Как снизить кортизол в крови у женщин


Как снизить уровень кортизола в крови?

Этот гормон — кортизол — производится надпочечниками, помогает регулировать кровяное давление и укрепляет нашу иммунную систему во время внезапного кризиса — физического или эмоционального. Это позволяет нам использовать энергетические запасы и бороться с чрезвычайной ситуацией, будь то инфекция или психическое расстройство. При определенных обстоятельствах кортизол увеличивает либидо, облегчает боль, резко повышает активность некоторых систем в организме.

Проблема возникает, когда этот механизм выживания работает слишком долго. Тогда кортизол начинает приносить больше вреда, чем пользы. Нарушается сон, уровень сахара становится или слишком низким, или слишком высоким, иммунная система дает сбой. Когда в организме много кортизола, нам требуется высококалорийная пища — отличный способ выжить в случае опасности. Но если мы беспокоимся о том, как заплатить по счетам, то это приведет только к увеличению веса и бессоннице. Поэтому с высоким уровнем кортизола в крови надо бороться. И для этого существуют методы расслабления, которые способны снизить его (иногда почти вдвое).

1. Уменьшение гормона на 20%: звук «Оммм». Люди, которые практикуют буддийскую медитацию, знают, насколько она эффективна для снижения кортизола и кровяного давления. Участники исследования, медитируя каждый день в течение четырех месяцев, снизили показатели гормона в среднем на 20%.

2. Снижение на 66%: музыка. Музыка оказывает на мозг успокаивающее действие, особенно, в стрессовой ситуации. В Японии проводился эксперимент, во время которого больные перед операцией слушали специально подобранную музыку. Уровень кортизола в крови у них был гораздо меньше, чем у пациентов, которые оставались в полной тишине. В любые стрессовые моменты, которые вызывают у вас даже небольшое беспокойство, слушайте музыку (конечно, если есть возможность).

3. На 50%: рано ложитесь спать. Разница между шестичасовым и восьмичасовым сном поразительна: если вы спите 8 часов, то содержание кортизола в крови может снизиться на 50%. Только 8 часов дают организму возможность полностью восстановиться после дневного стресса. Если вам не удалось выспаться ночью, выделите время на сон днем — это также снизит уровень гормонов стресса.

4. Снижение на 47%: черный чай. На востоке освежающие напитки – время комфорта и удобства. Это характерно и для Великобритании (ежедневный чай в 5 часов вечера). Наука подтвердила, что у тех, кто регулярно пьет черный чай, уровень кортизола примерно через час снижается на 47%. Предполагают, что успокаивающий эффект дают полифенолы и флавоноиды, содержащиеся в чае.

5. На 39%: веселая прогулка с другом. Если у вас есть человек, с которым весело и комфортно, только его присутствие поможет организму снизить уровень кортизола. Ученые обнаружили, что даже ожидание предстоящей встречи снижает количество кортизола в крови почти вдвое.

6. На 31%: массаж. Если посещать массажиста каждую неделю, то это поможет снизить уровень кортизола на 1/3. Но обратите внимание, что даже после одного сеанса массажа тело увеличивает производство допамина и серотонина – гормонов удовольствия.

7. Снижение уровня кортизола на 25%: сделайте что-то важное для себя. Например, исследования показали, что для многих людей очень важна религия. Вера поддерживает психическое здоровье в условиях ежедневного стресса и снижает уровень кортизола. Если вы атеист, то устраивайте вместо походов в церковь, вылазки на природу – в лес, на пляж и т.д.

8. На 12-16%: жевательная резинка. Когда вы чувствуете усталость, попробуйте пожевать резинку, чтобы снять напряжение. Эффект почти мгновенный. При умеренном стрессе жевание снижает количество гормона на 12%. Одной из возможных причин является то, что усиливается кровоток и активность в определенных областях головного мозга.

Таким образом, снизить уровень кортизола в крови с помощью любого из восьми способов. Если же вам приходится бороться с постоянным и весьма опасным количеством гормона стресса, старайтесь применять все методы в комплексе (симптомы гормонального сбоя).

naromedizina.ru

Как снизить уровень кортизола - лекарства и народные методы

Снижение уровня кортизола  – это иногда очень важный этап для нормального самочувствия человека и поддержания его здоровья.

Симптомы повышенного уровня кортизола

Почему порою снизить уровень кортизола или гормона стресса в организме просто необходимо? Дело в том, что функция этого гормона заключается не только в контроле пищевого обмена, регуляции артериального давления, но и в ответной реакции на влияние стресса, переживаний, волнений. И порою, когда его содержание в крови длительно превышает нормальные значения, то это влияет не только на эмоциональное состояние пациента, но и становится причиной нарушений в работе и деятельности организма в целом.

Принято выделять ряд признаков, которые могут косвенно сигнализировать о повышении гормона стресса в крови:

  1. Учащённый пульс
  2. Быстрый набор массы тела при правильном питании
  3. Состояние постоянного стресса, нервозности, возбуждения
  4. Нарушение сна
  5. Изменения со стороны системы пищеварения в виде симптомов вздутия, нарушения перевариваемости и других
  6. Повышенная потливость

Причиной, когда уровень кортизола, может быть повышен, является:

  1. Постоянное нервное перенапряжение, перевозбуждение, чувство переживания и стресса
  2. Голодание или соблюдение диеты
  3. Большие и длительные физические нагрузки

Безусловно, нередко причиной повышения такого показателя, как уровень кортизола, может быть и патология со стороны коры надпочечников.

Какие лекарства могут снизить уровень

Разработаны ряд медикаментозных препаратов, приём которых приводит к понижению количества гормона стресса или кортизола. Но они могут быть назначены только после тщательного обследования, так как данное состояние возникает порою, как уже было отмечено, не только на фоне диет, стресса и прочих внешних факторов. Если причиной повышения кортизола служит патология со стороны надпочечников, то здесь без грамотной консультации специалиста не обойтись никак. Тоже касается в случае развития изменений в области головного мозга, а именно со стороны гипофиза, что может повышать содержание в крови гормона актг, а это в свою очередь приводит к активному синтезу кортизола, и его уровень соответственно растёт.

Однако в медицине существует и ряд биологически активных добавок, которые не относятся к лекарственным веществам, но способны понижать содержание гормона кортизола в организме. Они рекомендуются для приёма лицам, серьезно занимающимся спортом, чтобы поддерживать мышечную массу. К таким добавкам принадлежит Кортидрен, Кленбутерол и другие.

В любом случае, самостоятельное назначение этих препаратов для того, чтобы снизить уровень данного вещества не рекомендуется, так как это нередко приводит к гормональным дисбалансам и нарушениям.

Образ жизни, способствующий снижению данного вещества

Данные рекомендации могут быть действенны в том случае, если содержание повышенного кортизола вызвано влиянием именно внешних факторов, но не связано с патологическими нарушениями в строении и функционировании коры надпочечников и гипофиза.

Как смена образа жизни может помочь перевести состояние повышенного синтеза кортизола в нормальное?

Внимательно читайте следующие рекомендации:

  1. При напряжённой работе, постоянных волнениях уровень кортизола может достигать значительных значений в крови и, несомненно, влиять на общее состояние. Важно уметь расслабиться, отвлечься, переключить своё внимание на период обеда или перерыва в работе на что-то не связанное с ней, способное вызвать у вас положительные эмоции, покой и умиротворение
  2. В таких ситуациях хорошим лекарством может выступить медитация, к которой можно прибегать буквально на 10-15 минут
  3. При интенсивной физической нагрузке или тяжёлой работе, связанной с физическим трудом и двигательной активностью, важно также рассчитывать свои силы, прислушиваться к собственным ощущениям, не работать на измор
  4. Хорошо помогают расслабиться такие виды физических упражнений, как тренировки в виде йоги или пилатеса
  5. Позволяйте себе расслабиться после тяжёлого рабочего дня или важных событий: включите любимый фильм или телепередачу, послушайте приятную музыку, встретьтесь с друзьями, погуляйте в парке на природе или просто побудьте в тишине.

Влияние питания

Установлено, что порою наше неверное питание также приводит к тому, чтобы уровень кортизола повышался, а если следовать такому питанию каждый день, то, безусловно, оно будет приводить к гормональным нарушениям.

Выделены ряд продуктов, от потребления которых желательно воздержаться или полностью исключить их из рациона:

  1. Пища, богатая рафинированными углеводами: сладости, макароны, белый хлеб, шоколад, фаст-фуд
  2. Продукты с высоким содержанием кофеина: зелёный чай, кофе, энергетические напитки, сладкие газированные воды
  3. Желательно налегать на рыбные продукты, так как в них значительное количество рыбьего жира, что помогает поддерживать нормальный уровень кортизола
  4. Надо употреблять много жидкости не в виде соков, напитков, а именно в виде обычной воды. Выявлена связь между нехваткой воды в рационе и повышением кортизола в крови, так как это расценивается организмом, как стрессовый фактор.

Как видно, слегка откорректировав свой рацион питания, можно помочь организму снизить уровень кортизола. Но опять же стоит подчеркнуть, что этот метод работает только при отсутствии влияния внешних провоцирующих факторов. Если в организме есть тяжёлые нарушения, связанные с повышением синтеза данного гормона кортизола, то это надо выявлять и лечить медикаментозно.

Народная медицина

Народная медицина также предлагает свой взгляд на проблему, как снизить уровень кортизола в крови. Он основывается на ежедневное применение специальных отваров трав или настоек, которые можно приобрести в аптеке. Однако всегда надо помнить о побочных действиях любых растительных препаратов и непременно консультироваться с врачом до их приобретения и начала приёма.

К растительным препаратам, способным снизить уровень кортизола, относят:

  1. Солодку – считается, что она принимает участие в регуляции работы надпочечников, и способна приводить к снижению гормона кортизола
  2. Радиолу розовую – отлично помогает справиться со стрессом и нервными переживаниями, снижая уровень гормона кортизола в организме
  3. Зверобой и Элеутерококк — также в виде настоек полезны в период повышения синтеза данного вещества
  4. Гингко билоба – отличается тем, что понижает уровень гормона, но достаточно медленно и постепенно, поэтому продолжительность его приёма составляет около 6 месяцев.

Всегда принимайте все народные средства, настои и отвары строго по инструкции, в свежеприготовленном виде.  И при возникновении любых побочных эффектах непременно прекращайте приём и обращайтесь за консультацией к специалисту.

prourologia.ru

Что делать, если гормон кортизол повышен и как снизить его уровень

Если в крови у человека кортизол повышен, то является свидетельством того, что организм пытается справиться с влиянием определенных негативных факторов, речь о которых пойдет ниже. Отвечая же на вопрос о том, что такое кортизол, следует отметить, что указанный гормон начинает активно вырабатываться организмом при стрессовых ситуациях. Именно по этой причине его назвали стрессовым гормоном. Если же подобные ситуации повторяются с человеком постоянно, то уровень стрессового гормон в крови возрастает, что чревато рядом негативных последствий для организма.

Производство и функции гормона

Кортизол или, как его еще называют медики, гидрокортизон производится надпочечниками при физиологическом либо психологическом стрессе. Ключевым элементом, необходимым для производства указанного гормона, является холестерин. Усиленный выброс кортизола позволяет мобилизовать всю энергию организма, необходимую для разрешения экстренной ситуации. Именно под воздействием гидрокортизона повышается уровень адреналина и глюкозы в крови, а также стимулируются метаболические процессы.

В качестве ключевых функций гидрокортизона специалисты называют:

  • содействие процессу обмена веществ;
  • сосредоточение сил на стрессовых обстоятельствах;
  • способствует расширению бронхиальных путей;
  • оказывает влияние на уровень артериального давления, способствуя его повышению;
  • снижает активность процессов пищеварения;
  • активизирует производство глюкозы в организме;
  • ускоряет частоту биения сердца.

Подавление всех неактуальных в текущий момент времени процессов, происходящих в организме, также обеспечивается благодаря выбросу гидрокортизона. Кортизол в крови весьма успешно справляется с воспалительными процессами и развитием аллергической реакции. Ведь эти процессы мешают справляться со стрессовыми обстоятельствами.

Следует также отметить, что в случае с представительницами слабого пола такие гормоны, как пролактин и кортизол, тесно взаимосвязаны. Так, при возникновении стрессовой ситуации у женщин наблюдается одновременное повышение кортизола в крови и уровня пролактина.

В свою очередь, при повышенном содержании пролактина нарушается процесс овуляции, что не позволяет женщине забеременеть. При этом развиваются такие патологические процессы, как гиперпролактинемия, мастопатия, фиброз и т.д.

Показатели нормы и возможные причины отклонения от них

Если человек эмоционально и физически спокоен, то уровень гормона в крови не превышает отметки в 10 мг. В случае, если человек переживает состояние нервного перенапряжения, то уровень кортизола в организме повышается до отметки в 80 мг. В условиях же сильнейшего стресса значение уровня указанного вещества в крови может вырасти до 180 мг. Как правило, подобная ситуация наблюдается, когда человек переживает шоковое состояние. Повышенное содержание кортизола в организме может быть обусловлено внутренними либо функциональными причинами.

Вместе с тем, эндогенные причины повышения кортизола можно условно поделить на следующие группы:

  1. К первой относят зависимую форму, когда адренокортикотропный гормон, синтезируемый гипофизом, способствует более активной работе надпочечников, в результате чего наблюдается повышенный уровень кортизола. Случиться это может по причине: длительного приема искусственных заменителей гормонов, выделяемых гипофизом; при развитии заболевания Иценко-Кушинга, вызванным поражением головного мозга либо гипофиза;
  2. Ко второй группе следует отнести так называемую независимую форму, при которой гормон стресса превышает предельно допустимые значения. В данном случае в качестве причин специалистами приводится первичная форма гиперплазии надпочечников, а также аденома либо карцинома указанного органа.

Если говорить о функциональных причинах, по которым гормон кортизол повышен, то тут подразумеваются патологии, которые способны повлиять на его рост в крови. В данном случае речь идет о гиперкортицизме, который могут вызвать:

  • излишняя масса тела;
  • избыток кортизола может быть обусловлен и заболеваниями печени;
  • развитие нервной анорексии;
  • у представительниц прекрасной половины человечества высокий уровень кортизола довольно часто наблюдается и в период вынашивания ребенка;
  • непрекращающееся депрессивное состояние и состояние стресса также способствуют тому, что у человека кортизол выше нормы;
  • такое патологическое состояние, как СПИД, способствует тому, что повышается содержание гидрокортизона в организме пациента;
  • повышенный кортизол наблюдается и при развитии некомпенсированного сахарного диабета.

Признаки высокого кортизола

Если попытаться выделить признаки повышенного содержания гидрокортизона в организме, то сюда необходимо отнести:

  • необоснованное состояние стресса;
  • симптомы повышенного кортизола проявляются и в чрезмерной раздражительности;
  • у таких пациентов отмечается нарушенный метаболический процесс;
  • если повышен кортизол, то происходит истощение эндокринной железы. В результате, происходит снижение производства других очень важных для нормального функционирования организма гормонов;
  • объяснить, почему происходит разрушение белковой массы в организме человека и мыщцы больше воспринимают болевой синдром, также можно высоким уровнем стрессового гормона;
  • если гормон отклоняется от нормы в большую сторону, у человека может развиться бессонница, что очень сильно нарушает установленный биоритм человека;
  • в качестве еще одного признака того, что кортизол недопустимо высок, является неконтролируемый аппетит. Если своевременно не заняться устранением причины, то у пациента может развиться ожирение и такие патологии пищеварительной системы, как язва желудка, гастрит и т.д.;
  • о том, что увеличен уровень гидрокортизона, свидетельствует состояние апатии и подавленности, а также моральная истощенность и предрасположенность к расстройствам психического характера.

Методы понижения высокого кортизола

Перед тем, как начать лечение, врач должен выявить причину бесконтрольного выброса гормона в организм и заняться ее устранением. Для того, чтобы нормализовать гормональный статус пациента и суметь сохранить здоровье на протяжении длительного времени больной человек должен придерживаться определенных правил:

  1. Пациенту следует избегать стрессовых ситуаций и лишних волнений.
  2. Для нормализации уровня кортизола в крови пациенту назначают прием препаратов на базе целебных трав, обладающих успокаивающим свойством. Именно эти медикаменты в мягкой и безопасной форме стабилизировать эмоциональное состояние больного.
  3. Понизить уровень кортизола позволят соответствующий режим отдыха и сбалансированный рацион питания. Указанные меры будут способствовать стабилизации гормонального статуса.
  4. Специалисты рекомендуют как можно больше потреблять чистой питьевой воды. Обусловлено это тем, что в обезвоженном организме выработка кортизола происходит в более активной форме.
  5. Сниженный гормон стресса может быть, если человек в умеренных объемах и регулярно занимается физическими упражнениями;
  6. Если называть медикаменты, понижающие выработку гормона стресса, то тут нельзя не упомянуть и витамины группы В, которые позволяют организму справляться со стрессом.
  7. Побороть депрессивное состояние и тем самым обеспечить снижающий эффект на процесс синтеза гормона позволят расслабляющая музыка и часы медитации.

Лечение состояния, при котором наблюдается высокий гидрокортизон, подразумевает и прием определенных медикаментов. Важно понимать, что на сегодняшний день в медицине нет препаратов, которые бы позволили сократить содержание кортизола в организме без осложнений для здоровья. До настоящего времени ученым так и не удалось разработать протокол лечения посредством специальных лекарств.

Что касается тех людей, которые профессионально занимаются спортом, то они используют анаболические стероиды либо производные инсулина, что дает возможность уменьшить уровень гормона в крови. Подобные способы сократить выработку кортизола очень не долговременны.

В любом случае каждый человек должен помнить о том, что ответ на вопрос о том, как снизить уровень кортизола, не навредив здоровью, знает только квалифицированный медицинский специалист. Именно лечащий врач оценит состояние здоровья каждого больного индивидуально и подберет соответствующее лечение. Для того, чтобы сократить секрецию кортизола, в медицине применяются следующие натуральные блокаторы:

  1. Витамин С, который без особых затруднений можно в любой аптеке и в предпочитаемой форме (порошок, шипучие таблетки и т.д.). Лечение гормонального дисбаланса можно провести, заменив витамин С в медикаментах на натуральные соки. Что касается детей, то в их случае ответом на вопрос о том, как понизить кортизол посредством аскорбиновой кислоты, станут специальные детские леденцы.
  2. Пациентам с нарушенным гормональным статусом бороться с кортизолом позволит контроль за потребляемым количеством кофе и зеленого чая. Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность перевозбуждения, за которым последует утомление.
  3. Некоторые люди борются с высоким гидрокортизоном, соблюдая режим питания.
  4. Представительницам прекрасного пола, которые принимают оральные контрацептивы, добиться пониженного уровня кортизола несколько сложнее, так как эти препараты подавляют действие блокаторов гормона стресса.
  5. Понижению уровня стрессового гормона способствуют и витаминные комплексы, в которых содержится магний. Указанный элемент угнетает отрицательное воздействие кортизола. Специалисты рекомендуют принимать такие препараты, как Магнелис либо Магне В6, регулярный прием которых будет увеличивать содержание магния в организме.

Опасность высокого уровня стрессового гормона для здоровья

Очень важно, чтобы каждый человек не игнорировал проявляющиеся симптомы, и как можно скорее обращался к врачу.

Ведь, как известно,длительное стрессовое состояние значит хронически высокую концентрацию стрессового гормона в организме, что чревато следующими возможными осложнениями:

  • стабильно высокое артериальное давление от переизбытка гормона в крови приводит к уязвимости организма перед сердечно-сосудистыми патологиями;
  • ускоренный набор лишней массы тела;
  • последствия для пациента могут выражаться и в нарушении электролитного баланса;
  • высока вероятность развития остеопороза, что обусловлено угнетением процесса формирования костных тканей;
  • высокий гормон в моче и крови способствует ослаблению состояния иммунной системы пациента;
  • добиться угнетения активной выработки глюкозы, что приводит к повышенному содержанию сахара в крови, можно, снижая уровень стрессового гормона в организме.

Таким образом, стабильно высокий кортизол может негативно сказаться на состоянии здоровья каждого человека. Именно по этой причине следует внимательнее прислушиваться к собственному организму и не пренебрегать визитами к врачу.

Стив Кук. КОРТИЗОЛ и КАТАБОЛИЗ после тренировки? Как бы не так! Блокиратор кортизола Weider HMB 3800, 120 капсул Кортизол и мышечный катаболизм Как бороться и как снизить? Минимизация потерь мышечной массы

endokrinologiya.com

Как можно понизить уровень кортизола в крови

Правильный гормональный фон обеспечивает стабильность физического и психоэмоционального состояния человека. Любые, даже незначительные, расстройства баланса приводят нередко к самым печальным последствиям.

Читайте также: Как можно повысить уровень гормона роста в крови в организме

Каким образом можно понизить самостоятельно уровень кортизола? Этот вопрос с каждым годом интересует все больше людей. Попытаемся в настоящей статье на него ответить.

Кортизол в организме секретируется надпочечниками. Его заслуженно именуют «гормоном стресса». Именно вследствие влияния негативных раздражителей производство его ускоряется. Рост показателя приводит к повышению уровня адреналина, что только усугубляет положение.

Читайте также: Можно ли забеременеть при гормональном сбое

В то же время следует понимать, что в стрессовых ситуациях скачок кортизола помогает организму защититься от опасности. У человека в такие моменты:

  • активнее работает память;
  • поднимается давление;
  • ускоряются реакции.

Но если кортизол высокий все время, то это приводит к ускоренному износу всех практически органов и систем.

Читайте также: Как правильно пить противозачаточные препараты

Причины возникновения опасных отклонений

Аномально высокое содержание в крови кортизола – как у мужчин, так и женщин – это очень тревожный сигнал. Насторожиться в первую очередь необходимо, если скачок показателя не спровоцирован:

  • эмоциональной встряской;
  • серьезной опасностью;
  • волнительными переживаниями.

Несомненно, ключевым фактором дисбаланса является хронический стресс. Когда нервы на взводе, организм всегда усиленно синтезирует гормоны. В итоге показатель кортизола сохраняется повышенным длительное время.

Злоупотребление кофе в значительной мере способствует усиленной выработке гормона. Ученые указывают, что скачок иногда достигает 30 процентов.

Физические нагрузки организмом в обязательном порядке оцениваются как угроза. Соответственно, растет и синтез биологически активного вещества. Чем тяжелее человек работает, тем больше гормона накапливается в крови.

Показатель кортизола поднимается у женщин, увлекающихся экстремально жесткими диетами. Так происходит в ответ на сильное снижение концентрации сахара.

Признаки избыточного кортизола

Прежде чем использовать диеты, радикально менять правила питания или пить лекарства, необходимо сдать анализы и пройти полноценное обследование. Без устранения первопричины избавиться от рассматриваемой проблемы, вероятнее всего, надолго не получится.

Есть ряд симптомов, позволяющих определить развитие гипокортицизма. К таковым, в частности, причисляют:

  • резкий набор лишнего веса при неизменном рационе и обычных нагрузках;
  • постоянную нервозность, для которой нет никакого повода;
  • выраженную тахикардию даже в состоянии покоя;
  • длительную депрессию;
  • расстройство сна;
  • учащенное мочеиспускание.

При нарушении выработки гормона человек обычно сталкивается с ухудшением пищеварения. Прежде всего, речь идет об:

  • активном газообразовании;
  • колитах.

Низкий уровень сексуальной активности у мужчин также сигнализирует об излишке кортизола.

Для того чтобы подтвердить свои подозрения, рекомендуется обязательно посетить эндокринолога. Специалист назначит ряд исследований и на основании их результатов сформирует стратегию терапии.

Понижению уровня кортизола в крови, кроме специальных средств, в немалой степени способствует и ряд довольно простых и доступных мер, о которых мы расскажем ниже.

Корректируем питание

Для комплексного лечения образовавшегося избытка кортизола, прежде всего, назначают диету. Ее правила требуют:

  • употреблять в пищу продукты с минимальным гипогликемическим индексом;
  • добавить в рацион растительные жиры;
  • отказаться от спиртного;
  • энергетиков;
  • кофе.

Уже это одно снижает (без лекарств) уровень гормона за очень короткий срок.

Важно есть поменьше рафинированных продуктов. Опаснее всего сахар в чистом виде, сладости и другие быстрые углеводы. Все они провоцируют рост глюкозы, что излишне возбуждает нервную систему.

Однозначно надо снизить употребление:

  • белого хлеба и сдобы;
  • макарон;
  • риса;
  • картофеля;
  • шоколада;
  • кондитерских изделий.

Некоторые источники уверяют, что снижение кортизола сразу на 47 процентов случится, если вы выпьете кружку черного чая. В принципе, данный продукт действительно хорошо успокаивает. Однако напиток не должен быть крепким.

Важная мера, позволяющая уменьшить кортизол, – правильный питьевой режим. В сутки необходимо потреблять не менее 2-х литров чистой воды. Даже минимальный недостаток влаги приводит к стрессу, следовательно, и к усилению секретирования гормона. На обезвоживание указывает чрезмерно темный цвет мочи.

Берем под контроль эмоции

Если вы постоянно пребываете во власти пониженного настроения, то это рано или поздно скажется на самочувствии не самым хорошим образом. Позитивные эмоции в данном случае являются лучшим из лекарств, нормализующих показатель кортизола.

Важнейшим качеством в период лечения становится способность избегать стрессовых ситуаций. Проще говоря, не берите разные глупости близко к сердцу – и жизнь наладится.

Находите время для общения с друзьями и просмотра новой комедии. Почаще гуляйте и старайтесь бывать на свежем воздухе подольше. Забудьте на время о драматических сериалах и вообще – о серьезных вещах.

Лечение народными средствами и медикаментами

Радиола розовая способна снизить кортизол у женщин и мужчин при условии курсового применения. Этот препарат усиливает стрессоустойчивость и помогает в работе надпочечников. Зверобой, помимо названных свойств, еще отлично защищает от развития депрессии.

Полезны препараты, содержащие:

  • солодку;
  • элеутерококк;
  • гинкго;
  • валериану;
  • пустырник.

Тем, кто предпочитает лечиться медикаментозно, следует обратиться к врачу. Подбор средств и доз производится только в индивидуальном режиме.

В целом же помогают снизить уровень кортизола:

  • Кленбутерол;
  • Картиджен;
  • Гидроксиметилбутират.

gormonyinfo.ru


Смотрите также