Недостаток кальция у мужчины

Нехватка кальция в организме симптомы у мужчин

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

В последние годы популярность телевизионной рекламы о профилактике остеопороза значительно возросла. И это не зря. Недуг стремительно прогрессирует. Согласно статистике, на постсоветском пространстве им страдает более 10% населения. Каждую минуту случается 17 переломов, вызванных этим заболеванием.

Остеопороз у женщин встречается гораздо чаще, чем у мужчин. Но назвать его исключительно женским заболеванием нельзя. Пусть и в пять раз реже, но мужчины в пожилом возрасте подвержены болезни так же, как женщины. Давайте подробно разберемся, что же это за патология и как проводится лечение остеопороза у женщин и мужчин.

Просто о непонятном

Расшифровывается термин просто. В переводе с латинского остео – значит кость, ну, а то, что она пористая, понятно из окончания слова. Таким образом, остеопорозом принято называть такое заболевание или синдром, когда плотность костей скелета снижена. Пораженные кости становятся хрупкими, легко ломаются.

Почему он появляется?

Причин возникновения остеопороза немало. Но все же главной причиной принято считать возрастные гормональные изменения. Кроме них к хрупкости костной ткани могу привести:

Неправильное питание и любовь к диетам
Вредные привычки;
Малоподвижный образ жизни;
Бесконтрольный прием лекарств, особенно гормональных;
Заболевания, связанные с нарушением обмена.

Каким бывает?

Существует два вида заболевания:

Первичный остеопороз возникает после 50 лет. Именно он встречается у женщин в период менопаузы. Особенно ему подвержены худенькие и невысокие пожилые дамы. Не последнюю роль здесь играет и наследственный фактор. Обычно в анамнезе таких больных есть указания о переломах в пожилом возрасте среди родственников.

Вторичный остеопороз вызывается всеми причинами, перечисленными выше. Развивается он, как правило, на фоне основного заболевания – сахарного диабета, болезней щитовидной железы, патологий почек и надпочечников.

Как проявляется?

Да в том-то и дело, что никак. Каких-то ярких симптомов, чтобы заподозрить начало заболевания, нет. Остеопороз выявляется чаще всего уже после перелома. Косвенными симптомами остеопороза могут быть:

Боль в спине;
Боль в позвоночнике или его деформация;
Уменьшение роста;
Сутулость.

Как найти?

Закономерным будет вопрос – неужели эту патологию никак нельзя выявить? Симптомов болезнь не дает, а предотвратить ее хочется. Для ранней диагностики современная медицина предлагает метод денситометрии – обследование, определяющее плотность костей. Процедура проводится быстро и безболезненно. Проводить ее следует один раз в 2 – 3 года. Это даст вам возможность принять необходимые меры вовремя.

Медикаментозное лечение предполагает длительный прием препаратов кальция и витамина Д. Но делать этого бесконтрольно не следует. Любой препарат должен назначаться только врачом. Именно специалист подберет вам дозировку препаратов и определит длительность курса.

Дело в том, что некоторые препараты, которые вы принимаете по поводу основного заболевания, гипертензии или сахарного диабета, могут влиять на процесс всасывания кальция в кишечнике. Это следует учитывать.

Но одними медикаментами остеопороз не вылечить. Требуется не забывать о дозированных физических нагрузках и особое внимание уделить рациону питания. Именно такой комплексный подход позволит избавиться от признаков болезни.

Какой пище отдать предпочтение? Понятно, что первенство держат продукты, богатые кальцием. Но просто литр молока или килограмм творога в день вас не вылечат, существуют принципы питания, которыми нельзя пренебрегать.

Во-первых: надо исключить из рациона продукты, которые выводят кальций. Это кофе, какао, крепкий чай и шоколад.

Во-вторых: не стоит часто есть мясо. Мясо богато фосфором, который мешает кальцию усваиваться.

В-третьих: увеличить употребление продуктов, в которых содержится кальций, магний, цинк и витамин Д. Это:

молочные продукты,
миндаль,
капуста,
твердый сыр,
кунжут,
морепродукты,
бобовые.

Исключить из употребления алкоголь и газированные напитки надо обязательно! И так же необходимо бросить курить.

Прочитав эти советы, не стоит бросаться в крайности. Если вы будете тоннами поглощать продукты, содержащие кальций, это не есть хорошо. Дело в том, что избыток кальция в организме очень опасен – высока вероятность формирования камней в почках, желчном пузыре. Помните об этом, и корректируйте питание под наблюдением специалиста.

Несколько полезных советов

Допустим, вам все — таки не удалось избежать болезни. Мы расскажем вам, как научиться жить с остеопорозом, а заодно попытаться его победить. Вам необходимо таким образом строить свой быт, чтобы максимально исключить возможность травм и переломов.

Совсем забывать о физических нагрузках неправильно – физкультура требуется для укрепления мышц и костей. Занятия лечебной физкультурой помогают организму регулировать различные процессы, в том числе и процесс укрепления костной ткани. Самый разумный подход к занятиям физкультурой – занятия с инструктором. Именно специалист подберет для вас необходимые упражнения, определит их длительность и общую продолжительность тренировки.

Иногда для лечения остеопороза у женщин используется терапия гормонами. Гормональные препараты следует принимать строго по схеме, которую рекомендовал вам врач. Самодеятельность здесь недопустима.

Биологически активные добавки

Казалось бы – купили себе баночку БАДа с кальцием, и принимайте на здоровье. Но если вы решили воспользоваться БАДами, приобретайте их только в аптеке, не доверяйте активным распространителям лечебных продуктов. Принимая БАДы с сомнительной репутацией, от признаков остеопороза вы не избавитесь, а вот испортить желудок, заработать аллергию можете вполне. Будьте аккуратны и внимательны к своему здоровью.

Предупредить проще

Думаем, предоставленная информация убедила вас в том, что профилактика остеопороза начинается задолго до наступления элегантного возраста. Прописные истины – здоровый образ жизни, рациональное питание, занятия физкультурой должны присутствовать в жизни с молодости. Именно они и окажутся лучшей профилактикой остеопороза.

Таблетированный кальций: особенности, показания, противопоказания

Кальций очень важен для человеческого организма. Он участвует в обмене веществ, передает мышечные сокращения, отвечает за функционирование нервной системы. Если организму не хватает кальция, то он начинает брать микроэлемент из костей, вымывая их. Кости становятся тонкими и склонными к переломам.

Каждый человек должен употреблять от 800 до 2000 мг кальция в сутки. Точная дозировка будет зависеть от возраста, физической нагрузки и других факторов. К примеру, во время беременности или болезни потребность в кальции возрастает до 2500 мг.

Содержание статьи: Кальция глюконат Кальцемин Кальций актив Кальций 600 из раковин устриц Кальция Дз никомед

Симптомы передозировки препаратов кальция

В среднем человек потребляет за сутки до 1000 мг кальция с едой, но этого недостаточно. Поэтому на рынке существует большой выбор лекарственных препаратов кальция и биологически активных добавок с эти элементом для восполнения дефицита.

Кальция глюконат

Выпускается в таблетках, растворе и порошке.

Когда назначают?

Кальций глюконат назначают при состояниях, сопровождающихся резким снижением уровня кальция в крови:

гипопаратиреоз – заболевание, характеризующееся дефицитом паратиреоидного гормона, который отвечает за фосфорно-кальциевый обмен;
хроническое течение почечной недостаточности;
рахит;
длительный постельный режим;
длительное лечение мочегонными препаратами;
хроническая диарея;
кровотечения;
аллергические заболевания;
бронхиальная астма;
туберкулез легких;
токсическое поражение печени;
гепатит.

Способ применения

Внутривенное введение кальция глюконата должно быть очень медленным. Если лекарственное вещество попадет под кожу – разовьется некроз тканей, поэтому выполнять инъекции должен медицинский работник. По этой же причине детям не назначают данную лекарственную форму.

Таблетированные формы необходимо растолочь до порошка и принимать в таком виде за 1,5 часа до еды. При этом запивать нужно большим количеством молока или воды.

Побочные действия

При внутривенном и внутримышечном введении возможно появление тошноты, рвоты, диареи и замедление сердцебиения.

Во время внутривенной инъекции пациент чувствует жжение во рту и жар по всему телу. У пациента может снизиться давление, развиться аритмия и даже остановиться сердце. Нередко во время введения данного препарата кальция, пациенты теряют сознание.

Противопоказания

высокое содержание кальция в крови;
нефроуролитиаз;
саркоидоз;
обезвоживание;
нарушение обмена веществ;
диарея;
хроническая почечная и сердечная недостаточность;
атеросклероз.

Нельзя принимать кальций глюконат одновременно с сердечными гликозидами (строфантин, дигоксин и другие) – это может привести к развитию аритмии.

Применение лекарственного средства должно быть оговорено с лечащим врачом.

Преимущества:

низкая цена (10 таблеток по 0,5г – 5 рублей, 10 ампул с раствором для инъекций – 170 рублей).

Недостатки:

возможно развитие некроза тканей.

Кальцемин

Выпускается в виде таблеток во флаконе по 30, 60 и 120 штук. Кальцемин – это минерально-витаминный комплекс. Кроме кальция в его состав входят:

витамин D – помогает кальцию лучше усваиваться;
Цинк – способствует восстановлению и росту клеток;
Марганец – синтезирует компоненты костной и хрящевой ткани;
Бор – участвует в обмене кальция.

Кальцемин восполняет дефицит кальция и других микроэлементов. Применение Кальцемина приводит к укреплению костей и суставов, а также предупреждает развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Показания:

профилактика заболеваний опорно-двигательной системы (остеопороз и другие);
профилактика болезней зубов;
дефицит витаминов и минералов в организме;
подростковый возраст;
беременность и период лактации.

Способ применения

Дозировка назначается врачом. Лекарство принимается перед едой, но возможно его употребление и во время еды. Курс лечения также определяется врачом и будет зависеть от болезни, возраста человека, его веса и других показателей.

Противопоказания

аллергическая реакция на составляющие данного препарата кальция;
высокое содержание кальция в крови и моче;
мочекаменная болезнь (камни в почках).

Побочные эффекты

При применении кальцемина возможна тошнота, рвота и метеоризм. В случае появления этих симптомов нужно обратиться к врачу.

Преимущества:

содержит в своем составе комплекс витаминов и минералов, необходимых для человека;
приемлемая цена – упаковка (120 таблеток) в среднем стоит 500 рублей.

Недостатки:

возможно развитие аллергической реакции.

Кальций актив

Биологически активная добавка, содержащая в своем составе кальций, фосфор и витамин D3. Благодаря такому содержанию компонентов препарат улучшает обмен кальция и фосфора в организме.

Показания:

профилактика заболеваний костно-мышечной системы;
лечение дефицита кальция;
нормализация обмена Ca при множественном кариесе и пародонтите;
применяется данный препарат кальция при остеопорозе как вспомогательное средство;
замедление роста;
заболевания нервной системы (депрессия, апатия);
заболеваний сердечно-сосудистой системы (нарушение сердечного ритма, нестабильное артериальное давление);
при переломах;
при тяжелых заболеваниях, когда человек находится на постельном режиме;
подростковый период;
женщинам после 40 лет и мужчинам после 50 лет;
беременность и период лактации.

Способ применения

Препарат назначают дважды в день. В тяжелых случаях количество приемов увеличивается. Дозировку устанавливает врач.

Противопоказания

индивидуальная непереносимость;
высокое содержание кальция в крови и моче.

Побочные эффекты

При бесконтрольном применении препарата возможно появление тошноты, рвоты, метеоризма и запора.

Преимущества

высокое качество и низкая цена (80 таблеток – 120 рублей).

Недостатки отсутствуют.

Кальций 600 из раковин устриц

Относится к биологически активным добавкам. Применение обычной дозировки обеспечивает организм 75% суточной потребности витамина D и 60% Ca. Препарат необходим для роста и увеличения плотности костей, защищает кости и зубы, улучшает состояние и функционирование мышц.

Показания

профилактика дефицита кальция и заболеваний опорно-двигательного аппарата;
период активного роста ребенка;
женщинам в период менопаузы;
мужчинам после 50 лет.

Способ применения

Дозировка назначается врачом, принимать во время еды, запивая большим количеством воды.

Противопоказания

индивидуальная непереносимость;

беременность и период лактации.

Побочные действия

тошнота;
рвота;
метеоризм;
запор.

Преимущества

в лекарства не добавляют искусственные ароматизаторы, красители и вкусовые добавки.

Недостатки

высокая цена (90 таблеток – 1200 рублей).

Кальция Дз никомед

Таблетки со вкусом апельсина или мяты. Содержат в своем составе Ca и витамин Д-3. Улучшает кальций-фосфорный обмен в организме, снижают вымывание кальция из костей и увеличивают их плотность. Благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему.

Показания

лечение и профилактика дефицита кальция и витамина Д;
применяется данный препарат кальция при остеопорозе для лечения и профилактики данного заболевания.

Способ применения

Таблетку можно разжевывать, запивать водой, измельчать в порошок. Лекарство принимают не зависимо от приема пищи. Дозу применения и длительность лечения назначается врачом.

Противопоказания

Препарат противопоказан людям с аллергической реакцией на составляющие препарата.

Эти таблетки не назначают детям младше 5 лет.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Средство не применяют при мочекаменной болезни (камни в почках), а также при высоком содержании кальция в крови и моче.

С осторожностью назначают людям с хронической почечной недостаточностью и пожилым.

Побочные действия

Препарат редко вызывает побочные действия. К ним относят:

тошноту;
рвоту;
боли в области желудка;
снижение аппетита;
нарушение стула;
аллергические реакции.

Симптомы передозировки препаратов кальция

При длительном бесконтрольном применении препаратов или их большой дозировки у пациентов появляются признаки гиперкальциемии – высокое содержание кальция в крови и моче:

тошнота;
рвота;
головокружение;
снижение аппетита;
головная боль;
слабость.

Описание препаратов в этой статье является упрощенным вариантом аннотации к препаратам. Перед тем, как начинать принимать препараты кальция, необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя изменять назначенную дозировку и самостоятельно увеличивать курс лечения. Это может привести к развитию гиперкальциемии.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов» и начинайте выздоравливать без усилий!

Получить книгу

Содержание:

Причины и симптомы
Консервативная терапия
Другие методы терапии
Диагностика
Профилактика

Снижение минеральной плотности костей наблюдается у 75% всех людей, чей возраст достиг 50 лет и старше. Такое состояние носит название остеопения и имеет свои причины. Однако стоит знать, что все эти изменения не так уж пока серьёзны, чтобы называть их остеопорозом, однако наличие остеопении предполагает дальнейшее развитие хрупкости костей, что будет приводить к постоянным патологическим переломам.

Причины и симптомы

Чаще всего этот недуг диагностируется у женщин, что связано с нехваткой гормонов после наступления менопаузы. Однако есть и другие, не менее часто встречающиеся причины, к которым можно отнести:

Худощавое телосложение.
Цвет кожи, при этом люди с белой кожей страдают этим недугом гораздо чаще.
Наследственная предрасположенность.
Пожилой возраст.
Длительный приём любых кортикостероидов.
Курение.
Алкоголизм.
Малоподвижный образ жизни.
Нехватка витаминов.
Неправильное питание.
Частое употребление газированных напитков.
Нарушение всасывания кальция и других минералов в кишечнике.
Ионизирующее излучение.
Химиотерапия.

К сожалению, снижение минеральной плотности кости протекает без каких-либо симптомов и чаще всего обнаруживается совершенно случайно. Человек не испытывает боли или других неприятных признаков того, что с ни не всё в порядке. На начавшийся процесс разрушения костей могут указывать частые переломы, которые могут возникать при падении с высоты собственного роста или при подъёме тяжести.

Консервативная терапия

Прежде, чем начинать лечение, необходимо пройти ряд анализов, которые помогут точно понять, что происходит с организмом, и только после этого человеку может быть назначена адекватная терапия. Так, например, лечение остеопении шейки бедра при помощи лекарств назначается очень и очень редко, так как все применяемые препараты имеют немало побочных эффектов. Поэтому основное лечение направлено на нормализацию рациона питания, то есть пациент должен питаться продуктами, которые содержат большое количество кальция, фосфора и витаминов. Разработать диету при остеопении поможет опытный диетолог.

Второе, на что стоит обратить внимание – это восстановление гормонального обмена в организме при наличии климакса. В этом случае часто возникают остеопения поясничного отдела позвоночника, а лечение здесь должно быть направлено на правильный подбор замещающей гормональной терапии.

Также рекомендуются дозированные физические нагрузки, которые соответствуют возрасту, например, пешие прогулки, длительное пребывание на свежем воздухе, а по возможности и работа в саду. При наличии других сопутствующих заболеваний, необходимо проводить их коррекцию.

Другие методы терапии

В некоторых случаях могут помочь народные методы, но прежде, чем их использовать, необходимо проконсультироваться со специалистом. Так, например, в некоторых случаях может быть рекомендовано использование настоев или отваров таких трав, как красный клевер, хвощ или клопогон кистевидный. Лечение народными средствами также предполагает использование яичной скорлупы, но, к сожалению, в организме человека кальций, который содержится в ней, не усваивается, и такое лечение можно считать полностью бесполезным.

А вот отвар из петрушки и укропа помогает не только укрепить кости, но и отлично влияет на состояние сосудов. Важно такой отвар готовить правильно. Для этого необходимо приготовить по 200 грамм обеих трав и залить их водой, температура которой составляла бы не более 90 градусов. Настаивать целебный раствор нужно 2 – 3 часа и пить до 3 раз в сутки по половине стакана. Чтобы добиться стойкого эффекта, курс приёма должен составлять до полугода и даже более.

Особенно важно заниматься профилактикой остеопении при беременности и кормлении ребёнка грудью. В этом случае уже с самого начала беременности женщина должна правильно питаться, употреблять в пищу большое количество творога, сыра, кисломолочных продуктов и зелени.

Диагностика

Во время лечения и перед ним важно проводить диагностические мероприятия, которые помогли бы определить количество кальция в костях. Самой информативной может оказаться денситометрия, которая позволяет определить плотность кости и её минеральный состав.

Эту процедуру должны проходить все люди старше 45 лет и обязательно женщины после наступления менопаузы, а также те, кто принимает преднизолон, препараты из группы НПВС, стероиды и гормоны щитовидной железы. Кроме того лечение остеопении может предполагать проведение таких диагностических процедур, как рентгенография, биохимия обменных процессов в костной ткани и даже биопсию костной ткани, которая может быть выполнена при подозрении на остеопороз при частых переломах.

Профилактика

Чтобы затормозить разрушение минеральной составляющей кости, необходимо проводить определённые профилактические мероприятия. Самое главное – это обеспечить правильную дозу кальция в организм ежедневно. Это могут быть как продукты с большим содержанием кальция, так и специальные минеральные добавки.

Необходимо регулярно заниматься спортом и обязательно избавиться от вредных привычек, а также регулярно проводить денситометрию, которая покажет наступление заболевания на ранней стадии его развития.

Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин, детей, лечение дефицита, симптомы избытка кальция

Такой микроэлемент как кальций (Calcium) используется практически каждым органом человека. Минерал выполняет множество важных функций (99% присутствует в костях и зубах, остальной процент находится в биологических жидкостях внутри клеточных структур). Нехватка кальция в организме , или гипокальциемия , не только препятствует образованию сильных костей, но и отрицательно отражается на самочувствии, вызывает негативные симптомы у женщин .

В обмене принимают участие щитовидная железа, околощитовидные органы. Гипокальциемия развивается при снижении выработки паратгормона (что осуществляется околощитовидными железами), а также торможении всасывания кальция солями марганца и фосфора. Усвоению минерала способствует гормон щитовидки — кальцитонин. Обмен элемента в организме является сложным процессом, участие в котором принимают микро- и макроэлементы. Кальций хорошо усваивается вместе с микроэлементом Д3. Производители витаминных комплексов учитывают эту особенность и часто совмещают прием минерала и витамина D. Кроме того, усвоению Са способствуют:

бор;
магний;
цинк;
марганец;
медь.

Перечисленные вещества также следует искать в составе препарата для восполнения минерала. Выделяют 4 наиболее важных функции Calcium:

нейромышечную (сокращение мышц);
структурную (нормализация состояния зубов, костей);
ферментативную (свертываемость крови);
сигнальную (внутриклеточный посредник).

Когда человек рождается, в его организме уже присутствует Calcium. У новорожденного минерал содержится в количестве 30 г. С возрастом эта цифра увеличивается, и у взрослых людей может составлять 1000-1200 гр на 70 кг веса. Существует определенная норма минерала в крови, т. е. сколько его должно присутствовать у человека, чтобы тот чувствовал себя нормально. Значения концентрации зависят от пола человека и от возраста. Необходимость в веществе возрастает с каждым годом. Больше всего он необходим в подростковом возрасте (до 18 лет). Американские специалисты выявили следующие нормы:

от 4 до 8 лет – 800 мг;
от 9 до 18 лет – 1300 мг;
от 19 до 50 лет – 1000 мг.

С 25 лет замедляются процессы обновления костной ткани. Костная масса снижается и увеличивается риск остеопороза, переломов. Поэтому профилактику авитаминоза рекомендуется проводить всем возрастным группам. Для нормального усвоения Calcium необходим витамин D. Именно этот компонент позволяет Ca всасываться в тонкий кишечник. Витамин возникает в организме под воздействием ультрафиолета. В осенне-зимний период солнце светит не так ярко, из-за чего организм человека не получает достаточного уровня микроэлемента, вместе с этим прекращается усвоение необходимого вещества. Причины недостачи кальция в организме:

строгие диеты, в которых нет молочных продуктов;
злоупотребление вредными привычками (курение табака, прием алкоголя, чрезмерное употребление кофе);
употребление газированных напитков, в которых содержится фосфор, препятствующий усвоению компонента;
прием лекарств, которые вымывают Са из организма;
неблагоприятная экологическая обстановка (токсические компоненты, тяжелые металлы, радиация, пестициды);
неумеренные физические нагрузки;
стремительная потеря веса;
перегрев организма;
условия труда (вибрация).

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин часто возникают при беременности, менопаузе, в период грудного вскармливания. К гипокальциемии приводят гормональные перестройки, происходящие в этот промежуток времени. Существует ряд патологических процессов и болезней, сопровождаемых нехваткой минерала:

гиперплазия костного мозга;
нарушение выработки гормонов, регулирующих обмен кальция;
инфекции;
болезни, связанные с пищеварительным трактом, дисбактериоз;
холестаз;
заболевания скелета;
аутоиммунные болезни;
легочно-сердечная недостаточность;
гипоксия;
анорексия;
нарушение функций почечных канальцев;
регулярные стрессы;
оперативные вмешательства;
нейропатия;
почечная недостаточность хронического характера.

Это лишь часть заболеваний и состояний, которые врачи ассоциируют с дефицитом микроэлемента.

Симптомы дефицита Са в организме можно обнаружить на начальном этапе нехватки вещества. К ранним проявлениям патологического процесса относят:

спазмы;
судороги;
мышечные боли;
покалывания вокруг рта, на конечностях;
боль в области подмышек, рук и бедер;
сонливость;
повышенная утомляемость;
вялость;
сухость кожи;
ломкость ногтей.

На фоне хронической нехватки микроэлемента ухудшается состояние зубов, а также увеличивается риск травм и переломов (возникает остеопороз ввиду хрупкости костей). Все это объясняется тем, что, когда организму не достает компонента Calcium, он начинает «брать» его из костей и зубов. Помимо перечисленных выше признаков, выделяют и другие симптомы нехватки кальция в организме у женщин . Зачастую обнаружить патологический процесс удается во время предменструального синдрома. При дефиците кальция симптомы предменструального синдрома усиливаются.

повышенная капризность;
спазмы;
изменение пищевых предпочтений;
вздутие живота.

У пациенток с дефицитом минерала часто бывают болезненные менструации. У беременных может быть токсикоз, задержка внутриутробного развития плода.

У мужчин

В группе риска нехватки Са находятся также мужчины, активно занимающиеся спортом, а именно бодибилдингом. За счет того, что у них происходит ускоренный рост мышц, повышается расход вещества.

Если восполнение микроэлемента не происходит, то он вымывается из костей. В результате, мужчина будет ощущать вышеперечисленные симптомы.

Лечение

При острой нехватке пациента лечат в стационарных условиях. Если наблюдается хроническая гипокальциемия, то состояние лечится приемом витаминных препаратов. Крайне важно, чтобы суточное потребление вещества составляло не меньше 2 г. На протяжении всего лечения необходимо оценивать состояние человека, проверять уровень кальция по анализу крови каждую неделю. Для восстановления количества микроэлемента применяют следующие эффективные препараты:

Кальцемин Адванс;
Кальций-Д3 Никомед;
Кальция глюконат;
Свисс энерджи;
Остеокеа;
Доппельгерц актив кальций+Д3;
Витрум кальциум 600 + D400;
Кальцемин Сильвер.

Схему лечения и дозировку назначает врач. Самолечение может усугубить состояние. На фоне восполнения необходимого элемента препаратами важно устранить причину возникновения патологического состояния:

Неправильная диета. Нужно включать в рацион молочные продукты.
Вредные привычки. Следует вести здоровый образ жизни.
Употребление газировки. Неполезный напиток можно заменить на растворимый витаминно-минеральный комплекс Кальций-Утро.
Прием лекарств. Ограничить употребление мочегонных препаратов и диуретиков.
Плохая экология. Следует почаще выбираться на природу (еще так можно восполнить нехватку минерала).
Физические нагрузки. Не следует усердно напрягать костную систему, упражнения следует выполнять в несколько подходов.
Потеря лишних килограммов. Необходимо обратиться к врачу за диагностикой состояния, и уже тогда начать лечение.
Перегрев. В солнечные дни следует защищать кожу и голову одеждой.
Вредное производство. Стоит сменить работу или начать прием препаратов.

Исправить перечисленные состояния просто. Как только устранится причина вымывания Calcium, микроэлемент будет накапливаться в достаточном количестве и без лекарств. Если причина недостачи кальция заключается в наличии заболевания, то его следует лечить подходящими методами.

Особенности у детей

Гипокальциемия у детей чаще всего выражается в задержке роста. Также может быть следующая симптоматика:

нарушение центральной нервной системы;
повышенная возбудимость;
расстройства свертываемости крови.

Малыши получают микроэлемент только из молока матери при условии грудного вскармливания. Именно поэтому женщине в период лактации следует восполнять нехватку Са. Признаки того, что грудничку не хватает Calcium:

тремор подбородка;
вздрагивание при громком звуке;
повышенная потливость (в затылочной области).

Если наблюдается сильный дефицит, то у ребенка возможно искривление рук и ног, в дальнейшем — нарушение осанки, повышенная ломкость костей, подвижность суставов, склонность к судорогам и другие осложнения.

Избыток кальция

В медицине встречается состояние повышенного содержания минерала в крови. Переизбыток микроэлемента наступает из-за медикаментов, биологически активных добавок, нерегулируемого рациона пищи. Избыток кальция в организме так же вызывает неприятные симптомы , как и его недостаток. Чрезмерное отложение Са вредно для организма. Симптомы избытка кальция в организме:

ухудшение работы нервной системы;
депрессивные состояния;
кома;
проблемы с памятью;
неустойчивость эмоционального состояния;
нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы.

Профилактика нехватки кальция

Чтобы не столкнуться с дефицитом микроэлемента, необходимо составить ежедневный рацион, восполняющий нехватку витаминов, в т. ч. кальция.

Для профилактики дефицита кальция следует употреблять:

сыр (мягкие сорта, моцарелла);
кефир;
йогурт;
творог;
зеленые листовые овощи (шпинат);
бобовые (нут, чечевица, бобы, фасоль);
кунжут.

Для профилактики состояния необходимо часто бывать на солнце. Так будет восполняться витамин Д3, усиливающий усвояемость Calcium.

Видео

Из видео ниже вы узнаете, что такое недостаток элемента кальция, каковы его симптомы и о лечении состояния.

Нехватка кальция в организме: симптомы у женщин, мужчин. Роль, нормы, какой лучше усваивается, как принимать. Диета, витаминные комплексы

Для бесперебойной работы организма требуется достаточное количество минеральных веществ, белков, жиров, углеводов, витаминов. К числу одних из самых значимых микроэлементов относится кальций. Его нехватка в организме может привести к проявлению симптомов и развитию заболеваний у женщин, мужчин, детей.

Роль кальция

Кальций выполняет роль строительного материала. Кости и зубы на 99 % состоят из этого минерала, ещё 1 % присутствует в крови, мягких тканях.

Он:

активно участвует в деятельности разных гормонов, ферментов;
помогает работе нервных клеток;
ускоряет свёртываемость крови, тканевый метаболизм;
наделён антиаллергическим действием.

Благодаря присутствию кальция повышается уровень усвояемости организмом прочих веществ.

Нормы кальция для женщин, мужчин, детей

Потребность в кальции меняется в зависимости от возраста человека. Влияние оказывают также хронические заболевания, экология, питание, образ жизни, общее состояние организма. Подробная информация о средних показателях согласно возрасту представлена в таблице ниже:

Суточная норма кальция, витамина D3:

Категория	Возраст	Норма, мг	D₃, мкг/сут.
Дети	До полугода	400	5
До 1 года	600
До 10 лет	800
Подростки		До 1500
Женщины	18-50 лет	800-1000
Беременность и грудное вскармливание		1300-1500
Мужчины	До 65 лет	800-1000
От 65 лет	1300-1500	10
Общий	От 70 лет	15

Причины дефицита кальция

Каждый день из организма человека выводится примерно 700 мг кальция естественным путём. Если элемент перестаёт поступать в достаточном количестве, то начинается расход запасов из костной массы, что может спровоцировать гипокальцемию.

Потерю усиливают следующие факторы:

Продукты с содержанием кофеина.
Вредные привычки: употребление спиртных напитков, курение.
Прием некоторых гормональных препаратов.
Высокобелковый рацион.
Недостаток витамина D, а также магния (Mg).
Заболевания почек (например, нефрит).
Цирроз печени.
Диарея.
Недостаточное поступление кальция с пищей.
Действие эпилептических лекарств.
Рахит и рахитогенная тетания (спазмофилия) у детей.
Снижение синтеза паратгормона (контролирует баланс кальция и фосфора в крови).
Остеобластические метастазы. Они образуют наросты на костях, забирая при этом весь кальций.
Остеомаляция. Результатом является недостаточная минерализация костей, что приводит к их размягчению.
Острый алкалоз.
Заболевания пищеварительной системы: острый панкреатит, спру (препятствует всасыванию пищи в тонкий кишечник).

Группы риска, подверженные недостатку кальция

Группы риска следующие:

Профессиональные спортсмены. При сильных физических нагрузках процесс энергопотребления увеличивается. Соответственно, питательных веществ организму требуется больше, нежели в обыденном ритме жизни. Для бодибилдеров эта тема наиболее актуальна.
Беременность и лактация. Процесс формирования плода влечёт дополнительный расход минерала.
Вегетарианцы, а также люди, придерживающиеся жёстких диет.
Женщины, страдающие нарушениями менструального цикла.
Лица, имеющие диагноз «остеопороз».

Симптомы нехватки кальция в организме

Нехватка кальция в организме, симптомы у женщин и мужчин которой сопровождаются на первоначальных стадиях утомляемостью, раздражительностью, слабостью, сильно сказывается на состоянии. Возможны сильные приступы головной боли, бессонница. Ухудшается состояние зубов, есть большой риск развития кариеса.

Другие симптомы:

Нервная система и мышцы: появление чувства онемения конечностей (прежде всего – пальцы, а также уголки рта), в дальнейшем – судороги и боли в костях. Спазмы гортани могут привести к изменению в голосе. На поздних этапах – развитие остеопороза, склонность к деформациям и переломам, часто наблюдающаяся у лиц преклонного возраста.
На уровне кардио-системы происходят нарушения сердечного ритма.
Кожа, волосы, ногти: чрезмерная сухость и ломкость. Ослабленный иммунитет служит хорошей почвой для развития дерматологических заболеваний (псориаз, экзема) и аллергических реакций.
Возможно развитие глаукомы, носовых кровотечений, потеря сознания.

Младенческий возраст

Кальциевая недостаточность диагностируется у новорождённых в первые дни жизни. Причиной могут стать преждевременные роды, диабет у матери.

Основные симптомы у грудничков:

Нервозность или беспокойство.
Плохой аппетит.
Замедленный ритм дыхания.
Тахикардия.
Чрезмерная потливость в период сна или приема пищи.
Ребёнок часто пугается при шумных и резких звуках.

Для выявления дефицита кальция у малыша, можно сделать простые действия:

Кончиком пальца постучать по щечке (возле уголка рта).
Сжать руку ребёнка в области средней трети плеча.

Если при выполнении действий возникли подёргивания или судороги, то возможен недостаток кальция.

Мышечные судороги

Кальцию отводится важная роль в двигательной активности человека: процесс изменения его ионов регулирует сокращение и расслабление скелетных мышц. Его дисбаланс в организме может привести к судорогам, потере равновесия, нарушению координации движений.

Сухая кожа, ломкость ногтей

Основополагающими функциями кальция для кожи являются:

Способствует восстановлению барьерной функции эпидермиса.
Поддержание водного баланса.
Помогает вырабатывать коллаген и эластан, которые замедляют процесс старения клеток.
Регулирование тонуса капилляров.
Играет роль «сшивающего агента» в липидных слоях кожи и обеспечивает их более плотную структуру.

Недостаток элемента приводит к возрастным изменениям кожи, её сухости, уменьшению упругости и эластичности. Ногти становятся ломкими, начинают расслаиваться, появляются пятна и полосы белого цвета.

Симптомы позднего полового созревания и ПМС

Позднее половое созревание у девочек может служить признаком недостатка кальция в организме. Ещё один симптом — возникновение предменструального синдрома, сопровождающегося судорогами, спазмами, раздражительностью или капризностью, повышенной тягой к употреблению еды, а также нарушение самого менструального цикла.

Разрушение зубов

При дефиците кальция происходит размягчение эмали. Как результат — быстрое затемнение зубов и их повышенная чувствительность. Наибольшую опасность представляет появление кариеса, образующегося в процессе деминерализации твердых тканей зуба: под воздействием органических кислот происходит вымывание солей кальция и фосфора, входящих в состав эмали.

Зуб состоит на 95 % из указанных элементов и всего на 5 % — из воды.

Частые переломы

Кальций — основная составляющая костной ткани. Формирование костей в длину у человека заканчивается в возрасте 15-20 лет. Достаточное потребление микроэлемента в этот период будет способствовать формированию плотной костной структуры и её укреплению.

Кость имеет свойство самообновляться с течением времени. Несмотря на гибкость и прочность костей, они подвержены микротравмам.

Для их устранения в организме есть две группы клеток: одни удаляют и разрушают пораженную ткань, а другие – заполняют костную область, которая впоследствии кальцифицируется. Данное действие называется ремоделированием. С возрастом процесс самообновления клеток замедляется, что увеличивает риск переломов.

Бессонница

Частые пробуждения могут свидетельствовать о недостатке кальция в организме. Уровень микроэлемента повышается во время глубокой фазы сна. Кальций помогает мозгу использовать аминокислоту триптофан, которая способствует синтезу «гормона счастья» серотонина, а тот, в свою очередь, вырабатывает мелатонин, отвечающий за сон и бодрствование.

Сложности с похудением

Ожирение ведет к нарушению в организме тесно связанных между собой процессов.

Многие внутренние системы выходят из строя:

сбивается сердечный ритм, появляются серьезные гормональные
изменения, страдает пищеварительный тракт.

Запуск значительного количества процессов внутри клетки происходит с помощью кальция. Благодаря его воздействию на внутриклеточный обмен веществ происходит ускорение метаболизма, что содействует похудению.

Проблемы при ожирении, провоцирующие дефицит минерала:

Жиры, поступающие в организм с пищей, связывают кальций и препятствуют его поступлению в клетки.
Гормональныесбои, препятствующие гармоничному усвоению микроэлемента.
Соединения кальция частично растворяются под воздействием желудочного и кишечного соков. Для успешного процесса требуется нормальная работа пищеварительного тракта, которая у людей с избыточной массой тела часто нарушена.

Парестезия

Заболевание характеризуется потерей чувствительности и почти всегда носит вторичный характер, то есть образуется на фоне других недугов. Его главная причина – поражение нервов, которое ведёт к возникновению массы неприятных ощущений у больного в виде покалываний, жжения, ползания «мурашек» по коже. Недостаток кальция может послужить началом для возникновения и развития парестезии.

Осложнения

Нехватка вещества способна вызвать ряд серьёзных сдвигов в функциях жизненно важных систем. Нарушения в формировании костного скелета, зубов, неврологические расстройства, гипервозбудимость – маленький перечень последствий.

Опасным проявлением дефицита микроэлемента является недостаточная свёртываемость крови. Переход дефицита кальция в хроническую стадию увеличивает риск заболеваний сердца, субкапсулярной катаракты.

Остеопороз

Обмен кальция регулируется 4-я паращитовидными железами, за деятельность которых отвечает паратгормон. При поступлении к ним информации о дефиците вещества происходит включение физиологической реакции поддержки постоянной внутренней среды организма.

По команде паратгормона часть кальция из костной массы выводится в кровь для восполнения образовавшегося недостатка. При частых отклонениях качество минерализации кости снижается, соответственно, уменьшается и прочность. Так возникает остеопороз.

Нехватка кальция в организме, симптомы у женщин и мужчин которой ведут к развитию остеопороза, часто сопровождается нудными болями в костях и мышцах.

Кроме того наблюдаются:

Появление чрезмерной сутулости.
Частые переломы костей при падении даже с незначительной высоты или при малых физических нагрузках. Периодическиеповреждения суставов, в особенности мелких.
Внезапноепоявление седины.

Наибольшей опасности появлению остеопороза подвержены группы лиц:

Пожилые люди. Как правило, этот период начинается после достижения 50 лет.
Люди, имеющие хрупкое телосложение или невысокий рост.
Позднееначало менструаций или их раннее прекращение), скудные или редкие месячные.
Бесплодие.
Продолжительная лактация (свыше 6 месяцев).
Предрасположенность к переломам.
Раннее наступление климакса (до 44 лет).

Кардиоваскулярные болезни

Спектр сердечно-сосудистых заболеваний широк:

ишемия;
артериальная гипертензия;
атеросклероз;
тромбозы;
миокардит и другие.

Кальций способствует правильной работе мышечных клеток и гормонов, регулирующих сердцебиение. При попадании микроэлемента внутрь клеток происходит активизация протеина, тем самым приводя в действие сердечную мышцу. Важную роль играет кальций в процессе свёртываемости крови и поддержании тонуса кровеносных сосудов.

Низкий уровень элемента приводит к снижению давления, ослаблению сердечной деятельности, судорогам. Высокий – развитию параличей, аритмии, парезам.

Высокое давление крови

Кальций может оказаться хорошей профилактической мерой в борьбе с гипертонией, главным образом для лиц пожилого возраста, страдающих повышенной чувствительностью к соли.

У людей данной категории употребление большого количества натрия влияет на артериальное давление. Кальций делает стенки сосудов крепкими и эластичными, контролирует сердечный ритм, снижает уровень холестерина.

Онкология

Согласно некоторым проведённым исследованиям приём препаратов кальция может уменьшить риск появления и развития колоректального рака, то есть злокачественного новообразования в толстом кишечнике. Его ионы образуют нерастворимые соединения с желчными и жирными кислотами в желудочно-кишечном тракте.

Благодаря этому разрушающее действие кислот на клетки уменьшается. Кальций также способствует улучшению передачи сигнала в клетках и может заставить раковые клетки дифференцироваться.

Диагностика нехватки кальция

Определить содержание кальция в организме можно, сдав кровь на биохимический анализ. Это позволит выявить и начать своевременное лечение серьезный патологий, образовавшихся в результате дисбаланса микроэлемента.

Такое исследование может понадобится в следующих случаях:

Для определения остеопороза.
Гипотония мышц.
Наличие судорог.
Нехватка кальция в организме. Симптомы у женщин могут выражаться судорогами наряду с остальными симптомами.
Язвенная болезнь.
При подозрении на полиурию.
Проблемы с сердцем или кровеносными сосудами.
Послеоперационныйпериод с целью восстановления.
Появление злокачественных новообразований.
Если кости стали хрупкими ипоявились болевые ощущения.

Подготовительные этапы:

Исключить любые приёмы пищи за 10-12 часов.
За сутки убрать из рациона сахар, продукты с содержанием красителей, большим количеством жиров, а также алкоголь.
В день сдачи анализа свести занятия спортом до минимума.

Как восполнить недостаток кальция в организме?

Для нормализации баланса микроэлемента помогут следующие продукты:

Наиболееэффективно кальций усваивается с помощью фосфора, витаминов В9, С, D. Например, много микроэлемента B9 присутствует в различной зелени, овощах, злаках, орехах, фруктах.
Растительная пища, служащая хорошим проводником кальция.
Продукты животного происхождения: яйца, рыба и мясо.
Фрукты и овощи.
Молочные продукты.

Активному выводу кальция способствуют чрезмерно солёные продукты, копчёности, спиртные напитки, крепкий чай и кофе.

Коррекция рациона

Сбалансировать ежедневный рацион можно, зная содержание кальция в пище.

Количество микроэлемента в популярных продуктах в мг из расчёта на 100 г:

Молочные продукты	Сыр Пармезан	Молоко сухое	Творог	Ацидофилин, кефир	Нежирный йогурт
	1200	1000	200	120	110
Орехи и семена	Мак	Кунжут	Миндаль	Семена подсолнуха	Арахис
	1600	1470	250	100	60
Рыба и морепродукты	Рыба вяленая с костями	Консервы «сардина»	Скумбрия	Лосось	Окунь морской
	3000	350-380	240	210	120
Зелень и бобовые	Укроп	Фасоль	Зелень петрушки	Сельдерей	Салат
	208	194	138	40	36
Сухофрукты и ягоды	Курага	Инжир	Изюм	Малина	Вишня
	80	54	50	40	37
Зерновые продукты	Горох	Белый хлеб	Овсяные хлопья	Рис	Ржаной хлеб
	89	52	50	33	30
Мясные продукты	Цыпленок	Телятина	Колбаса	Печень говяжья, курица	Говядина и свинина
	28	26	22	10	5
Овощи	Бело-кочанная капуста	Морковь и редис	Огурцы	Помидоры	Картофель
	210	35	15	14	6
Сладости	Молочный шоколад	Мороженое молочное	Темный шоколад	Фруктовое мороженое	Песочное печенье
	200	130	60	15	6
Фрукты	Апельсины	Киви	Мандарины	Ананасы, абрикосы	Груши
	42	38	33	16	10

Биодобавки с кальцием

Женщинам, мужчинам и детям для восполнения кальция и устранения симптомов его дефицита приемлемо применение биологически активных добавок. При выборе препарата важно обращать внимание на наличие в нём витамина D3, ведь благодаря его присутствию кальций в организме усваивается лучше.

К числу таковых относятся:

витрум-кальций-D3;
кальций-D3-никомед;
альфа- D3-тева;
компливит-кальций- D3.

Инъекции

При некоторых тяжёлых патологиях, сопровождающихся снижением уровня кальция в крови, может потребоваться его внутримышечное или внутривенное введение. Для этих целей используют глюконат кальция. Детям его вводят только внутривенно.

К числу заболеваний, с которыми он помогает справиться, относятся:

бронхиальнаяастма;
простуда;
аллергия;
нефрити другие.

Какой врач лечит дефицит кальция?

Нехватка кальция в организме (симптомы у женщин и мужчин в большинстве случаев могут быть определены на первых стадиях) диагностируется терапевтом после сдачи соответствующих анализов, а у детей – педиатром. Выбор лечащего врача во многом зависит от уровня вовлеченности в патологическое состояние прочих органов и систем.

Лечение остеопороза может назначить ортопед или остеопат. Нередко требуется обращение к гастроэнтерологу для проверки состояния пищеварительной системы. Полезной будет консультация диетолога, который поможет составить правильный, сбалансированный рацион. Наука двигается вперёд, и сейчас некоторые продвинутые клиники предлагают персональные диеты по генетическому анализу.

Меры профилактики недостатка кальция

Нехватка кальция в организме, симптомы у женщин и мужчин которой могут быть предотвращены, восполняется с помощью простых профилактических мер.

Они такие:

Полноценный, здоровый сон.
Занятие посильными видами физической активности и спорта.
Употребление здоровой пищи.
Отказ от спиртного, курения, а также от кофе.
В период активного роста, климакса, возрастного старения требуется обратиться к терапевту для назначения кальцийсодержащих препаратов, помогающих предупредить патологические состояния.

Кальций – это минерал здоровья. Многие жизненные процессы осуществляются с его участием, включая биение сердца и циркуляцию крови. Своевременное восполнение нехватки кальция в организме позволят поддерживать этот процесс и предупредить появление симптомов разных заболеваний как у женщин, так и у мужчин и детей.

Автор статьи: andel77

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о нехватке кальция в организме

Симптомы, лечение и профилактика нехватки кальция:

Симптомы нехватки кальция в организме у женщин и мужчин - причины дефицита, способы повышения

Рассмотрим причины дефицита и основные симптомы нехватки кальция в организме. Недостаток кальция, конечно, может развиваться как у женщин, так и у мужчин, но чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины. При неполноценном питании такая проблема может появиться и в детском возрасте. Также приведем перечень некоторых продуктов, которые помогут восполнить нехватку кальция, не доводя до тяжелых последствий.

Содержание:

Причины возникновения нехватки кальция в организме

Возникновение дефицита кальция в организме может быть связано со снижением поступления кальция с едой из-за неправильного выбора продуктов и их сочетаний, с ускорением выведения из организма, а также с гормональными нарушениями.

Что может снизить усвоение кальция из пищи:

Высокое содержание в еде фосфора. При обычных условиях соотношение между кальцием и фосфором составляет 1:1. Наиболее богаты фосфором такие продукты как дрожжи, соевые бобы, блюда из печени, какао, а также пшеничные зародыши. При современном образе жизни часто можно встретить рацион, в котором соотношение между кальцием и фосфором составляет 1:10. Не стоит забывать, что биодоступность фосфора выше в 2.5 раза, чем у кальция.

Причина снижения усвояемости при большом количестве фосфора заключается в образовании с кальцием соли с низкой биодоступностью. Соответственно нарушается минерализация костей, также повышается выделение кальция с мочой.

Усвоению кальция могут помешать блюда с высоким содержанием насыщенных жирных кислот. При избыточном употреблении таких жиров кальций в желудочно-кишечном тракте образует нерастворимые соединения и благополучно покидает организм. Нормальным соотношением кальция и жира в пище принято считать 1:100. Не стоит увлекаться и обезжиренными продуктами, т.к. из них кальций усваивается хуже. Лучше добавить 10%-ые сливки, чем поглощать обезжиренное молоко.

При грудном вскармливании ребенок усваивает 65% кальция, при использовании искусственных смесей — только 50%.

Многие виды пищевой клетчатки, входящей в состав фруктов и овощей, могут снизить поступление кальция в организм. В то же время пектин никак не влияет на его всасывание.
Поклонники пшеничных отрубей также рискуют сильно недополучить нужный элемент. Это свойство пшеничных продуктов даже используется при лечении состояний, связанных с повышенной всасываемостью кальция в кишечнике.
Стоит отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием щавелевой кислоты, так как она мешает усвоению кальция. Например, из шпината вы получите всего 5% имеющегося кальция.

В рацион следует включать такие продукты как брокколи, белокачанная капуста, репа. Особенно это жизненно важно для людей, которые из-за аллергии не могут употреблять молоко и продукты из него.

Лишним препятствием могут стать вещества, нейтрализующие соляную кислоту желудочного сока. Например, сода и любые щелочи.
Не следует увлекаться сахаром и прочими простыми углеводами.
Несбалансированные диеты вызывают дефицит витамина D в еде, что нарушает обмен кальция в организме.

Причиной недостатка кальция в организме может стать и повышенное его выделение. Кальций выводится через желудочно-кишечный тракт с желчью, выделяется почками и небольшое количество с потом. Некоторые продукты в нашем обычном дневном рационе могут значительно повысить потери кальция с мочой.

Что может способствовать повышению выделения кальция почками:

Избыточное употребление кофеина, а также повышенное содержание натрия в продуктах;
Употребление углеводов и белков сверх нормы. Например, за каждые превышающие физиологическую норму 50 г белка мы увеличиваем потери кальция на 60 мг;
Повышенная концентрация инсулина также может увеличивать потери кальция.

Помимо инсулина на обмен кальция влияют:

Длительное лечение глюкокортикостероидами (ГКС) приводит к уменьшению минерализации костей, риску развития остеопороза. Данные препараты влияют на всасывание кальция и подавляют клетки, образующие костную ткань.
Для женщин актуален нормальный уровень эстрогенов. Именно снижение этих гормонов в сыворотке крови чаще всего приводит к остеопорозу.
Тестестерон и гормон роста, наоборот, всячески радеют, чтобы кальций не покидал нас.

Основные признаки и симптомы нехватки кальция

Основное хранилище кальция в нашем организме — кости. При дефиците этого элемента в нашей еде, организм сначала безболезненно заимствует оттуда. Длительная нехватка поступающего с едой кальция может привести к остеопорозу. По статистике мы потребляем в среднем 400 мг кальция с едой, хотя физиологические потребности достигают и 1200 мг в сутки.

Основные проявления дефицита кальция у детей:

повышенная склонность к переломам, рахит;
развитие кариеса, нарушение роста зубов;
периодически возникающие боли в мышцах, судороги;
замедленное общее развитие;
частые болезни;
аллергические состояния;
появление угрей, фурункулов;

Признаки недостатка кальция у взрослых:

развитие остеопороза, частые переломы;
снижение роста со временем;
ухудшение состояния зубов;
ломкие ногти;
нарушение чувствительности рук и ног;
периодически возникающие судороги;
болезненные менструации;
повышенная нервозность, раздражительность, беспокойство;
нарушение сна;
повышенная утомляемость, сниженное настроение;
снижение умственной активности;
аллергические проявления, экземы;
учащенное сердцебиение;
частые простудные заболевания, обострения хронических болезней;
не редко развивается гастроэзофагеальный рефлюкс.

Как восполнить дефицит кальция в организме

В связи с высокими потребностями организма необходимо ежедневно включать в рацион продукты богатые кальцием. Чуть ли не половина кальция попадает к нам с молочными продуктами. Больше всего его поступает из сыра, молока и йогуртов. Закрыть потребность с помощью других продуктов довольно проблематично, поэтому часто рекомендуют обогащать питание бадами и препаратами с кальцием.

Содержание кальция в некоторых продуктах
Продукты	Кальций (мг/100 г)	Калории (Кал/100 г)
Сыр Гауда	700	356
Голубые сыры	528	353
Зерненый творог	83	98
Козий сыр	298	364
Пармезан	1109	431
Сыр Рокфор	662	369
Фета	493	264
Сыр моцарелла	731	280
Швейцарский сыр	791	380
Молоко 1% жирности	125	42
Сухое молоко	912	296
Грудное молоко	32	70
Петрушка	138	36
Брокколи	47	34
Зеленый горошек	25	81
Рис белый, коричневый	10	111-130
Индийский кунжут	975	573
Молочный шоколад	189	535
Белый шоколад	199	539
Темный шоколад 45-59% какао	56	546
Миндаль	264	576
Фисташки	105	569
Фундук	114	628