Главная » Статьи » Как повысить гормоны у мужчин

Как повысить гормоны у мужчин


Как повысить мужской гормон тестостерон

03 октября 2014

В последнее время намечается тенденция снижения тестостерона у мужчин, о чем свидетельствует появление так называемых сексуальных меньшинств. Их становится все больше и больше. Почему же это происходит? Опасна ли эта ситуация? В данной статье мы поговорим о том, как повысить уровень мужских гормонов.

Тестостерон – гормон королей

Именно этот гормон разделил людей на мужчин и женщин. У первых благодаря ему сильная воля, большая мышечная масса, сексуальное влечение к противоположному полу, лидерские качества… одним словом, - истинная мощь мужчины.

Причины снижения тестостерона

  • Отказ от мяса. Меньше холестерина – меньше тестостерона;
  • Женские гормоны. То, что мужчина превращается в женщину, – не предрасположенность, а неправильный образ жизни. Мясо с гормональными добавками, пиво и прочие продукты подобного типа снижают выработку мужского гормона;
  • Климат. Это не совсем доказано, но ученые выражают уверенность в том, что солнечные лучи способствуют выработке тестостерона;
  • Алкоголь – яд для мужских гормонов;
  • Стресс угнетает организм, впрочем, нервные потрясения являются катализаторами огромного списка заболеваний;
  • Перегрев. Частые бани не всегда несут оздоровительную функцию;
  • Финансовые проблемы приносят слишком много расстройств и дум, что приводит к снижению активности и силы;
  • Тесное нижнее белье может привести даже к бесплодию, не только к потере мужских гормонов;
  • Вирусные инфекции (например, гепатит).

Симптомы недостатка тестостерона

Их достаточно много, и все они показывают, зачем надо повышать мужские гормоны. Если есть проблемы с тестостероном, то исчезает половая активность, уменьшается тонус, пропадает жизненная энергия, снижается процент мышечной массы и сила; появляются частая усталость и раздражительность, нервные срывы; снижается память, концентрация внимания, умственные способности; увеличивается вес.

Как повысить мужской гормон тестостерон без употребления медикаментов

  • Правильно питаться;
  • Избавиться от избыточного веса;
  • Быть физически активным человеком;
  • Отказаться от вредных привычек;
  • Нормализовать сон;
  • Быть сексуально активным;
  • Избегать стрессов;
  • Стараться всегда побеждать и ломать преграды на пути.

Как повысить мужской гормон, используя лекарственные средства? Все препараты данного типа направлены на повышение синтеза тестостерона. Принимать их следует в умеренном количестве, но следует помнить, что любой медикамент имеет побочные эффекты. А бросив употребление таблеток, вы вернетесь к тому, от чего пытались избавиться. Даже если вы собираетесь употреблять лекарства для выработки мужского гормона, следует выполнять советы из списка выше, иначе устойчивого результата не будет.

Помочь в решении данной проблемы могут специалисты Центра М.С. Норбекова и «Первый оздоровительный курс». Курсы оздоровления в Центре Норбекова не только помогут восстановить здоровье, но и улучшат самочувствие, эмоциональное состояние, повысят общий тонус и работоспособность. Чтобы быть мужчиной, недостаточно иметь мужской род, необходимо оправдывать статус сильного пола. Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!

Нормализация гормонального фона у мужчин

Гормоны – неотъемлемая часть человека. Они воздействуют на все процессы, происходящие в нашей жизни. Именно гормоны отвечают за настроение, внешность, энергичность, интеллектуальные способности и умственное развитие, сексуальное влечение и продолжение рода.

Гормональный дисбаланс влечет за собой тяжелые последствия и требует обязательной корректировки.

Нарушаться гормональный фон может не только у женщин, но и у мужчин. Наиболее чувствительным для мужчин будет нарушение синтеза половых гормонов. Тестостерон отвечает за мужское здоровье, как физическое, так и психологическое.

Причины гормонального дисбаланса

Гормоны являются биологически активными веществами, вырабатывающимися в организме человека. Это стройная иерархическая система и в норме уровень гормонов четко регулируется самими эндокринными железами. Если концентрация какого-либо гормона повышена или снижена, возникает дисбаланс. Происходить это может по ряду причин:

  • Стресс. При стрессовых ситуациях в организме повышен уровень кортизола, гормона стресса. При частых эмоциональных стрессах он вырабатывается в большем количестве, что приводит к угнетению тестостеронных функций.
  • Частые несбалансированные диеты. Для выработки гормонов нужен «строительный материал», поэтому для поддержания нормального гормонального фона необходим правильный и сбалансированный рацион питания.
  • Недостаточная физическая активность. Малоподвижный образ жизни может приводить к ожирению, что в свою очередь способствует снижению выработки тестостерона у мужчин и увеличению выработки женских половых гормонов.
  • Вредные привычки. Употребление алкоголя и курение может понижать уровень тестостерона у мужчин.
  • Дефицит сна. Работа в ночную смену, частые смены часовых поясов негативно влияют на общее состояние организма и гормональный фон в частности.
  • Употребление в пищу продуктов, содержащих фитогормоны. К продуктам, содержащим фитогормоны, относится, например, пиво, вызывающее феминизацию у мужчин. Частое употребление пива может привести к снижению андрогенов.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Неблагоприятная экология. По статистике, у людей, живущий в районах с неблагоприятной экологией на 30% чаще нарушается гормональный фон.
  • Травматизация эндокринных желез. Травмы приводят к нарушению функции органа и снижению уровня вырабатываемого гормона.

Влияние гормонов на уровень тестостерона

  • ЛГ (лютеинизирующий гормон). Влияет на синтез мужских половых гормонов. Концентрация ЛГ повышается при низкой концентрации андрогенов в крови и снижается при их избыточном уровне. Такой принцип регуляции носит название отрицательной обратной связи.
  • ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). ФСГ инициирует образование андрогенов.
  • ХГ, ХГЧ (хорионический гонадотропин). Обычно не определяется у мужчин, либо определяется в небольших количествах. Уровень ХГ может быть повышен при опухоли яичек. По механизму действия ХГ сходен с ЛГ и ФСГ, но лютеинизирующая активность гормона существенно превосходит фолликулостимулирующую, поэтому его возможно применять при лечении.
  • Пролактин повышает функцию половых гормонов. Высокая концентрация пролактина может вызывать снижение концентрации тестостерона, потому что обладает подавляющим действием.
  • Эстрадиол относится к женским половым гормонам. У мужчин также вырабатываются эстрогены в незначительных количествах. В норме эстрадиол служит для регуляции сексуального желания и активности, а также фертильности мужчины. Также эстрадиол угнетает синтез мужских половых гормонов.
  • ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны). Связывает тестостерон, сокращая количество его активной формы. С возрастом концентрация ГСПГ повышается, понемногу уменьшая уровень активного тестостерона, что является причиной возрастной андрогенной недостаточности.

Следствия гормонального дисбаланса

Симптомы могут быть различны и зависят от возраста пациента. При недостаточности гормона в период беременности у плода может нарушаться формирование гениталий. У мальчиков при снижении концентрации мужских гормонов будут выявляться следующие симптомы:

  • отсутствие «ломки» голоса;
  • непропорциональное телосложение (может формироваться по женскому типу);
  • нарушение оволосения по мужскому типу;

У взрослых мужчин симптомами снижения уровня тестостерона будет являться:

  • снижение темпов роста волос или уменьшение их количества;
  • снижение мышечной массы;
  • возможно уменьшение размеров яичек;
  • уменьшение полового влечения;
  • нарушение эрекции вплоть до импотенции;
  • депрессия;
  • приливы, избыточное потоотделение.

Нарушения гормонального баланса могут стать причиной развития различных соматических заболеваний. При уменьшении концентрации тестостерона повышается уровень эстрогена, что ведет к ожирению у мужчин; а ожирение в свою очередь ведет к еще большему снижению уровня тестостерона: формируется порочный замкнутый круг.

Психоэмоциональные расстройства, пониженная самооценка, утрата интереса к жизни также может являться симптомом нарушенного гормонального фона. Нормализация уровня гормонов ведет к улучшению настроения у мужчины.

Наличие у мужчин 3-4 симптомов из этого списка может свидетельствовать о снижении уровня тестостерона.

Диагностика

При появлении симптомов гормональных нарушений необходимо пройти полное медицинское обследование. Необходимо сдать анализы для определения концентраций гормонов в крови. Анализы крови на гормоны обычно берутся утром натощак. Кроме этого, следует обследовать внутренние органы, функция которых могла нарушиться вследствие гормонального дисбаланса. Также необходимо исключить наличие гормонпродуцирующих опухолей и поражения ЦНС, которые могли вызвать гормональный сбой.

Способы немедикаментозной нормализации гормонального фона

При незначительных нарушениях и отсутствии органической патологии восстановить гормональный фон можно без применения лекарственных препаратов.

Уровень тестостерона можно нормализовать, исключив влияние вредных факторов на организм и устранив возможные причины его снижения.

  • Здоровый образ жизни и занятия спортом способствуют нормализации веса. Физические тренировки с нагрузкой считаются наиболее эффективным способом восстановления уровня тестостерона.
  • Сбалансированное питание. Питание должно быть регулярным и разнообразным, содержащим все необходимые макро- и микроэлементы. Употребление в пищу орехов, ягод, тыквенных и подсолнечных семечек способствуют повышению уровня мужских гормонов. Отвары элеутерококка, золотого корня и левзеи сафлоровидной также могут повысить выработку тестостерона. Витамины и биодобавки способствуют нормализации уровня тестостерона, но перед их употреблением необходима консультация со специалистом. От избыточного употребления сладостей следует воздержаться: высокий уровень сахара в крови снижает выработку мужских гормонов.
  • Здоровый сон – залог здоровья. Необходимо составлять распорядок дня таким образом, чтобы сон приходился на темное время суток и продолжался 8 часов.

Медикаментозное лечение гормональных нарушений

Если причина гормональных нарушений более серьезная, то нормализовать фон можно с помощью специальной терапии. Перед началом лечения необходимо точно выяснить причину произошедшего гормонального сбоя.

Если причиной нарушения гормонального фона является гормонпродуцирующая опухоль, то проводится радикальная операция по ее удалению.

Если причина неустранима (возрастные изменения, первичный гипогонадизм и другие), то в чаще всего назначается заместительная гормонотерапия.

Медикаментозная терапия проводится препаратами, являющимися синтетическими аналогами вырабатываемых в организме человека гормонов. Гормонотерапия может проводиться по трем схемам:

  • заместительная терапия препарат замещает утраченную железой функцию, поддерживая необходимый уровень гормона;
  • стимулирующая терапия назначаются при снижении функции эндокринных желез с целью эндогенной стимуляции;
  • тормозящая терапия назначаются в ситуациях, когда уровень какого-либо гормона в крови повышен для его нормализации.

Гормональные препараты и их дозировка подбираются только врачом индивидуально для конкретного пациента в зависимости от имеющейся патологии. При лечении гормональными препаратами необходимо осуществлять постоянный лабораторный контроль уровня гормонов.

[yt_playlist mainid=»ywP4zJOG4Ok» vdid=»ywP4zJOG4Ok,qFLDHyCwXWE» novd=»2″]

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Читать далее »

Пути повышения мужского гормона: как повысить тестостерон у мужчин естественными способами?

Мужчине с древних времен нужно было активно действовать — убивать животных, оплодотворять максимальное количество самок и выживать в любых условиях.

Достижению данных целей способствует достаточное количество мужского гормона — тестостерона, придающего самцу энергию, которую в современных условиях можно равным образом использовать для самореализации и покорения социальных вершин.

При падении содержания андрогена в крови требуется скорейшая нормализация баланса, при нарушении которого поведенческие реакции представителя сильного пола меняются в худшую сторону.

Содержание:

  • Роль тестостерона в поддержании мужского здоровья

    • Плюсы здорового гормонального фона    

  • Варианты повышения тестостерона естественными методами

    • Продукты, снижающие выработку мужского гормона     Стимуляторы либидо и гормонов    

  • Как поднять тестостерон с помощью растительных препаратов?

    • Популярные лечебные решения    

  • Дополнительные методы повышения тестостерона у мужчин естественными способами

    • Витамины и микроэлементы    

  • Заключение

Роль тестостерона в поддержании мужского здоровья

Принято увязывать влияние гормона тестостерона преимущественно с сексуальной сферой — при нормальной или повышенной концентрации гормона способности мужчины в постели усиливаются (присутствует стойкая эрекция), при недостаточной — понижаются. Однако вещества, выделяемые тестикулами, оказывают комплексное влияние на организм.

Плюсы здорового гормонального фона

  • Уверенность;
  • ясность ума;
  • энергичность;
  • крепкие кости.

Бодибилдеры часто стремятся увеличить тестостерон, чтобы повысить силовые показатели и сделать фигуру более привлекательной: мужской гормон помогает эффективно уменьшать жировую массу и стремительно наращивать мышечную.

Важно! Ранний остеопороз, депрессивные состояния, повышенная утомляемость — риски, с которыми постоянно сталкиваются мужчины с пониженным содержанием тестостерона в крови.

Повысить уровень тестостерона можно с помощью коррекции образа жизни, не прибегая к грубым методам — использованию инъекций тестостерона и приему его в виде таблеток.

Естественные способы повысить тестостерон у мужчин:

  1. Отказ от вредных привычек. Курение обладает иммунодепрессивными свойствами, приводящими к слабой активности всех систем организма, в том числе и мочеполовой. Дополнительное негативное влияние никотина — сужение сосудов, а это состояние ухудшает механизм возникновения и поддержания эрекции.

    Алкоголь (пиво, водка) опасен склонностью нарушать гормональный фон, при котором мужской гормон тестостерон преобразуется в женский — эстроген.

  2. Сон. Значительная часть тестостерона в теле продуцируется в период отсутствия бодрствования, поэтому сокращение длительности сна негативно сказывается на уровне тестостерона.
  3. Солнечные ванны. Производство организмом витамина Д, образуемого в результате появления загара, помогает легче строить мужские половые гормоны — любители проводить свободное время на пляже могут похвастаться более мощной эрекцией и сильным либидо.

    Применение автобронзатов приводит лишь к образованию эффекта загара, но не вызывает естественные реакции в кожных покровах.

  4. Коррекция гастрономических пристрастий. Требуется сократить до минимума количество употребляемых продуктов с быстрыми углеводами, убивающими гормон мужественности.

    Сладкие хлебобулочные изделия заставляют в кровь выбрасываться антагонистам мужского гормона — кортизолу и инсулину.

Продукты, снижающие выработку мужского гормона

  • Газированные напитки;
  • фастфуд;
  • маргарин;
  • копчености;
  • молоко;
  • соя.

Последние два продукта имеют женские гормоны в составе: молоко — коровий эстроген, соя — фитоэстроген. Важное значение имеет и умеренность: даже полезные продукты не следует употреблять в большом количестве — переедание тормозит выработку андрогенов.

Включение полезных продуктов. Мясо — источник белка, на основе которого строятся половые гормоны. Предпочтение стоит отдавать нежирному мясу, иначе возникает риск набора лишних килограммов.

Стимуляторы либидо и гормонов

  • Cырые устрицы;
  • орехи;
  • яйца;
  • чеснок;
  • оливковое масло.

Употребление шпината, коричневого риса, попкорна, тыквенных семечек, куриных отварных сердец (в этих продуктах высокое содержание цинка) также необходимо для усиления либидо.

В небольших объемах для повышения уровня тестостерона полезно употребление темного шоколада и арахисового масла.

Значение физической активности. Нагрузка, оказываемая на организм, приводит к тому, что пути нервных импульсов идут в гипофиз, который заставляет тестикулы и надпочечники увеличить выработку гормональных веществ.

Во время тренировок уровень тестостерона подскакивает на 20–45 %, но после окончания снова приходит в норму. Только при ежедневных занятиях заметно стабильное увеличение тестостерона, особенно полезны силовые тренировки (жим), а также приседания, подтягивания и нагрузка на пресс. Гормоны активно вырабатываются при посещении спортзала 3 раза в неделю.

Факт. Спровоцировать выброс гормонов можно во время флиртующего общения и при просмотре фильмов эротического содержания — увеличение гормонального фона наблюдается уже через 60 минут.

В аптечных сетях можно найти как растительные средства на основе одного компонента, так и варианты для комплексного лечения, включающие комбинацию трав, элементы животного происхождения (иногда) и иные природные натуральные компоненты.

Все они рассчитаны на последовательное восстановление уровня тестостерона (требуется длительное применение), в то время как прием медикаментов с силденафилом позволяет однократно достичь длительной потенции.

Значительного влияния на уровень тестостерона синтезированные химическим образом таблетки не оказывают.

Популярные лечебные решения

  1. Настойка женьшеня, аралии манчжурской, лимонника китайского, элеутерококка.

    Употребляются за полчаса до поступления пищи в организм в растворенном виде от 20 до 50 капель на стакан.

    Курс для увеличения уровня тестостерона — не менее месяца.

  2. Таблетки с растительными компонентами.

    Наибольшей популярностью пользуются средства с гинкго билоба и йохимбе.

    Употребляются 3–4 недели, особенно рекомендованы мужчинам старше 50 лет для поддержания здорового гормонального уровня.

  3. Брендовые растительные препараты.

    Наиболее известные: Аликапс (на основе карликовой пальмы, листа Дамианы и эврикомы длиннолистной), Тонгкат Платинум (содержит маточное пчелиное молочко, корень женьшеня и части растения эврикомы), Сиалекс форте (компоненты: панты марала, женьшень, кора йохимбе, зеленый чай).

    Обычно курс варьируется от 1 до 3 недель.

Оригинальным средством считается Золотой конек, который создается с помощью корня женьшеня и экстракта из настоящего морского конька. Маджик Стафф для поднятия уровня гормона тестостерона содержит: панты оленя, семена бусенника и ягоды дерезы тибетской.

Компания Эвалар выпустила ПростаСабль, который приводит к нормализации функционирования предстательной железы (содержит эхинацею, гинкго и экстракт пальмы сабаль). Фитопрепараты данной группы для увеличения тестостерона принимаются во время еды, статус лекарств — БАД. Если предполагается соитие, то 1–2 таблетки принимают за 1 час до предполагаемого интимного контакта (обеспечивается резкий подъем гормонального фона).

Факт. Использование препаратов группы БАД не вызывает привыкания.

  1. Сексуальная активность. Регулярный секс заставляет организм ежедневно вырабатывать больше спермы, гормонов и поддерживать крепкую потенцию, в отличие от ситуаций, когда секс происходит изредка или отсутствует вовсе.

    В такой ситуации увеличивается риск развития простатита, для предотвращения которого нужно одно из двух — занятие сексом с партнером или мастурбация.

  2. Избавление от хронических болезней. Пристальное внимание нужно обратить на мочеполовую сферу: поражения яичек, пример — водянка, варикоцеле, гидроцеле, нарушают выработку гормона тестостерона из-за неправильного функционирования тестикул.

    Негативно воздействуют на уровень тестостерона и инфекционно-воспалительные процессы, включая цистит и уретрит.

  3. Употребление витаминов. При нерегулярном питании или низком его качестве следует восполнить дефицит важных веществ, чтобы предотвратить падении уровня тестостерона.

    Помогают решить проблему витаминные комплексы.

Важные витамины и микроэлементы для выработки тестостерона:

  • витамины группы В;
  • витамины С и Е;
  • фолиевая кислота;
  • омега-3;
  • цинк;
  • селен.

Можно выбрать как универсальные мультикомплексы (Витрум, Центрум, Алфавит), так и специально созданные для мужчин (Дуовит, СпермаПлант, Сперотон).

Последние типы средств положительно сказываются и на улучшении выработки спермы, облегчающие зачатие ребенка, поэтому они часто используются в период планирования беременности.

  1. Похудение.

    Присутствие значительного количества жира в теле мужчины приводит к выработке фермента ароматаза, ответственного за увеличение женского гормона.

    Не нужно придерживаться длительных изнуряющих диет — достаточно убрать лишние килограммы (в рамках допустимого индекса массы тела), чтобы почувствовать увеличение тестостерона в организме естественным образом.

    2. Предупреждение. Высокие температуры нарушают приток тестостерона, поэтому от частого посещения бань и саун, если присутствуют проблемы с уровнем мужских гормонов, нужно отказаться.

  2. Психическое равновесие.

    Страх, раздражительность, паника — эмоциональные состояния, подавляющие уровень андрогена в крови.

    Они также приводят к быстрой усталости, из-за которой организм испытывает снижение тонуса.

    Положительно сказываются на уровне тестостерона личные победы.

    Например: повышение по карьерной лестнице, рождение ребенка, дорогостоящая покупка.

    Эти положительные события подтверждают самореализацию мужчины и его статус и обеспечивают активизацию выработки гормона мужественности.

    Отличный «громоотвод» – спорт.

    Неплохо собраться с друзьями на волейбольном или футбольном поле – командные игры отлично спасают от стресса. Расслабиться, привести тело и мысли в порядок поможет йога. Даже простая утренняя пробежка, и та прекрасно повышает настроение.

    Можно читать, слушать музыку, общаться с приятными людьми, делать всё, что приносит удовольствие.

Заключение

Падение уровня тестостерона наблюдается у мужчин современности уже в возрасте 25 лет, а начало андропаузы в отдельных случаях может начаться и в 40 лет.

Чтобы предотвратить преждевременное угасание половой функции, следует периодически использовать методы повышения тестостерона, особенно естественные и безопасные варианты, обладающие наименьшим количеством побочных эффектов.

Как у мужчин повысить тестостерон естественными способами

В бешеном ритме городской жизни мужчину преследуют постоянные стрессы. Огромная ответственность за себя и окружающих родных и близких зачастую становится тяжким испытанием. Немудрено, что даже молодые парни испытывают проблемы с потенцией. Существует множество способов как у мужчин повысить тестостерон: от лекарств до народных средств. Осознание проблемы – уже половина решения.

Признаками недостатка гормона является повышение у мужчины тембра голоса, ожирение по женскому типу, рост молочных желез. В характере развивается плаксивость, мягкость, нервная система становится нестабильной. Повышение уровня гормона проявляется увеличением агрессивности и появлением склонности к насилию. Последствия нарушенного гормонального фона опасны для мужчины. Это приводит к развитию диабета, бесплодия, онкологии и сердечных проблем. Чтобы понять проблему, сделайте анализ крови. Давайте рассмотрим, как поднять тестостерон у мужчин.

Зачастую причины пониженного мужского гормона кроются в стрессах, которые испытывает организм каждый день. Как повысить потенцию у мужчин естественными способами? Прежде всего снизьте уровень стресса. Постарайтесь отдалиться от источника беспокойства как физически, так и психологически. Если нужно, используйте легкие успокоительные для нервной системы. Способы увеличения гормона разнообразны. Эффективными будут те,которые приведут к нормализации состояния. Необходимо откорректировать:

  1. Рацион и режим питания. Отныне в вашем рационе должны преобладать продукты, повышающие тестостерон у мужчин: дары моря, орехи, цитрусовые, яйца, овощи и фрукты. Пейте побольше воды, травяных чаев. Исключите жирную, нездоровую пищу.
  2. Вес. Наличие лишнего жира в мужском организме – один из первых симптомов нарушении гормонального фона. Откажитесь от пива, мучного, сладкого. Введите в свой образ жизни здоровые спортивные привычки.
  3. Вредные привычки. Откажитесь от употребления алкоголя, сигарет, наркотиков.
  4. Режим сна. Высыпайтесь! Ночью организм проводит основную работу по восстановлению гормонального фона.

Вы ведете здоровый образ жизни, у вас сбалансированное питание и отличный сон, но проблемы остались? Пора узнать, как повысить тестостерон­­медикаментозно. Помните, что все достоинства и недостатки этих препаратов знает только врач. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту. Терапия замещения, назначаемая врачом, включает в себя прием:

  • оральных медикаментов («Адриол», «Витрикс», «Трибулус»);
  • внутримышечных инъекций лекарственных средств («Омнадрен», «Тестостерон пропионат», «Сустанон 250»);
  • тестостероновых пластырей (например, «Андродерм»);
  • гелей с тестостероном («Андрогель», «Тестогель»);
  • мукоадгезивных средств;
  • БАДов («АлиКапс», «Сеалекс Форте», «Тестогенон»).

Народными средствами

Если вы не сторонник приема лекарств, обратитесь к нетрадиционной медицине. Травы, повышающие тестостерон, доступны в любой аптеке. Колючая роза, золотой корень, женьшеневый корень, настойка элеутерококка, якорец стелющийся, горец многоцветковый, смилакс незабудкоцветковый – распространенные народные средства для увеличения уровня гормона. Способ приготовления прост – на стакан горячей воды кладется 1-2 ч. л. сырья и настаивается 20 минут.

Название

Свойство
Устрицы, баранина, нежирная говядина, семена тыквы и арбуза, арахис, кунжут, печень. Продукты имеют большое содержание цинка, который сдерживает трансформацию главного гормона в эстроген, повышает выносливость организма, благотворно влияет на мозговую активность.
Капуста любых сортов, салат, редиска, репа. Содержат дииндолилметан, который подавляет выработку эстрогена и выводит его избыток из организма.
Рыбий жир, грецкий орех, оливковое масло, печень трески, форель, лосось, скумбрия, сельдь. Богаты жирными кислотами омега-3, влияющими на выработку тестостерона. Укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают уровень плохого холестерина.
Шиповник, перец сладкий красный, облепиха, черная смородина, жимолость, киви. Содержат большое количество витамина С, обеспечивающего защиту мужским гормонам от трансформации в эстроген.
Яйца, сыр, мясо птицы. Холестерол, входящий в состав этих продуктов является отличным материалом для строительства мужского гормона.

Видео: как повысить мужской гормон тестостерон в домашних условиях

Медикаментозное поднятие гормона нередко практикуется профессиональными спортсменами. Как повысить уровень тестостерона обычному мужчине, стремящемуся улучшить качество своей жизни? Не спешите бежать в аптеку. Перед тем как у мужчин повысить свободный тестостерон, профессионалы советуют выяснить причину снижения его уровня в крови. После, если понижение гормона вызвано неправильным питанием и образом жизни, рекомендуется повышать его естественным путем. Также узнайте все о гормоне тестостерон у женщин.

Смотрите также