрогенов в минимальном количестве с целью восстановления сексуальной функции женщины и нормализации психологического состояния после менопаузы.

Как стимулировать выработку тестостерона питанием

Женщина в климактерический период требует особого медицинского подхода. Прежде всего, до пациентки нужно донести необходимость изменить кулинарные предпочтения, вести здоровый образ жизни и активно отдыхать. Питание следует сбалансировать таким образом, чтобы можно было стабилизировать гормональный фон. Диета направлена на включение в ежедневный рацион достаточного количества пищевых волокон. Следует учитывать содержание в продуктах минералов, особенно калия и магния, участвующих в природном синтезе гормонов.

Категорически запрещается проводить курс голодания в биологические периоды изменения гормонального фона. Чтобы поддержать организм рекомендуется употреблять в пищу растения с содержанием фитоэстрагенов: вишню, картофель, люцерну, рис, пшеницу, яблоки.
Если наблюдается низкий тестостерон у женщин, рекомендуется ввести в рацион питания пищевые волокна льна, рыбий жир, плоды авокадо. Основное пополнение организма белком должно состоять из красной говядины и рыбы. Уже изучено положительное влияние на образование тестостерона окуня, сельди, лосося, сайры, сардины, анчоуса, палтуса.

Общий состав ежедневного пищевого рациона делиться 40% белков, 15% жиров и 55% углеводов, в основном клетчатки. Суточная калорийность продуктов рекомендуется в пределах 2 000 ккал, где на белки отводится 800 ккал. При этом стоит помнить, что белки стимулирующее влияют на выработку тестостерона, а жиры занимаются регуляцией гормональной функции.
Особую роль в работе половых желез играет витамин E, мощный антиоксидант, продлевающий молодость, сохраняющий либидо на достойном уровне. В меню сорокалетней женщины обязательно присутствует шиповник, облепиха, курага, овсянка, грецкий орех.
Тестостерон у женщин частично зависит от систематического употребления с пищей витамина C. Ведь аскорбиновая кислота, помимо прочих полезных действий, угнетает выработку фермента, который естественным образом изменяет структуру тестостерона с образованием эстрогенов.
Рекомендуется подобрать специальные хорошо переносимые травяные сборы. Некоторые из них одобрены официальной медициной. Их можно приобрести без рецепта в аптеке.
Многие диетологи сходятся во мнении, что женщина должна позволять себе вечером 50 г вина, сделанного из натурального сока винограда красного сорта. В тоже время врачи категорически настаивают на тотальном отказе от синтетического алкоголя и курения.

Тестостерон у женщин, занимающихся атлетикой с нагрузкой на мышцы бедер и груди, сохраняется на оптимальном уровне. Для упражнений выбирают гантели по возможности более тяжелые, рассчитывая на несколько коротких подходов.

Тестостерон у женщин, что это за «зверь»?

Наши тела сугубо индивидуальны, но у них схожее строение и идентичный набор веществ, из которых состоит организм. Самый важный из них гормон – тестостерон.

Это биологически активное вещество, которое выделяют железы внутренней секреции и нежелезистые ткани. Работа организма и его органов напрямую зависит от многофункциональности этого гормона – регулировщика всех процессов, протекающих в них.

Тестостерон и организм женщины

Тестостерон вырабатывается половыми органами мужчины и его надпочечниками, потому этот гормон считается мужским. Его количество определяют характеристики и внешние признаки человека.

Но и женскому организму без тестостерона не обойтись, хоть этот гормон присутствует в нем в меньшем количестве, однако, является неотъемлемой частью. Здесь он вырабатывается яичниками и надпочечниками, и количество гормона напрямую зависит от интенсивности его выработки. Волосяной покров, масса тела, либидо – за все отвечает тестостерон. Он также регулирует и нормализует мышечную и жировую ткань, а это их упругость и сила или дряблость и вялость.

Если гормонов будет вырабатываться меньше, станет уменьшаться и мышечная масса, и обменные процессы подвергнутся нарушению, отсюда прибавление в весе.

Нормальный тестостерон – это здоровые волосы, упругие и подтянутые мышцы, всегда свежая кожа и красивая фигура.

Значение тестостерона

Как тестостерон работает в женском организме.

1. Повышает половое влечение, следя за работой половой системы. 2. Создает баланс между мышечной массой и жиром. 3. Помогает наращиванию костной и мышечной ткани. 4. Содействует нормальному протеканию всех биохимических процессов. 5. Несет ответственность за сжигание жиров и функциональность сальных желез. 6. Следит за состоянием костного мозга.

7. Выступает антидепрессантом.

8. Снижает количество липидов и холестерина в крови, спасая от сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Читайте также: Пилингу быть, чтобы кожу омолодить!

Гормоны, гормоны…

Как андроген гормон оказывает и анаболическое воздействие на организм. Повышает синтез белка, нормализует уровень глюкозы, снижает в крови уровень сахара.

Свою невероятную пользу тестостерон доказывает и при занятиях спортом, препятствуя разрушению белков. Он также играет большую роль в увеличении массы мышц и сжигании подкожного жира.

Тестостерон и его влияние на женский организм

С годами выработка полезного гормона в женском организме снижается. В период приближения климакса фигура начинает изменяться из-за жировых отложений в теле. Такие нарушения отмечаются и в мышечных, и в костных тканях. А ведь тестостерон при его нормальном уровне – это отличная профилактика остеопороза, это бодрость и активность женщины. Также гормон помогает бороться с переутомлением и сильной усталостью.

Воздействуя на определенные участки мозга женщины, он способен повышать настроение, вызывать чувство удовлетворения и снижать депрессионный уровень. Гормон улучшает память, помогает концентрации внимания, восстанавливает способность воспринимать любую информацию.

Тестостерон и его уровень у женщины

Есть определенная норма вырабатываемого тестостерона в организме женщины. Любое отклонение от нее влечет за собой не только изменения во внешности и фигуре, но и в состоянии здоровья.

Уровень тестостерона изменяется в женском организме с возрастом: • у девушки подростка – менее 10 нг/дл (на 1 децилитр крови 10 нанограмм); • после полового созревания – 70 нг/дл; • в период беременности – возрастает до 4 раз;

• в период менопаузы – снижается до 40 нг/дл.

Как повысить тестостерон

При уровне тестостерона, который соответствует норме, его корректируют самостоятельно. Но во многих случаях количество гормона нуждается в увеличении.

Помогут в этом продукты, которые мы употребляем в повседневной жизни, но их стоит записать в список первыми.

1. Орехи – кладовая растительных жиров. Они принимают активное участие в синтезе тестостерона, а значит, помогают организму легче усваивать полезные вещества. 2. Морепродукты – богаты цинком, а он считается главнейшим химическим элементом молекулы мужского гормона (тестостерона). Добавим к этому и наличие жирных кислот. Самые полезные из продуктов моря – крабы и креветки. 3. Овощи – все без исключения влияют на уровень тестостерона, помогают ему активно воздействовать на организм. 4. Фрукты – прекрасно усиливают секрецию тестостерона. Самые полезные, это хурма, абрикос, апельсин, дыня, груша, виноград и ананас.

5. Каши – им нужно уделять особое внимание. Именно их клетчатка не только поможет свободно циркулировать крови, но и позитивно влиять на выработку мужских гормонов.

Читайте также: Подарок на 8 марта будущей теще

Вот чего нельзя категорически употреблять, если есть решение повысить уровень тестостерона, так это: • быстрые углеводы – хлеб белый, выпечка, конфеты; • жирную пищу;

• шипучие и газированные напитки.

Как поднять тестостерон народными средствами

1. Пейте отвары из рябины и шиповника. Залейте с вечера в термосе 3 горсти сухих плодов литром кипятка. Пейте как чай, но без сахара. 2. Ешьте салат из корня сельдерея (100 г), капусты (100 г) и яблок (100 г). Капуста для этого салата подходит любая. Чуть подсолите, добавьте столового вина (1 ст. л.), уксуса яблочного (1 ч. л.) и оливковым маслом (1 ст. л.). 3. Две банки сгущенного молока смешайте с цветочной пыльцой (500 г). Хорошо перемешайте и на 2 недели поставьте в холодильник. Ежедневно съедайте сначала одну чайную ложку натощак и запивайте теплой водой. Если есть склонность к ожирению, этот рецепт не для вас.

Уровень тестостерона может снизиться из-за переутомления. Не доводите свой организм до измождения и находите время для полноценного отдыха. Остановить старение только в силах самой женщины.

Нельзя забывать и о физических упражнениях. Активный образ жизни поможет повышению уровня тестостерона.

В рубрике «Сохранить молодость» от Леди 40 плюс вас ждет много полезной информации.

Декабрь 2018 Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс

« Авг
	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

Как можно повысить тестостерон у женщин и нужно ли это?

Тестостерон, образующийся в коре надпочечников и в половых железах женщин и мужчин, является гормоном регулирующим многие функции организма. Его уровень отражается на процессе метаболизма и работе половых органов и имеет важное значение как для женщин, так и для мужчин. Недостаток тестостерона ведет к потере костной массы, нарушению обмена веществ, снижает детородную способность и ухудшает качество сексуальной жизни. Пониженный уровень этого гормона влияет неблагоприятно и на мужчин и на женщин. Когда уровень андрогена в крови ниже нормального, это отражается на внешности: уменьшается упругость кожи и теряется мышечная масса, которая превращается в жир. Несмотря на то, что гормон считается мужским, так как его количество в организме у мужчин более значительное, уровень тестостерона в крови очень важен и для женщин. Когда его уровень ниже нормы, страдает весь организм. Низкий уровень тестостерона у женщин отражается на их сексуальной отзывчивости, вызывает отсутствие оргазма или он неяркий и наступает редко. При низком уровне тестостерона в организме женщины трудно осуществляется зачатие. Кроме этого, недостаток этого гормона может быть причиной быстрой усталости даже при небольших нагрузках. Поэтому, при отклонении от нормы уровня андрогенов в крови, рекомендуется своевременное лечение.

Признаки отклонения уровня тестостерона

Бессонница, раздраженность, депрессивность одни из возможных признаков пониженного уровня тестостерона, особенно если они дополняются пониженным либидо. Повышенная возбудимость, внезапные приступы агрессии, гнойные угри указывают о возможном увеличении уровня тестостерона в организме. К симптомам повышенного тестостерона относятся переменчивое настроение, кожные проблемы и ускоренный рост волос. Понижение гормона также отражается на внешности женщины. Поэтому, если появятся подобные симптомы, рекомендуется сделать соответствующие анализы. В зависимости от результата анализов вам будут предписаны необходимые препараты, которые помогут поднять уровень гормона. Это особенно важно для женщин, которые желают забеременеть, так как в развитии фолликул в яичниках тестостерон принимает непосредственное участие, то есть симптомами низкого тестостерона не следует пренебрегать ни мужчинам ни женщинам. У девушек уровень гормона в крови отражается на тембре голоса, уровне либидо и влияет на формирование телосложения. Если у девушки появятся симптомы низкого уровня андрогенов, это становится поводом обратиться к врачу и сделать анализы.

Причины сокращения выработки андрогена

Элементарной причиной появления симптомов, говорящих, что уровень тестостерона ниже необходимого, может стать соблюдение определенной диеты, ограничивающей калорийность питания. Низкий тестостерон у женщин, как и у мужчин, может объясняться заболеванием половых желез или почек, ожирением, синдромом Дауна или у женщин периодом менопаузы, а также и использованием некоторых лекарственных препаратов. Причиной, вызывающей понижение тестостерона могут стать некоторые оральные противозачаточные препараты. Что объясняет, почему противозачаточные средства нужно выбирать после консультации с гинекологом. При сахарном диабете уровень гормона всегда ниже, поэтому при установлении этого факта необходимо проверить общее состояние организма для исключения необходимости лечения основного заболевания.

Повышение тестостерона

Методами традиционной медицины

Десятилетиями в медицине для улучшения сексуальных возможностей у женщин и мужчин используются андрогенные препараты. Но тестостерон, влияющий на сексуальную жизнь женщин, имеет важное значение и для других аспектов их здоровья. Вот почему необходимо обязательное лечение при установлении, что уровень этого гормона ниже необходимого. Перед тем, как начать медикаментозное лечение, рекомендуется разобраться в причинах проблемы и постараться повысить уровень тестостерона изменением образа жизни. Для этой цели необходимо соблюдать режим дня, хорошо высыпаться – продолжительность сна должна быть не менее восьми часов. Питание должно быть сбалансированным. Следует отказаться от вредных привычек, вести регулярную половую жизнь и быть физически активной.

Если эти меры не дадут эффекта и симптомы пониженного тестостерона остаются, проводится заместительная терапия препаратами тестостерона под наблюдением врача, который определит продолжительность лечения, подберет подходящий медикамент и определит его дозировку. Существуют несколько видов препаратов для повышения уровня гормона в крови у женщин и мужчин, одни из них применяются орально, другие трансдермально – через кожу и инъекционные, применяемые внутримышечно или подкожно. При необходимости врач подберет вам удобный для применения медикамент. Самыми удобными являются инъекционные препараты, так как они вводятся не чаще одного раза в две недели.

В дополнение к основному лечению необходимо обратить специальное внимание на питание. Следует исключить из своего меню консервы, жареное, жирное и отказаться от алкоголя и курения.

Народными средствами

Сегодня существует много препаратов, повышающих уровень мужского гормона у женщин и мужчин, но, если проблема не связана с серьезным заболеванием, желательно обратиться сначала к народной медицине, средства которой часто достаточно эффективны, чтобы обеспечить необходимый результат. Можно использовать травы или же включить в свой рацион продукты, способствующие образованию андрогенов в организме. Вот основные из них:

орехи,
морепродукты,
овощи и фрукты,
каши.

Когда уровень андрогенов ниже, чем нужно для нормального функционирования половой системы женщины, на помощь приходят такие травы, как:

дикий ямс,
женьшень,
дамиана,
алое и другие.

Травы для лечения в народной медицине используются в виде спиртовых настоек или завариваются чаи. Из алое делается сок, который смешивается с медом. Средство, приготовленное из сока алое дополнительно увеличивает иммунитет.

Наличие желанного сексуального партнера и благоприятный семейный микроклимат также не на последнем месте для исчезновения признаков пониженного мужского гормона в крови и для здоровья женщины в целом.

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Повышение тестостерона у женщин

Тестостерон является гормоном, который вырабатывается в яичниках женского организма. Его считают мужским гормоном, так как его уровень в женском организме является существенно меньшим. Тем не менее, когда тестостерон понижен, у женщин возможны проявления нарушений обмена веществ, а также возникновение проблем другого рода.

Польза тестостерона в женском организме

Гормон тестостерон должен присутствовать в нужном количестве в любом организме. Благодаря этому гормону мышцы и скелет развиваются правильно, хорошо работают сальные железы, в то время как позитивное настроение заметно лучше влияет на жизнь и отношения. Учеными доказано, что тестостерон помогает женщинам чувствовать себя лучше, веселее, увереннее в себе и поддерживать общий тонус всего организма. Нехватку гормона не сможет покрыть даже регулярный прием витаминных комплексов, так как, не смотря на хорошее питание и здоровый образ жизни, настроение женщины будет все равно в упадке. Правильный уровень тестостерона у женщин гарантирует нормальное развитие молочных желез, что является важным показателем женского здоровья.

Доказано положительное влияние тестостерона на мозговую активность. Гормон, при его содержании в организме в нормальном количестве, улучшает работу либидных рецепторов, что означает отсутствие проблем с половым влечением. Более того, тестостерон улучшает настроение женщины и вызывает ощущение удовлетворения. Поэтому, когда у женщины скачки настроения, депрессия или даже присутствуют проблемы концентрации внимания, необходимо просто проверить свой уровень тестостерона в организме. Депрессивное состояние снимается пополнением организма этим гормоном.

От тестостерона зависит, в каком состоянии находятся мышцы женщины. В случае если его в организме не хватает, женская мышечная масса будет уменьшаться. При этом женщина начнет полнеть, так как ее обмен веществ будет работать в замедленном режиме. И наоборот, когда уровень тестостерона у женщины в норме, занятия спортом и здоровое питание гарантируют организму красивые и упругие мышцы. Чаще всего уровень тестостерона начинает уменьшаться с возрастом, а в период климакса эта проблема становится более явной. Так, в области живота и груди начинают образовываться жировые отложения. Гормон способен чудесным образом поддерживать мышцы женского организма в тонусе, в то же время он сильно влияет на новые мышечные образования. Для того чтобы с возрастом уровень тестостерона и эстрадиола держался в норме, необходимо предусмотреть правильный их баланс в организме.

Тестостерон положительно влияет на состояние костей у женщины. Он способен предотвратить развитие остеопороза даже лучше, чем это осуществляет женский гормон эстроген, защищая тем самым кости и ткани от повреждений. В период климакса организм женщины теряет тестостерон намного быстрее, чем организм мужчины, поэтомуочень важно вовремя сдавать нужные анализы и выполнять профилактическую проверку своего гормонального фона.

Анализ на уровень тестостерона в женском организме

Для того чтобы определить уровень тестостерона в женском организме, достаточно сдать анализ крови из вены. Результаты анализа на тестостерон у женщины будут готовы в течение суток и помогут понять, нуждается ли организм в данном гормоне или же он у дамы в избытке.

Чтобы анализы были достоверными, нужно их сдавать в определенные дни менструального цикла. Это третий, четвертый, пятый, восьмой, девятый и десятый дни менструации. Накануне сдачи анализа крови следует исключить любые физические нагрузки, половые контакты, стрессы и переживания. Нужно отказаться от курения за 2 часа до сдачи анализа, а небольшой отдых и покой поможет получить более точный результат уровня тестостерона в организме.

Определить общий тестостерон у женщин в организме поможет и несложный тест, который любая представительница женского пола сможет провести сама. Для этого нужно понять, чувствует ли человек сухость и истончение кожи, усталость, слабость, болезненность при половом акте, тревогу, пониженное либидо или депрессию. Если большинство этих ощущений присутствуют, значит, уровень тестостерона низкий.

Как повысить уровень тестостерона у женщины

Повышение тестостерона у женщин можно осуществить и естественным путем, не прибегая к медикаментозному лечению:

Пополняя запасы цинка посредством употребления печени, устриц, мяса птиц, орехов, семян и морепродуктов. Цинк обязателен для выработки тестостерона, он удерживает его в организме, препятствуя превращению в гормон женского пола – эстроген.
Употребляя в пищу больше полезных жиров, например, тунец, лосось, авокадо, оливки, орехи, можно помочь организму производить тестостерон в нужном количестве.

Гормон эстроген провоцирует женский организм к увеличению веса и уменьшению мышечной массы. Избавление от этого гормона поможет повысить уровень тестостерона в организме. Этого можно добиться, употребляя в пищу больше капусты, редиса и репы, а также добавив в ежедневный рацион клетчатку. Указанные вещества очищают организм от токсических отложений, накопление которых ведет к появлению лишнего эстрогена в женском организме.

Также можно попробовать избавиться от лишнего подкожного жира. Он обладает свойством обращать тестостерон в женский гормон, что воздействует на его адекватный уровень. Но резкий отказ от калорий также навредит женскому организму, ведь он может перейти в режим экономии энергии, а это, в свою очередь, может спровоцировать остановку выработки мужского гормона тестостерона.
Следует употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, качественного мяса и натуральных молочных продуктов.

Для увеличения уровня тестостерона в женском организме нужно спать не менее 8 часов в сутки, не подвергаться стрессу, заниматься спортом в меру, не перегружая организм, получать достаточно витаминов А, В, С и Е. Алкоголь в данном случае следует исключить, а половую жизнь, наоборот, приукрасить.

Повышенный тестостерон в женском организме

Высокий тестостерон у женщин может быть спровоцирован такими факторами, как бессонница, ночные кошмары или сексуальная агрессия.

Раздражительное поведение, злоба, ненависть, изменения в фигуре, повышение аппетита у женщин, занимающихся спортом — все это следствие повышенного уровня тестостерона в женском организме.

Лечение этого недуга нужно начинать по совету врача. Но медикаментозный подход не является единственным выходом. Лечение повышенного тестостерона у женщин можно выполнять и самостоятельно, используя, к примеру, народные средства. В этом случае помогут лекарственные травы, такие как клопогон, корень солодки в сочетании с Марьиным корнем, примула вечерняя, дягель и другие. Специалисты советуют также занятия йогой. Процесс выполнения йоги отлично расслабляет организм, восстанавливая гормональный баланс. Регулярные занятия помогут женщине преодолеть эмоциональное напряжение и восстановить свой уровень тестостерона в организме.